[pufik]

Salve ! Te astept sa ma critici , am facut-o lata in ultima vreme, sa fii dura cu mine

[kika9]

Meniul pentru azi (prima zi conforma dupa rusi) mi-a tinut de foame , sport nu am pauza azi, duminica prima zi de sport dupa rusi, iar ieri conform din nou , sa nu ma deochi
M-am cantarit luni 53,5 kg proaspat scapata de rusi, cu pizza la activ (cina de duminica) Nu e bine voi nu faceti asa insa a fost buna nu mai papasem demult.
M-am masurat iar cum sunt elñe asa habar nu am daca e bine sau nu , ma iau si eu dupa ochi.
Am lipsit ceva fetele si iar nu am lasat ceva in casuta sa va serviti cat nu sunt , sunt in crestere la calorii chiar daca nu am ajuns la mentinere, ciudat nu , insa mi-as dori sa pot slabi prin sport ajungand sa am caloriile unei persoane normale ce are ca stil de viata o alimentatie sanatoasa (dar care isi permite rar si cate o nebunie de 5 minute), iar sportul sa fie prietenul meu cel mai bun
Este lucrul care mi-l doresc din tot sufletul si sunt convinsa ca alaturi de slabute voi reusi

CALORII INGERATE

Micul dejun, ora 07:30
Lapte semidegresat UHT 1.5% grasime, Milbona, 150ml - 69 calorii, 4.8 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 150 sodiu, 7.2 zahar
Focaccine dulci cu mere si prune deshidratate Monty, 200g - 288 calorii, 9.6 proteine, 1.2 grasimi, 0.6 colesterol, 61.6 carbohidrati, 8.2 fibre, 0 sodiu, 1.8 zahar
Cafea 30% arabica, 70% robusta Crema e gusto, Lavazza, 100ml - 12 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata naturala, Guizza, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 15.5 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 09:51
Mar Golden, 200g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata naturala, Guizza, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 15.5 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 12:49
Telina verde, 15g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet balsamic, 5ml - 5 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 1.2 sodiu, 0.7 zahar
Sare de/pentru masa, 0.5g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 193.8 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 4.4ml - 39 calorii, 0 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gratar (carne de porc, carne de vita), 120g - 208 calorii, 19 proteine, 10.7 grasimi, 44.4 colesterol, 7.7 carbohidrati, 0 fibre, 1600.8 sodiu, 0 zahar
Morcovi, cruzi, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 34.5 sodiu, 2.4 zahar
Salata verde, 70g - 12 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 70g - 22 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosie, 120g - 30 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza proaspata Ricotta, Auchan, 120g - 161 calorii, 12 proteine, 10.8 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata naturala, Guizza, 350ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:30
Pocket Coffee, espresso, Ferrero, 18g - 76 calorii, 0.6 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 10.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata naturala, Guizza, 350ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar
Iaurt degresat 0,1% grasimi, Auchan, 125g - 99 calorii, 4.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 19.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 18:58
Ciorba de vita, dietetica, 550ml - 101 calorii, 6.6 proteine, 0.6 grasimi, 22 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar

Gustare 3, ora 20:52
Apa plata naturala, Guizza, 350ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar
Seminte de floarea soarelui prajite, Nutline, 60g - 165 calorii, 6.6 proteine, 13.2 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1.8 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1409 calorii, 68.5 proteine, (mult)47.6 grasimi, 67 colesterol, 164.5 carbohidrati, 13.9 fibre, 2045.8 sodiu, 13.8 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1169 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1169 calorii

[VentoFreddo]

Buna,Kiku drag!
Ce faci?Bine ca ai scapat de rusi..acusi tre sa apara la mineSi eu ma tin de sport,da inca e putin,ca nu am rezistenta..vine si ea,cu timpul
Vad ca papi frumos,si esti nerabdatoare sa faci sport,asa,ca daca te lasi 3-4 zile e greu sa reiei..
Cu casa ce mai faceti?La mine ieri au inceput sapaturile,acuma cand ajunge acasa mesterul intra pe mess sa-mi arate poze si sa -mi zica cum decurg lucrurile..am niste emotiiSi pe 9 plec si eu,parca nu mai trece timpul
Pupicei,o seara frumoasa tare!

