[Anorien]

Buna ziua tuturor,

Din pacate, nu sunt noua nici pe site, nici in lupta cu kilogramele. Cam toata viata mea m-am luptat cu kg, am avut si o perioada de un fel de anorexie, dar si de bulimie pe ici pe colo. Am povestit mai pe larg aici: Jurnal Anorien

Pe scurt, greutatea cea mai mare 75, cea mai mica 49.
75 am atins de curand, in sarcina. Am plecat in sarcina cu o greutate ff buna, 60 de kg . Inainte de sarcina de vreo 2 ani de zile duceam un stil de viata sanatos (slabisem 12 kg), de care eram foarte multumita, ceva stil Monti, dar mai calcam stramb la cate un dulce neconform, insa cu toate astea am ajuns sa am greutatea dorita in ziua nuntii: 59 de kg (insarcinata in 10 sapt). Am mancat numai alimente sanatoase, m-am abtinut de la mancat necontralat, am avut o sarcina perfecta, fara greata sau voma sau etc si imi doream sa nu iau mai mult de 15 kg. Si fix atata am luat.

Am nascut prin cezariana de urgenta un baiatel sanatos. Am iesit din maternitate cu 66 kg, deci am scazut 9 kg in spital. Azi am 68, la 3 luni de la nastere

Problema mea nu este ca nu stiu cum sa slabesc, stiu prea bine poate. Am tinut tot felul de diete de-a lungul vietii, dar stiu ca cel mai frumos, eu personal slabesc manancand si facand alegeri sanatoase.

Problema e ca nu ma pot urni, nu pot renunta la dulce (poate si din cauza alaptarii). Scriu acest mesaj dupa ce mi-am facut clatite la 12 noaptea, dupa ce am adormit copilul.
Toate astea in timp ce sotul meu a invatat sa isi numere caloriile de cand am ramas eu gravida si a slabit 15 kg. El acum arata f bine, azi chiar imi arata ca a slabit 12 cm in talie. Are talia mai subtire ca mine, eu am ramas cu burta. Ma bucur tare mult pentru el, dar ca om care toata viata s-a luptat cu kg, ma uit la el si ma uit la mine si ma simt de tot rahatul
Eu nu numar calorii, de cand cu episodul cu anorexia, eu m-am ferit de asta. Dar cum el si le numara si el mananca mult mai putin ca mine...am dedus ca eu mananc si 3500-4000 cal pe zi, din dulce mare parte. Cu regret, recunosc ca sunt geloasa pe sot

Miscarea iese din discutie, in afara de plimbarile cu cel mic in brate, ca il port in wrap si are cam 6 kg cel mic, alta miscare nu fac si nu pot face.

Dar rontaitul si dulcele ma trage in jos si stiu ca de fiecare data patesc asa, dependenta de zahar la mine e f mare. Inainte de a luna a 8-a eu nu am mancat decat rar carbi rafinati, dulce din comert. Mancam cioco neagra si era ok.
Stiu principiile deci. Dar cum fac sa revin la ele? Cum ziceam, de fiecare data mi-e greu sa pornesc, sa zic stop, gata, de aici se schimba totul.

Mi-a fost mai usor sa ma las de tigari dupa 13 ani de fumat.
De fiecare data cand ma las de dulce mi-e infinit mai greu.

Cum sa ma automotivez? Cum sa fac sa nu simt cravings? Cum sa ma abtin sa nu fac clatite la 12 noaptea? Din experienta proprie stiu cat de greu o sa imi fie. Tot din experienta proprie, stiu cat de bine o sa ma simt cu mine insami in ziua in care nu voi mai simti nevoia de dulce, stiu si ca nu dureaza mult. Vreo 2 saptamani si gata.

Scriu aici ca sa ma mobilizez. Am ajuns sa imi fie rusine de sot. Poarta numere mai mici ca mine, are 75 de kg, dar e mai inalt

Planul meu deocmadata e sa renunt la dulce rafinat si rontait prostii si sa raman momentam cu 4 buc de cioco neagra pe zi sau un bol de inghetata si/sau 2-3 fructe (tot pt cravingul de dulce). Fata de ce mananc acum ar fi bine, pt moment.

Uff, asa m-am saturat sa o iau mereu de la capat.

[elene94]

"imi doream sa nu iau mai mult de 15 kg. Si fix atata am luat."

Nu e coincidenta
Doreste-ti din nou, dar...eu problema o identific prin faptul ca tu gandesti dieta ca pe un sacrificiu, si cum sa iti vina vreun chef sa te sacrifici...bineinteles ca nu, e logic

Cu analizele cum stai? Dp meu dv, alimentatia trebuie sa modifici pt a schimba interiorul. Exteriorul e doar un efect secundar, e sanatatea "care se vede"

[Anorien]

Analizele sunt bune. În afara de dulciuri, mâncarea e sănătoasă, legume, carne.
Da, o vad ca pe un sacrificiu sa îmi spun nu atunci când vreau sa mănânc dulce, am niște cravings f puternice, iar acum cu alăptarea parca sunt și mai puternice

[elene94]

Atunci fii intelegatoare cu tine, permite-ti sa mananci mai putine...ia-o usor...

