[Diana D]

Meniul meu de azi:

MD: 1/2 portocala, la 1 ora putin cascaval si 3 rosioare cherry;
Gustare: 1 mar copt;
Pranz: spanac cu ou fiert;
Cina: sote de ciuperci

[VentoFreddo]

Buna la fete
azi m-am cantarit, am 65.500Poate oi fi scazut la cm, ca de cand cu sportul simt altfel hainele..
meniul de azi:
10-md-o cana de lapte degresat cu scortisoara si un baton cu fructe uscate, am facut aseara si am pus poze iar
pranz-broccoli si pastai microundite(nu stiu cum sa le zic:la abur, fierte ), cu o lingura de parmezan si o felie de vita fripta plus salata
cina-salata de ton
azi sar gustarile, uite asa, m-am enervat pe ele, mananc bine la mesele principale si gata
Va pup, o zi frumoasa!

[joanared]

Buna dimineta . Revin cu meniurile pentru a ma putea corecta.
Marti- MD- Cereale integrale cu lapte 0,1 si scortisoara
P- 6 Cabanos gratar cu salata de varza
C- Ora 17 ciorba de curcan , fara prea multe legume, cam ca o supa
Ora 20 30 inca o ciorba cu putina feta( cam o lingura)
22- o mandarina
Miercuri

MD - 2felii( destul de mari) de paine din faina integrala fara drojdie- asta am gasit cel mai aproape de ce trebuie, branza de vaci 0,2 grasime si gem prune fara zahar adaugat
P- 1 casoleta salata humus( humus, ulei masline, ulei fl soarelui, suc lamaie si niste conservanti- mor dupa ea), 2 pulpe superiare rotisate, fara piele, si un castravete mare( fabio)
C- asta nu stiu daca a fost bine . 2 copanele de la kfc, fara piele( deci am evitat paneul), putin sos de usturoi, + jumatate de portie de mancare chinezeasca ( care nu stiu exact ce contine)- pui cu ciuperci si salata de urechi de lemn( ciuperci fierte cu usturoi)

Azi, joi Md- 2 felii paine integrala cu branza si gem + 2 pahare lapte 0,1
P probabil humus iar
C inca nu stiu
In fiecare zi am sarit fff putin coarda . ziua 1 4* 25 sarituri, ziua 2 , 5* 25, ziua 3 , 6 * 25. Azi pauza de coarda , continui cu mersul pe jos ca si zilele trecute, 2 reprize de 20 min, Dus intors serv.
O zi buna , si astept comentariile voastre.

[FlorentinaHN]

Anterior postat de amd1809

Buna dimineata, fetele!

Eu abia am reusit sa ma dau jos din pat azi. Voi cum puteti sa fiti asa matinale?!

Meniul meu pt azi:
Mic dejun - ora 08:00 - telemea de vaca, 1 ou fiert si rosii cherry
- ora 10:00 - espresso cu lapte degresat si zaharina (nu pot fara )
Gustare - ora 11:30 - iaurt activia natur cu seminte de psyllium
Pranz - ora 13:30 - salata de rosii cu cascaval Gouda (nu am avut timp sa-mi gatesc aseara, deci improvizez)
Gustare - ora 17:00 - iaurt activia natur cu seminte de psyllium
Cina - ora 20:00 - peste (macrou/somon) la gratar cu salata verde

Stiu ca veti spune ca mananc cam multe lactate, dar doar azi... dupa leneveala. De obicei am doar iaurturile. Fructele vor intra in alimentatia mea de luni... d-abia astept . Asa cum am mai spus eu urmez un regim dat de o prietena (medic generalist care urmeaza cursuri de nutritie) si fazaI este sparta in mai multe parti. Prima din ele, cea de 2 sapt implica un consum mai mare de proteine si scazut de glucide. De sapt viit mic dejunul va deveni glucidic (painica Benecol - 1 sau 2 felii cu sunca slaba/magiun Topoloveni, cereale de ovaz cu lapte degresat etc).

O zi usoara si lipsita de pofte si tentatii

Incearca ca renunti la iaurtul activia, oricat de natur ar fi el contine zahar. Destul de mult zahar. Un iaurt bun nu trebuie sa aiba zahar.

[Ioana Dobre]

Buna fetelor!

Meniul meu de azi este:
MD. O felie de paine SM cu zacusca si una cu branza brie
Gustare: Mar
Pranz: 2 pulpe dezosate si fara piele la cuptor cu ciuperci scazute
Gustare: Cioco 85% (am uitat sa imi cumpar mere azi)
Cina: probabil o salata ceva...

Am facut cele 8 min de abdomene iar restul de 2l de lichide si mersul pe jos e de la sine inteles!

