[kika9]

Anterior postat de Livia89

aaaah, acum am inteles of, atunci alege macar unul cu miere in loc de zahar, sa fie mai spre sanatos decat doar zahar rafinat si rau sau cu bucati de cioco amaruie, si aceea da energie, sau cu fructe... mai diversifica-le si tu, eu m-as plictisi zilnic aceeasi Marie cu palarie cum zice VentoFreddo, un dulce din cand in cand ne ajuta sa nu ajungem frustrate de dieta, ...dar chiar zilnic?

in rest, ai un meniu de vis tine-o tot asa

E grele cu astea Livia draga , insa te obisnuiesti dupa un timp, uite 25g adica un baton contine 2.1 zahar, adica in 5 zile 10.5g zahar apoi spre primavara voi incerca un sandwish cu ardei gras, branza feliata si 2 felii sunca presata din piept curcan, nu prea am alternative sincer sa spun, dupa cel cu ciocolata nu ma aomor ca nu sunt cu ciocolata, si la ora aia sincer cam greu sa mananc altceva sa imi dea si energie, sa nu ma deranjeze la stomac, eehheehhheee greu cu batranii Livia ce crezi tu
Te pupacesc dulce scumpa mea prietenuca si te astept mereu cu drag

Anterior postat de Alynuta

Draga mea Kika,am citit ca te-ai apucat de pedalat.F bine. Intrebai ce efect are. Sa sti ca efectele le-am observat la fund care e mult mai ferm. N-am avut nici la 20 de ani asa fund zveltCiteam ca are efect si asupra coapselor si mai usor la abdomen. Eu deocamdata la fund am observat.
Pupici si spor la pedalata. Hai ca dam concurs.

Asa este Aly voi pedala si eu dar spre sfarsitul saptamanii cand pleaca rusii, am strers de praf bici ca asa cum spui si tu rezultate pe la abdomen nu vazusem si am lasat-o de o parte, acum si cu munca si sport nu stiu cat voi reusi, am asezat-o in fata tv din nou si asa voi face miscare. Plus ca imi creste ritmul cardiac si poate si cheful de alte exercitii, in week-end cu aerobic si uite asa voi ajunge slabuta ca tine si multe alte fete Te felicit Aly ptr ambitie si rezultatul ei, multumesc ca ai timp si ptr mine, sa petreci frumos la munte si sa faci poze
Te pupacesc si iti urez o seara frumoasa alaturi de familie

Anterior postat de VAmedeea

Scumpa mea, multumesc mult de minunata salata de fructe pe care mi-ai pregatit-o. Eu sunt innebunita dupa ele, as manca la orice ora din zi si din noapte si in orice cantitate.
Ieri am avut fructe la pranz si am mancat in jur de 1.5 kg. Nu, nu e greseala, atat de multe fructe au incaput in stomacul meu la o singura masa.
Si vad ca ai planuri mari de viitor, asa ca nu pot decat sa te incurajez in acest proces al ajungerii la greutatea dorita.
Abea astept sa curga pe aici pe forum vesti cu: SUNT INSARCINATA!
Te pup!

Servus Ame draga
Sa inteleg ca tii ca si fetele din alte casute zi de fructe, faci bine ca dezintoxica si ajuta la scaderea cantarului, uite eu nu reusesc am probleme cu aciditatea din stomac si nu e indicat, insa pap fructe la gustari sau mic dejun imi plac mult.
Planuri sunt ele Ame acum depinde de diversi factori externi, dorinta, ambitia si implicarea sunt restul ... vor veni daca vor vrea sa vina , oricum un lucru de care sunt sigura este ca pana in 4 luni voi deveni o slabuta atat ptr sanatate cat si ptr pantalonii din dulap aproape nou-nouti ca nu am apucat sa ma bucur de ei ca de... m-am lasat de fumat si asa am ajuns in punctul asta.
Tu Ame cum mai esti la kg? Cu restul ... sper ca incepe sa se arate soarele si sa zambeasca sortii, mi-ai lipsit sa stii
Uite am inceput sa sportesc , in week-end batuka si plimbari, iar in cursul saptamanii munca fizica si voi incepe dupa amiaza bici, abdomene si alte exercitii din astea care nu cer alergatura si topaiala. Apoi la meniuri incerc sa am mereu 10 sa plece kg cat mai repede posibil, apoi va am pe voi fetele care imi dati mereu aripi sa merg mai departe dar si motivatiile personale.
Astept si eu vesti de la tine cat mai bune si iti doresc o dupa-masa cat mai placuta
Iti multumesc mult Ame ptr ca mereu iti amintesti de mine

