Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
14 apr 2012, 13:21:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 apr 2012, 17:10:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 69.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!
Sarbatori fericite, draga jurnalule!!! 
|
15 apr 2012, 17:11:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!
Hristos a inviat!!
Ce faci, draga mea? Cum ti-a fost ziua?Cum te derscurci cu mancarica?
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 apr 2012, 21:57:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 69.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!
Heiiiii Adevarat a inviat!
Fac bine bine! Azi am fost la cumparaturi si astept sa incep maine munca (asta e lucrul mai putin placut  ).
Pupi mari si pufosi!
|
17 apr 2012, 21:11:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 69.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!
MENIU PE SCURT:
D: Lapte cu cereale si 6 migdale crude
G1: 1/2 banana
P: Salata de rosii cu branza feta, masline si un ou fiert
G2: Un mar
C: Ciorba de perisoare
|
23 apr 2012, 20:27:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 69.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!
MENIU LUNI, 23 APRILIE:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:00
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 150ml - 68 calorii
Musli cu Fructe, SanoVita, 40g - 161 calorii
Migdale, crude, nesarate, 3.6g - 21 calorii
Gustare 1, ora 11:05
Banane/Banana, 100g - 89 calorii
Ceai verde, 200ml - 4 calorii
Prânz, ora 13:00
Ulei de masline, 16.4ml - 145 calorii
Castraveti, 120g - 18 calorii
Branza feta, 30g - 80 calorii
Masline negre, 40g - 46 calorii
Salata verde, 120g - 21 calorii
Ou fiert tare, 110g - 171 calorii
Gustare 2, ora 16:45
Ceai verde, 200ml - 4 calorii
Mere Idared, 200g - 94 calorii
Cina, ora 20:45
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 140ml - 63 calorii
Ardei rosu gras, 120g - 38 calorii
Sunca pui, Aldis, 50g - 132 calorii
Gustare 3, ora 21:23
Apa plata, 2000ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1155 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Banda alergat, inclinatie 0%, 6km/h, 12min - 46 calorii
Gimnastica, 15min - 75 calorii
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 22min - 51 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 17min - 55 calorii
Metabolism bazal - 1397 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1624 calorii
|
24 apr 2012, 07:44:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 apr 2012, 08:10:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 oct 2011
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 50
Dieta: personalizata,sport ,ultima masa inainte de ora 19,mese dese si mici
Date: 160cm, 72.1kg
Mesaje: 246
Aprecieri acordate: 6
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!
Neata 
Te apucasi de sala?!Bravo 
|
25 apr 2012, 09:37:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 69.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!
MENIU MARTI, 24 APRILIE 2012:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:00
Iaurt natur Activia, Danone, 100g - 60 calorii
Musli cu 30% fructe, Distins, 40g - 133 calorii
Cafea cu lapte condensat, 100ml - 45 calorii
Gustare 1, ora 11:00
Banane/Banana, 100g - 89 calorii
Ceai verde, 200ml - 4 calorii
Prânz, ora 13:00
Piept de pui la gratar, 160g - 210 calorii
Salata mixta, 250g - 80 calorii
Gustare 2, ora 16:30
Mere Idared, 100g - 47 calorii
Cina, ora 19:30
Branza feta, 45g - 119 calorii
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii
Castraveti, 130g - 20 calorii
Sunca pui, Aldis, 50g - 132 calorii
Masline negre, 40g - 46 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1012 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1397 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1397 calorii
|
25 apr 2012, 09:38:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 69.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Asik60 - Pentru ca merit!
Citat:
Anterior postat de GCM
|
Chiar imi era dor de cafeluta de la tine! Gracias! 
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
