[lidiuta]

Magda,ii tin pumnii mamei tale maine,cu Dumnezeu inainte si va fi bine!
Eu sunt putin suparata,tocmai ce ma bucuram ca am incheiat a 2 a zi de dr man ciclu 3 slabire si m-am trezit cu arsuri stomacale pe care nu le-am mai avut de 3 luni.Asa ca ma vad nevoita sa-mi intrerupt schema,continui monti ,daca mananc branzeturi deja ele actioneaza ca un pansament stomacal.Uf,asta e!

[laurra]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Batoane cereale a la Magda, 200g - 442 calorii, 16.2 proteine, 12.4 grasimi, 0 colesterol, 65.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 11:00
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar

Prânz, ora 12:30
Varza, acra, 100g - 19 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 2.5 fibre, 661 sodiu, 1.8 zahar
Carne de porc slaba, 200g - 296 calorii, 39.8 proteine, 13.6 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fasole, pastai, galbena, crude, 150g - 47 calorii, 2.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 10.7 carbohidrati, 5.1 fibre, 9 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 19:00
Ou integral, ochi prajit, 100g - 142 calorii, 12.5 proteine, 9.9 grasimi, 422 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 294 sodiu, 0.8 zahar
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zahar
Telina cruda, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Otet balsamic, 3ml - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0.7 sodiu, 0.4 zahar
Ulei de masline extra virgin Bio, 3ml - 25 calorii, 0 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1129 calorii, (mic)73.6 proteine, (mult)39.1 grasimi, 422 colesterol, (mic)123 carbohidrati, 15.2 fibre, 1037.7 sodiu, 28.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 1 mile walk, 10min - 39 calorii
Tae-Bo, 30min - 349 calorii
Metabolism bazal - 1493 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1881 calorii

[lenaG]

Anterior postat de lidiuta

Magda,ii tin pumnii mamei tale maine,cu Dumnezeu inainte si va fi bine!
Eu sunt putin suparata,tocmai ce ma bucuram ca am incheiat a 2 a zi de dr man ciclu 3 slabire si m-am trezit cu arsuri stomacale pe care nu le-am mai avut de 3 luni.Asa ca ma vad nevoita sa-mi intrerupt schema,continui monti ,daca mananc branzeturi deja ele actioneaza ca un pansament stomacal.Uf,asta e!

Lidiuta, cred ca cel mai important ese sanatatea, asa ca nu te intrista, fetele au avut rezultate foarte frumoase si cu Monti clasic

Cris canada felicitari pentru cintar
Eu azi nu am mai facut sport, poate recuperez miine, mi s-a umflat gitul si ma doare parca deacuma si urechea, vreau sa beau un ceai caldut cu lamie si poate pina miine imi revin
Meniul, de azi:
md: bagel New Yorkais + gem conform si ceai verde
gustare1: 50g nuci caju
prinz: tocanita de legume cu piept de pui
cina: rulada din piept de pui cu cascaval+ conopida fiarta

[floricica0vesela]

Anterior postat de alice2you

Fetelor, eu sunt foarte dezamagita de mine! Dupa isprava cu cantarul buclucas am decis sa iau o pauza de la dieta in week-end-ul asta si am mancat numai prostii. Dar de maine nu mai calc stramb si vreau sa tin cele 2 saptamani de slabire dupa dieta Dr.Man cu voi. Maine dimineata ma voi cantari si sper sa nu ma certati prea tare pentru plusul (pe care sigur il voi avea) de la cantar... Fetelor din grupul vesel v-am dezamagit de data asta dar promit ca-mi iau revansa!

Alice, capul sus si mergem mai departe.

Magda, multa bafta mamei tale cu biopsia. suntem cu gandul la ea!

felicitari fetelor cu scaderi de cantar, si celor care nu au scaderi.
oricum suntem toate fabtastice, si trebuie sa ne ridicam sa mergem mai departe de cate ori cadem.

eu nu prea am intrat azi, decat sa va citesc, dar mi-a fost tare somn.
aseara am fost in club, nu am mai iesit cred ca de cativa ani in club.
pentru prima data in viata mea mi-am luat o fusta extrem de scurta, si m-am simtit bine cu picioarele mele, am fost foarte complimentata toata seara.

este si un baiat care tot roieste pe langa mine.
deocamdata stau in stand by, ca nu ma simt in stare sa fac fata unei noi provocari.
ma simt cam goala pe dinauntru.

nu m-am cantarit azi, ca de 2-3 zile am probleme cu tranzitul, si cantarul imi arata tot 63-64 de kg, insa bine am facut, ca azi am mai scapat de problema si acuma seara imi arata 61.8 kg. vedem maine dimineata valoarea reala.

sa avem multa bafta cu noul ciclu de slabire, prima mea zi a trecut ok, insa nu am prea avut timp sa mananc, nici pofta de mancare.
abia am adunat 1300 de calorii.
am facut si o plimbare lunga azi.
va pupic pe toate

[alice2you]