[VAmedeea]

Nu Kika, nu tin zi de fructe. Acele fructe, toate, impreuna cu un iaurt le-am mancat ieri doar la pranz.
Uite, eu cu kg., nu prea stiu ce sa spun. Tot pe acolo cred ca sunt. Acum sunt umflata ca am mancat sarat vreo 2 saptamani si sunt ca un mic butoias (gasesti poze la privat).
In rest, astept sa ma desumflu, de luni sunt din nou cumintica si cam atat.
O sa reusesti unde ti-ai propus, de asta sunt sigura.
Eu cu sportul nu ma urnesc si pace. Mereu spun ca de maine de poimaine si tot asa. Nu imi place, ma enerveaza.
Singurul lucru pe care l-as face zilnic cu placere ar fi mersul pe jos. Ori cum am liber doar o data pe saptamana...
Poate imi voi lua si eu o bici ca sigur mi-ar placea, mi-as pune un serial si as pedala cu siguranta.
Altceva nu prea ma vad facand.
Te pup!

[kika9]

Meniul astazi


CALORII INGERATE

Micul dejun, ora 07:30
Cafea 30% arabica, 70% robusta Crema e gusto, Lavazza, 100ml - 12 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata naturala, Guizza, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 12.4 sodiu, 0 zahar
Baton de muesli Vital&Activ (cereale), Linessa, 25g - 95 calorii, 1.5 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 17.8 carbohidrati, 1.5 fibre, 75 sodiu, 2.1 zahar
Lapte semidegresat UHT 1.5% grasime, Milbona, 150ml - 69 calorii, 4.8 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 150 sodiu, 7.2 zahar

Prânz, ora 12:56
Pesmeti integrali felii, Auchan, 45g - 176 calorii, 5.4 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 30.6 carbohidrati, 3.8 fibre, 225 sodiu, 3.2 zahar
Ciorba de pui a la Mika South Beach, 600g - 234 calorii, 17.4 proteine, 14.4 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 350ml - 7 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 10.5 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 17:10
Clementine, 310g - 146 calorii, 3.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 37.2 carbohidrati, 6.2 fibre, 0 sodiu, 27.9 zahar
Telina verde, 40g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Portocale, 120g - 57 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 11.3 zahar
Kiwi, 90g - 55 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 8.1 zahar
Apa plata naturala, Guizza, 450ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 14 sodiu, 0 zahar
Morcovi, cruzi, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 34.5 sodiu, 2.4 zahar

Cina, ora 20:30
Salata de castraveti, rosii, salata, ceapa, masline, 340g - 314 calorii, 3.1 proteine, 26.2 grasimi, 0 colesterol, 16.3 carbohidrati, 5.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata naturala, Guizza, 350ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar
Mozzarella, Lovilio, 50g - 123 calorii, 9 proteine, 9.3 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1317 calorii, (mic)48.9 proteine, (mult)58.4 grasimi, 0 colesterol, 157 carbohidrati, 24.3 fibre, 532.3 sodiu, (mult)62.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, intens, 240min - 847 calorii
Metabolism bazal - 1183 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2030 calorii

[kika9]

