[aleka008]

Am papat si eu pranzul, conopida cu branza, smantana, ou si pui la cuptor. Miam ..
Am mai basculat inca 36gr cioco 75% si tot nu m-am saturat. Adica m-am saturat, ca nu imi mai e foame, dar creierul meu parca mai imi spune sa mananc. Nu stiu ce sa fac, mereu sunt asa cand tre' sa vina rusii..

[Diana D]

Anterior postat de aleka008

Am papat si eu pranzul, conopida cu branza, smantana, ou si pui la cuptor. Miam ..
Am mai basculat inca 36gr cioco 75% si tot nu m-am saturat. Adica m-am saturat, ca nu imi mai e foame, dar creierul meu parca mai imi spune sa mananc. Nu stiu ce sa fac, mereu sunt asa cand tre' sa vina rusii..

Nu iti asculta creierul ca el nu stie de ce ai nevoie.Gandeste-te la altceva ca trece.

[allanah]

mic dejun: 1 felie paine cu branza si gem,
1 ceasca lapte cu cafea.
dupa vreo 3 ore: 1 nectarina

[dayanna]

Asta pap eu azi:
8.00 Mic dejun:fulgi de ovaz+lapte degresat
10.00 Gustare:un mar ionatan
13.00 Un iaurt degresat mare (500 de grame)
16.00 Un mar ionatan
18.00 Supa de fasole verde conforma + o lingura de smantana degresata
19.00 O ceasca de ceai verde

Acum voi tine cu dintii si sa manac conform dar si sa nu depasesc 1200 de calorii pe zi.Va pup si bafta la toate fetele.

[aleka008]

Anterior postat de Diana D

Nu iti asculta creierul ca el nu stie de ce ai nevoie.Gandeste-te la altceva ca trece.

M-ar fi ajutat sa am ceva urgent de facut, asa se duc gandurile... ooofff
Mersi mult!


Fetelor azi ma duc cu 3 bucati pantalon la modificat O sa O sa vad cum ii face, sper sa merite osteneala.

[crissa08]

[QUOTE=dayanna;347953]

Anterior postat de crissa08

Buna Dy!
Nu o lua in tragic, dar e bine ca ai avut intamplarea asta, ca sa sti ca o dieta pe termen lung se tine greu, trebuie pregatit mult psihicul.
Nu e un capat de tara ca ai mancat la un moment dat o cioco si e bine ca ai constientizat faptul ca poti re-aluneca. Asta-i si buba mentinerilor! Cred ca esti constienta si de faptul ca mentinerea e pe viata.
Am avut si eu problema asta, mi se ivea cate o pofta si nu ma puteam abtine si imi venea sa-mi dau singura palme, eram agitata, frustata. La un moment dat chiar am fost intrebata de ce nu suport sa aud de dulciuri, chiar si de cele conforme: simplu, pt ca erau drogul meu si eu sunt la cura de dez-dulcisare! Eram precum un drogat in perioada de sevraj...La drogati in perioada de dezintoxicare se mai dau droguri usoare ?! Dulciurile cu fructoza tot dulciuri se cheama!
Trebuie sa lucrezi cu psihicul mereu si sa eviti ispitele, stiu ca e greu, pt ca esti familista si eu de exp. nu am niciun gras in familion (era pisica, dar am mai slabit si ea acum!). Nu lasa gandurile despre mancare sa-ti invadeze creierul! Cauta un gand inlocuitor ca sa-l ai la nevoie. Mai simplu: fa exercitii de mutarea gandului ,,prost" undeva de unde ar fi bine sa numai iasa! Asta-i idealul, dar el va mai iesi, uneori poate vei fi pregatita sa-l infrunti, alteori nu, insa in timp iesirile lui vor fi din ce in ce mai rare si nu atat de intense. Sunt sigura ca intelegi ce scriu, ca altfel nu as mai scrie! Mananca echilibrat, ia dulcele din fructe, gaseste-ti preocupari seara si tine motivatia ,,up".
Dupa o perioada de curatare, poti sa-ti mai oferi recompense!
Dyanna, fi barbata!


Crissa draga,ai multa dreptate in tot ce scrii.Eu am hotarat ca din dimineata asta sa nu mai am ''recompense'' dulci in casa.Pe langa motivatia psihica in prima perioada voi indeparta si ispitele ca sa fie mai usor.O sa lucrez cu creierul mai mult.Oricum realizez ca am avut o problema cu stilul de alimentatie si ca a venit momentul sa-l schimb.Am avut si o perioada super stresanta la birou dar asta nu-i o scuza. Multumesc mult de sustinere.Discutia cu tine si cu fetele ma ajuta mult.O sa ma uit pe meniurile tale si daca-mi dai voie o sa te ''copiez''.Pupiciiiiii!!!!

Indeparteaza pe cat posibil de prin casa ispitele si incearca sa lucrezi cu psihicul, recompense trebuie pt creierul emotional care le va cere, pt ca asa ia intrat in reflex, dar da-i ceva inofensiv chiar daca se supara. Tu trebuie sa schimbi un comportament deja intarit ceea ce nu se poate realiza intr-un timp scurt. Dezvatatul asta e greoi! Mie mi-a luat tare mult ca sa ajung sa uit de mancare. Toata energia mea am canalizat-o spre asta, e un razboi dificil, numai zic cat conteaza echilibrul emotional. Insa la un moment dat iti dai seama ca merita!
Meniuri cine stie ce nu am, variez legumele si fructele, nu prea gatesc, mananc fiert sau pe gratar. Am castronele, farfurioare si un castron pt salata. Mananc mai incet ca sa aibe timp impulsul sa se duca la creier si sa-mi transmita semnalul de satul. Ca sa nu mai stau seara cu gandul la mancare, dupa cina de la 18-18.30, imi caut alte preocupari placute!
M-am documentat mult inainte de dieta, am imbinat psihologia cu pedagogia cu fiziologia, am citit despre autosugestie, despre gandire.
Te vad hotarata si f. bine ca esti asa. Determinarea e super importanta, vointa face minuni si apoi apare si auto-controlul.
Mult, mult succes!

