[Senzualless]

si eu sunt in aceeasi situatie.Am inceput sa incerc sa mananc sanatos dar am unele zile knd nu mai pot..sunt dependenta de dulciuri..si nu ma intereseaza cat e ora ,ci doar sa le mananc.Am slabit intr-o sapt 1,5kg si vreau intr-o luna sa slabesc 4 kg.Am inceput sa merg la sala si merg si la sauna.Sper sa reusesc sa slabesc.
Apropo:am avut 59 kg si vreau sa slabesc vreo 9 kg(am 167 cm)

[marinuta]

Draga Andra 1000 calorii =2 ore pe bici

[Crystynna]

Draga Senzualless, te inteleg deoarece si eu ador dulciurile, dar nu pe cele din comert ci pe cele facute in casa. Doar ca tot ce iti trebuie este VOINTA. Multa bafta.

[Crystynna]

Salut tuturor!
Azi am mers pe jos aproape toata ziua. Am plecat de acasa pe la 11 si am mai ajuns pe la 16:30.Am colindat dintr-un capat al orsului in altul. Ce bine ma simt! Miscarea imi da o stare de bine.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de mara_merkel

Buna seara fetelor!!!!
Marinuta,felicitari pentru sport!!!
Sper ca va adus mosul multa ambitie!!!
Eu stau cam prost cu dieta de o saptamana si sunt f suparata si demoralizata din cauza asta.
Menstruatia intarzie sa apara si am numai pofte mi-e si frica sa ma cantaresc pana nu imi vin musafirii.Partea cea mai proasta e ca retin multa apa cand imi intarzie
Pana acum o saptamana mancam intre 1100-1200 kcal iar acum ma chinui tare ca sa nu depasesc 1500kcal(am o foame groaznica de carbohidrati)...offf...sper din tot sufletul sa nu am surprize neplacute la cantar...incerc sa compesez cu mai mult sport.
Somn usor!!!va pup

Mara ai mereu astfel de "intarzieri"?
Ai fost la doctor sa vezi ce ai?
Nu sunt bune astfel de "fenomene".

Pune meniul tau de azi sa vedem ce ai mancat.

Anterior postat de Senzualless

si eu sunt in aceeasi situatie.Am inceput sa incerc sa mananc sanatos dar am unele zile knd nu mai pot..sunt dependenta de dulciuri..si nu ma intereseaza cat e ora ,ci doar sa le mananc.Am slabit intr-o sapt 1,5kg si vreau intr-o luna sa slabesc 4 kg.Am inceput sa merg la sala si merg si la sauna.Sper sa reusesc sa slabesc.
Apropo:am avut 59 kg si vreau sa slabesc vreo 9 kg(am 167 cm)

Buna si bine ai venit

Da-ne un exemplu de meniu pentru o zi.

[andra_aly]

Anterior postat de marinuta

Draga Andra 1000 calorii =2 ore pe bici

Nu am inteles daca e o intrebare sau ??

[marinuta]

Nu Andra nu e o intrebare doar ca te-am lamurit ca 1000 calorii pe bicicleata inseamna 2 ore facind sport

[andra_aly]

Anterior postat de marinuta

Nu Andra nu e o intrebare doar ca te-am lamurit ca 1000 calorii pe bicicleata inseamna 2 ore facind sport

Pai da.. stiam ca e cam asa ceva Doar ca ziceam ca e de ajuns o ora. nu te forta, trebuie si pauza intre zile... si nici sa te alegi cu febra de toata frumusetea eu fac stepper - maxim o ora jumate, minim 35-40 de minute. dar la bici mai tare arzi. important este sa facem miscare

[Shadowcat]

Buna Eu sunt noua pe aici.
Nu am probleme cu greutatea, nu am avut niciodata si sper sa nu am nici in continuare.. Cu toate acestea mi`am pus eu target sa ajung la 47 de kilograme.. m`am mentinut la aceste kg cam de 3 ani de zile.. insa am reusit sa ma ingras cateva dupa un accident care a necesitat multe perfuzii cu glucoza..
Nu am tinut niciodata dieta sau chestii de genul.. cand vedeam ca am depasit 50 kg pe cantar pur si simplu mi se taia orice fel de pofta de mancare si reuseam sa ajung in 2, 3 zile inapoi la kg dorite.. nu exista efect yo`yo.. recunosc am anemie insa nu am lesinat si nu mi s`a facut rau niciodata sunt multumita de metabolism insa chiar vreau sa incerc o dieta de mentinere pentru ca s`a cam terminat distractia cu infometatul, cantaritul, mancatul si iar infometatul
Vre`un sfat?
Succes fetelor la slabit

[VAmedeea]

Anterior postat de Shadowcat

Buna Eu sunt noua pe aici.
Nu am probleme cu greutatea, nu am avut niciodata si sper sa nu am nici in continuare.. Cu toate acestea mi`am pus eu target sa ajung la 47 de kilograme.. m`am mentinut la aceste kg cam de 3 ani de zile.. insa am reusit sa ma ingras cateva dupa un accident care a necesitat multe perfuzii cu glucoza..
Nu am tinut niciodata dieta sau chestii de genul.. cand vedeam ca am depasit 50 kg pe cantar pur si simplu mi se taia orice fel de pofta de mancare si reuseam sa ajung in 2, 3 zile inapoi la kg dorite.. nu exista efect yo`yo.. recunosc am anemie insa nu am lesinat si nu mi s`a facut rau niciodata sunt multumita de metabolism insa chiar vreau sa incerc o dieta de mentinere pentru ca s`a cam terminat distractia cu infometatul, cantaritul, mancatul si iar infometatul
Vre`un sfat?
Succes fetelor la slabit

Buna Shadowcat! Bine ai venit!
Am o intrebare, de ce vrei tu sa mai slabesti?
Pt ca la 50 de kg esti deja subponderala. De ce vrei sa ajungi la 47?
Inclusiv din masuratorile tale reiese asta, arati cu siguranta f. bine: 17.3% (valoare mica, te incadrezi in categoria constitutie atletica)
Ma gandesc ca daca mai vrei sa ajustezi pe undeva, ar trebui sa faci asta prin sport, nu prin dieta. In rest eu pot sa iti recomand mancatul sanatos, sa incerci sa te feresti de zahar, sare, cartofi, amidon modificat, faina alba, cereale expandate.
Sa incerci sa iei numai paine integrala, cereale integrale, fructoza ca si indulcitor, sa gatesti mancarea simplu, procesata cat mai putin, sa nu uiti sa ai mereu in alimentatia ta si cate un pumn de migdale, nuci, alune sau seminte crude. Acestea din urma au uleiuri esentiale pt organism si grasimi bune, care nu ingrasa. Chestie testata de mine pt ca eu mananc aproape zilnic cate 50 de grame de migdale crude si slabesc. Mi-e dor si de seminte, sau alune, dar nu gasesc pe aici fie deloc, fie doar prajite.
Iar ca diete sanatoase, iti recomand Montignac.
Poti sa citesti cartea lui, e in http://forum.slabute.ro/pregatirea-s....html#post4025
Si asa inveti cam ce inseamna un stil de viata sanatos.
Si ma bucur mult ca nu mai vrei sa tii cilcuri de infometare. Astea nu fac decat sa dezechilibreze organismul.
Te pup!