[TinAlexa]

Buna ma numesc Cristina si am o zi fara abateri!

30.09.2010
1 portocala
M.D cereale cu lapte de migdale (nu este bun dar am descoperit prea tarziu)
P carnat din pui fiert in apa cu varza, fasole verde si pasta de rosii pregatita la cuptor
G 4 patratele ciocolata 90%
C creveti prajiti in ulei la care am adaugat ceapa, ardei verde, pois mange-tout, sos tamari, piper si inca un pic sare
Dupa 1h am servit desert creme brule, oua, lapte de migdale, fructoza.

Si la final voi servi 5 mile de start walking.

Va urez


Dupa care va ofer

Si apoi va spun


Inchei cu

[oanamagdalena]

Veata,dragele mele!
O zi minunata si o cafeluta pentru toata gasca!

[crissa08]

Anterior postat de lidiuta

Crissa m-au impresionat adanc cuvintele tale de incurajare pt Dayanna si indirect pt noi toate!Adevarat grait-ai ca pt a scapa de obsesia mancarii si in special a dulciurilor e nevoie sa ne gasim alte preocupari!Problema e ca tu te cunosti foarte bine,eu raman pt mine uneori o necunoscuta.Iar gandul asta perfid care se insinueaza si sopteste ca nu-i o abatere mare sa calci pe alaturi,acest gand trebuie recunoscut si alungat la timp,altfel greseala alimentara antreneaza alte greseli.
Revin la ideea ca inca nu ma cunosc suficient:am momente cand efectiv ma ia ameteala si imi scade glicemia,si,vorba ta,as putea baga fructe la greu,dar imi e mai usor sa mananc un dulce permis-si destul de rar nepermis.
Asa cum ai remarcat,exista si capcana asta a dulciurilor cu fructoza,care de fapt nu ne ajuta sa slabim prea mult.In cazul meu cred ca ar fi mai nimerit sa mananc dimineata pesmetii cu iaurt sau lapte,asa cum faci tu.
Cred ca o sa-mi restructurez esential meniurile,chiar daca am slabit (destul de lent,dar nu asta-i problema) e nevoie sa imi gestionez corect alimentatia pt a nu avea rateuri.

Lidiuttt! Si tu si toata gasca sunteti fete destepte si cu potential. Tinta e comuna, obiectivele, perioadele de timp si organismele sunt diferite. Unele sunt supraponderale, altele au obezitate de grade diferite. Munca e in orice, fie ca te mentii sau ca esti pe slabit. Numai ca la mentinere si la cateva kg de slabit, se poate sa fi mai permisiv (norocul lor! dar vin si eu puternic din urma!!!).
M-am ocupat mai mult de persoane cu kg mai multe, pt ca am considerat ca le pot intelege mai bine. Am studiat mult obezitatea morbida ca nu e de joaca cu diagnosticul asta. Nu ca nu m-ar interesa sa vorbesc si cu fete mai subtirele, dar nu prea am timp. Toate sunteti de apreciat pt ca vreti sa faceti ceva pt voi.
Revenind, draga L sunt si la alta varsta, cunoasterea asta e relativa pana la urma, ca uite mai mai surprind si eu pe mine cu cate ceva! Dar vorba aia, e bine sa nu fi prea monoton!
Controlul comportamentului alimentar e f. important, trebuie sa ai grija si de recompense, pt pana la urma aveam si noi sufletele, dorinte, nevoi...eu imi dadeam recompense saptamanal ca sa ma inviorez. Asta e luata din pedagogie!
Teoretic, la kg multe de slabit, e buna o echipa: psiholog, nutritionist, antrenor, medic...Am incercat sa le tin locul, pt ca asta-i situatia!
Gaseste-ti preocupari seara si nu te mai gandi la mancare, intra pe site, asculta muzica, vorbeste la mobil, vorbeste cu ai tai , plimba-te, etc. Spune-ti mereu in momentele critice ca nu esti dusmanul tau. Gasesti tu si fetele ceva de facut! Inlocuieste gandul mancarii cu altceva. Nu e usor!
Mult, mult succes si un gand pozitiv de la mine!

[nicoleta100]

Anterior postat de oanamagdalena

veata,dragele mele!
O zi minunata si o cafeluta pentru toata gasca!

buna dimineata!!!!
Multumesc ,chiar am nevoie!!!!

