[ursulina]

Multumesc pentru primire alina_neamt si am sa-ti urmez sfatul.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de ursulina

Buna, sunt "Ursulina", caci asa am inceput sa ma numesc de la o vreme si vreau sa slabesc 10 kg. Am mai incercat insa nu am avut succes. Am tinut regimul cu supa de varza doua saptamani insa nu am reusit decat sa ma anemiez si sa scap doar de 3 kg pe care le-am recuperat in maxim 2 saptamani.
Acum nu stiu ce dieta sa urmez sa-mi pot realiza scopul.
Va rog frumos sa ma ajutati si pe mine.
Multumesc si o zi buna tuturor.

Buna Ursulina si bine ai venit printre noi

Regimul cu supa de varza nu este deloc bun, in afara de faptul ca te face frustrata si te infometeaza, iar dupa ce reivii la alimentatia normala se intorc si kg, nu aduce nimic altceva folositor....

Incearca sa urmezi aceste reguli si "dieta" iti va veni de la sine

• Grăsimea trebuie EXCLUSĂ cât mai mult din raţia de mâncare zilnică.
• Nu mâncăm grăsimea din carne şi nici pielea de pui sau gaină, ele conţin cantităţi mari de colesterol.
• Avem grijă la grăsimile ascunse în alimente cum ar fi cartofii prăjiţi (un cartof prăjit = 4 cartofi fierţi), clătitele, pane-urile, ouăle ochiuri şi prăjite, produse patiserie.
• În timpul regimului NU se consumă alcool.
• Nu mâncăm niciodată în timp ce privim la TV sau citim, nici direct din frigider, nu sesizăm cantitatea alimentelor îngerate în acest mod.
• Băuturile dulci sunt interzise, se vor înlocui cu apă minerală, apă plată sau sifonul.
• Mezelurile (inclusiv parizerul) contin de 2-3 ori mai multe calorii decât carnea slabă fiartă de pui sau vită, din cauza grăsimilor.
• Nu trebuie să ne înfometăm în prima parte a zilei pentru că riscăm să mâncăm exagerat după-amiaza şi seara.
• În perioadele de regim evităm condimentele (muştar, piper, usturoi, ketchup), ele cresc pofta de mâncare.
• Salatele de legume crude se vor consuma de 2-3 ori pe zi. Ele previn constipaţia şi aduc foarte puţine calorii.

Alimentele permise la diete

• Lapte slab, iaurt, brânză de vaci slabă 0,1% grăsime
• Carne slabă de vacă, viţel, miel, pui
• Peşte slab
• Ouă fierte tari, albuş de ou
• Legume verzi (roşii, ridichi, varză, salată, spanac, conopidă, ardei, castraveţi, dovlecei, fasole verde) în salate sau fierte
• Fructe (portocale, grapefruit, pepene verde, fragi, afine, cireşe, mere)
• Fructele: banane, struguri, prune (85-100 kcal)
• Fructe oleaginoase: alune, nuci, arahide, ca gustari
• Fructe uscate: stafide, smochine, curmale, ca gustari

Succes!

[ursulina]

Esti tare draguta Slabuta si-mi dai multa incredere. Multumesc tare mult si promit ca voi respecta "regulile"pe care mi le-ai impartasit.
Pentru inceput mi-am facut un caietel in care pe fiecare zi imi pregatesc meniul pentru ziua urmatoare, meniu care sa se incadreze in "target-ul" zilnic de maxim 762 calorii si ca sa fiu cat mai silitoare fac 30 de minute exercitii fizice. Diseara am planuit chiar o plimbare pe care o voi incheia cu cele 30 min de exercitii.
O zi buna tuturor

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de ursulina

Esti tare draguta Slabuta si-mi dai multa incredere. Multumesc tare mult si promit ca voi respecta "regulile"pe care mi le-ai impartasit.
Pentru inceput mi-am facut un caietel in care pe fiecare zi imi pregatesc meniul pentru ziua urmatoare, meniu care sa se incadreze in "target-ul" zilnic de maxim 762 calorii si ca sa fiu cat mai silitoare fac 30 de minute exercitii fizice. Diseara am planuit chiar o plimbare pe care o voi incheia cu cele 30 min de exercitii.
O zi buna tuturor

Salutare Ursulina

Ai posibilitatea aceasta, de a pregati meniul din timp si daca folosesti calculatorul de calorii In plus mai ai si facilitatea de a vedea daca ai carbohidratii/lipidele si proteinele in limitele normale

