[Anca77yvb]

e bine ca ai renuntat la dulciuri, dar invata sa mananci de regim, invata sa papi ca sa te saturi, ia o grefa cu tine pe mine ma ajuta enorm si sandvis, sa ai mancare cu tine la scoala ca sa poti trece peste .........

[ras_cristalin]

http://forum.slabute.ro/slabit-extre...tml#post199813
Asta e special pentru tine, te rog sa arunci o privire
Nu iti doresc raul, eu vreau binele fiecarei slabute din comunitatea noastra. Intentiile mi le-am exprimat in primul post din linkul de mai sus.
Mareste targetul cu cel putin 1 kg, BMI 17.7 este inacceptabil.
Cu prietenie,
Iulia

[Anca77yvb]

pai calculeaza si tu 2 felii paine 50 grame = 130 calorii plus 50 grame sunca de pui sau ceva de genul maxim 70 calorii deci are in jur de 200 calorii deci nu e mult ............ si un fruct sa iei cu tine ......

[DrIulia2010]

Anterior postat de mariasarataru

va rog sa imi dati cateva idei de mic dejun mai consistent, insa potrivit in dieta....obisnuiesc sa consum o portie de cereale cu iaurt si inca ceva, totalizand cam 300 de kcal...stiu ca e mult, dar fiindca sunt la scoala, mi se face foame rapid si nu pot rezista. azi am ajuns la urgente, pentru ca nu ma mai puteam tine pe picioare, tremuram si vederea mi s-a incetosat ...ce sa fac?....ce sa mananc, ca sa imi fie mai bine la scoala?...cand ajung acasa mananc pranzul cu o foame incredibila si foarte rapid....cred ca nici asta nu e bine pt silueta. vreau sa slabesc cam inca 4 kg, dar daca se poate, fara alte vizite la spital ...help pls voi ati patit asa?

a, mentionez ca respect normele de calorii calculate de site si nu am probleme cu foamea decat in prima parte a zilei...

Buna Maria.

E posibil ca in ultimele zile sa nu fi mancat caloriile necesare organismului tau si ti-a scazut glicemia,a scazut si Ca.Ai grija de tine,hraneste-te sanatos ,trebuie sa faci si efort fizic te va ajuta sa slabesti apoi sa-ti remodelezi corpul.
Dimineata trebuie sa mananci mai consistent(de ex,sandwich cu branza proasptata de vaci,paine integrala si ardei)probabil te ajuta metabolismul si ai arderi rapide daca ti-e foarte foame cand te intorci de la scoala.
Nu-ti priva organismul de nutrientii esentiali(proteine,glucide,lipide).

[mariasarataru]

Iulia, am schimbat ...pana unde e considerat normal
si multumesc de sfaturi...sper sa ma descurc mai bine.
am sa va tin la curent cu ce mananc maine la micul dejun si la scoala

[ras_cristalin]

Anterior postat de mariasarataru

Iulia, am schimbat ...pana unde e considerat normal
si multumesc de sfaturi...sper sa ma descurc mai bine.
am sa va tin la curent cu ce mananc maine la micul dejun si la scoala

Ma bucur, Maria felicitari
Ne auzim maine, sa vedem ce am mai mancat si ce sport am mai facut
Bafta in toate

[mariasarataru]

multumesc tuturor ...ca m-ati ascultat

[Dio]

Urmeaza sa ma lupt cu 5 kg de grasime (colacei) in urmatoarele 1-2 luni, in speranta ca se vor duce la fel de repede cum s-au si pus. Pentru asta mi-am planificat pentru micul dejun (8 dimineata):

1. 2 oua + putina branza slaba
sau
2. salata dintr-o rosie + castravete + putina branza
sau
3. 1 iaurt + putine cereale, de tipul celui Activia mic dejun, la care se face reclama.
sau
4. 1 iaurt + 50 gr nuci/migdale/caju neprocesate (fara sa fie prajite, sarate, etc)

Planul meu este sa ma tina pe picioare cel putin pana la ora 11, 11.30

Se poate ca si pentru tine sa functioneze punctul 4, pentru ca ai un aport benefic de proteine, calciu si grasimi sanatoase vegetale, dar nu sunt sigur daca nu depaseste planul caloric pentru masa de dimineata.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Dio

Urmeaza sa ma lupt cu 5 kg de grasime (colacei) in urmatoarele 1-2 luni, in speranta ca se vor duce la fel de repede cum s-au si pus. Pentru asta mi-am planificat pentru micul dejun (8 dimineata):

1. 2 oua + putina branza slaba
sau
2. salata dintr-o rosie + castravete + putina branza
sau
3. 1 iaurt + putine cereale, de tipul celui Activia mic dejun, la care se face reclama.
sau
4. 1 iaurt + 50 gr nuci/migdale/caju neprocesate (fara sa fie prajite, sarate, etc)

Planul meu este sa ma tina pe picioare cel putin pana la ora 11, 11.30

Se poate ca si pentru tine sa functioneze punctul 4, pentru ca ai un aport benefic de proteine, calciu si grasimi sanatoase vegetale, dar nu sunt sigur daca nu depaseste planul caloric pentru masa de dimineata.

Bun venit Dio

Sunt bune ideile tale de mic dejun, dar eu as mai adauga cate ceva ca sa fie suficient de consistent pentru un mic dejun, pana la urma masa de dimineata este cea care ne da energie pentru prima parte a zilei si trebuie sa fie mai bogata.

In plus, avand un mic dejun mai satios mananci mai putin spre seara cand consumul (arderea) de calorii este mai redus.

[Dio]

Anterior postat de slabuta

Bun venit Dio

Sunt bune ideile tale de mic dejun, dar eu as mai adauga cate ceva ca sa fie suficient de consistent pentru un mic dejun, pana la urma masa de dimineata este cea care ne da energie pentru prima parte a zilei si trebuie sa fie mai bogata.

In plus, avand un mic dejun mai satios mananci mai putin spre seara cand consumul (arderea) de calorii este mai redus.

Multumesc de sfat, trebuie sa fac un calcul detaliat si al celorlalte mese (de obicei mananc destul de mult cu cateva ore inainte de sala). Posibil sa incerc sa o fac intr-un jurnal