Felicitari tuturor pentru kilogramele pierdute.....sunteti un model pentru mine si cand va citesc m-a impulsionati si pe mine sa-mi doresc sa fiu mai atenta la alimentatia mea. Abaterile mele de saptamana trecuta m-au costat scump la cantar... m-am ingrasat 1 kilogram in loc sa slabesc cum mi-am popus si am promis ca voi face cand m-am alaturat voua in concurs! Sper ca nu sunteti foarte suparate pe mine si m-a primiti inapoi ca pe copil ratacitor ce-si doreste sa-si indrepte greseala si sa porneasca pe drumul cel bun!
Am pornit pe drumul dietei fara abateri dupa Dr. Man si acesta e meniul pentru azi:
M.D.: un mar (trebuia sa mananc si o felie de paine SM dar nu am facut painica si mi-am propus sa inlocuiesc dimineata painea SM cu painici din secara 21% fibre)
Gustare1: o cafea mica si 40 g migdale
Pranz: fructe (2 portocale mici,un mar, o para si un kiwi mic) + 250 iaurt semidegresat
Cina: 100 g macrou conserva in ulei de masline (uleiul l-am scurs foarte bine din canserva si am papat doar pestisorul) + o salata de rosii si castraveti
Meniul meu este dr. Man ziua 2
Vita din meniu o voi inlocui tot timpul cu peste; la MD voi papa painici 21% fibre in loc de paine SM (nu am timp momentan sa-mi fac paine); la fructele permise in cele doua zile din saptamana de la pranz am adaugat si portocalele care nu erau in lista in rest ma ghidez dupa varianta 1 din dieta Man.

[floricica0vesela]

alice, si eu tot pesmeti cu 21% fibre mananc.
te pup si precum am mai spus, importnt este ca si atunci cand ne ratacim sau cadem sa nu ne dam batute, ci sa mergem in continuare pe drumul corect.
multa bafta in ciclul de slabire. ai sa vezi ca acest kg se va duce repede la plimbare.

[Ioana slaba]

Buna fetelor,

Spor la slabit celor ce au inceput ciclul de slabire Man
Magduta sanatate multa mamei tale speram sa iasa bine analizele
Lidiuta, treci pe lactate dar nu te impotmoli ca merge slabitul si asa. Spun eu care m-am ingrasat
Felicitari pentru fusta scurta si complimente FloricicaVesela.

Vin si eu cu rezultatul zilei de azi...hai ca incet incet ma dau pe brazda:
am mancat curat, aproape disociat, fara cola, dar si fara sport si apa. Sunt inca la birou mai am 10 minute si plec.
Iata meniul:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:41
Kefir facut in casa, din lapte de vaca integral, 200g - 134 calorii
Cafea cu lapte, fara zahar, 200ml - 45 calorii

Prânz, ora 22:11
Salata de varza, 50g - 23 calorii
Soufle de dovlecei musi25, 130g - 247 calorii

Gustare 2, ora 22:12
Mere verzi, 100g - 51 calorii
Ceai anti-adipos, Yong Kang, 200g - 0 calorii
Kefir facut in casa, din lapte de vaca integral, 200g - 134 calorii

Cina, ora 22:09
Soufle de dovlecei musi25, 120g - 228 calorii
Apa plata, 400ml - 0 calorii

Gustare 3, ora 22:15
Kefir facut in casa, din lapte de vaca integral, 300g - 201 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1063 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1330 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1330 calorii

[Ioana slaba]

Fetelor nu v-am spus ultima isprava.

Pentru ca nu ma tin de slabit si nu vad nicio schimbare mi-am schimbat culoarea parului. M-am blonzit ...asa un saten deschis ca io sunt bruneta rau si mi-ar fi stat rau platinata. Poate imi da un imbold culoarea sa ma mobilizez la slabit.

Asta asa ca sa mai atrag atentia de la burtica spre par

[TinAlexa]

Felia de paine de la cina pot sa o prajesc adica sa o pap tost (Dr.Man )?

[curly.light]

Anterior postat de VAmedeea

Roxi, sa ai spor!

Multumesc mult,AmeBafta cu ciclul de slabire DrMan!

Anterior postat de lidiuta

Roxi,bine ai revenit,succes la scoala!

Merci mult ,Lidiuta Multa bafta in dieta ,sa ai cat mai multe zile conforme!

Anterior postat de oanamagdalena

Bine ai revenit in casuta noastra!Succes cu examenele!

Multumesc,Magda! Muulta sanatate mamei tale ,sper sa se rezolve toate problemele,ma voi ruga si eu pentru asta

Anterior postat de Purple flower

Buna fetelor !
Ce zi frumoasa e afara, soare . parca ma umple de optimism sper ca si la voi este la fel ....sper sa vina cat mai curand primavara ca m-am saturat de hainele groase ...
Vad ca ne-am adunat multe fete la varianta 1 dr Man si sper sa avem spor toate, se apropie cu pasi repezi vara si trebuie sa aratam bine in costumul de baie
Roxi ma bucur ca ai intrat sa ne saluti si sper sa mai treci pe la noi sa mai vorbim

Meniul meu de azi, ziua 3 :

09:00 1 felie paine SM + 1 mar mare
12:30 1 mar mic
13:00 salata de ton (1 salata verde, 2 rosii , 1 cutie ton , cateva maslinute, o lingura UM)
19:00 piept de pui la gratar + 400 g fasole galbena

Va pup , sa aveti o zi minunata !

Diana,
Si eu abia astept sa vina primavara! Cum s-a incalzit putin ,deja ma simt mai energica,mai plina de viata,mai optimista! Abia astept sa termin cu examenul si sa ma reapuc de mers la sala, mi-e atat de dor. Si mi-e dor si de dieta aia serioasa, prea stau mult cu nasul in carti zilele astea
Mi-e tare dor de voi ,fetelor Dar chiar daca nu scriu prea multe,sa stiti ca va citesc in fiecare zi cu drag . Va pup pe toatee