[kika9]

Anterior postat de pufik

Kikule la multi ani pentru ieri ! Sper ca ai petrecut frumos si te-ai simtit apreciata si iubita asa cum meriti. Eu sunt pe fuga , am multe d efacut si timpul nu imi ajunge. Sport am sarit la greu pana acum

Asemenea Andra , pai am fost la munca iar ieri cu fetele la o cafea vreo 2 ore apoi acasa si gatit. De luni nici eu sport

Anterior postat de Alynuta

Draga mea ,sper ca ai avut un 8 martie frumos,fara prea multe abateri. Eu mai reglez din abateri cu ziua de fructe.Vad ca ai trecut pe hipocalorica,poate e mai bine.Pna la urma gasim dieta care ni se potriveste.Important e sa mancam cat mai sanatos ,sa facem sport atunci vom fi si sanatoase si frumoase si sexi

Ai mare dreptate Alynuta important sa papam sanatos apoi daca mai este cate o abatere o rtezolvam cu tact dupa, nu este bai
O zi frumoasa!

Anterior postat de Alexandra Andreea

LA MULT ANI!!
Astazi am eu starea ta de ieri !
pooopici

Of sper ca esti mai bine azi, imi pare rau ca nu am fost ieri sa iti fiu alaturi macar cu sufletul asa-i o zi mai buna alta mai gri, dar trec ele toate, timpul are grija, iar noi tre sa stim cum sa ii facem fata

[kika9]

Meniul azi este cu proteine, ieri cred ca am sarit la carbo nu am calculat insa am tinut post si am papat paine de casa 100g cu zacusca, plus seminte, alune
Sunt si cu rusii prima zi sper ca fierul de la spanac sa ma ajute

CALORII INGERATE

Micul dejun, ora 07:50
Briose cu merisoare, 92g - 250 calorii, 5.8 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 42.6 carbohidrati, 4.4 fibre, 1.8 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat UHT 1.5% grasime, Milbona, 150ml - 69 calorii, 4.8 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 150 sodiu, 7.2 zahar
Apa plata naturala, Guizza, 350ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar
Cafea 30% arabica, 70% robusta Crema e gusto, Lavazza, 100ml - 12 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 10:24
Apa plata naturala, Guizza, 350ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar
Portocale, 120g - 57 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 11.3 zahar

Prânz, ora 12:24
Apa plata naturala, Guizza, 350ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar
Castraveti in otet, 140g - 17 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
Spanac cu mozzarela, Esselunga, 300g - 228 calorii, 17.1 proteine, 14.7 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 11.4 fibre, 900 sodiu, 4.5 zahar

Gustare 2, ora 16:00
Seminte de floarea soarelui prajite, Nutline, 55g - 151 calorii, 6.1 proteine, 12.1 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0 fibre, 1.7 sodiu, 0 zahar
Mar Golden, 95g - 47 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata naturala, Guizza, 350ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 19:30
Salata de castraveti, rosii, salata, ceapa, masline, 250g - 231 calorii, 2.3 proteine, 19.3 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 4.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne bovina in gelatina vegetala, Kraft, 90g - 56 calorii, 10.8 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0.5 fibre, 630 sodiu, 0 zahar
Apa plata naturala, Guizza, 350ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:25

Apa plata naturala, Guizza, 350ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar
Iaurt degresat 0,1% grasimi, Auchan, 125g - 99 calorii, 4.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 19.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1310 calorii, 62.8 proteine, (mult)59 grasimi, 254.4 colesterol, (mic)123.7 carbohidrati, 25 fibre, 1748.9 sodiu, 23.7 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1169 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1169 calorii

[Alexandra Andreea]

Imi place micul dejun!! Dar vroiam sa iti zic ca laptele sa il bei cu jum de ora inainte de MD! El intotdeauna trebuie baut singur! Si cred ca ti-am mai zis , dar repet cu riscul de a fi pisaloaga , sa inlocuiesti laptele UHT cu cel proaspat semidegresat 1,5% grasime!!

O zi frumoasa ca tine,
Alexandra!

[kika9]

Pentru maine fiind vineri voi incerca sa tin post insa la MD nu pot fara lapte altfel imi ia inima la galop , salata la cina de obicei o faceam si cu ou, dar maine nu voi pune, focaccinele sunt facute cu apa si nu cu lapte precum in reteta. Incerc macar sa tin asa sper sa nu pacatuiesc prea tare
Si cum maine din nou nu voi reusi sa intru il scriu acum , asa imi este practic si mai usor, nu trebuie sa ma gandesc prea mult maine ce sa pap.

CALORII INGERATE

Micul dejun, ora 07:30
Cafea 30% arabica, 70% robusta Crema e gusto, Lavazza, 100ml - 12 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata naturala, Guizza, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 15.5 sodiu, 0 zahar
Focaccine dulci cu mere si prune deshidratate Monty, 105g - 151 calorii, 5 proteine, 0.6 grasimi, 0.3 colesterol, 32.3 carbohidrati, 4.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Lapte semidegresat UHT 1.5% grasime, Milbona, 150ml - 69 calorii, 4.8 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 150 sodiu, 7.2 zahar

