Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal mc27 - My story

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 22 iul 2010, 07:48:39
mc27's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 15 mar 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Date: 172cm, 121kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal mc27 - My story

buna slabutelor,

desi sunt membru al comunitatii slabutelor de cateva luni, nu am postat pana acum. M-am limitat la a folosi uneltele foarte folositoare, si de a citi posturile voastre, din care am invatat diverse si care m-au motivat. Am considerat ca este timpul sa contribui si eu la dezvoltarea comuntitatii, si la motivarea celor care au nevoie de acest lucru.

Inceputul:

Nu am fost tot timpul un "grasut", la sfarsitul liceului, cantaream 75 de kg si aratam foarte bine, dar incetul cu incetul am inceput sa ma ingras, astfel ca 8 ani mai tarziu am ajuns la 130 de kg. Ingrasarea nu a fost brusca la inceput, si chiar am zis ca daca va fi sa depasesc 100 de kg ma sinucid. Din nefericire am trecut mult de 100kg, din fericire nu am facut nici un gest necugetat.

Motivele pentru care m-am ingrasat sunt diverese, si sunt sigur ca multi/multe dintre voi se vor regasi in aceste randuri. In primul rand a fost schimbarea modului de viata, am trecut de la a fi pieton, la a fi sofer. Alt motiv tot referitor la schimbarea modulul de viata, a fost faptul ca m-am angajat, si lucrand in it, stau tot timpul la birou, colegii la fel, fast foodul fiind una din mancarurile preferate/rapide si convenabile, datorita faptului ca nu pierzi timp la pregatirea ei a contribuit masiv la ingrasarea mea. Un alt factor au fost dulciurile, care trebuie sa recunosc ca-mi plac la nebunie, si care din nefericire au multe calorii. Destramarea anturajului de prieteni din liceu, cu care faceam diverse activitati sportive ( tennis, basket, fotball etc), si diverse probleme personale care m-au afectat negativ. Alt motiv important a fost faptul ca m-am refugiat in mancare ( dulciuri in special), si faptul ca am inceput sa ma joc jocuri online ( mmorpg - ( am citit ca una dintre slabute a ajuns chiar si in pragul divortului din acest motiv)), care sunt foarte dependente, si care te fac doar sa petreci mult timp in fata calculatorului ( deci fara sa arzi calorii prea multe), fapt care duce si la cresterea consumului de junk food.

Inceputul slabitului - anul acesta am fost nevoit sa plec intr-o delegatie pe termin indelungat, si in alta tara. Acolo m-am lovit de realitate : nu tu masina, deci orice cumparatura trebuia carata pana acasa ( cu toate ca nu stateam chiar departe de un supermarket, cand se adunau multe cumparaturi, si datorita greutatii mele imi era foarte greu sa le car pana acasa); nu tu jocuri pe calculator - deci mult timp liber sa meditez la situata mea. Dupa intoarcerea in tara, am inceput sa iau masuri: nu mai exista sevrajul dat de lipsa jocului, asa ca l-am sters. Datorita faptului ca in strainatate mergeam doar pe jos ( sau cu mijloacele de transport in comun), eram mult mai in forma, si am inceput sa merg din ce in ce mai mult pe jos si in tara. Alimentatia am schimbat-o radical: junk food deloc ( odata la 1-2 luni o pizza, dar aleasa cu grija ), sucuri de nici un fel, mai multe fructe si legume, carne doar pui ( in general piept de pui) si peste, si am inceput sa numar caloriile. De fapt asa am ajuns si pe siteul slabutelor, cautand caloriile unui aliment. Ceea ce m-a incurajat foarte mult a fost reality showul "Biggest looser", nu-mi venea sa cred cat de "mari" au putut sa ajunga unii oameni, si cum dupa 8-10 luni reuseau sa arate asa de bine ( showul poate fi gasit cam pe orice torrent). Am zis deci ca se poate ! Chiar daca nu in timp asa de scurt, pentru ca ei nu trebuie sa mearga la lucru, si au antrenor personal 24/7, voi reusi si eu.

