Jurnal alexandra4
Discuta despre Anorexie in cadrul subiectului Jurnal alexandra4, parte din categoria Comunitatea Slabutelor; Buna,slabutelor!
Ma numesc Alexandra ,am 14 ani,155 cm si vreo 43 de kg.Vara aceasta am reusit sa slabesc nesanatos vreo ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
08 sep 2010, 21:29:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 aug 2010
Locaţie: piatra-neamt, Romania
Date: 155cm, 39kg
Mesaje: 63
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal alexandra4
Buna,slabutelor!
Ma numesc Alexandra ,am 14 ani,155 cm si vreo 43 de kg.Vara aceasta am reusit sa slabesc nesanatos vreo 8 kg.Acum imi doresc sa ajung la o alimentatie cat mai normala,insa nu stiu cum sa fac asta fara sa ma ingras la loc.Ma puteti ajuta?
Multumesc
alexandra4, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1272 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 755 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 sep 2010, 21:31:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Mentinere
Citat:
Anterior postat de alexandra4
Buna,slabutelor!
Ma numesc Alexandra ,am 14 ani,155 cm si vreo 43 de kg.Vara aceasta am reusit sa slabesc nesanatos vreo 8 kg.Acum imi doresc sa ajung la o alimentatie cat mai normala,insa nu stiu cum sa fac asta fara sa ma ingras la loc.Ma puteti ajuta?
Multumesc
|
Buna Alexandra.
Imi pare sincer rau ca ai apelat la o astfel de varianta.
Cate calorii mananci zilnic, si de cat timp mananci asa?
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 sep 2010, 21:34:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 aug 2010
Locaţie: piatra-neamt, Romania
Date: 155cm, 39kg
Mesaje: 63
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Mentinere
Pai nu mananc un numar exact de calorii cred ca in jur de 900.Cum sa ajung la mai multe fara sa ma ingras?...nu stiu cat mai rezist asa caci sunt multe alimente care imi fac cu ochiul dar inca reusesc sa ma abtin.
alexandra4, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1272 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 755 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 sep 2010, 22:01:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Mentinere
|
08 sep 2010, 22:08:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Mentinere
Maresti cate putin "portia" cam 30-40 calorii pe saptamana, te cantaresti saptamanal, si o tii tot asa pana se pune un kg. Atunci te intorci la nr de calorii din saptamana trecuta, si continui sa supraveghezi cantarul saptamanal. Nu te speria, organismul tau va sti cel mai bine sa te indrume
In plus, ar putea fi util sa tragi cu ochiul la jurnalele fetelor care sunt de mai mult timp la mentinere.
|
08 sep 2010, 22:16:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Mentinere
Citat:
Anterior postat de alexandra4
Pai nu mananc un numar exact de calorii cred ca in jur de 900.Cum sa ajung la mai multe fara sa ma ingras?...nu stiu cat mai rezist asa caci sunt multe alimente care imi fac cu ochiul dar inca reusesc sa ma abtin.
|
Buna! Saptamana aceasta creste nr de kcal pana la 1000 si de sapt viitoare adauga cate 50-70 de kcal/sapt pana cand ajungi la nr de kcal necesare pt a te mentine.
Ma bucur sa aud ca vrei sa te mentii sanatos! Noi suntem aici pt a te sprijin sa-ti atingi obbiectuvul. Ti-as recomanda sa-ti faci meniurile si sa le pui aici ca sa vedemce mananci si sa te putem indruma/corecta.
|
09 sep 2010, 10:14:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 aug 2010
Locaţie: piatra-neamt, Romania
Date: 155cm, 39kg
Mesaje: 63
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Mentinere
Va multumesc foarte mult pentru sfaturi!Am sa incerc sa-mi posez meniul aici.Va multumesc enorm pentru sprijin!
alexandra4, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1272 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 755 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 sep 2010, 10:16:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 aug 2010
Locaţie: piatra-neamt, Romania
Date: 155cm, 39kg
Mesaje: 63
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Mentinere
De dimineata am mancat un mar si acum la gustare voi mai manca jumatate dintr-unul mare.Cum sa-mi continui meniul zilei de astazi?Multumesc anticipat
alexandra4, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1272 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 755 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 sep 2010, 10:18:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Mentinere
Citat:
Anterior postat de alexandra4
De dimineata am mancat un mar si acum la gustare voi mai manca jumatate dintr-unul mare.Cum sa-mi continui meniul zilei de astazi?Multumesc anticipat
|
Cum sa incepi dimineata cu un mar?Mananca mai consistent,in fond micul dejun este cea mai importanta masa a zilei.Poti sa mananci omleta cu salata de legume,lapte sau iaurt cu cereale integrale.
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
09 sep 2010, 10:55:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Mentinere
Are dreptate justbelieve. Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Ar trebuie sa mananci lapte cu musli, oua, 2 sandvisuri cu paine integrala (nu pe toata o data, dar mai variezi). La gustari merge sa mananci fructe, la pranz poti manca o supa de legume si o bucatica de carne cu ceva mancare de legume pe langa ea si seara o salata mare de legume cu ton/branza/piept de pui.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|