Solutii pentru sani moi si lasati
Discuta despre Am nevoie de ajutor! in cadrul subiectului Solutii pentru sani moi si lasati, parte din categoria Slabutele se ajuta; fetelor,in afara de lifting sau alta interventie medicala,exista solutii pentru a intari sanii si a-i mai ridica?
Am slabit cat ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 iun 2010, 17:13:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Dieta personalizata
Date: 170cm, 51kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Solutii pentru sani moi si lasati
fetelor,in afara de lifting sau alta interventie medicala,exista solutii pentru a intari sanii si a-i mai ridica?
Am slabit cat am vrut,dar ma supara veederea din oglinda,pentru ca nu-mi plac sanii mei.
Sexul nu este setat. brotacel, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
18 iun 2010, 17:44:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Solutii pentru sani moi si lasati
Buna si eu am aceeasi problema nu mai imi place deloc
nici inainte nu eram inzestrata de mama natura dar acum paraca deloc nu mai am am auzit ca exercitile sunt bune. zicea allanah in jurnal la ea aseara ceva. ca ea e multumita. numai de asta regret ca am slabit
|
18 iun 2010, 19:38:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Solutii pentru sani moi si lasati
Citat:
Anterior postat de brotacel
fetelor,in afara de lifting sau alta interventie medicala,exista solutii pentru a intari sanii si a-i mai ridica?
Am slabit cat am vrut,dar ma supara veederea din oglinda,pentru ca nu-mi plac sanii mei.
|
Exista exercitii pentru pectorali (piept) care se fac in timp ce slabesti, in luni la rand. Poti sa le faci si dupa slabire cu ceva rezultate, pot sa ajute. Vezi pe internet, am impresia ca am vazut si aici ceva pe forum, nu mai stiu, se fac cu gantere mici 2-3 Kg. Sau in loc de gantere poti sa folosesti sticle de pastic de 2 l . pe care sa le umplii cu apa. Sticle din alea mai subtiri si mai lungi care se pot apuca si tine bine in mana cand lucrezi cu ele.
Un ex. este sa stai pe spate pe jos, cu genunchii indoiti usor , cu greutatile in maini, cu mainile in parti pe jos, in cruce in parti perpendiculare pe corp pe pamant si le ridici incet spre in fata ta, deasupra fetei. Mainile trebuie sa fie drepte, nu indoite. Inspiri cand cobori mainile la podea in parti, expiri cand le ridici in aer deasupra ta. 10 repetari facute incet cu pauza de un minut, iar 10 repetari iar pauza un minut etc. timp de vreo 5 serii. In timp poti ca ultimele doua serii (de cate 10 repetari) sa fie facute cu greutati mai mari (3-4 Kg.). Mai sunt si alte ex. le gasessti pe net. Ideea e sa le faci NUMAI o zi pe saptamana si sa le faci incet si sa respiri corect. O sa faci febra musculara cam de fiecare data, asta e si ideea. 5 seriile alea or sa-ti ia cam 15 minute. Eu fac 30 de minute ca fac doua exercitii diferite - ambele pentru pectorali.
Daca le faci mai des se obisnuieste muschiul si nu mai lucreaza la fel. Daca faci pauza de o saptamana se reface muschiul si arde tare de tot. (Ideal ar fi sa faci o zi exercitii de pectorali- lunea, una de brate-martea, una de picioare, una de spate etc. Facand cu greutati mici si folosindu-ti toti muschii corpului slabesti si te intaresti/modelezi peste tot la fel). Nu comentez de aerobic care-si are rolul lui.
Succes!
|
18 iun 2010, 19:47:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 apr 2010
Locaţie: .... ....., Romania
Dieta: Atkins
Date: 158cm, 47.35kg
Mesaje: 955
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Solutii pentru sani moi si lasati
....eu,am auzit de la prietene ca tinctura cu marar...face minunii..intareste sanii...si ii maresete...pot intreba de la doua prietene..care folosesete..eu,una nu am folosit inca....
Sibel H, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 1928 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 637 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 iun 2010, 20:01:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iul 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 43
Date: 159cm, 70kg
Mesaje: 85
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Buna
Ultima dată editat de Slabuta; 18 iun 2010 at 20:26:07.
|
18 iun 2010, 20:18:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: L, Germania
Dieta: Montignac, faza 1
Date: 162cm, 52.3kg
Mesaje: 1.972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Solutii pentru sani moi si lasati
Şi mie mi s-au lăsat sânii după slăbit, dar am reusit să îi fac mai fermi în prezent prin exerciţii fizice de forţă pentru pectorali. Ajută: flotările, "deschizi" pieptul şi ridici greutăţile deasupra umerilor, repetând mişcarea sau braţele îndoite pe lateral(ca la flotări) şi împins greutăţile în faţă, repetă mişcarea.
Mie îmi par mai proeminenţi de când fac şi ceva forţă pentru piept.
|
18 iun 2010, 20:44:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Buna
Citat:
Anterior postat de Amaryllis
Fac flotari ca in prima imagine (10 deocamdata;cum reusesc barbatii sa faca atatea flotari? ).
Sanii s-au tonifiat dar de ridicat e prea devreme sa vorbesc (ma indoiesc ca vor face minuni dar sigur sanii vor arata mai bine)
Vreau sa fac si celelalte exercitii dar cu sticle de apa ca nu am greutati.
|
Pai reusesc pentru ca ei au mai mult antrenament. Dar, stai linistita, nu toti barbatii pot face multe flotari
De tonifiat se vor tonifia sigur, dar de ridicat depinde cat de mult au scazut in timpul slabirii. Eu din fericire n-am avut niciodata probleme de genul acesta pt ca nu am sani mari si nici nu am avut vreodata.
Daca vrei greutati mai mari de 500g umple sticlele mici de apa cu nisip.
|
18 iun 2010, 22:07:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iul 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 43
Date: 159cm, 70kg
Mesaje: 85
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Buna
Citat:
Anterior postat de deadcountess
Daca vrei greutati mai mari de 500g umple sticlele mici de apa cu nisip.
|
Am uitat sa specific: sunt exercitii TAE-BO.
Multumesc pentru sugestie.
Eu am sanii mari si nu vreau sa ma trezesc fara ei la sfarsit
|
18 iun 2010, 22:21:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Buna
Citat:
Anterior postat de Amaryllis
Am uitat sa specific: sunt exercitii TAE-BO.
Multumesc pentru sugestie.
Eu am sanii mari si nu vreau sa ma trezesc fara ei la sfarsit
|
De scazut n-au cum sa nu scada daca slabesti 50kg. Fara nu cred ca ramai
|
18 iun 2010, 22:33:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Solutii pentru sani moi si lasati
Brotacel, era bine sa faci cand te-ai apucat de slabit. Si asa ar trebui sa faca toate fetele. Dupa ce s-au lasat nu mai ai cum sa ii ridici decat cu ajutorul chirurigei estetice.
Ex acelea sunt ft bune pt prevenire. E bine sa le faci si acum, ca sa nu se mai lase in plus.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|