[kika9]

Anterior postat de VentoFreddo

Buna,Kiku drag!
Ce faci?Bine ca ai scapat de rusi..acusi tre sa apara la mineSi eu ma tin de sport,da inca e putin,ca nu am rezistenta..vine si ea,cu timpul
Vad ca papi frumos,si esti nerabdatoare sa faci sport,asa,ca daca te lasi 3-4 zile e greu sa reiei..
Cu casa ce mai faceti?La mine ieri au inceput sapaturile,acuma cand ajunge acasa mesterul intra pe mess sa-mi arate poze si sa -mi zica cum decurg lucrurile..am niste emotiiSi pe 9 plec si eu,parca nu mai trece timpul
Pupicei,o seara frumoasa tare!

De la tine vin ...
Da mai emy ... duminica se cunoastea ca nu mai facusem, cam greoi reincepusem apoi luni am simtit muschiuletii protestand olecutica , insa trece... azi fac pauza, am intrat in casa zgribulita acum o ora de la munca am avut noroc ca mamica la baiat a venit mai devreme cu o ora si asa profit pana vine iubi acasa sa stau cu voi ca parca nu mai reusesc in ultimul timp oricum am vazut ca si in casuta fetele nu prea mai au timp sa staea ca inainte, deh primavara ne dezmortim si simtit nevoia de aer si miscare in parcuri, numai ca azi la noi ploua si e tare necajita vremea asta ...
Am citit ca esti cu casuta de acum in focuri tin pumnii , noi ne-am mai linistit un piculet ca baiatul asta incepuse sa ceara ceva banuti serios si noi nu vedeam mare lucru sa il fi facut, insa cum arata fata peretilor si se contureaza baia acum este linistitor ptr noi.
Sper sa vedeti si voi rezultate cat mai curand posibil sa zic cum simti ... o mare povara de pe suflet , dra inca nu s-a terminat mai este, cred ca o luna sau poate doua, nju siut sa zic acum ..
O seara frumosa si tie emy drag si multumesc de vizita

[Alexandra Andreea]

KiKule asta vrem toate! Sa mancam sanatos si sa ne ajute sportul! Si e ff sanatos sa gandim asa !! Mult spor in ceea ce ti-ai propus!! O seara minunata!

[kika9]

Meniul azi sper sa ma faca sa rezist de fomica dar trec pe sport pe dupa-amiaza si asta ma face sa ma simt tare bine
A fost bine peste tot azi si ma simt tare in forma sper sa rezist tot asa.

CALORII INGERATE

Micul dejun, ora 13:53
Lapte semidegresat UHT 1.5% grasime, Milbona, 250ml - 115 calorii, 8 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 250 sodiu, 12 zahar
Cafea 30% arabica, 70% robusta Crema e gusto, Lavazza, 100ml - 12 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata naturala, Guizza, 350ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 13:54
Portocale, 165g - 78 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.3 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 15.5 zahar
Kiwi, 60g - 37 calorii, 0.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 5.4 zahar
Apa plata naturala, Guizza, 350ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:52
Castraveti in otet, 120g - 15 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Masline verzi, 60g - 87 calorii, 0.6 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 2 fibre, 538.8 sodiu, 0 zahar
Paine de casa, 100g - 233 calorii, 7.1 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 50.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata naturala, Guizza, 350ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar
Zacusca de casa by Adorama, 200g - 160 calorii, 2.6 proteine, 10.2 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar

Gustare 2, ora 13:55
Apa plata naturala, Guizza, 350ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar
Alune de pamant, 60g - 341 calorii, 15.5 proteine, 29.5 grasimi, 0 colesterol, 9.7 carbohidrati, 5.1 fibre, 10.8 sodiu, 2.4 zahar