[Prapadeala]

Intr-adevar, renunta la dulciuri. Mananca bine in prima parte a zilei si seara nu iti va fi foame. Chiar daca mananci mult, mananca doar chestii sanatoase.

De ce nu vrei miscare?

[Anorien]

Nu e ca nu vreau, nu am cu cine lasa copilul.

[Prapadeala]

Anterior postat de Anorien

Nu e ca nu vreau, nu am cu cine lasa copilul.

Am inteles acum Mi se parea ca e nu vreau/pot si nu intelegeam de unde reticenta asta in a face miscare. In primele luni reuseam sa fac cand venea sotul acasa ca peste zi dormea cel mic doar la mine in brate. Acum e mai bine cu somnul si reusesc la un somn de peste zi

[butterfly30]

draga me, inteleg perfect prin ce treci, la fel am fost si eu...in primele 6 luni dupa nastere am pus 6 kg, si asta doar din cauza dulciurilor, ca in rest mancam sanatos. din experienta iti recomand sa ai la indemana pt rontait chestii care ingrasa mai putin : fructe, castraveti,rosii, biscuiti dita, nuci, alune, migdale, covrigei/grisine integrale. poti incerca si fructele uscate fara zahar (eu am mancat multe smochine can am nceput sa slabesc, imi satisfaceau pofta de dulce). ia-o treptat, incet, nu incerca sa schimbi tot dintr-o data, e o perioada stresanta...

[Anorien]

cred ca e din cauza si a unor medicamente pe care le iau pentru stimularea lactatiei, ca am displazie mamara si fac laptic f greu, adica fac putin si ca sa maresc...iau ceva care pt a mari prolactina, dezactiveaza dopamina. Cum dopamina e hormonul fericirii, va dati seama, sunt cam deprimata, cam fara chef. Numa bebe ma face sa rad, in rest, fara chef. Si atunci apelez la dulce, din plictiseala, nechef, deprimare, pt a ma simti putin mai bine :/

Am decis ca o sa micsorez doza, acum iau 9 pe zi, dar trebuie renuntat usor la el, cu cate o pastila pe saptamana, o sa dureze mult pana voi renunta de tot.

[Mihaela1006]

Felicitari mamico! Puiutul tau sa iti aduca numai bucurii si sa fiti sanatosi cu totii

Anterior postat de Anorien

Analizele sunt bune. În afara de dulciuri, mâncarea e sănătoasă, legume, carne.
Da, o vad ca pe un sacrificiu sa îmi spun nu atunci când vreau sa mănânc dulce, am niște cravings f puternice, iar acum cu alăptarea parca sunt și mai puternice

Eu m-am ingrasat foarte mult in timpul alaptarii, e un moment dificil, te inteleg.
Este o perioada in care hormonii isi fac de cap asa ca de aceea ai pofte atat de mari.

Anterior postat de Anorien

Nu e ca nu vreau, nu am cu cine lasa copilul.

In Bucuresti langa stadionul Lia Manoliu e un stadion mic de antrenament. Duminica am vazut o scena extraordinara cu un tatic care venise cu bebelusul in carut si el facea flotari si tot felul de miscari de streching era tare haios.

Dar cata vreme alaptezi nu prea poti face alta miscare decat mers pe jos impingand carutul atunci cand il plimbi pe bebe.

Anterior postat de Anorien

cred ca e din cauza si a unor medicamente pe care le iau pentru stimularea lactatiei, ca am displazie mamara si fac laptic f greu, adica fac putin si ca sa maresc...iau ceva care pt a mari prolactina, dezactiveaza dopamina. Cum dopamina e hormonul fericirii, va dati seama, sunt cam deprimata, cam fara chef. Numa bebe ma face sa rad, in rest, fara chef. Si atunci apelez la dulce, din plictiseala, nechef, deprimare, pt a ma simti putin mai bine :/

Am decis ca o sa micsorez doza, acum iau 9 pe zi, dar trebuie renuntat usor la el, cu cate o pastila pe saptamana, o sa dureze mult pana voi renunta de tot.

Gandeste-te ce ii asigura celui mic alaptarea, adica la cat de mare e beneficiul si vei vedea ca sacrificiul tau merita efortul. Insa zaharul si dulciurile rafinate le poti elimina pacalind organismul. Ai voie miere? Mananca o lingurita-doua ca sa simti gustul dulce. Mesteca faguri de miere pana te plicitsesti de ceara din ei. Butterfly are dreptate cu frustele uscate, o mana de prune sau smochine sunt ok (oare ai voie? nu mai stiu ce nu poti manca daca alaptezi)

Iar daca vrei clatite, fa aluatul cu faina integrala si pune-le cat mai putina grasime.

A, sa nu uit - nu poti slabi si pentru ca in perioada asta nu te odihnesti suficient. Bineinteles ca sotul tau arata bine si se mentine, dar tu esti cea care ai nascut si alaptezi, nu poti sa faci omleta fara sa spargi ouale, nu? Nu mai fi deprimata, ai facut o minune in viata ta, fii fericita pentru asta!

Multa bafta!