Ajutati-ma sa fiu slabuta :) Jurnal "dienusha"
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Ajutati-ma sa fiu slabuta :) Jurnal "dienusha", parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Cat ??????
Nu comentez ! Nu mai are importanta, ca e apa, ca e grasime, important e ca ai dat ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 aug 2009, 18:42:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 iul 2009
Locaţie: s, Romania
Vârsta: 49
Dieta: 1000 cal
Date: 168cm, 71kg
Mesaje: 4.108
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ajutati-ma sa fiu slabuta :) Jurnal "dienusha"
nicol30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 576 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 aug 2009, 19:50:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 aug 2009
Locaţie: Oradea/Timisoara/Londra, Anglia
Vârsta: 37
Dieta: Alimentatie naturala
Date: 170cm, 66kg
Mesaje: 1.020
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ajutati-ma sa fiu slabuta :) Jurnal "dienusha"
Multumesc nicol30, esti o dragutza 
dienusha, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2138 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1621 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1364 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 aug 2009, 20:06:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 iul 2009
Locaţie: s, Romania
Vârsta: 49
Dieta: 1000 cal
Date: 168cm, 71kg
Mesaje: 4.108
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ajutati-ma sa fiu slabuta :) Jurnal "dienusha"
Ai fumat? Nu ziceai ca te lasi incet incet?! 
Voi mie imi faceti pofta ...
nicol30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 576 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 aug 2009, 21:15:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Ajutati-ma sa fiu slabuta :) Jurnal "dienusha"
Citat:
Anterior postat de dienusha
Buna,
Eu sunt Diana, prietenii ma alinta "dienusha" . Sunt multe de spus despre mine (ca despre oricine de altfel), dar o sa ma limitez cel putin deocamdata la a vorbi despre dieta.
Am 22 de ani (aproape 23 dar mai profit de luna asta cat mai am 22 si zic 22  ), 1,70 cm si 67 de kilograme. Multisor... Nu am fost niciodata slabuta, dar cea mai mica greutate pe care am atins-o la inaltimea pe care o am acum a fost 62 de kilograme. mai nou, adica de cateva zile, observ ca am inceput sa mananc compulsiv, adica mult, fara sa imi fie foame si chiar alimente care nici macar nu imi plac. Lucrurile scapa de sub control...o fi de la stres?
Greutatea mea ideala, conform formulei pe care am gasit-o pe acest forum, este de 58.5 kilograme. Acolo vreau sa ajung. Ma multumesc si cu 59.9, vreau ca numarul kilogramelor sa inceapa cu 5 .
Planul de bataie? cat se poate de simplu....mese mici, dese si sanatoase, mancare cat mai naturala, combinatii potrivite de alimente si activitate fizica (nu sunt foarte activa de felul meu dar incet-incet o sa devin). Sunt o veterana in ale dietelor, mai ales a celor drastice cu efect yo-yo, asa ca m-am lecuit de slabirea rapida. Am nevoie de sfaturi, incurajari, critici...orice. Am nevoie de cineva cu care sa vorbesc, sunt in strainatate si, mai in gluma mai in serios, cred ca am inceput sa manac de plictiseala si singuratate.
Ce ma motiveaza? Hainele pe care le tot vad in magazine si care niciodata nu imi vin bine, replicile rautacioase la adresa kilogramelor mele, prietenul meu care e culturist, complexele de care vreau sa scap, sentimentul de rusine pe care il am cand ma privesc in oglinda..si libertatea pe care cred ca mi-ar oferi-o pierderea catorva kilograme. Vreau sa fiu libera de complexe si inhibitii, vreau sa gandesc mai pozitiv, vreau sa fac o schimbare, vreau sa ma simt bine in pielea mea...VREAU SA FIU O SLABUTA!
Asa ca va invit cu drag la mine in jurnal. Sunt prietenoasa, nu musc |
Buna Diana. Iti bun venit printre noi, chiar daca cu intarziere, dar mai bine tarziu decat niciodata mi-am gasit o scuza 
Si eu zic ca pentru inaltimea ta un 59 ar fi perfect o bombonica de fata
Bun planul tau de bataie, felicitari pentru abordarea corecta si sanatoasa
Sa stii ca si eu am avut aceasta xhestie, cand am plecat de acasa, in prima faza, mancam de plictiseala si singuratate, nu stiam pe nimeni in Bucuresti, si mai tot timpul eram acasa cu cartea in mana sau cu mancarea la gura, asa ca in primul an de liceu m-am ingrasat 15 kg 
Dac avrei cu adevarat sa fii o slabuta, vei fi, In viata asta nu este nimic imposibil, exista nu vreau, nu si, nu pot 
Bafta in ceea ce ti-ai propus, sunt sigura ca vei deveni ceea ce visezi
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
09 aug 2009, 21:20:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 aug 2009
Locaţie: Oradea/Timisoara/Londra, Anglia
Vârsta: 37
Dieta: Alimentatie naturala
Date: 170cm, 66kg
Mesaje: 1.020
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ajutati-ma sa fiu slabuta :) Jurnal "dienusha"
nicol30 la mine "incet" inseamna foarte incet...am o scuza : is ardeleanca, si cica noi facem lucrurile mai lent
Multumesc slabuta! Eu in fiecare perioada de acomodare m-am ingrasat Prima data a fost cand am plecat la facultate, cum ziceai si tu cartea si mancarea , apoi cand m-am mutat cu iubitul, acum ca m-am mutat aici...dar astea nu o sa mai continue Am renuntat la dietele "miraculoase", bine ca mi-a venit mintea la cap
Meniul de azi...cam aiurea, dar a fost Duminica
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 19:54
Salam, Pieper, 15g - 49 calorii, 1.8 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prune uscate, 100g - 240 calorii, 2.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 63.9 carbohidrati, 7.1 fibre, 0 sare, 38.1 zahar
Ton bucati in suc propriu, Princes, 60g - 63 calorii, 15 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 180 sare, 0 zahar
Sos de maioneza Pommes Frites Sauce, Heinz, 20g - 57 calorii, 0.1 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Paine de cereale cu arahide BioHleb, Spicul de Aur, 60g - 157 calorii, 5.3 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 27.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Iaurt de baut din lapte de capra, Covalact, 300g - 192 calorii, 10.2 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Sunca cu crusta, Langewiesche, 50g - 62 calorii, 9.5 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0.3 zahar
Ciocolata alba, Milka, 40g - 214 calorii, 1.8 proteine, 11.8 grasimi, 0 colesterol, 25.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1034 calorii, (mic)45.9 proteine, (mult)39.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)130.4 carbohidrati, 7.1 fibre, 180 sare, 38.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1441 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1441 calorii
dienusha, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2138 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1621 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1364 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 aug 2009, 22:42:19
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2009
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 35
Dieta: personala
Date: 166cm, 74kg
Mesaje: 1.273
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Ajutati-ma sa fiu slabuta :) Jurnal "dienusha"
Buna Dienusha,multumesc frumos ptr comentarii ....acelea erau kg mele...doar ca ele fiind si pe solduri,si talie,fund etc.....si nu toate intr un loc....nu par grasa,ci doar cu forme mai accentuate sau plinuta....oricum ideal ar fi sa ajung la greutatea de acum 4-5 ani.
Zilele acestea nu am mai intrat pentru ca am avut in vizita la mine rudele, a fost ziua de nastere la 2 dintre surori si am incercat sa stau si cat mai mult cu bebele surorii(ador copii).
Tu ce mai faci...cum te mai descurci cu kg?....Din ce am citit in jurnalul tau...ai inceput sa faci foarte multa miscare,ai un nr de calorii zilnic etc....cred ca am ce invata de la tine,sau macar sa imprumut un pic din ambitia ta
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1974 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1975 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 aug 2009, 22:43:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2009
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 35
Dieta: personala
Date: 166cm, 74kg
Mesaje: 1.273
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Ajutati-ma sa fiu slabuta :) Jurnal "dienusha"
Ps: ESTI FOARTE FRUMOASA !!!!
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1974 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1975 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 aug 2009, 09:15:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 iul 2009
Locaţie: s, Romania
Vârsta: 49
Dieta: 1000 cal
Date: 168cm, 71kg
Mesaje: 4.108
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ajutati-ma sa fiu slabuta :) Jurnal "dienusha"
nicol30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 576 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 aug 2009, 14:22:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Ajutati-ma sa fiu slabuta :) Jurnal "dienusha"
fato sa nu uiti sa iti iei masurile- ca eu si nico le-am luat uite aici
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 aug 2009, 14:45:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 aug 2009
Locaţie: Oradea/Timisoara/Londra, Anglia
Vârsta: 37
Dieta: Alimentatie naturala
Date: 170cm, 66kg
Mesaje: 1.020
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ajutati-ma sa fiu slabuta :) Jurnal "dienusha"
Roxana, esti o scumpa...atatea complimente o sa mi se urce la cap
nicol30 "muncesc" de la 8 la 8, adica am grija de copii, gatesc, calc, fac curatenie, bla bla bla...si cand am putin timp liber intru pe slabute.ro (am devenit dependenta).
ianna ... iau si eu masuratori saptamana asta, promit
Nu prea am timp acum ca merg cu copiii la Mall dar revin mai spre seara.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 00:00
Ou de gaina, 70g - 101 calorii
Sos de maioneza Pommes Frites Sauce, Heinz, 15g - 43 calorii
Bacon Cookstown, 60g - 115 calorii
Iaurt Nutriday de baut 3.6% grasime, Danone, 250g - 115 calorii
Ton bucati in suc propriu, Princes, 100g - 106 calorii
File de somon, Iceland Seafood, 100g - 201 calorii
Miere, 10g - 31 calorii
Lapte 1.5%, Oke!, 100ml - 43 calorii
Salam, Pieper, 30g - 98 calorii
Prune uscate, 50g - 120 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 973 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1441 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1441 calorii
Asta e meniul pe azi, de data asta sunt mai putini carbohidrati si mai multe proteine
dienusha, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2138 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1621 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1364 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de dienusha; 10 aug 2009 at 14:56:23.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
