[sieupeaici]

First day.

Azi e prima mea zi de dieta, merge ft bine, sunt optimista. Mi-am calculat intreg meniul pe azi.. aproape 700 kcal, m-a cam speriat asa, am zis ca e prea putin, dar nu m-am infometat, ma simt satula dupa masa, nu rabd nimic. Singura mea frica e sa nu o dau in bara la un moment dat, ca la mine e cam asa: ori mananc calumea (sensul bun) sau deloc, ori bag in mine ca sparta.
Spuneti-mi, va rog, cum sta treaba cu o bucatica de ciocolata permisa la nu stiu cate zile.. ?
Foarte folositor acest forum, site, si voi :*. Cam atat pentru azi.

[Trixy26]

Buna . Sunt prea putine calorii , tu la varsta ta trebuie sa mananci in jur de 2500 kcal pe zi , esti in crestere si nu ai nevoie de dieta , mancare sanatoasa + sport si totul e ok . Mananca sanatos: Carne (pui, vita, curcan , peste , fructe de mare ); Fainoase (paine de secara , fulgi de cereale integrale,paste fainoase integrale) ; Lactate ( lapte , branza , iaurt , cascaval etc) Legume -de toate ; Fructe - de toate
Ulei - de masline extra virgin (1 lingura pe zi) . Seminte - de floarea soarelui , de dovleac , nuci , alune (crude toate , nu prajite ). Apa plata (in jur de 2 L pe zi ) . Daca mai ai vreo intrebare iti raspund cu placere .

[Trixy26]

Ps : in legatura cu ciocolata , cam 8 patratele o data la 2 saptamani e ok

[Mihaela1006]

Nu doar ca ai putine calorii, dar proteinele sunt la mai putin de jumatate din necesarul zilnic. Daca vrei sa ai metabolismul rapid si sa dai grasimea jos nu renunta la proteine si grasimi ci la carbohidratii rai, zaharul, faina alba, amidonul, orezul alb, cartofii si abuzeaza de legume si zarzavaturi in colaborare cu proteine. Grasimile bune, din uleiul de masline extravirgin, pestele oceanic gras si oleaginoase te ajuta si ele sa iti intri in forma.
Continuand asa iti vei obosi corpul, citeste pe forum si vei gasi multe meniuri si informatii despre un mod sanatos de hrana.
Mult succes!

[sieupeaici]

Am mai modificat meniul de ieri, caci am mai mancat. Au fost 1100 cal in total. Faza e ca toti carbohidratii care apar acolo provin din legume (glucide), daca va uitati mai atent nu apare nimic amidonos pe acolo . Am inceput o luna fara dulciuri.
Da, aveti dreptate, sunt in crestere, dar nu trebuie totusi sa scad din calorii ca sa dau jos ? Necesarul meu e cam 1700, hai 200 maxim, 2500 mi se pare prea mult.
Mersi frumos, aveti dreptate.

[Trixy26]

Bv pt meniu, papa sanatos ca sa fi sanatoasa.Tu ai zis ca vrei sa scapi de putina grasime nu sa slabesti din kg ,daca faci sport (cardio+tonifiere) totul va fi ok , imediat se va duce grasimea si mai ales ca renunti si la dulciuri, nu trebuie sa reduci caloriile .

[laurra]

Anterior postat de sieupeaici

Aaa, se iau prune si se pun la uscat la soare, ceva pe o bucata mare de sticla, acoperita cumva sa nu se strice, dar tre sa ma mai interesez, bunicul meu a zis ca face cand apar. Oricum cu fum nu! Nu e sanatos.

Mersi pentru raspuns...sa-l intrebi pe bunicul tau sa ne spui si noua reteta exacta .

[sieupeaici]

Bai deci sigur nu tre sa reduc ? intr-adevar, nu e vorba de kg (daca dau jos 5 kg devin subponderala, not!), doar colaci nenorociti . Ma pun acuma sa modific meniul de azi ca nu corespunde cu practica. A doua zi fara dulciuri
Despre prune, maine va zic. :*

[Trixy26]

Buna . Nu trebuie sa reduci nr kcal , ramai la cate mancai zilnic , dar inlocuieste mancarea nesanatoasa cu mancare sanatoasa , incearca sa ajungi la 40-60 min de cardio pe zi , tu parca ai zis ca alergi , daca alergi 60 min/zi super (duminica pauza) , ar trebui intr o luna sa se duca 1-2 cm de grasime daca nu mai bine mai ales ca esti tanara si se duce repede . Mai e un program de cardio intens pe care il poti face in casa se numeste Insanity Fitness dar e cardio f intens , cauta l pe net si vezi daca iti place , ala topeste toate grasimile mai mult ca sigur . O seara buna iti urez .