[Niculae Roxana]

Anterior postat de ADINAadinutza

imi spuneti si mie daca va rog frumos, frumos cum se posteaza meniul in jurnal?

Pai te duci jos...unde scrie salveaza meniu ..langa el scrie calcule avansate...apesi acolo...te duci in jos cu cursorul si-ti va scrie acolo..."adauga meniu in forum"...apesi pe el si-ti vor aparea mai jos....dai copy...pe ce apare acolo...si apoi paste la tn...sper ca ai inteles...daca nu...intreaba-ma ce mai vrei sa stii

[ADINAadinutza]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Banane/Banana, 120g - 107 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 27.4 carbohidrati, 3.1 fibre, 1.2 sodiu, 14.6 zaharuri
Mar verde, 120g - 62 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 12:00
Biscuiti cu aroma de Vanilie Picnic, Rostar, 140g - 431 calorii, 12.5 proteine, 10.5 grasimi, - colesterol, 69.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gem dietetic de capsuni, Arovit, 120g - 126 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 30.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 15:00
Banane/Banana, 120g - 107 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 27.4 carbohidrati, 3.1 fibre, 1.2 sodiu, 14.6 zaharuri
Mar verde, 120g - 62 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 18:00
Supa de varza, 400g - 121 calorii, 2 proteine, 3.2 grasimi, - colesterol, 13.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1016 calorii, (mic)17.8 proteine, (mic)14.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)198.9 carbohidrati, 9.4 fibre, 2.4 sodiu, 29.2 zahar

[ADINAadinutza]

Ce consider ca am gresit: cu biscuitii si gemul pentru ca aduc un aport prea mare de carbohidrati. Oare cu ce sa ii inlocuiesc? Ceva rapid, care nu necesita gatire ar fi ideal
Multumesc mult pt ajutor Roxi :*

[Niculae Roxana]

Anterior postat de ADINAadinutza

Ce consider ca am gresit: cu biscuitii si gemul pentru ca aduc un aport prea mare de carbohidrati. Oare cu ce sa ii inlocuiesc? Ceva rapid, care nu necesita gatire ar fi ideal
Multumesc mult pt ajutor Roxi :*

Si eu tocmai vroiam sa-ti scriu...ca trebuie sa reduci carbohidratii
Intr-adevar eu zic sa scoti biscuitii+gemul din meniul tau.....si mai am o intrebare.....baza in dieta ta sunt fructele si supa aia de varza...sau ai voie si altceva....ca daca ar fi dupa mn...as scoate bananele alea....si as baga niste proteine...legume...acum nu stiu ce dieta tii...am vazut c-ai scris de supa de varza si fructe...dar asa vei manca zilnic?..sunt curioasa
Cu placere...Adinutza

[ADINAadinutza]

Anterior postat de Niculae Roxana

Si eu tocmai vroiam sa-ti scriu...ca trebuie sa reduci carbohidratii
Intr-adevar eu zic sa scoti biscuitii+gemul din meniul tau.....si mai am o intrebare.....baza in dieta ta sunt fructele si supa aia de varza...sau ai voie si altceva....ca daca ar fi dupa mn...as scoate bananele alea....si as baga niste proteine...legume...acum nu stiu ce dieta tii...am vazut c-ai scris de supa de varza si fructe...dar asa vei manca zilnic?..sunt curioasa
Cu placere...Adinutza

Nu e o dieta batuta in cuie. Insa mi'am propus sa pap orice fel de supa, dar sa fie zilnic precum si sa scad cantitatea de fructe pe care o mananc. Pai eu m'am gandit la banane pentru ca sunt satioase, insa intr'adevar nu stiu daca sunt cea mai buna alegere. Daca la gustare as papa in loc de fructe un iaurt, oare ar fi mai ok?
O perioada cred ca voi manca cam acelasi meniu, pana mi se obisnuieste organismul cu mai putine calorii. Pe urma, cand voi vedea ca nu mai sunt rezultate, il voi mai modifica

[Niculae Roxana]

Anterior postat de ADINAadinutza

Nu e o dieta batuta in cuie. Insa mi'am propus sa pap orice fel de supa, dar sa fie zilnic precum si sa scad cantitatea de fructe pe care o mananc. Pai eu m'am gandit la banane pentru ca sunt satioase, insa intr'adevar nu stiu daca sunt cea mai buna alegere. Daca la gustare as papa in loc de fructe un iaurt, oare ar fi mai ok?
O perioada cred ca voi manca cam acelasi meniu, pana mi se obisnuieste organismul cu mai putine calorii. Pe urma, cand voi vedea ca nu mai sunt rezultate, il voi mai modifica

Inteleg....este bn sa mananci supa...asta da este o alegere buna....cu fructele...este bn sa mananci maxim 2/zi si poate schimbi bananele...cu mandarine..portocale..nu stiu...ceva care sa-ti placa...stiu ca sunt satioase...dar contin si multi carbohidrati si zahar
Ar fi f bn sa mananci iaurt...dar si ala fara fructe...parerea mea
Pai daca vrei sa-ti obisnuiesti organismul cu mai putine calorii....ar trebuii totusi sa mai cresti la ele....cam intre 1200-1400 este ok...pt ca atunci cand organismul se obisnuieste cu nr asta de calorii...si intervine platoul...nu mai ai de unde sa scazi....trebuie sa ai de unde sa scazi
Tine-l pe asta si vei ce rezultate ai....probabil ca vei slabii...dar asta pt ca ai un nr caloric mic...nu neaparat din cauza meniului....care ar trebuii sa fie mai bogat proteic...si sarac la carbo si grasimi...
Cam asta te sfatuies eu...acum tu stii care este cea mai buna decizie in privinta dietei...si a organismului tau
Sper ca ti-am putut fi de ajutor.