[Anycyk90]

Buna dimineata fetelor.Ieri din pacate nu am putut intra,prin urmare am mult de citit pentru a recupera...Ieri a fost ziua mamei mele.Initial trebuia sa am cursuri de la 8 la 16 insa ultimele doua cursuri nu le-am tinut...La 12:20 am iesit de la facultate si ca un gand mi-am spus sa-mi surprind mama venind akasa in sm...am sunat repede pentru rezervare la autocar,mi-am sunat tatal sa stie makr el ca vin si am fugit sa-mi arunc ceva in ghiozdan si am venit...Mi-am sunat mama in usa(sa n-o speriu,deoarece am vb cu ea la tel.si i-am spus ca nu pot veni weekendul acesta,doar weekendul viitor.)Si cand a deschis usa nu i-a venit a crede ce surpriza i-am facut si a plans cu lacrimi de bucurie,chiar am vazut ca e foarte fericita.Datorita acestei zile de nastere ieri nu am avut o zi conforma,insa nu regret delor.Ma bucur ca mi-am vazut mama fericita
Abia astept sa va citesc integral sa vad schimbarile.
Va urez o zi frumoasa

[azra]

Anterior postat de oanamagdalena

Veata,dragele mele!
O zi minunata si o cafeluta pentru toata gasca!

neataa!! buna cafeaua de la tine

[polyana]

Buna dimineata la toata gasca! Fetelor am lipsit cam mult si nu mai reusesc sa ajung la zi cu cititul.
Desi mi s-a prelungit vacanta totusi vreau si eu sa fiu alaturi de voi si sa ma inscriu la o luna fara abateri, ster si sa reusesc.
Sa aveti o zi minunata si cat m,ai conforma.

[lady musette]

Anterior postat de Diana D

Lidi si eu ma bag, de maine o luna fara abateri si fara dulciuri , doar fructe.
Asa poate ne ambitionam si noi. bafta!

Ma bag si eu la o luna fara abateri si fara dulciuri

Anterior postat de oanamagdalena

Veata,dragele mele!
O zi minunata si o cafeluta pentru toata gasca!

Multumim pentru cafeluta foarte buna

[crissa08]

[QUOTE=dayanna;348199]

Anterior postat de crissa08

Multumesc mult pentru sfaturi si pentru sustinere.Lupta asta am inceput-o in urma cu 20 de ani .Din pacate am inteles gresit problema si am alternat perioadele de infometare crunta cu perioadele in care mancam ca apucata.Am procedat asa pentru ca-mi doream ca in maxim 2 sau 3 luni sa am din nou 50 si ceva de kilograme.Normal ca nu am ajuns la 50 si ceva de kilograme .In sfarsit stilul asta de viata imi da posibilitatea sa mananc ce trebuie si in timp sa ajung la ce mi-am propus.O sa lucrez cu psihicul si o sa incep sa citesc mai mult in acest sens ca sa o pot scoate la capat.Te pup

Hello!
Nu esti singura care a inteles gresit problema!
E drept ca eu m-am delasat total, am fost intotdeauna cam supraponderala, dar tineam IMC pe ,,verde", am facut sport, m-am mentinut in jur de 80 kg. Pana cand am inceput sa am o probleme, familiale, profesionale, somaj, divort, toate la un loc ...dar vina e numai a mea. Am reusit prin 1996 sa ajung de la 95 la 80, imi revenisem, alt loc de munca, alta familie...insa chiar daca nu am mai avut mari probleme, am ajuns in 2009 la 140...Nu am explicatii pt asta, vina tot a mea e si pana nu ajungi in faza de a recunoaste asta si de a numai nega situatia, nu poti face nimic pt tine. Orice ar fi, nu trebuie cautate prea multe scuze, creierasul emotional de abia astepta sa te auda spunand ,,ce poate sa-mi faca un covrig sau o biata cioco?!"...Pt cei ca mine rigurozitatea si disciplina e importanta, numai asa te poti dezvata si te poti invata alt comportament. Ca pana la urma iti intra in reflex noile reguli, le repeti mereu, pana ajung automatisme, apoi poti sa mai ai abateri ocazionale. Asta-i teoria...practica e mai grea si de durata!
Fiecare cu organismul ei, unele au metabolismul mai rapid, altele mai lent.
Cand te apuca ispiteala, gandeste intai....alege ce vrei sa faci, pune creierul in functiune! Numai tu poti face asta pentru tine...
O sa reusesti!

[lady musette]

Neata!

Tot cu nasul in batista sunt dar lasa c atrece si faza asta

Ieri am mancat mai mult carne adica
MD:
o cana mare de cafea cu lapte 0
un grapefruit mare
P
o farfurie de supa de curcan, carne fiarta din supa si o buctica de carne de vita la cuptor
C
2 bucatele de frptura de vita la cuptor


Azi :

MD:
un mar
o cana de cafea cu lapte
2 wasa cu magiun

P
ciorba de pui, sufle de conopida sau 2 bucatele de friptura de vita

C
sufle de conopida si mai am 4 linguri de mancare de mazare care ma tot chinui sa o termin.

O zi minunata