La mijlocul perioadei: am inceput schimbarea vietii si a corpului meu la inceputul lunii martie, si 5 luni si jumatate mai tarziu cantaresc cu 26 de kg mai putin, si simt ca mi-am recastigat viata. M-a simt incredibil de bine si din punct de vedere fizic, dar si mental, parca si creierul meu si-a revenit Sunt constient ca inca nu am terminat de slabit, dar nu trebuie sa pierd din vedere nici ceea ce am realizat. Pe drum ca sa ma motivez ma uitam la "biggest looser" ( care intre timp a ajuns la sezonul 10, asta doar in state, pentru ca ruleaza si in alte tari), si imi ofeream mici recompense, de exemplu, la 120, am deschis o sticla de sampanie foarte scumpa, care o pastram pentru o ocazie speciala. La 110, mi-am facut cadou 10 sedinte de reflexoterapie combinata cu masaj. La 100 kg la care vreau sa ajung in 2, maxim 3 saptamani, nu cred ca am ce cadou sa-mi fac, faptul ca greutatea mea va consta in 2 cifre, si nu in 3 este destula recompensa. In sfarit pot sa zic ca-mi place sa ma uit in oglinda, si sa ma urc pe cantar ( mai ales ca sa vad cat am slabit ).

Invataturi de-a lungul drumului: Dieta aleasa de mine, si care a functionat este cea hipocalorica. Bine la inceputul perioadei de slabit,am gresit... mancam foarte putine calorii ( se poate vedea la meniuri in luna martie, cand nu mancam in unele zile nici macar 1000 de calorii), dar alegeam mancaruri satioase care sa-mi tina de foame, astfel ca nu am suferit prea mult de foame ( mai ales ca ma ambitionasem si foarte tare). Treptat am inceput sa tintesc catre 1200 de calorii ( 1000 de calorii este chiar foarte nerealist, pentru un mod de viata sanatos), iar apoi pe masura ce ma documentam din ce in ce mai mult am stabilit norma la 1400-1500 de calorii. Pe langa numarul de calorii am invatat sa am grija si la calitatea lor, si in ce constau. Astel ca mananc multe fructe ( prima masa a zilei), la pranz proteine ( branza, carne, soia )+ legume, iar seara cereale sau fructe. La paine am renuntat in totalitate, si mananc de obicei paine wasa sau rondele din grau, si din cand in cand lipie libaneza. Am renuntat la mezeluri in totalitate, daca vreau carne, imi cumpar piept de pui, si il prajesc fara ulei. Seara dupa 6 nu mai mananc. ( mi-am impus aceasta regula stricta, pentru ca uneori ma mai apuca foamea seara, si pot sa zic, e dupa 6, nu mai mananci nimic azi, doar beau apa/ceai). La dulciuri trebuie sa recunosc ca nu am renuntat, doar le-am schimbat forma, si mananc zilnic cate 1 baton de cereale/susan ( sunt multe feluri, iar partea buna e ca au relativ putine calorii, intre 55 si 220/baton ), sau imi fac niste branza cu 0.1% grasime cu putina miere si scortisoara, sau alte retete luate de la voi slabutelor Partea buna dupa ce m-am lasat de jocuri, este ca am timp suficient sa fac exercitii fizice si sa-mi pregatesc de mancare, si chiar sa ma duc la cumparaturi de 2-3 ori pe saptamana( ca sa am fructe/legume proaspete). Apa incerc sa evit sa o beau cu 30 de min inainte/dupa masa, bine uneori daca mi-e foarte sete, beau, nu are sens sa fim absurzi cu noi insine. Pe langa noul regim alimentar, am inceput sa fac din ce in ce mai mult sport, in special mult mers pe jos ( de exemplu saptamana trecuta am parcurs ~70 km pe jos), evident ca la inceput imi era destul de greu chiar si sa fac 3km deodata, dar incet incet am progresat. Mi-am cumparat si o bicicleta cu care merg sa ma plimb din cand in cand. De asemenea inca de la inceputul slabitulul m-am reapucat de fitness, si merge foarte bine. Dar ca si regula generala, orice sport/activitate care va place o puteti folosi/practica pentru a slabit. Tinta este oricum sa arzi cat mai multe calorii, iar de preferat este si sa-ti faca placere.
mc27, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
mc27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2911 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2394 kcal/zi. Pentru a slăbi 4.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 22 iul 2010, 10:27:33
andra_aly's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 30
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
Implicit Re: Jurnal mc27 - My story