Anterior postat de VAmedeea

Nu Kika, nu tin zi de fructe. Acele fructe, toate, impreuna cu un iaurt le-am mancat ieri doar la pranz.
Uite, eu cu kg., nu prea stiu ce sa spun. Tot pe acolo cred ca sunt. Acum sunt umflata ca am mancat sarat vreo 2 saptamani si sunt ca un mic butoias (gasesti poze la privat).
In rest, astept sa ma desumflu, de luni sunt din nou cumintica si cam atat.
O sa reusesti unde ti-ai propus, de asta sunt sigura.
Eu cu sportul nu ma urnesc si pace. Mereu spun ca de maine de poimaine si tot asa. Nu imi place, ma enerveaza.
Singurul lucru pe care l-as face zilnic cu placere ar fi mersul pe jos. Ori cum am liber doar o data pe saptamana...
Poate imi voi lua si eu o bici ca sigur mi-ar placea, mi-as pune un serial si as pedala cu siguranta.
Altceva nu prea ma vad facand.
Te pup!

Ufi Ame , am vazut si am gasit si casuta ta
Pai ia sa te urnesti de acum macar un piculet , sa mai scada apa si usor fa ceva sport uite pana incepi e dificil ca numai la gandul ca tre sa transpiri si sa ridici greutatea corpului iti trece de tot, dar sa stii ca dupa ce trece febra te vei simti mai usoara.
Merge si bici ca asa nu stai pur si simplu, hai mai Ame treci tu prin lucruri mai complicate si un biet sport te lasa asa... Si apoi tu crezi ca eu tare ma omoram? de am fost mereu o gogoasa? Insa am vazut poze pe la fete care tot asa nu e ca stau prea pe roze cu sanatatea si m-am rusinat, asa m-am mobilizat si azi un pic maine inca am trecut de febra musculara. Uite trec rusii si in fiecare zi trec pe la tine sa vad daca faci sport, da sa nu ma pacalesti
Dupa ce am citit la tine am inteles ce si cum este cu dieta si kg, scuza-ma ca sensibilitatea mea a fost zero
Te pup dulce Ame si o seara minunata iti doresc sa ai

[VAmedeea]

Anterior postat de kika9

Ufi Ame , am vazut si am gasit si casuta ta
Pai ia sa te urnesti de acum macar un piculet , sa mai scada apa si usor fa ceva sport uite pana incepi e dificil ca numai la gandul ca tre sa transpiri si sa ridici greutatea corpului iti trece de tot, dar sa stii ca dupa ce trece febra te vei simti mai usoara.
Merge si bici ca asa nu stai pur si simplu, hai mai Ame treci tu prin lucruri mai complicate si un biet sport te lasa asa... Si apoi tu crezi ca eu tare ma omoram? de am fost mereu o gogoasa? Insa am vazut poze pe la fete care tot asa nu e ca stau prea pe roze cu sanatatea si m-am rusinat, asa m-am mobilizat si azi un pic maine inca am trecut de febra musculara. Uite trec rusii si in fiecare zi trec pe la tine sa vad daca faci sport, da sa nu ma pacalesti
Dupa ce am citit la tine am inteles ce si cum este cu dieta si kg, scuza-ma ca sensibilitatea mea a fost zero
Te pup dulce Ame si o seara minunata iti doresc sa ai

Ei, nu ai de ce sa iti faci probleme ca doar nu aveai de unde sa stii si oricum nu m-a deanjat cu nimic intrebarea ta, stai linistita. Cat despre sport, va trebui amanat pana se desumfla gleznele, asa abea merg.

[Alynuta]

Te pup Kika ,sa pui bicicleta in functiune ca vor veni si rezultatele . Am observat ca mi se diminueaza celulita ,am pielea mai ferma. Sterge prafule de pe ea si dupa ce pleaca rusii pa sa cu tine Te PUP.

[kika9]