[TinAlexa]

Ame niciodata nu am stiut cum este cu laptele de migdale sau de soia, eu am inteles ca astea nu sint considerate lactatele si au ig mic dar treaba cu grasimile nu stiu cum sta, o sa ma mai informez.
Mersi mult.

[curly.light]

Anterior postat de rosalinda

Buna dimineata fete frumoase !
Multumesc de cafeluta Roxana.

Trebuie sa va impartasesc ceva - stiti, o parte din voi, ca eu in vara am fost la mai multe interviuri pentru schimbarea locului de munca. Acum se preconizeaza o schimbare si ma rog din tot sufletul sa reusesc.

Va pup si va urez o zi minunata!

Rosa,iti doresc multa bafta in ceea ce ti-ai propus.Iti tin pumnii!

Anterior postat de nicoleta100

Buna dimineata!
Am trecut rapid sa va urez o zi buna!!!Si sa stiti ca ma prinde si pe mine virusul!!!Ma ustura in gat!!!!
Va las o cafea si un ceai cald!!!
Pupici!!!

Nico, ai grija de tine,sa nu te imbolnavesti Bea ceaiuri calde cu lamaie,fervex, si pastilute pentru durerea de gat. Insanatosire grabnica

Anterior postat de floricica0vesela

buna fetelor.
ce faceti?

eu sunt minunat, inca racita, dar foarte vesela.
azi plec sa-mi caut pantaloni, ca nu mai am ce sa iau pe mine.

meniul pe ieri:
8:00 wasa cu magiun
12:00 2 mere
17:00 20 g ciocolata neagra
20:30 peste cu faina de naut si ou, salata de linte, salata de conopida cu maioneza, rosie si wasa 21% fibre
+ vin rosu

Floricica,ma bucur sa vad ca esti vesela acum
Insanatosire grabnica,ai grija de tine

Anterior postat de crissa08

Buna dimineata!
Umblu de zor dupa haine, dar nu vreau sa-mi iau multe, pt ca vreau sa mai slabesc! Imi iau strictul necesar!

Meniu:
- 7 iaurt degresat, 3 pesmeti
- 10 - struguri 200g
- 13- o pulpa superioara, 2 rosii
- 17- 2 mere mici
-18- salata de legume (ciuperci, fasole verde, 1 castravete, 2 rosii, tofu)

Pupici

Spor la cumparaturi ,crissa
Sper sa ajung si eu intr-o zi ca tine..sa nu imi mai vina hainele de tare ce am slabit

[curly.light]

Anterior postat de dayanna

Buna dimineata fetelor si va rog sa pregatiti maturile:
In primul rand sa va spun ce am papat ieri;
Mic dejun:Lapte degresat
Gustare:2 mere
Pranz:branza cu mucegai alb(200 grame)+3 rosii
Gustare:un mar+2 rosii
Cina:jambon+branza cu mucegai alb (30 gr)+2 rosii
Gustare:Ciocolata neagra 960 sau 80 de grame)

Problema e ca am mancat-o la ora 9 seara.Mi s-a facut rau instant dar sunt necajita pentru ca am realizat ca am foarte putina vointa daca nu am rezistat tentatiei si dupa mai bine de o luna.Nici nu mai cumpar asa ceva.Trebuie sa ma mobilizez ca sa nu mai alunec iar si sa ma intotc de unde am plecat.Lucru bun totusi este ca zilnic am o ora de pedalat si abdomene.Va pup si o zi minunata.

Dupa cum a zis si crissa, trebuie sa ai mare grija pe mai departe Nu avem nevoie de dulciuri - traim si fara ele,si putem gasi alte lucruri care ne ofera senzatia de fericire.Stiu ca poti renunta la tentatii Oricine poate,cu ceva ambitie. Suntem alaturi de tine

Anterior postat de VentoFreddo

md meu:a iesit f bun

arata delicios Ne omori cu meniurile tale Emi...daca admiratul mancarii ar ingrasa...nu as mai incapea acum pe usa

Anterior postat de lady musette

Neata!

Azi vreau sa tin o zi numai de proteine

Md:
o cafea cu lapte 0
un gref maaare

P:
supa de curcan si carne fiarta de curcan cu chilli

C:
friptura de vita cu chilli

azi m-am procopsit cu nas infundat si o durere de cap groaznica.

va urez o zi minunata.

si va las sa savurati o "bunatate" conforma

Insanatosire grabnica,ai grija de tine

[allanah]

Anterior postat de allanah

mic dejun: 1 felie paine cu branza si gem,
1 ceasca lapte cu cafea.
dupa vreo 3 ore: 1 nectarina

Pranz: 1/2 bol supa crema de broccoli
1 ou fiert cu cateva linguri gratin dovlecei(+broccoli+ carnita tocata)
3 lingurite gem.