[Audrey]

Roxii, mulţumesc pentru idei. Chiar mâine mă gândesc să mănânc un ou fiert la micul-dejun pentru că trebuie să înlocuiesc cu ceva fulgii de ovăz şi laptele (după ceva cercetări, vreau să reduc consumul de lactate pentru două luni). Şi pentru că nu pot mânca ouă decât de 3 ori pe săptămână, o să încerc câteva bucăţele de brânză feta sau telemea (chiar, care dintre ele ar fi mai potrivită?) în restul zilelor.
Cât despre oul fiert, mie îmi place numai tare. Ştiu că trebuie să-l las 5 minute la fiert ca să fie tare. Am dreptate?

[Roxii]

Anterior postat de Audrey

Roxii, mulţumesc pentru idei. Chiar mâine mă gândesc să mănânc un ou fiert la micul-dejun pentru că trebuie să înlocuiesc cu ceva fulgii de ovăz şi laptele (după ceva cercetări, vreau să reduc consumul de lactate pentru două luni). Şi pentru că nu pot mânca ouă decât de 3 ori pe săptămână, o să încerc câteva bucăţele de brânză feta sau telemea (chiar, care dintre ele ar fi mai potrivită?) în restul zilelor.
Cât despre oul fiert, mie îmi place numai tare. Ştiu că trebuie să-l las 5 minute la fiert ca să fie tare. Am dreptate?

Cu placereSincera sa fiu eu pap si feta si telemea.Din cate stiu eu telemeaua este mai slaba.Mie oul imi place cleiosNici prea tare nici prea moale.Si k sa iasa asa il las 5 minute...Acum depinde de ou.Zilele trecute am lasat unul 5 min k de obicei si tot moale eraPoti face si o omleta cu branza dar sa pui f putin ulei sau dak ai tigaie de teflon cred ca merge si fara

[anqutz]

Anterior postat de Audrey

Bună!

Jurnalul acesta se vrea a fi unul alimentar, dar mai pot strecura si alte detalii prin el.
Prea mari probleme nu am, la 1,55 medicul mi-a spus că 49 kg sunt ok, dar cu toate acestea nu-mi place aspectul abdomenului si al coapselor mele. Ideal este să învăţ să mănânc cât mai sănătos, cât mai potrivit, să învăţ să fac sport si să mă preocupe sănătatea mea mai mult decât orice.
In privinţa alimentaţiei am facut deja o parte din schimbările pe care mi le doream, dar mai este de lucrat. Am renunţat la pâine albă, dulciuri din zahăr rafinat (şi cam orice conţine zahăr rafinat), cartofi prăjiţi, carne de porc/vită, fast-food, o singură masă pe zi şi aia seara, băuturile carbogazoase, sosuri, mezeluri şi în general cam orice mă putea îmbolnăvi. Până acum îmi permiteam mici scăpări, dar de ceva timp am zis să fiu mai drastică.
Sport nu am făcut până anul acesta, decât să spunem 1h/saptămână la şcoală. Acum fac fitness combinat cu tae-bo şi cât mai multă mişcare în aer liber.

Dacă aveţi sfaturi, m-ar putea ajuta

Buna! Nu face fitness pana nu faci 18 ani, pt ca risti sa nu mai cresti in inaltime.

[mvthebest]

Anterior postat de Audrey

Am un meniu care nu prea variază :

Micul - dejun (6 - 9 a.m.) : pâine neagră prăjită (cam 2 felii subţiri) cu miere/dulceaţă de căpşuni, fulgi de ovăz cu lapte semidegresat şi o cană de ceai detoxifiant sau salată de legume/fructe şi ceai verde.
Gustare 1 (9 - 11 a.m.) : un fruct (de obicei o banană sau un măr)
Prânz (1 - 3 p.m.) : ciorbă sau supă (asta neapărat, nici una nu lipseşte din meniul pentru prânz pentru că-mi plac foarte mult) şi o cană de ceai.
Gustare 2 (3 - 5 p.m.) : un fruct şi câteva pahare de apă plată.
Cină (6 - 8 p.m.) : mai lipseşte câteodată, dar de obicei mănânc o salată de legume sau carne de pui la grătar plus o cană de ceai.

Nu trebuie sa lipseasca nici o masa. Fiecare are un rol foarte important pentru a slabi cat mai sanatos

[Audrey]

Anterior postat de anqutz

Buna! Nu face fitness pana nu faci 18 ani, pt ca risti sa nu mai cresti in inaltime.

Mersi, nu ştiam. Având în vedere că eu fac exerciţii pentru creşterea în înălţime, o să renunţ la orice exerciţiu de fitness şi o să fac mai mult dans combinat cu tae-bo (şi vreau să mă apuc de pilates).

mvthebest, o să fac tot posibilul să nu mai sar peste nicio masă, acum că am înţeles importanţa fiecăreia.

[anqutz]

Anterior postat de Audrey

Mersi, nu ştiam. Având în vedere că eu fac exerciţii pentru creşterea în înălţime, o să renunţ la orice exerciţiu de fitness şi o să fac mai mult dans combinat cu tae-bo (şi vreau să mă apuc de pilates).

mvthebest, o să fac tot posibilul să nu mai sar peste nicio masă, acum că am înţeles importanţa fiecăreia.

Chiar zilele trecute am vb despre asta cu una dintre antrenoarele de la sala si a zis ca pana in 18 ani nu e bine sa faci ex cu greustati. Si chiar si dupa 18 ani trebuie sa fi sigura ca ti s-a incheiat cresterea.

[mvthebest]

Anterior postat de Audrey

Mersi, nu ştiam. Având în vedere că eu fac exerciţii pentru creşterea în înălţime, o să renunţ la orice exerciţiu de fitness şi o să fac mai mult dans combinat cu tae-bo (şi vreau să mă apuc de pilates).

mvthebest, o să fac tot posibilul să nu mai sar peste nicio masă, acum că am înţeles importanţa fiecăreia.

In principiu acum bazeaza-te mult pe sport si sa elimini dulciurile si alimentele grase.
Esti inca micuta si in dezvoltare.
Eu am pornit de micuta cu dietele,iar acum cam regret. Mi-am facut un metabolism lenes.

[Audrey]

Şi eu regret pentru că mulţi ani m-am alimentat prea puţin şi cu prea multe dulciuri şi grăsimi. De mică am fost mai grăsuţă, dar ştii cum e la copiii mici, dacă sunt mai rotunjori înseamnă că sunt sănătoşi. În trecut am avut probleme cu pancreasul şi am făcut chiar şi spasmofilie pentru că mâncam odată pe zi şi în rest numai dulciuri (mi-au plăcut mult şi încă-mi plac). Acum trebuie să am grijă, pentru că am o uşoară hipotiroidie şi din cauza asta tind să reţin kg uşor şi să dau jos greu.
În rest, ce pot să spun. Încerc să nu fac multe greşeli (chiar mă bucur că m-am înregistrat pentru că am aflat unele lucruri importante). Ştiu că nu e bine să ţin diete la vârsta mea pentru că sunt în creştere şi am mult de învăţat, dar tot ce pot să fac este să mă alimentez cât mai corect. Sper să reuşesc să-mi schimb modul de viaţă.

[Roxii]

Anterior postat de Audrey

Şi eu regret pentru că mulţi ani m-am alimentat prea puţin şi cu prea multe dulciuri şi grăsimi. De mică am fost mai grăsuţă, dar ştii cum e la copiii mici, dacă sunt mai rotunjori înseamnă că sunt sănătoşi. În trecut am avut probleme cu pancreasul şi am făcut chiar şi spasmofilie pentru că mâncam odată pe zi şi în rest numai dulciuri (mi-au plăcut mult şi încă-mi plac). Acum trebuie să am grijă, pentru că am o uşoară hipotiroidie şi din cauza asta tind să reţin kg uşor şi să dau jos greu.
În rest, ce pot să spun. Încerc să nu fac multe greşeli (chiar mă bucur că m-am înregistrat pentru că am aflat unele lucruri importante). Ştiu că nu e bine să ţin diete la vârsta mea pentru că sunt în creştere şi am mult de învăţat, dar tot ce pot să fac este să mă alimentez cât mai corect. Sper să reuşesc să-mi schimb modul de viaţă.

Dak vrei vei reusiSi eu eram la fel ca tine,dak se putea mancam toata ziua numai chipsuri,dulciuri si beam sucuriAm tot tinut cure de slabire si dupa ce terminam cu ele papam iar porcarii,iar puneam kg la locSi acum am asa un metabolism puturos de imi vine sa`l batStai linistita ca dak vrei poti sa slabesti si sa`ti schimbi modul de viata

[justbelieve]

Anterior postat de Audrey

Roxii, mulţumesc pentru idei. Chiar mâine mă gândesc să mănânc un ou fiert la micul-dejun pentru că trebuie să înlocuiesc cu ceva fulgii de ovăz şi laptele (după ceva cercetări, vreau să reduc consumul de lactate pentru două luni). Şi pentru că nu pot mânca ouă decât de 3 ori pe săptămână, o să încerc câteva bucăţele de brânză feta sau telemea (chiar, care dintre ele ar fi mai potrivită?) în restul zilelor.
Cât despre oul fiert, mie îmi place numai tare. Ştiu că trebuie să-l las 5 minute la fiert ca să fie tare. Am dreptate?

De ce vrei sa renunti la lactate pentru 2 luni?