[ADINAadinutza]

Anterior postat de Niculae Roxana

Inteleg....este bn sa mananci supa...asta da este o alegere buna....cu fructele...este bn sa mananci maxim 2/zi si poate schimbi bananele...cu mandarine..portocale..nu stiu...ceva care sa-ti placa...stiu ca sunt satioase...dar contin si multi carbohidrati si zahar
Ar fi f bn sa mananci iaurt...dar si ala fara fructe...parerea mea
Pai daca vrei sa-ti obisnuiesti organismul cu mai putine calorii....ar trebuii totusi sa mai cresti la ele....cam intre 1200-1400 este ok...pt ca atunci cand organismul se obisnuieste cu nr asta de calorii...si intervine platoul...nu mai ai de unde sa scazi....trebuie sa ai de unde sa scazi
Tine-l pe asta si vei ce rezultate ai....probabil ca vei slabii...dar asta pt ca ai un nr caloric mic...nu neaparat din cauza meniului....care ar trebuii sa fie mai bogat proteic...si sarac la carbo si grasimi...
Cam asta te sfatuies eu...acum tu stii care este cea mai buna decizie in privinta dietei...si a organismului tau
Sper ca ti-am putut fi de ajutor.

Mai am o banana in casa, aia o voi papa maine, iar data viitoare cand ies la cumparaturi ma voi orienta spre alte fructe
La iaurt simplu ma refeream, pentru ca oricum cel cu fructe nu'mi place si nu mi'l prea tolereaza organismul (fac urticarie de la ele).
Incerc sa fortez un pic procesul asta de slabire (dar nu exagerat, mi'am propus ca meniul meu zilnic sa fie intre 900-1100 calorii) pentru ca atunci cand i'am spus iubitului meu ca m'am ingrasat, s'a cam ofticat.. nu mi'a zis'o direct, dar am inteles ideea. Vreau ca atunci cand vine sa am cel mult 62 de kg.
Da, chiar mi'ai fost de ajutor. Mi'a prins foarte bine sa am cu cine discuta despre asta

[Niculae Roxana]

Anterior postat de ADINAadinutza

Mai am o banana in casa, aia o voi papa maine, iar data viitoare cand ies la cumparaturi ma voi orienta spre alte fructe
La iaurt simplu ma refeream, pentru ca oricum cel cu fructe nu'mi place si nu mi'l prea tolereaza organismul (fac urticarie de la ele).
Incerc sa fortez un pic procesul asta de slabire (dar nu exagerat, mi'am propus ca meniul meu zilnic sa fie intre 900-1100 calorii) pentru ca atunci cand i'am spus iubitului meu ca m'am ingrasat, s'a cam ofticat.. nu mi'a zis'o direct, dar am inteles ideea. Vreau ca atunci cand vine sa am cel mult 62 de kg.
Da, chiar mi'ai fost de ajutor. Mi'a prins foarte bine sa am cu cine discuta despre asta

Foarte bine...asa sa faci...sa te orientezi spre alte fructe...si mai baga proteine in meniu....carne slaba..oua...peste..ce vrei tu
Pai este foarte bun iaurtul...eu beau zilnic peste 300 gr...si imi da energie.
Pai stii ca daca-l fortezi asa din prima....la platou ce faci?
Pai cand vine iubitul tau....am vazut ca mai ai cam 4 kg de dat jos...cu o dieta sanatoasa intr-o luna scapi de ele.
Ma bucur sa aud asta.....stiu ce inseamna sa ai nevoie de un sprijin...de un sfat.....Sunt langa tine atunci cand ai nevoie.
Poti sa ma cauti si la mn in casuta oricand doresti.

[Niculae Roxana]

[ADINAadinutza]

CALORII INGERATE
Prânz, ora 12:00
Branza proaspata de vaca, Vio, 100g - 158 calorii, 19 proteine, 8.5 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Felii de branza light, 20g - 35 calorii, 3.5 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 220 sodiu, 1.1 zaharuri

Gustare 2, ora 15:00
Suc natural de morcovi, 150ml - 44 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Suc de grapefruit, roz, proaspat stors, 150g - 59 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 0 fibre, 1.5 sodiu, - zaharuri

Cina, ora 18:00
Supa de varza, 400g - 121 calorii, 2 proteine, 3.2 grasimi, - colesterol, 13.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 20:50
Lapte degresat, 400ml - 140 calorii, 13.6 proteine, 0.8 grasimi, 8 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 208 sodiu, 20.4 zaharuri
Cereale VIVA Cocoa Balls, 100g - 373 calorii, 6 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 76 carbohidrati, 3 fibre, 200 sodiu, 30 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 930 calorii, (mic)46.1 proteine, (mic)19.3 grasimi, 8 colesterol, (mult)135.4 carbohidrati, 4.4 fibre, 629.5 sodiu, (mult)51.5 zahar