Wow!!! Deci in primul rand FELICITARI!!!!
Ai avut ambitie, nu gluma! esti un exemplu pentru multi oameni. Ma bucur ca aceasta comunitate te-a ajutat chiar daca in mod indirect pe perioada dietei. te-ai "educat singur" si prin experientele slabutelor dieta ta era pe zi ce trece mai corecta intradevar greseai mult la inceput chiar si cu 1600 kcal. Ai pornit de la destule kg, iar metabolizmul bazal cred ca iti zicea sa papi mai multe decat papai tu. Chiar slabuta zicea pe undeva prin forum ca un om care porneste de la mai multe kg nu poate manca 1200 kcal- adica la fel cu cineva care incepe deita de la 60-70 kg. pentru ca apoi risca sa intre la stagnare
Dar vad ca incet incet te-ai informat si a fost totul ok
bravo si pentru sport, bravo pentru tot! Intradevar sedentarismul este inamicul slabitului. iar tu stateai in fata la calculator in loc sa faci sport si sa iesi la aer liber. Wow! 70 km/sapt este foarte bine. nici nu ma mir ca ai slabit asa de bine - la cat de ambitios ai fost
Ma bucur ca ai decis sa ne spui si noua povestea ta. sunt sgura ca o sa ambitionezi multe slabute/i si poate si chiar persoane care stau in umbra asa cum ai stat tu pana acum
Iti urez mult succes in continuare . sunt sigura ca in ritmul acesta o sa fii o persoana implinita cat de curand
bravo!!!!!!!!!!
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 22 iul 2010, 19:10:08
sunshine's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
Implicit Re: Jurnal mc27 - My story

Felicitari
Esti un exemplu pt toata comunitatea, asta da ambitie
Un mic sfat: renunta la cereale seara. Consuma-le numai dimineata, evita carbohidrati la cina. Cine perfecta zic eu , este fie supa/ciorba, fie salate cu gratar/branza slaba
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2314 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1797 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1798 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 23 iul 2010, 00:43:12
ras_cristalin's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
Implicit Re: Jurnal mc27 - My story

Am ramas impresionata de povestea ta te felicit ca ai avut puterea sa te ridici de jos si sa renunti la kg si la joc
Nu spui nimic de varsta ta sau de o partenera de viata... cred ca esti sub 30 de ani, totusi.
Persoanele apropiate ce parere au despre reusita ta? I-ai dat pe spate, ai?
Sper sa mai scrii pe aici din cand in cand, avem nevoie de un exemplu masculin
__________________
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 23 iul 2010, 00:45:55
andra_aly's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 30
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
Implicit Re: Jurnal mc27 - My story

Sper ca prin povestea ta, sa iasa din intuneric si alti barbati de pe aici stiu ca sunt, dar inconjurati de atatea slabute iti dai seama ca nu le e tot una
Dar sunt sigura ca incet incet vor fi tot mai multi "slabuti"
iulia, din cate am inteles are in jur la 26-27 sper sa fi zis bine
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 23 iul 2010, 10:13:34
mc27's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 15 mar 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Date: 172cm, 121kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Thumbs down Re: Jurnal mc27 - My story

Citat:
Anterior postat de ras_cristalin Vezi mesajul
Am ramas impresionata de povestea ta te felicit ca ai avut puterea sa te ridici de jos si sa renunti la kg si la joc
Nu spui nimic de varsta ta sau de o partenera de viata... cred ca esti sub 30 de ani, totusi.
Persoanele apropiate ce parere au despre reusita ta? I-ai dat pe spate, ai?
Sper sa mai scrii pe aici din cand in cand, avem nevoie de un exemplu masculin
Va multumesc tuturor ! Nu ma asteptam la o reactie atat de pozitiva.

