[allanah]

Meniu final, 18.02.2011

La trezire
-cafea cu lapte 0% grăsimi,
-2 clementine, 1 portocală.

Micul dejun, 10:00
-3 felii de roggenkraft,
-4 lingurite branza de vaci 0% grasimi, scursa de zer,
-gem fara zahar.

Pranz, 13:00-14:00
-supiță de legume: gulie, vărzuțe, ardei, ceapă, broccoli, conopidă.
-onletă din 2 ouă cu cașcaval și câteva bucățele feta.

Gustare, 16:00- 17:00
-cappuccino cu lapte integral.
-1/2 măr, 1 clementină

Cina, 22:00
-1/2 conservă ton în apă, 2 1/2 felii de cașcaval, câteva măsline, câteva felii(transparente) de mortadella(conformă)
-3-4 alune, 3-4 migdale.

Alte mentiuni:
-1,5 litri de apă,
-10 minute abs workout,
-30 minute alergare bandă cu 8 km/h.

Am luat cina cam târziu, dar cred că a fost mai în regulă decât să mă culc nemâncată sau să ciuculesc neconform prin hypermarket. Așa că nu consider abatere. Abia atunci am ajuns acasă.

[VAmedeea]

Multumesc mult Allanah!
Inca nu am rezolvat, dar sunt multumita ca merge, adica nu am nici o problema momentan sa il urilizez ca si pana acum. Stiu insa ca pt a avea un laptop sanatos va trebui reinstalat, dar mai aman putin pana mai cumpar unul. Ca sa nu raman descoperita. Nu stiu, dar mi se pare ca fara laptop nu pot trai!
Te pup!

[allanah]

Meniu final, 19.02.2011

La trezire
-cafea cu lapte 0% grăsimi,
-2 clementine, 1 portocală.

Micul dejun, 10:00
-3 felii de roggenkraft,
-4 lingurite branza de vaci 0% grasimi, scursa de zer,
-gem fara zahar.

Pranz, 15:00
-puțină cărniță de porc slaba cu sos de roșii, ardei, ceapă, ciupercuțe și salată cu iceberg, roșii, ardei, câteva rondele cașcaval, cubulețe feta, ulei măsline.

Gustare, 16:00- 17:00
-cappuccino cu lapte integral.
-1/2 măr, 1 clementină
-prune semi-deshidratate, că am avut musafiri și mă tot derveam ca să nu mă tenteze altceva.

Gustare 2, 18-19:00
-2-3 alune și migdale neprăjite.

Cina, 22:00
-compot de mere, mere fierte.
-1/2 ceașcă de cafea cu migdale și alune.

Alte mentiuni:
-1,5 litri de apă și ceai de fructe.
-10 minute abs workout,
-30 minute alergare bandă cu 8 km/h.

[VAmedeea]

Alla, sa stii ca si eu am fost sceptica, tocmai de aceea am citit eu prima data cartea, ca sa fiu sigura ca sunt sanse sa reuseasca. Al meu e inca in dubiu, a ajuns la capitolul 3, dar mai are de citit.
Multumesc mult de urari, vad ca ziua care promitea sa fie frumoasa e acum acoperita de nori, sa vedem pana la urma ce fac!
Iar cu kg. exista fluctuatii. Eu am cam 2 saptamani pe luna cand dau jos, una cand ma mentin si una cand cresc, apoi din nou dat jos....
Eu am vazut meniurile tale si chiar le-am admirat mereu.
Asteapta inca o saptamana ca sa tragi o concluzie. Te pup!

[allanah]

Meniu final, 20.02.2011

La trezire
-cafea cu lapte 0% grăsimi,
-1 clementină.

Micul dejun, 10:00
-3 felii de roggenkraft,
-4 lingurite branza de vaci 0% grasimi, scursa de zer,
-gem fara zahar.

Pranz, 15:45
-aperitiv: 2 felii transparente mortadella conformă cu 1 felie cașcaval.
-pește cu broccoli.

Gustare, 16:00- 17:00
-cappuccino cu lapte integral.

Cina, 20:30
-1 măr, 1 portocală, 1 clementină,
-câteva migdale și alune.

Alte mentiuni:
-1,5 litri de apă și ceai de fructe
-10 minute abs workout.

[allanah]

Meniu propus, 21.februarie.2011

La trezire
-2 cafea espresso cu lapte 0% grăsimi,
-2 portocale.

Micul dejun, 10:00
-2 felii de roggenkraft,
-gem fara zahar.

Pranz, 14:00
-aperitiv: 2 felii transparente mortadella conformă cu 1 felie cașcaval.
-supă cremă de broccoli, piept de pui cu ciupercuțe a la cream(30% grăsime).

Gustare, 16:00- 17:00
-cappuccino cu lapte integral.

Cina, 20:30
-omletă din 2 ouă cu puțină brânză feta.
-compot de mere: mere fiert cu scorțișoară.

Alte mentiuni:
-2 litri de apă și ceai de fructe
-10 minute abs workout.
-30 minute alergare pe bandă, 4 km, 300 Kcal.