Cina, ora 13:56
Apa plata naturala, Guizza, 350ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar
Ciuperci feliate in conserva, Lutece, 230g - 35 calorii, 4.6 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 6.4 fibre, 690 sodiu, 0 zahar
Broccoli, crud, 300g - 102 calorii, 8.5 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 19.9 carbohidrati, 7.8 fibre, 99 sodiu, 5.1 zahar
Conopida fiarta, 300g - 69 calorii, 3 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 6 fibre, 45 sodiu, 3 zahar
Usturoi, 9g - 14 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.2 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zahar
Sare de/pentru masa, 1g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 387.6 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 9.8ml - 87 calorii, 0 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 13:56
Apa plata naturala, Guizza, 350ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar
Mar Golden, 160g - 79 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1464 calorii, 54.8 proteine, (mult)68 grasimi, 0 colesterol, 175 carbohidrati, 36.5 fibre, 2088.1 sodiu, 44.1 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 30min - 279 calorii
Dans, 30min - 119 calorii
Fitness, usor, 20min - 53 calorii
Metabolism bazal - 1169 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1620 calorii

Ma uit la cata apa am ajuns sa consum pe zi si nu imi vine sa cred ca sunt eu

[pufik]

Kikule tu tii post ?. Imi place meniul

[kika9]

Anterior postat de Alexandra Andreea

KiKule asta vrem toate! Sa mancam sanatos si sa ne ajute sportul! Si e ff sanatos sa gandim asa !! Mult spor in ceea ce ti-ai propus!! O seara minunata!

Facem noi sa fie asa draga Ale saru-mana, asemenea bafta multa

Anterior postat de VentoFreddo

BUna Kikulet
Tu mai tii Monty personalizat?Eu zic ca asta e,si oleaca hipocaloric
Pt ca la MOnty e permis laptele cu painica integrala,daca nu ce dumnezeu sa mai mananci la md..daca nu lapte si cereale
In schimb fructele se mananca cu juma de ora /o ora inainte de md,Pt nu a da probleme cu stomacul
meniurile tale imi plac,ai grasimile mai marisoare,da e ok,pt ca sunt delea sanatoase,din ulei de masline crud,alune,seminte
Voiam sa te intreb de sport,da am vazut ca esti cu rusii..Ai grija de tine,sa stai la caldurica si nu prea face efort,cum se termina inapoi pe Billy sau ce mai faci tu acuma,ca daca faci pauza mai mare e greu sa reiei sportul..iti zic din proprie experienta
Te pup mult si cu drag,sa ai o zi frumoasa si insorita(la mine e)

Buna Emysor pai sa stii ca deja si-au revit muschiuletii nu ii mai simt incordati dupa saptamana de rusi, prefer sa stau linistita in perioada asta de ajuns ma invart pe la munca .
Te pregatesti de plecare ... si eu..... mai sunt 4 luni pana incepem pregatirile de voiaj (de abia astept cu toate ca este obositor si cu emotii mereu ptr mine)
Eu pe billy nu il fac Ella si celelalte fete sunt cu el, raman la metodele de pana acum insa combin ba una ba alta, zic sa nu se obisnuiasca corpul numai cu unele miscari, la bici am crescut in intensitate la pedalat se cunoaste ca picioarele fac fata mai mult acum
La tine se vad rezultatele pozitive si imi imaginez ca esti mai linistita sa vezi ca la cantar esti in scadere dar si la cm
Ma apropii de cele 1500 cal pe zi fara enorme schimbari la cantar si asta ma frace optimista, in rest sunt tot aici chiar daca nu reusesc sa intru ca si inainte
Te pup si sper sa ne auzim inainte sa pleci sa iti urez drum bun, Pastele il faceti acasuca? O dupa-amiaza placuta draga Emy

Anterior postat de VAmedeea

Neata, Kika, de fapt e mai spre pranz, dar ce sa-i faci?
Tu ce mai faci?
Vroiam sa iti multumesc de vizitele si frumoasele urari din jurnal, eu de vreo luna nu am mai intrat prin jurnale.
De mai bine de 2 saptamani sunt tot pe drumuri, de rezolvat nu am reusit mare lucru. Macar am facut miscare.
Am vazut ca tu in schimb te-ai pus serios pe treaba, ma refer la sport.
Ai zis ceva de niste masuratori. Pai cand le faci?
Eu nu ma mai masor ca simt la haine si nu sunt mari diferente.
Te pup!

Bine ai revenit scumpa Ame ingrijorata de absenta ta nu eram intrasei tu si ne-ai spus ca esti doar ocupata, iar faptul ca esti multumita ca ai facut miscare spune multe, esti bine
Da asa-i ma educ ca tot citesc de prin cartea aia si invat sa ma iubesc treaba buna a facut Dara serios, eu sunt recunoscatoare de fapt am descoperit slabutele si am intrat pe forum cautatnd pe google, ceva sa ma ajute sa scap de problema mea, iar acum imi dau seama ca nu este doar o gluma sau ceva trecator, e destul de groasa la funduletul meu, asa ca ma pun pe treaba serios, mi-as dori sa pot rezolva precum spune acolo insa nu ma lasa inima sa scot cu ai mei la iveala lucruri deja ingropate sau deja lasate in uitare de catre ei (si ziceam eu si de mine insa subconstientul nu ma lasa linistita.... insa mi-ar place sa vorbim de asta daca poti si tu daca vom putea schimba date personale in curand...)
Am reuseit sa ma masor in sfarsit si acum doar sa scad acolo ma intereseaza practic, oricum cum sunt acum sunt multumita si ma privesc altfel in oglinda, sunt schimbari majore de cand v-am intalnit si... pot spune ca sunt bucuroasa, datorita voua fetele ies din ce in ce m,ai mult la suprafata si vad lucrurile in alt mod
Pupicei scumpa mea si sper sa revii mai des

Anterior postat de pufik

BUna Kikule ! Un pupic pufos pentru kiko si unul si mai mare pentru tine . Cum mai esti ? Ocupata banuiesc. Si eu am avut o perioada super aglomerata . Am papat prostii si nu am mai avut timp de sport . Diferentele in plus se vad din pacate, dar sper sa-mi revin zilele astea. In weekend vroiam sa rup norii dar am stat in pat bolnavioara si nu am mai profitat de vreme superba care ne-a incalzit . Cainii au stat si ei in curte desi le-am promis ca ii scot la plimbare . Dra se intampla . Avem timp destul de acum incolo. Doar a venit primavara si sper sa nu mai plece . Saptamana asta nu mai pap dulciuri , doar dimineata lapte de soia cu arome ( are zahar ) in rets nimic . Fructe si atat . Te-am pupacit !

Andra draga nu stiam ca ai fost bolnavioara acum citesc ca aseara cand am intrat facea fite netul si m-am lasat pagubasa abia am reusit sa scriu 4 mesaje, trec acum pe la toate fetele dragi mie sa ma revansez dupa ce ca intru rar, nici cand reusesc nu stau cum trebe
Am scris aseara la tine insa nu stiam ca nu ai fost bine, acum cum esti? A trecut sper Pupicei merg sa te citesc un pic

[kika9]

Anterior postat de pufik

Kikule tu tii post ?. Imi place meniul

Acelasi lucru vroiam sa te intreb si eu, mergeam la tine acum.. eu da insa vezi tu sper sa m,a ierte Doamne ca nu pot cafeaua fata lapte altfel inima imi face fite, apoi fara cafea nu sunt om sa pornesc ziua, farta nu functionez, capul imi vajaie si ma simt fara vlaga, asta e... nu ma mandresc cu asta, apoi sa tin postul cum trebe nu reusesc tremur si la munca nu fac fata, tin doar miercurea si vinerea, insa cu lapte la MD
Dau fuga la tine acusica, pup

[Alexandra Andreea]

KiKule ce carticica citesti?