Prânz, ora 13:20
Ceapa, 10g - 5 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paste fierte, 200g - 300 calorii, 11.6 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 61.8 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Dovlecei, 50g - 10 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Ciuperci feliate in conserva, Lutece, 50g - 8 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 1.4 fibre, 150 sodiu, 0 zahar
Vinete, crude, 190g - 46 calorii, 1.9 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 6.5 fibre, 3.8 sodiu, 4.5 zahar
Ardei gras galben, 90g - 25 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mazare congelata, Fidel, 25g - 21 calorii, 1.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Usturoi, 3g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.5 sodiu, 0 zahar
Sare de/pentru masa, 1g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 387.6 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 19.6ml - 174 calorii, 0 proteine, 19.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata naturala, Guizza, 350ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 17:00
Mar Golden, 125g - 62 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata naturala, Guizza, 350ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar
Alune de pamant, 35g - 199 calorii, 9 proteine, 17.2 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3 fibre, 6.3 sodiu, 1.4 zahar

Cina, ora 19:30
Apa plata naturala, Guizza, 350ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar
Salata mix, kika9, 250g - 288 calorii, 11.3 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 15.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 21:45
Apa plata naturala, Guizza, 350ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1375 calorii, (mic)49.2 proteine, (mult)62.8 grasimi, 0.3 colesterol, 161.1 carbohidrati, 20.5 fibre, 757.3 sodiu, 14.9 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1169 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1169 calorii

[kika9]

Anterior postat de Alexandra Andreea

Imi place micul dejun!! Dar vroiam sa iti zic ca laptele sa il bei cu jum de ora inainte de MD! El intotdeauna trebuie baut singur! Si cred ca ti-am mai zis , dar repet cu riscul de a fi pisaloaga , sa inlocuiesti laptele UHT cu cel proaspat semidegresat 1,5% grasime!!

O zi frumoasa ca tine,
Alexandra!

Draga Alexandra ce m-as face eu fara atentia voastra ai mare dreptate si cred ca am mai vorbit de lapticul de dimineata Uite eu cafeaua o beau numai cu lapte pe la 6.30 in fiecare dimineata apoi la 7 si ceva inainte de a iesi pe usa, pap ca merg la munca, iar cand sunt acasa dimineata la fel ptr ca m-am obisnuit asa.
Apoi cred ca o sa mai imi zici de lapte si de acum incolo deoarece e dificil din diverse motive (tin minte ca am scris cred chiar la tine sau aici nu tin minte bine) unul fiind si cel financiar cel proaspat este mai scump si ma rog, ne mai uitam si la astea.
Si nu esti pisaloaga, orice parere conteaza de multe ori anumite observatii sunt constructive, multumesc draguta
Te pupacesc, fug la somn ca maine trage iar iubi de mine cu arcanul, in ultimele seri ne tot culcam pe la 11-12 si dimineata facem cu greu ochi
O seara frumoasa scumpa Alexa

[Alexandra Andreea]

Buna dimineatza KiKa!! Sa ai o zi frumoasa si usoara ca nah, vine weekendul! In legatura cu lapticu, eu inainte beam Fulga UHT, si acum beau Milli semidegresat proaspat si este mai ieftin! Cred ca depinde si de locatie!

Cu mult drag,
Alexandra

[VentoFreddo]

BUna Kikulet
Tu mai tii Monty personalizat?Eu zic ca asta e,si oleaca hipocaloric
Pt ca la MOnty e permis laptele cu painica integrala,daca nu ce dumnezeu sa mai mananci la md..daca nu lapte si cereale
In schimb fructele se mananca cu juma de ora /o ora inainte de md,Pt nu a da probleme cu stomacul
meniurile tale imi plac,ai grasimile mai marisoare,da e ok,pt ca sunt delea sanatoase,din ulei de masline crud,alune,seminte
Voiam sa te intreb de sport,da am vazut ca esti cu rusii..Ai grija de tine,sa stai la caldurica si nu prea face efort,cum se termina inapoi pe Billy sau ce mai faci tu acuma,ca daca faci pauza mai mare e greu sa reiei sportul..iti zic din proprie experienta
Te pup mult si cu drag,sa ai o zi frumoasa si insorita(la mine e)

[VAmedeea]

Neata, Kika, de fapt e mai spre pranz, dar ce sa-i faci?
Tu ce mai faci?
Vroiam sa iti multumesc de vizitele si frumoasele urari din jurnal, eu de vreo luna nu am mai intrat prin jurnale.
De mai bine de 2 saptamani sunt tot pe drumuri, de rezolvat nu am reusit mare lucru. Macar am facut miscare.
Am vazut ca tu in schimb te-ai pus serios pe treaba, ma refer la sport.
Ai zis ceva de niste masuratori. Pai cand le faci?
Eu nu ma mai masor ca simt la haine si nu sunt mari diferente.
Te pup!

[pufik]

BUna Kikule ! Un pupic pufos pentru kiko si unul si mai mare pentru tine . Cum mai esti ? Ocupata banuiesc. Si eu am avut o perioada super aglomerata . Am papat prostii si nu am mai avut timp de sport . Diferentele in plus se vad din pacate, dar sper sa-mi revin zilele astea. In weekend vroiam sa rup norii dar am stat in pat bolnavioara si nu am mai profitat de vreme superba care ne-a incalzit . Cainii au stat si ei in curte desi le-am promis ca ii scot la plimbare . Dra se intampla . Avem timp destul de acum incolo. Doar a venit primavara si sper sa nu mai plece . Saptamana asta nu mai pap dulciuri , doar dimineata lapte de soia cu arome ( are zahar ) in rets nimic . Fructe si atat . Te-am pupacit !

[Alexandra Andreea]

Neatza KiKa!

Mai treci si pe la noi?