[Un Pai Roz]

Anterior postat de Flori V.

Buna dimineata iubita!
Ce mai faci tu? Vad ca nu prea te-ai concentrat pe dieta zilele astea, insa noile obiective sunt faine si iti doresc sa te tii zilnic de ele!
Pupicei si o zi minunata
Bravo pentru biciclitul dis de dimineata

da, nu m am concetrat DELOC pe dieta zilele acestea, dar de azi se schimba situatia, ma tot uit la pozele puse recent, ce fete slabute si frumoase avem noi prin comunitate...si parca imi reinvie ambitia!
si daca tot mi am propus un 53 pana de ziua mea, ar trebui sa muncesc
tu cum mai stai cu ambitia si cu dieta?

[Flori V.]

Anterior postat de Un Pai Roz

da, nu m am concetrat DELOC pe dieta zilele acestea, dar de azi se schimba situatia, ma tot uit la pozele puse recent, ce fete slabute si frumoase avem noi prin comunitate...si parca imi reinvie ambitia!
si daca tot mi am propus un 53 pana de ziua mea, ar trebui sa muncesc
tu cum mai stai cu ambitia si cu dieta?

Important e sa constientizezi tu ca asta iti doresti si ca pentru asta lupti.
Pune-te pe treaba ca ai timp sa obtii rezultate frumoase , putina determinare si multa vointa si se rezolva.
Eu sunt ok, sa zic asa. Adica mai calc si stramb insa ma incadrez in 1200 de calorii. Mi-a dat de furca si caldura ca vreo 2 saptamani nu am putut sa fac niciun sport, am zacut multe seri, simteam ca nu am aer. Acum e mult mai bine, plus ca ma trezesc dimineata mai devreme si fac sport inainte sa plec la serviciu.
Vineri ma cantaresc, sper sa am un rezultat placut.... caci cu greutatea de vineri plec in concediu si nu vreau sa plec suparata

[Un Pai Roz]

Anterior postat de Flori V.

Important e sa constientizezi tu ca asta iti doresti si ca pentru asta lupti.
Pune-te pe treaba ca ai timp sa obtii rezultate frumoase , putina determinare si multa vointa si se rezolva.
Eu sunt ok, sa zic asa. Adica mai calc si stramb insa ma incadrez in 1200 de calorii. Mi-a dat de furca si caldura ca vreo 2 saptamani nu am putut sa fac niciun sport, am zacut multe seri, simteam ca nu am aer. Acum e mult mai bine, plus ca ma trezesc dimineata mai devreme si fac sport inainte sa plec la serviciu.
Vineri ma cantaresc, sper sa am un rezultat placut.... caci cu greutatea de vineri plec in concediu si nu vreau sa plec suparata

sper ca vineri sa fii extrem de multumita de cantar!
ce super, pleci in vacanta.....distrractie placuta! Cred ca mai ma duc si eu cateva zile la mare in septembrie, sa vad cum stau cu banutii
E bine sa faci dimineata sport, am auzit ca-i mai eficient
si mie mi a dat de furca caldura, ma simt cam ametita si slabita de la ea, dar mai e nitel si vine toamna, si cu ea, o racoare placuta
Pupicei!

[Flori V.]

Anterior postat de Un Pai Roz

sper ca vineri sa fii extrem de multumita de cantar!
ce super, pleci in vacanta.....distrractie placuta! Cred ca mai ma duc si eu cateva zile la mare in septembrie, sa vad cum stau cu banutii
E bine sa faci dimineata sport, am auzit ca-i mai eficient
si mie mi a dat de furca caldura, ma simt cam ametita si slabita de la ea, dar mai e nitel si vine toamna, si cu ea, o racoare placuta
Pupicei!

Da, si eu sper. Saru mana mult de sustinere.
Iar vacanta o astept cu nerabdare maxima ca deja sunt obosita psihic si simt ca o iau razna.
Poate ai noroc si mai fugi cateva zile la mare, e mai placut in septembrie pentru ca nu e asa cald, ne-a omorat caldura vara asta.
Exact aceleasi simptome le am si eu cand e foarte cald... dar vorba ta, mai e nitel si vine toamna .
Ai grija de tine, pup

[amy0404]

Sa ai o zi minunata si plina de succese!