[allanah]

M-am cântărit azi dimineața și în condițiile în care am avut o săptămână conformă de Monti, nu am slăbit defel, ba am +300grame, ie. 51,7. Mi-e chiar dor de vremurile în care eforturile erau vizibil răsplătite, în fiecare dimineața greutatea mea mergea tot mai jos. Acum îmi vine să mă cufund în tortul de caramel cu cremă de vanilie pe care l-am făcut soțului ieri și în fața căruia îmi venea să plâng de poftă, dar m-am abținut. Ca să slăbesc! totuși...nu mănând, sunt pe dietă, sunt conformă șiiii nu slăbesc. Așa mai bine nu mă mai chinui. E foarte, dar foarte foarte frustrant. Sport fac de 5,6 sau chiar 7X/ săptămână și tot aiurea. Ar trebui să renunț odată la nenorocitul ăla de cântar, dar nu pot.
Poate că organismul e obișnuit cu Monti și a dezvoltat o oarecare rezistenșă în fața dietelor, că de 2 ani tot fac. Apoi eu nu vreau să mă chinui și mai mult: de exemplu să scot brânza, să scot dulceața fără zahăr, sp scot fructele... și așa e frustrant că mănând numai conform și nici măcar nu gust din altceva. Mă mai întreabă soțul dacă bem șampanie, un pahar de Baileys, Bianco și de fiecare dată refuz, ceea ce e deja inuman. Deci mai mult de atât nu pot face, credeam că meniurile mele sunt ok și că după o săptămână o să se vadă ceva, dar nimic.
Asta e, cum spun fetele din gașcă: „Mergem mai departe”, că altceva oricum nu avem ce face.
Acestea fiind spuse, descărcarea se produse și săptămâna deja începuse.

[VAmedeea]

Alla, dar tu nu mai ai nevoie de slabit si o stii prea bine. Plus ca eu, parerea mea, cred ca ti-am mai spus-o, cred ca faci prea mult sport. Tu iti dezvolti f. mult masa musculara care atarna la cantar. Si se vede si in poze treaba asta.
Nu ma intelege gresit, arati f.f.f. bine, dar cred ca ar fi timpul sa te bagi pe alte tipuri de sport, nu banda, bicicleta chestii de genul asta care sa umfle muschii.
Eu as face acum chestii distractive, gen coregrafii, dans, belly-dance(care e chiar super), pilates si probabil yoga si ceva streching.
Si in nici un caz mai mult de 5 zile pe saptamana si mai mult de o ora pe zi.
Nu alimentatia e problema la tine, ci sportul.
Asta e parerea mea sincera si as vrea sa iti spun altceva dar pur si simplu nu sunt genul care sa vina cu dulcegarii doar ca sa nu deranjeze.
Iar sotul tau, ai incredere in el va fi bine, vei vedea. Incearca sa ii scoti si cartea la imprimanta si, in cazul in care cedeaza, da-i-o sa o citeasca. Si chiar daca nu cedeaza, tot da-i-o. Te pup!

[allanah]

Ame, m-am tot învârtit pe forum ieri și am uitat să răspund!
Mă bucur că ești sinceră. Acum nu știu dacă influențează chiar atât de mult sportul, căci totuși sunt 30 de minute de bandă, alergare cât de cât ușoară și 10 minute abdomene, altceva nu fac. Și cât mușchi pot dezvolta într-o săptămână ca să tragă la cântar și eu să nu văd nici un progrez în ceea ce privește greutatea. Sunt blocată la 52-51-50 kilograme, dar eu tot nu mă pot resemna.
În ceea ce privește alte sporturi pe mine nu mă tentează, adevărul e că sunt și în cercul ăsta, m-am obișnuit să fac jogging, de abdomene nici nu mai spun, iar dacă nu le fac simt că mai bine nu fac nimic și că pierd timpul. Abia am renunțat la Tae-bo, să vezi acolo ce mă umflam, văzând cu ochii. Ajunsesem să fac și 2 ore, forță, nu cardio, deci tot e mai bună banda comparativ cu ce făceam. Și numărul abdomenelor l-am redus de la 20 minute, la 10 minute.
Mulțumesc pentru susținere. Azi e a 3-a zi fără nicotină, sper din suflet să mergem spre bine și să ne eliberăm. Sunt foarte mulțumită!

Am mai vrut să te întreb ceva, deși eu știu foarte bine răspunsul, dar nu mă las, poate, poate există o șansă de a putea consuma. Alunele acelea în doză- sărate așa-i că nu sunt conforme? Ieri am mâncat două(nu am trecut abatere pentru că nu cred să se fi simțit la glicemie) și tare îmi plac.

Am cumpărat cartofi dulci, ieri i-am făcut soțului copt și am mâncat 1/2 dintr-unul la cină. Eh! nu îmi plac foarte mult, nu știu dacă o să îmi mai iau. Hihi.

Te pup, să ai o zi frumoasă și merci de sfaturi!

[allanah]

Meniu final, 21.februarie.2011

La trezire
-2 cafele espresso cu lapte 0% grăsimi,
-2 portocale.

Micul dejun, 10:00
-2 pituțe cu 60% tărâțe și 1 felie de roggenkraft,
-gem fara zahar.

Pranz, 14:00
-aperitiv: 3 felii transparente mortadella conformă cu 1 felie cașcaval.
-supă cremă de broccoli, piept de pui cu ciupercuțe a la cream(30% grăsime).

Gustare, 16:00- 17:00
-cappuccino cu lapte integral.
-prune semi-deshidratate.

Cina, 20:30
-1/2 cartof dulce,
-compot de mere: mere fiert cu scorțișoară.

Alte mentiuni:
-2 litri de apă,
-10 minute abs workout,
-30 minute alergare pe bandă, 4 km, 300 Kcal.