[ylla]

Fetelor cum vi se pare reteta aceasta pt un desert . Incalca regula de 21 de zile fara dulciuri?
Ingrediente - pentru 8-10 clătite

• 2 ouă
• 250g făină integrală de la magazine naturiste
• 500ml lapte sau apă
• coajă rasă de pe o lămâie bine spălată
• un vârf cuţit sare
• 1 lingură ulei de floarea soarelui
• 4 mere mijlocii
• 4 linguri nuci măcinate
• 1 lingură miere de albine naturală
• scorţişoară măcinată

[gratzyoasa]

buna dragutelor!:*
stiu k v-am ramas datoare cu niste raspunsuri in privinta dietei mele, pe care o voi tine doar 10 zile (atat era si recomandat) dar trebuie sa scap mai usor de 2-3 kg.
dieta originala consta in a manca din 2 in 2 ore incepand cu 7 dim urmatoarele: 1 cafea/1ceai; 1 ou fiert; 1 mar; 200 g carne: pui/peste; 250 ml suc rosii; 1 mar; 250 ml iaurt.
insa eu cum am inceput de ieri sa merg si la sala + servici + master, am mai adaugat asa putin sa nu fac foamea prea tare.
cand voi termina cu astea 10 zile...o sa incerc sa slabesc mancand combinat...dar corect sper...
pt azi am avut asa: 2 ceaiuri, 1 ou, 1 mar, carnitza de pui inabusita si f condimentata, 1 rosie mare cu ardei capia si oregano si cateva seminte de dovleac, iar acum p la 7 voi bea un pahar de iaurt cu seminte de in
voi cum va mai simtiti?
va pupacesc cu drag!!!:*

[gratzyoasa]

Anterior postat de ylla

Fetelor cum vi se pare reteta aceasta pt un desert . Incalca regula de 21 de zile fara dulciuri?
Ingrediente - pentru 8-10 clătite

• 2 ouă
• 250g făină integrală de la magazine naturiste
• 500ml lapte sau apă
• coajă rasă de pe o lămâie bine spălată
• un vârf cuţit sare
• 1 lingură ulei de floarea soarelui
• 4 mere mijlocii
• 4 linguri nuci măcinate
• 1 lingură miere de albine naturală
• scorţişoară măcinată

eu nu cred k incalca, doar daca stai sa te gandesti la comb de faina cu lapte, dar nu cred ca este ceva dulce-ceva cu continut ridicat de zahar

[andra_aly]

E totusi un desert deci ar trebui sa ai grija sa nu exagerezi cu potiile eventual iti faci in weekend si papi putin. ar nu mai des

[andra_aly]

Anterior postat de ylla

Buna
revin si eu nu cu vesti bune ci sunt destul de necajita..am avut un week naspa o zi de luni si mai naspa in care nici macar timp sa mananc nu am avut ..oricum tot nu m-am abatut de la reguli ..cu o singura greseala..nici macar apa necesara nu am avut timp sa o beau.
UFFF ajutati-ma slabutelor ..dar mai intai sa va descriu o zi de a mea..un meniu ca sa imi spuneti unde gresesc..atat doar inca nu am reusit sa imi iau cantar de bucatarie si nu va pot da cantitatile exacte..dar respect regula de a imi servie o portie cat palma..in farfurie mica.
deci
trezirea la 7 MD la 8-9 lapte cu cereale cu musly fara zahar doar cu stafide si fructe uscate, dar scrie pe eticheta ca nu au zahar.
pana in ora 12 mai mananc un fruct
la 12-13 PRANZ care consta in ...conopida gratinata sau mamaliguta cu telemea sau azi am incercat reteta slabutei de peste la cuptor superrr yummy.
dupa ora 13 ma culc cu baietelul meu
trezirea in jur de 16 apa la greu ..un fruct..
la ora 18 max 19 CINA si am ori restul din conopida de la pranz sau peste ,sau o salata, sau o branzica cottage..
apoi cafea
apa
un fruct foarte rar si culcarea pe la 3-4 dimi
NU MANANC dulciuri de nici un fel nimic care sa contina zahar nici macar compot sau iaurt cu fructe
Nu prajesc nimik..doar fiert sau peparat in cuptor cu o lingura de ulei de masline
INCERC 90% sa evit toate combinatiile alimentare nefericite .
UNDE GRESESC???
am inceput dee pe 10 oct nu stiu greutatea exacta de atunci dar pe 19 m-am cantarit dimineata inainte sa mananc 59.4 azi 59.9..incerc pee cat posibil sa fac si cate o ora de zumba combinat cu tae bo.
AJUTATI-MA va rog..simt ca totul e in zadar..desi ma simt bine nu imi e dor de junk food sau alte chestii.

Ally, ai rabdare Sunt sigura ca in curand isi v-a reveni si cantarul
Dar totusi ai face bine sa iti cumperi un cantar. cat ar fi el de vechi important e sa sti cu aproximatie cat si ce papi
Poate e si asta de vina asa ca dee ce nu cauti un cantar sa sti caci gasesti si ieftin, chiar si ala mecanic e ok. Eu cu acela mi-am facut treaba ca apoi cand mi-am luat electronic nu l-am mai folosit ce sti cat ca am invatat asa dupa ochi
Sa sti ca poate sa fie si asta de vina. multe slabute greseau si de exemplu credeau ca o felie de paine are doar 20 de gr (dau un exemplu) si cand colo avea 40-50.
Si mai vroiam sa te intreb ceva. de ce te pui la nani la 3-4 dimineata?