[Un Pai Roz]

Anterior postat de amy0404

Sa ai o zi minunata si plina de succese!

Multumesc la fel Amy!

[Un Pai Roz]

Meniul de ieri :


CALORII INGERATE

Micul dejun, ora 09:00

Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Zaharina Diamant, Kruger, 1g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 12:00

Snitel din piept de pui roxanika, 130g - 216 calorii, 27.3 proteine, 8.6 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zahar
Morcovi, cruzi, 120g - 50 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 11.5 carbohidrati, 3.4 fibre, 82.8 sodiu, 5.6 zahar

Gustare 2, ora 14:00

Zaharina Diamant, Kruger, 1g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai de musetel, aly, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 2.5 sodiu, 0 zahar
Pere, 120g - 70 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18.6 carbohidrati, 3.7 fibre, 0 sodiu, 11.8 zahar
Nectarine, 340g - 150 calorii, 3.7 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 36 carbohidrati, 5.8 fibre, 0 sodiu, 26.9 zahar

Cina, ora 16:00

Otet balsamic, 10ml - 9 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 2.3 sodiu, 1.5 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza, 280g - 70 calorii, 3.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 7 fibre, 0 sodiu, 9 zahar
Snitel din piept de pui roxanika, 90g - 150 calorii, 18.9 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 18:00

Rosii, coapte, 260g - 47 calorii, 2.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 3.1 fibre, 13 sodiu, 6.8 zahar
Masline verzi, Baresa, 75g - 119 calorii, 0.8 proteine, 12.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 1.7 fibre, 1.2 sodiu, 0 zahar
Stelute de branza cu smantana, cottage cheese, Lacteea, 200g - 166 calorii, 25.4 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti in otet, 150g - 18 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pepene rosu, 200g - 60 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 12.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1207 calorii, (mult)87.9 proteine, 38.7 grasimi, 0 colesterol, 139.8 carbohidrati, 28 fibre, 105.8 sodiu, (mult)77.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 200 calorii
Lucru la PC, 90min - 140 calorii
Mers, 10min/km, 45min - 144 calorii
Uitat la TV, 300min - 285 calorii
Metabolism bazal - 1301 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2070 calorii


1. m am incadrat la calorii
2. sport - 30 minute bicicleta, 45 minute plimbare
3. mancat dupa 6 - un pic de pepene rosu + 2 castraveti murati + 1 ness fara zahar

[carinush]

Buna dimineata
Am vazut cat ai slabit de la inceputul anului si mi-am zis ca meriti felicitata
Mult succes in continuare
La micul dejun poti sa bei doar o cafea?
Eu cred ca atunci mananc cel mai mult ..

[Flori V.]

Hello Alexuta draga.
Felicitari pentru ziua de ieri, se pare ca te-ai tinut de plan, aproape in totalitate. Sa o tii tot asa si vei fi multumita de tine, in primul rand.
Pupicei si o zi la fel de minunata ca cea de ieri

[Un Pai Roz]

Anterior postat de carinush

Buna dimineata
Am vazut cat ai slabit de la inceputul anului si mi-am zis ca meriti felicitata
Mult succes in continuare
La micul dejun poti sa bei doar o cafea?
Eu cred ca atunci mananc cel mai mult ..

Multumesc Carinush!
eu acum ma simt mai mult ca in perioada de mentinere, o zi tin dieta, una nu, stau cam prost cu vointa pentru a slabi ....
da, eu in general nu mananc la micul dejun, am observat ca da rezultate mai bune la dieta ( pentru mine). E indicat sa mananci MD pentru sanatate, asa cum faci tu, doar ca la mine nu prea merge

Anterior postat de Flori V.

Hello Alexuta draga.
Felicitari pentru ziua de ieri, se pare ca te-ai tinut de plan, aproape in totalitate. Sa o tii tot asa si vei fi multumita de tine, in primul rand.
Pupicei si o zi la fel de minunata ca cea de ieri

Multumesc Flori!
ieri nu am fost la fel de cuminte, cateodata am o pofta de mancare de imi vine sa rad tot ce am in cale
sa speram ca azi o sa fiu cuminte