Meniul azi

CALORII INGERATE

Micul dejun, ora 07:30
Cafea 30% arabica, 70% robusta Crema e gusto, Lavazza, 100ml - 12 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt 0,1% grasime, Vitasnella, 125g - 60 calorii, 6.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 125 sodiu, 7.6 zahar
Lapte semidegresat UHT 1.5% grasime, Milbona, 150ml - 69 calorii, 4.8 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 150 sodiu, 7.2 zahar
Apa plata naturala, Guizza, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 15.5 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 12:20
Apa plata naturala, Guizza, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.8 sodiu, 0 zahar
Ou de gaina, 90g - 129 calorii, 11.3 proteine, 8.9 grasimi, 380.7 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cascaval Edam, 65g - 233 calorii, 16.2 proteine, 18.1 grasimi, 57.9 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 627.3 sodiu, 0.9 zahar
Sare de/pentru masa, 1g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 387.6 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 9.8ml - 87 calorii, 0 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei gras galben, 65g - 18 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 25g - 7 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Pesmeti integrali felii, Auchan, 45g - 176 calorii, 5.4 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 30.6 carbohidrati, 3.8 fibre, 225 sodiu, 3.2 zahar
Morcovi, cruzi, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 34.5 sodiu, 2.4 zahar
Ceai verde, 350ml - 7 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 10.5 sodiu, 0 zahar
Rosie, 120g - 30 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castravete, cu coaja, crud, 150g - 23 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 3 sodiu, 2.5 zahar

Gustare 2, ora 17:00
Portocale, 120g - 57 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 11.3 zahar
Kiwi, 90g - 55 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 8.1 zahar
Telina verde, 30g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Morcovi, cruzi, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 34.5 sodiu, 2.4 zahar
Apa plata naturala, Guizza, 350ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 14:08
Ciorba de pui a la Mika South Beach, 500g - 195 calorii, 14.5 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata naturala, Guizza, 350ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:35
Clementine, 222g - 105 calorii, 2.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 26.6 carbohidrati, 4.4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1311 calorii, 69 proteine, (mult)55.4 grasimi, 438.6 colesterol, (mic)139.3 carbohidrati, 18.9 fibre, 1642.5 sodiu, (mult)66.1 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1183 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1183 calorii

[kika9]

Anterior postat de Alynuta

Te pup Kika ,sa pui bicicleta in functiune ca vor veni si rezultatele . Am observat ca mi se diminueaza celulita ,am pielea mai ferma. Sterge prafule de pe ea si dupa ce pleaca rusii pa sa cu tine Te PUP.

Pupici si de la mine
Alina te felicit ptr cantar acum stai mai linistita, am citit ca zi esti bucuroasa, meriti din plin ptr ca numai tu stii cum curg apele pe tine la bici si tii in frau chestiile dulci prin dulap
Aaaa ... deci celulita dispare cu bici nu numai cu creme sau masaj... aha deci totusi am dat-o de o parte aiurea , ce bleguta eu, remediem nu face nimic, prezentul conteaza
O imbratisare plina de caldura ptr tine scumpa mea Aly, distractie placuta la munte si sa te intorci cu 500g in minus

[VentoFreddo]

Buna Kikulet, ti-am multumit pt comentarii la poze la mine in jurnal, dar iti multumesc si aici
meniul tau iar e bun si frumos, grasimile alea am vazut ca sunt din ou, cascaval, ulei, mai mult la md, deci e ok..si din puiul din ciorbita, care e fiert , deci grasimile sunt ok.Sa nu incepi sa te ingrijorezi cum faci tu!
La md ai facut omleta prajita cu ulei?
O zi frumoasa ca tine,scumpo!

[kika9]

Anterior postat de VentoFreddo

Buna Kikulet, ti-am multumit pt comentarii la poze la mine in jurnal, dar iti multumesc si aici
meniul tau iar e bun si frumos, grasimile alea am vazut ca sunt din ou, cascaval, ulei, mai mult la md, deci e ok..si din puiul din ciorbita, care e fiert , deci grasimile sunt ok.Sa nu incepi sa te ingrijorezi cum faci tu!
La md ai facut omleta prajita cu ulei?
O zi frumoasa ca tine,scumpo!

Aaaa... da Emy cu o lingura ulei in teflon, da e ulei de masline insa asta a fost la pranz ma gndesc ca nu afecteaza prea tare, ... sper
Ok nu ma ingjijorez am zis ca doar sunt slabuta fara stres deci de acum astept sa vad rezultate sau ma rog sa se cunoasca ceva din eforturile mele insa nu ma grabesc
Te pup Emy sa fie ptr toti o zi cat mai placuta!!!