Pe urma, 762 de calorii mi se pare putin Cel putin 1000 de kcal
Dai in extrema cealalta si nu e bine

[ursulina]

Anterior postat de slabuta

Salutare Ursulina

Ai posibilitatea aceasta, de a pregati meniul din timp si daca folosesti calculatorul de calorii In plus mai ai si facilitatea de a vedea daca ai carbohidratii/lipidele si proteinele in limitele normale

Pe urma, 762 de calorii mi se pare putin Cel putin 1000 de kcal
Dai in extrema cealalta si nu e bine

Nu am putut sa nu depasesc 762 de calorii dar nu mult, 800, 866 ...
Incerc sa-mi fac timp sa folosesc si meniul de pe site insa mi -se pare mai usor sa-l calculez pe hartie, deocamdata iar de azi inainte am sa cresc la 1000 cal pe zi.
Multumesc pentru sfat ,am sa-l urmez.
O zi buna.

[Onutza]

Ei, fetelor...m-am reapucat de treaba mai serios! Nici pana acum nu mi-am ignorat silueta dar am mai calcat stramb...M-am mentinut dar e timpul sa cobor incet Primul țel...e sa ajung la 65 greutatea la care ma simt eu bine...Vorbim peste 3 kile!

[alina_neamt]

Anterior postat de Onutza

Ei, fetelor...m-am reapucat de treaba mai serios! Nici pana acum nu mi-am ignorat silueta dar am mai calcat stramb...M-am mentinut edar e timpul sa cobor incet Primul țel...e sa ajung la 65 greutatea la care ma simt eu bine...Vorbim peste 3 kile!

E bine ca te-ai apucat de treaba!!! Ce dieta tii??

[vasia]

Sunt noua,acum v-am descoperit,sunt mai batrana,dar vreau sa redevin macar o parte din ce am fost.Fiti ingaduitoare cu mine,si ajutati-ma,va rog.Chiar nu stiu cum sa incep.

[Laura]

Anterior postat de vasia

Sunt noua,acum v-am descoperit,sunt mai batrana,dar vreau sa redevin macar o parte din ce am fost.Fiti ingaduitoare cu mine,si ajutati-ma,va rog.Chiar nu stiu cum sa incep.

buna vasia...nu conteaza ca esti mai in varsta...sunt si aici destule persoane care nu mai au 20 de ani...si totusi se poate........
pai in primul rand ar trebui sa ne dai mai multe informatii despre tine....ce activitate ai, cam ce mananci, daca faci sport sau ai vrea sa faci.....
eu iti spun din experienta mea.....de cand am gasit forumul acesta am reusit sa ma pun pe treaba....conteaza mult......enorm sustinerea....am citit pe aici toate povestile si ce sa fac....eu am inceput cu numaratul caloriilor,,...e o dieta usoara care o poate oricine sa o tina...nu te abtii de la nimic doar sa te incadrezi in numarul de calori ...eu am inceput cu 1400 calorii pe zi...si apoi cam 1200...depindea de zi si de pofte....si in 1 luna si jumate am dat jos 7 kg....e simplu....sus in dreapta la meniuri gasesti alimentele si caloriile...mai stai pe forum...citeste pe aici si cu siguranta te vei acomoda si vei invata despre ce ai nevoie sa poti slabi
iti pun aici cateva linkuri care te vor ajuta:
http://forum.slabute.ro/pregatirea-s...nite-1161.html
http://forum.slabute.ro/pregatirea-s...bazal-941.html
http://forum.slabute.ro/pregatirea-s...slabim-56.html
http://forum.slabute.ro/ghidul-slabi...arii-1207.html
http://forum.slabute.ro/ghidul-slabi...atos-1556.html
mai sunt multe care ajuta...o sa le gasesti pe parcurs.......insa iti mai recomand jurnalele noastre....acolo vei intelege mai multe
succes

[simona-simonica]

Buna Livia! Eu sunt noua pe aici. Ce pot sa spun este ca si eu incerc sa slabesc cat mai mult in timp scurt dar degeaba nu reusesc. De abia am dat jos veo 6 kg cam in 2-3 luni. Cel mai mult m-a ajutat dieta cu ciorba de varza cu care intr-o sapt am dat jos 4 kg .. Acum nu mai tin o dieta anume doar mananc mai putin dar...parca nu dau deloc jos . Nu fac sport dar merg foarte mult pe jos sper in 2 luni sa ajung la vreo 55 dar nu stiu ce dieta sa incerc..