Va puuup

[FlorentinaHN]

Fetelor, eu sunt la o conferinta despre gestionarea deseurilor si, culmea, ma gandesc la mancare . Abateri pana la ora 12:00 - 2 fursecuri si un expresso cu zahar. Ame, ms de raspuns.Ma pregateam sa dau la o parte maslinele. Am sa pun mai tarziu poze cu chiflele umplute cu cascaval.

Zi relaxanta s-avet!

[amd1809]

Anterior postat de FlorentinaHN

Incearca ca renunti la iaurtul activia, oricat de natur ar fi el contine zahar. Destul de mult zahar. Un iaurt bun nu trebuie sa aiba zahar.

Stiu ca are zaharuri (lactoza - 6g/pahar de 140g), dar eu il folosesc pe post de ajutor in digestie. Chiar functioneaza. Si nu, nu lucrez pt Danone , ba chiar nu credeam in produsele lor pana cand "nutritionista" mea nu a vb cu Dr. Menci. El i-a spus ca Activia chiar ajuta digestia. Tot el i-a recomandat painea Benecol, produsa de Dobrogea, care se pare ca ete foarte buna pt colesterol.
Acum stiu, parerile sunt impartite, insa dat fiind ca de luni voi consuma cereale si fructe, voi rezolva problemele si nu voi mai avea nevoie de aceste iaurturi.

[Ioana Dobre]

Asa e, si eu beau iaurt de genul asta, dar NATUR! Celelalte au zahar.

[Purple flower]

Anterior postat de FlorentinaHN

Acum te intreb eu pe tine... ai spus ca ai fost in Spania. Unde si cum ti s-a parut? Prietenul meu vrea in Barcelona, insa nu am gasit cazare care sa ne placa suficient, la un pret ok.

Buna Florentina,

Eu am vizitat Spania la sfarsitul lunii septembrie, 2010. Si noi tot Barcelona am vizitat , este (dupa parerea mea) cea mai frumoasa capitala europeana, cu enorm de multe obiective turistice ..... noi am reusit sa bifam foarte multe dintre ele ...
Cazarea am avut-o la 1 ora de mers cu trenul de Barcelona , in Costa Brava, statiunea Santa Susana....statiuni mai sunt multe si destule , si din toate poti merge catre Barcelona cu trenul , aprox 1 ora faci , calatoria e o placere (nu ca la noi) , trenurile sunt curate, vin la ora stabilita si afisata fara macar 1 min intarziere, mergi pe malul marii pana in Barcelona...
Am avut 2 excursii de o zi cu ghid turistic roman in Barcelona (am mers cu autocarul agentiei respective tot cam 1 ora) in care am bifat majoritatea obiectivelor turistice, si am mai mers pe cont propriu de 3 ori cu trenul (la dus plecam dupa micul dejun ,si ne intorceam seara pt cina) ..
Cazarea super, curatenie, mancare foarte buna (am fost la all inclusive si aveam si apa + vin la pranz si cina)....eu nu prea am profitat de capitolul masa ca eram in saptamana 4 de dieta Man si am mancat conform ...deci nu pot sa iti spun cum erau preparatele traditionale (contineau orez), si nici dulciurile , dar erau o mare varietate de legume , de peste!!! am mancat 6 zile non stop peste si la pranz si la cina

[Diana D]

Anterior postat de Purple flower

Buna Florentina,

Eu am vizitat Spania la sfarsitul lunii septembrie, 2010. Si noi tot Barcelona am vizitat , este (dupa parerea mea) cea mai frumoasa capitala europeana, cu enorm de multe obiective turistice ..... noi am reusit sa bifam foarte multe dintre ele ...
Cazarea am avut-o la 1 ora de mers cu trenul de Barcelona , in Costa Brava, statiunea Santa Susana....statiuni mai sunt multe si destule , si din toate poti merge catre Barcelona cu trenul , aprox 1 ora faci , calatoria e o placere (nu ca la noi) , trenurile sunt curate, vin la ora stabilita si afisata fara macar 1 min intarziere, mergi pe malul marii pana in Barcelona...
Am avut 2 excursii de o zi cu ghid turistic roman in Barcelona (am mers cu autocarul agentiei respective tot cam 1 ora) in care am bifat majoritatea obiectivelor turistice, si am mai mers pe cont propriu de 3 ori cu trenul (la dus plecam dupa micul dejun ,si ne intorceam seara pt cina) ..
Cazarea super, curatenie, mancare foarte buna (am fost la all inclusive si aveam si apa + vin la pranz si cina)....eu nu prea am profitat de capitolul masa ca eram in saptamana 4 de dieta Man si am mancat conform ...deci nu pot sa iti spun cum erau preparatele traditionale (contineau orez), si nici dulciurile , dar erau o mare varietate de legume , de peste!!! am mancat 6 zile non stop peste si la pranz si la cina

Dia dar tu ai fost printr-o agentie? si cam cat v-a costat sejurul?

Si eu sunt in cautari de vacante , sper ca dupa nunta sa avem si noi o binemeritata saptamana de miere.