[ylla]

Uff..la 3-4 dimi pai din cauza sa ziceam asa a meseriei..videochat..cum lucrez de acasa ..o fac doar cand copii dorm. si cum spuneam o sa imi iau si cantar..dar mentionez ca eu nu mananc paine deloc, nici sucuri, nici dulciuri nici cereale cu zahar nici macar dulciuri fitness.
Iar clatitele ma gandeam sa fac la jumatate portille decat cele afisate si in loc de lapte sa folosesc apa minerala.Asa intr-un weekend..dar dupa ce o sa treaca cele 21 de zile fara dulciuri.
Ahh fetele..mi-au zis 2 pesoane care nu m-au vazut in ultimele 2 saptamani ca parca am mai slabit..deci mi s-a mai ridicat moralul.
Va multumesc ca sunteti aici!

[MadaTm]

Anterior postat de ylla

Uff..la 3-4 dimi pai din cauza sa ziceam asa a meseriei..videochat..cum lucrez de acasa ..o fac doar cand copii dorm. si cum spuneam o sa imi iau si cantar..dar mentionez ca eu nu mananc paine deloc, nici sucuri, nici dulciuri nici cereale cu zahar nici macar dulciuri fitness.
Iar clatitele ma gandeam sa fac la jumatate portille decat cele afisate si in loc de lapte sa folosesc apa minerala.Asa intr-un weekend..dar dupa ce o sa treaca cele 21 de zile fara dulciuri.
Ahh fetele..mi-au zis 2 pesoane care nu m-au vazut in ultimele 2 saptamani ca parca am mai slabit..deci mi s-a mai ridicat moralul.
Va multumesc ca sunteti aici!

Bravo! Sigur se vede orice kilogram dat jos!

Sa stii ca si eu observ la mine ca slabesc chiar daca la cantar sunt tot asa . Vad foarte bine pe haine cand ma imbrac ca stau altfel, mai lejere si asta ma bucura (in fine, ma cam enerveaza ca nu vad si la cantar diferenta, dar asta e, sper sa vina si asta in timp). Eu mai am o problema cu cantarul...ma cantaresc cam zilnic si din pacate sunt zile in care am chiar putin mai mult decat aveam cu o zi inainte...imi propun, insa sa ma cantaresc numai o data pe saptamana dar pana acum nu am reusit sa ma abtin

Spor la slabit! Hai ca sigur vom reusi toate

[MadaTm]

Anterior postat de d347hL4dy

By the way, sa ma prezint si eu, ca stiu ca user-ul ii greu de citit/retinut
Numele meu este Carmen si-mi pare bine de cunostiinta virtuala

Si eu sunt tot programator si tot asa, merg de la servici la sala, de-aia imi iau 'cina' cu mine. Deobicei e ce pap la amiaza. Fac o portie mai mare si o impart in doua.
Din cate stiu eu nu e bine sa papi inainte sa dormi, adica ar trebui sa lasi 4 ore pana la somn. Daca ajungi asa de tarziu acasa .. si nu ti-e foame, eu as zice sa bei un pahar de lapte, dar poate fetele au alta parere sau propunere

Ceau, Carmen!

din pacate nici zilele astea nu am fost prea cuminte si n-am prea mancat seara ca nu reuseam sa mananc cu 3-4 ore inainte de somn si asa ca am abandonat orice mancat.

Azi dimineata am facut o prostie, am mancat o merdenea cu branza (am incercat sa o refuz, dar cum era calda si ieseau aburi din ea...am comis-o ) Nu prea stiu ce gramaj avea ca n-am cantarit-o inainte de a o hali . In meniu am trecut 150 grame dar poate avea mai mult, nu stiu... la noi in Timisoara merdenelele de la patiserie sunt destul de mari si nu imi dau seama cam ce gramaj au...

Carmen, cum iti merge cu slabitul? (la mine nu se prea misca cantarul, dar mie-mi pare ca m-am mai subtiat totusi )

Spor la lucru si la slabit!

[d347hL4dy]

Hello Mada si hello tuturor

Nici eu nu am vazut la cantar la inceput, mergeam deja de 2 luni la sala si nimic, nimic, tot 58 arata ... dupa aceea am cam comis-o cu fainoasele si a urcat la 59.9 Atunci am decis sa incep sa tin South Beach. Oricum deja stateau altfel hainele pe mine, deci probabil ca am dat jos grasimica si am pus masa musculara, care oricum e mai grea, deci la cantar nici o diferenta

Deci am pornit de la 59,9 cu SB1 si acum o tin deja a 3-a saptamana, am zis ca o mai lungesc o saptamana decat trebuia, ca maine plec in concediu, unde o sa inceput luni faza 2. Si acum sunt la 55,6 (n-am update-uit inca tickerul, sa fiu sigura ca asa e adica ma mai cantaresc si maine dimineata ) deci sau dus 4,3 kg I am sooooo happy, sunt la jumatate de drum

[ylla]

Bravo Carmen, felicitari!!! O sa ma uit si eu sa vad despre ce e vorba cu South Beach. Va pup..vineri plec in Moldova la ai mei..Mi-am propus sa rezist ca o eroina tuturor tentatiilor alimentare de orice fel..stau 5 zile..uffff