[CrisetenO]

Irina, buna! Dupa parerea mea depinde de ce fel de carbohidrati mananci. De exemplu carbo din legume sunt altfel procesati decat carbo cu index glicemic mare, precum cei din paine si alte fainoase. Calculatorul nostru de kcal iti da o cifra bazata pe cate proteine mananci, el de fapt pastreaza un soi de echilibru intre proteine, grasimi, si carbo. Daca mananci multe proteine, iti va permite sa mananci si mai multi carbo. Pe de alta parte, daca mananci putine proteine, e usor sa ai supradoza de carbo.

Incearca sa elimini toti carbo din fainoase, si sa mananci legume dupa pofta inimii, iar de fructe sa nu te feresti, dar nici sa nu exagerezi. Kcal sunt un ghid destul de bun aici: daca leguma/fructul are prea multe kcal, probabil provine din zahar sau se transforma in zahar, deci e de lasat mai moale. Incearca sa mananci multe proteine, putine grasimi, si carbo max 150 pe zi si e bine.

Din experienta mea (si nu ma refer la filozofiile vreunei diete sau a alteia, ci pe experienta proprie pe corpul meu), singura combinatie mortala e grasimea + carbo impreuna. Ah, si in cazul meu e destul de mortala si supradoza de fructe acidulate, gen mere.

Cu mult drag,
Cristina

[irina27]

Iti multumesc mult pentru raspuns! o sa tin contsi o sa incerc sa consum cat mai putine fainoase la mine nu sunt problema grasimile..chiar nu mananc gras

[irina27]

offf,am cam sfeclit-o in aceasta zi cu mancarea
deci am o nelamurire..de ce pastele nefierte cantaresc mult mai putin decat cele fierte?
adica mama a fiert 200 de g de spaghete 100 pentru mine 100 pentru ea..fierte aveau mult mult mai mult..si nu stiu cum sa calculez nr de calorii eu am pus la meniu 100 de g nefierte..pentru ca in realitate fierte,nu le-am mai cantarit si nu stiu fierte cat am mancat oricum peste 300 de g dar stiu ca am mancat 100 de g nefierte ..cred ca fierte sunt imbibate cu apa si de ai cantaresc mai mult

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de irina27

offf,am cam sfeclit-o in aceasta zi cu mancarea
deci am o nelamurire..de ce pastele nefierte cantaresc mult mai putin decat cele fierte?
adica mama a fiert 200 de g de spaghete 100 pentru mine 100 pentru ea..fierte aveau mult mult mai mult..si nu stiu cum sa calculez nr de calorii eu am pus la meniu 100 de g nefierte..pentru ca in realitate fierte,nu le-am mai cantarit si nu stiu fierte cat am mancat oricum peste 300 de g dar stiu ca am mancat 100 de g nefierte ..cred ca fierte sunt imbibate cu apa si de ai cantaresc mai mult

Buna Irina

Sa te uiti putin aici Calorii produs fiert vs calorii produs gatit

Poti sa adaugi cele 100 gr nefierte sau daca ai posibilitatea sa cantaresti, gramajul celor fierte.

[VentoFreddo]

Anterior postat de irina27

offf,am cam sfeclit-o in aceasta zi cu mancarea

Anterior postat de irina27

deci am o nelamurire..de ce pastele nefierte cantaresc mult mai putin decat cele fierte?
adica mama a fiert 200 de g de spaghete 100 pentru mine 100 pentru ea..fierte aveau mult mult mai mult..si nu stiu cum sa calculez nr de calorii eu am pus la meniu 100 de g nefierte..pentru ca in realitate fierte,nu le-am mai cantarit si nu stiu fierte cat am mancat oricum peste 300 de g dar stiu ca am mancat 100 de g nefierte ..cred ca fierte sunt imbibate cu apa si de ai cantaresc mai mult

Exact,se umfla pt ca se imbiba de apa si pot sa-si si dubleze volumul
Uite aici caloriile pt paste fierte:
Calorii: Mancaruri: Paste fierte - Calculator calorii - Slabute.ro

[irina27]

Anterior postat de VentoFreddo

Exact,se umfla pt ca se imbiba de apa si pot sa-si si dubleze volumul
Uite aici caloriile pt paste fierte:
Calorii: Mancaruri: Paste fierte - Calculator calorii - Slabute.ro

mersi :*
sper sa nu fi mancat mai mult de 300..ca au o groaza de carbohidratidata viitoare o sa le cantaresc fierte

[VentoFreddo]

Anterior postat de irina27

mersi :*
sper sa nu fi mancat mai mult de 300..ca au o groaza de carbohidratidata viitoare o sa le cantaresc fierte

Da,au ,sunt de evitat,sau cel putin sa se manance cu legume nu cu lipide..Eu sunt in Italia,aici la restaurant iti da o portie de 80-100 gr(cantarite nefierte).
O zi buna!

[irina27]

imi era foarte pofta..nu mai mancasem de 5 luni..dar avand in vedere ca sunt la mentinere pot sa imi permit o data pe luna
tentatia e mare cand stai in Italia cu asa delicatese

O zi buna!

[VentoFreddo]

Anterior postat de irina27

imi era foarte pofta..nu mai mancasem de 5 luni..dar avand in vedere ca sunt la mentinere pot sa imi permit o data pe luna

Anterior postat de irina27

tentatia e mare cand stai in Italia cu asa delicatese

O zi buna!

Mie-mi spuiSunt de 5 ani aici,sa zic ca 3 si ceva mi-am facut de cap,deaia am si pus pe mine cat nu puteam duceDe anul trecut am invatat si eu ce inseamna alimentatie sanatoasa,si nu prea ma mai ispitesc pastele si pizzele..mai ravnesc din cand in cand la cornurile cu nuttellaDa imi trece,cand ma gandesc ca vine vara
Edit:acuma vad ce greutate ai..pai tu iti poti permite linistita paste, fara toate aceste dubii::::

[irina27]

ehe...si eu am o pofta de croissanturi cu nutella )) vai de mine..oricum eu poftesc mai mult la chestii de rontait decat la prajituri sau dulciuri sau chestii foarte foarte dulci...iarasi,si pizza e dementiala :X e bine ca ai invatat ce inseamna alimentatia sanatoasa si ca te-ai oprit la timp na,daca mananci putin din fiecare,nu ai cum sa te ingrasi :d..asta e toata chestia..sa ne educam si sa ne invatam sa mancam cate putin din orice