Da, intradevar am 26 ani, si da exista si o partenera de viata. Ea este insa slabuta, si se bucura pentru schimbarile pozitive din viata mea. Stiu ca isi dorea de mult timp, sa petrecem mai mult timp impreuna, si asta nu in fata calculatorului. Acum insa cred ca deja ii este prea mult, toata ziua o plimb dupa mine, si ma roaga sa o mai plimb si cu masina, nu doar pe jos (mai ales ca ne-am luat o masina noua chiar in martie, si abia este folosita). Iar referitor la modul de alimentatie, am influentat-o si pe ea in mod pozitiv. Ea manca inainte doar ca sa "ii tina de foame". Acum are si ea mai multa grija ce mananca, desi mai calca stramb, cu covrigei, inghetata etc, si adevarul este ca imi face si mie pofta, dar de obicei rezist eroic . A, si ea nu era genul care sa faca sport, tot timpul a fost slabuta, si putea sa manace oricat, insa s-a apucat si ea de tae bo, si de walking, si adevarul este ca i s-a tonifiat musculatura si arata chiar mai sexy ( lucru de care este constienta si ea, si continua cu antrenamentele).
Referitor la celalate persoane din viata mea, si reactia lor, ce pot sa zic; parintii se bucura foarte mult ca sunt pe calea cea buna, si ca incep sa arat ca si inaine; fetele se bucura, si nu le vine sa creada cat am reusit sa slabesc; iar barbatii se arata surprinsi, si cred ca putini invidosi pe rezultatele mele
mc27, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
mc27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2911 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2394 kcal/zi. Pentru a slăbi 4.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 23 iul 2010, 10:25:06
andra_aly's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 30
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
Implicit Re: Jurnal mc27 - My story

Ma bucur pentru tine. acum esti un om implinit. mai ai de munca, dar ai ambitie cand vezi rezultatele
Sa sti ca si mama e la fel ca prietena ta,mananca orice si la orice ora. dar la un moment dat ti se poate da metabolismul peste cap si fara sa iti dai seama pui pe tine. deja mama a inceput sa faca putine sunculite- ce-i drept daca o cunosti, nu iti dai seama. dar eu care stiu cum e... de aia ii zic ca mancatul sanatos si sportul nu e numai pentru cei grasi. ci pentru cei care vor sa fie sanatosi
te mai felicit inca o data pentru reusita si iti urez succes in continuare
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 16 aug 2010, 02:09:08
valentynavalentyna27's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 25 mai 2010
Locaţie: botosani, Romania
Vârsta: 28
Date: 178cm, 82kg
Mesaje: 906
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal mc27 - My story

chiar e impresionanta povestea...
e uimitor cum cnv poate sa isi schimbe asa viata...
BRAVO!!!!
tine-o tot asa sa reusesti sa scapi de toate kg...
valentynavalentyna27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2007 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1490 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
alimentatie, barbati, calorii, fitness, jurnal, sanatos, slabit, sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Fitnessul, my love! anqutz Culturism&Fitness 114 31 iul 2012 17:20:38
My story Adelayde Arhiva jurnale slabit 18 30 dec 2009 20:53:10
my diary otilia93 Arhiva jurnale slabit 29 15 sep 2009 13:07:13
This is my song iuli_ana Arhiva jurnale slabit 19 28 aug 2009 14:00:46

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole