Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal BOBOPUIU

Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal BOBOPUIU, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat: Anterior postat de cris17 da, am facut si eu putintel, se simte ceva si la ala, dar eu am ...

Gaseste-ti gasca de prieteni! Slabute, grupa 50-60 kg ● Slabute, grupa 60-70 kg ● Slabute, grupa 70-80 kg ● Slabute, grupa 80-90 kg
Slabute, grupa 90-100 kg ● Slabute, grupa 100-110 kg ● Slabute, grupa 110-120 kg ● Slabute, grupa peste 120 kg.
Gaseste prietenii din orasul tau! Alba ● Arad ● Arges ● Bacau ● Bihor ● Bistrita-Nasaud ● Botosani ● Braila ● Brasov ● Buzau ● Calarasi ● Caras-Severin
Cluj ● Constanta ● Dambovita ● Dolj ● Galati ● Giurgiu ● Gorj ● Hunedoara ● Ialomita ● Iasi ● Bucuresti ● Maramures ● Mehedinti ● Mures ● Neamt ● Olt
Prahova ● Salaj ● Satu-Mare ● Sibiu ● Suceava ● Teleorman ● Timis ● Tulcea ● Vaslui ● Valcea ● Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
Pagina 37 din 84 « Prima 273536 37 383947 Ultima »
 
Opţiuni subiect
  #361 (permalink)  
Vechi 08 sep 2010, 20:31:02
bobopuiu's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 27 iun 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 43
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 2.762
Aprecieri acordate: 87
Am fost apreciat(a) de 141 ori in 61 mesaje
Implicit Re: Jurnal BOBOPUIU
Citat:
Anterior postat de cris17 Vezi mesajul
da, am facut si eu putintel, se simte ceva si la ala, dar eu am prins curaj ca ma pot misca cu ele si acum m-am aruncat la ceva mai complex
Ar trebui sa incerci si 3, 4, 5 mile cred ca o sa faci fata (si oricum, daca simti ca nu mai poti te poti opri oricand, la 2, 3 sau 4 mile)

pai 5 miles fac, da fac doar 2jumate..as mai putea trage de mine...dar urc treptat..tin sa mentionez ca eu am fugit de sport din copilarie..chiar nu stiu de ce..deci pentru mie e super ok..cand simt ca devine usoare cele 2,5 mile, urc la 3 ..si tot asa...
deocamdata ma bucur ca fac sport..
dupa ce cele 5 mile imi vor fi flaore la ureche trec pe ceva mai solicitant...
Ticker slabit pentru bobopuiu
bobopuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 836 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #362 (permalink)  
Vechi 10 sep 2010, 07:54:49
bobopuiu's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 27 iun 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 43
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 2.762
Aprecieri acordate: 87
Am fost apreciat(a) de 141 ori in 61 mesaje
Implicit Re: Jurnal BOBOPUIU
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:43
Paine integrala, Ja, 88g - 170 calorii, 5.5 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 34.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de consum cu 1.5% grasime, Milli, 330ml - 142 calorii, 9.9 proteine, 14.9 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zacusca de vinete, Olympia, 104g - 115 calorii, 2.1 proteine, 7.3 grasimi, 0 colesterol, 10.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:01
Ciorba de vacuta, 600g - 233 calorii, 24.6 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:19
Fulgi porumb, Vitalia, 30g - 97 calorii, 2.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 24.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de consum cu 1.5% grasime, Milli, 330ml - 142 calorii, 9.9 proteine, 14.9 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Musli, Crip Crop, 50g - 203 calorii, 2.7 proteine, 7.3 grasimi, 0 colesterol, 33.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 22:28
Paine integrala, Ja, 60g - 116 calorii, 3.7 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 23.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zacusca de vinete, Olympia, 63g - 70 calorii, 1.3 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 22:27
Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 15 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1366 calorii, (mic)62.3 proteine, (mult)55.8 grasimi, 0 colesterol, (mult)185.2 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 15 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1769 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1769 calorii
Ticker slabit pentru bobopuiu
bobopuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 836 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #363 (permalink)  
Vechi 10 sep 2010, 07:56:20
nicoleta100's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă LiderSlăbuţă Lider
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
Implicit Re: Jurnal BOBOPUIU
Buna dimineata!!!
Am adus un ceai!!!
O zi buna iti doresc!!!
Ticker slabit pentru nicoleta100
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #364 (permalink)  
Vechi 10 sep 2010, 08:00:22
bobopuiu's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 27 iun 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 43
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 2.762
Aprecieri acordate: 87
Am fost apreciat(a) de 141 ori in 61 mesaje
Implicit Re: Jurnal BOBOPUIU
Citat:
Anterior postat de nicoleta100 Vezi mesajul
Buna dimineata!!!
Am adus un ceai!!!
O zi buna iti doresc!!!

Multumesc Nico...
e binevenit..
o zi superba sa ai si tu si fara abateri..
acum imi fca planul cu ce voi face si ce voi manca azi...ca sa nu am abateri am observat ca e bine sa mi propun la pirma ora ce voi manca
acum imi descretesc fruntea..is tare adormita inca..m a terzit bebelusa ca n fiecare dimineatza
Ticker slabit pentru bobopuiu
bobopuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 836 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #365 (permalink)  
Vechi 10 sep 2010, 09:41:13
cris17's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 27 aug 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 49
Dieta: hipocalorica si sport
Date: 168cm, 71kg
Mesaje: 2.152
Aprecieri acordate: 46
Am fost apreciat(a) de 117 ori in 30 mesaje
Implicit Re: Jurnal BOBOPUIU
Hai, draguto! 1-2..1-2... prin bucatarie ...1-2...1-2 intins rufele ....1-2..1-2 prin restul casei...1-2..1-2 copiii... si s-a facut incalzirea ptr miscare si s-a si descretit fruntea :d
V-ati baut deja ceiutul, sau il putem bea impreuna?!
__________________
  #366 (permalink)  
Vechi 10 sep 2010, 09:43:06
bobopuiu's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 27 iun 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 43
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 2.762
Aprecieri acordate: 87
Am fost apreciat(a) de 141 ori in 61 mesaje
Implicit Re: Jurnal BOBOPUIU
Citat:
Anterior postat de cris17 Vezi mesajul
Hai, draguto! 1-2..1-2... prin bucatarie ...1-2...1-2 intins rufele ....1-2..1-2 prin restul casei...1-2..1-2 copiii... si s-a facut incalzirea ptr miscare si s-a si descretit fruntea :d
V-ati baut deja ceiutul, sau il putem bea impreuna?!

te am asteptat si [pe tine..la fel si eu ..cu 1-2-ul...incerc sa adorm bebelusa sa fac sport..sa vedem acum , sau la somnul urmator...
Ticker slabit pentru bobopuiu
bobopuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 836 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #367 (permalink)  
Vechi 10 sep 2010, 10:38:16
cris17's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 27 aug 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 49
Dieta: hipocalorica si sport
Date: 168cm, 71kg
Mesaje: 2.152
Aprecieri acordate: 46
Am fost apreciat(a) de 117 ori in 30 mesaje
Implicit Re: Jurnal BOBOPUIU
Citat:
Anterior postat de bobopuiu Vezi mesajul
te am asteptat si [pe tine..la fel si eu ..cu 1-2-ul...incerc sa adorm bebelusa sa fac sport..sa vedem acum , sau la somnul urmator...
Hai, ca-i cant eu sa doarma, pana-ti termini programul de miscare
__________________
  #368 (permalink)  
Vechi 10 sep 2010, 16:14:31
bobopuiu's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 27 iun 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 43
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 2.762
Aprecieri acordate: 87
Am fost apreciat(a) de 141 ori in 61 mesaje
Implicit Re: Jurnal BOBOPUIU
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:20
Lapte de consum cu 1.5% grasime, Milli, 300ml - 129 calorii, 9 proteine, 13.5 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine integrala, Ja, 80g - 155 calorii, 5 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 31 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Perle de branza cu smantana 2%, LaDorna, 95g - 71 calorii, 12.4 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 16:47
Iaurt cu musli si piersici, Activia, Danone, 125g - 115 calorii, 4.5 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 16.6 carbohidrati, 1.9 fibre, 0 sodiu, 13.8 zahar
Prânz, ora 16:48
Piept de pui, carne macra (fara piele), gatit, prajit, 136g - 225 calorii, 42.2 proteine, 4.9 grasimi, 115.6 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 100.6 sodiu, 0 zahar
Rosii, 203g - 37 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 2.4 fibre, 10.2 sodiu, 5.3 zahar
Gustare 2, ora 17:01
Mere, 602g - 314 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 84.3 carbohidrati, 12 fibre, 0 sodiu, 60.2 zahar
Cina, ora 16:59
Ciorba de vacuta, 500g - 194 calorii, 20.5 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 19 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 17:13
Iaurt cu musli si piersici, Activia, Danone, 125g - 115 calorii, 4.5 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 16.6 carbohidrati, 1.9 fibre, 0 sodiu, 13.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1355 calorii, (mic)99.9 proteine, (mic)32.8 grasimi, 115.6 colesterol, (mult)183.2 carbohidrati, 18.2 fibre, 110.8 sodiu, (mult)93.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 15min - 177 calorii
Mers, 15min/km, 30min - 128 calorii
Curatenie, moderat, 60min - 255 calorii
Metabolism bazal - 1769 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2329 calorii
Ticker slabit pentru bobopuiu
bobopuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 836 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #369 (permalink)  
Vechi 11 sep 2010, 20:04:51
bobopuiu's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 27 iun 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 43
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 2.762
Aprecieri acordate: 87
Am fost apreciat(a) de 141 ori in 61 mesaje
Implicit Re: Jurnal BOBOPUIU
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:33
Perle de branza cu smantana 2%, LaDorna, 101g - 75 calorii, 13.1 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Biscuiti Petit Beurre, Romdil, 23g - 70 calorii, 2.9 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine integrala, Ja, 80g - 155 calorii, 5 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 31 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de consum cu 1.5% grasime, Milli, 300ml - 129 calorii, 9 proteine, 13.5 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:14
Iaurt cu musli si piersici, Activia, Danone, 250g - 230 calorii, 9 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 33.3 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 27.5 zahar
Prânz, ora 14:37
Paine integrala, Ja, 51g - 99 calorii, 3.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca presata, Serena, 158g - 170 calorii, 30 proteine, 4.7 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 14:40
Mere, 400g - 208 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 56 carbohidrati, 8 fibre, 0 sodiu, 40 zahar
Cina, ora 21:02
Piept de pui la gratar, 210g - 276 calorii, 47.5 proteine, 7.6 grasimi, 125 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 1199.9 sodiu, 0 zahar
Gogosari in otet, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1427 calorii, 120.4 proteine, (mic)37.4 grasimi, 125 colesterol, 167.2 carbohidrati, 12.6 fibre, 1199.9 sodiu, (mult)67.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 33min - 389 calorii
Dus, 10min - 69 calorii
Gatit, 45min - 188 calorii
Mers, 15min/km, 60min - 257 calorii
Urcat pe scari, 5min - 70 calorii
Metabolism bazal - 1769 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2742 calorii
Ticker slabit pentru bobopuiu
bobopuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 836 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #370 (permalink)  
Vechi 11 sep 2010, 20:05:43
bobopuiu's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 27 iun 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 43
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 2.762
Aprecieri acordate: 87
Am fost apreciat(a) de 141 ori in 61 mesaje
Implicit Re: Jurnal BOBOPUIU
maine fac 1 luna de cand m am apucat de treaba..luni am zi de cantar si ma cantaresc, masor..incepe sa vada lumea ca slabesc
Ticker slabit pentru bobopuiu
bobopuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 836 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 
Pagina 37 din 84 « Prima 273536 37 383947 Ultima »

Informatii despre slabit
dieta, fetite, jurnal, kilograme, regim, sanatos, sarcina, sport

« Subiectul precedent | Următorul subiect »

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole