[Carolina]

Asta a fost prima mea zi de dieta dupa carte, desi cred ca nu trebuia sa mananc nucile alea ca gustare dar mi-era foame sau poate obiceiul de-a ciuguli ceva la ora aia Nu mi s-a parut grea exceptie gustarica

La activitati fizice pun numai sportul deocamdata ca-s curioasa sa vad clar cate calorii consum cu el si mi-e lene sa stau sa adun selectiv

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:17
Pere, 200g - 116 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31 carbohidrati, 6.2 fibre, 0 sodiu, 19.6 zahar
Gustare 1, ora 08:17
Pere, 250g - 145 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 38.8 carbohidrati, 7.8 fibre, 0 sodiu, 24.5 zahar
Prânz, ora 08:17
Branza HAVARTI Light, 120g - 308 calorii, 33.6 proteine, 19.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 15ml - 133 calorii, 0 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, coapte, 250g - 45 calorii, 2.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 3 fibre, 12.5 sodiu, 6.5 zahar
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zahar
Ceapa, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, Iceberg, 100g - 13 calorii, 2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 08:22
Nuci, 30g - 197 calorii, 4.6 proteine, 19.6 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar
Cina, ora 08:17
Branza HAVARTI Light, 60g - 154 calorii, 16.8 proteine, 9.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 15ml - 133 calorii, 0 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, coapte, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Ceapa, 20g - 9 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, Iceberg, 30g - 4 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 08:21
Apa plata, 1300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1359 calorii, (mic)66.3 proteine, (mult)79.7 grasimi, 0 colesterol, (mic)111.6 carbohidrati, 23.9 fibre, 22.5 sodiu, (mult)61.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1527 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1527 calorii

[Carolina]

am uitat sa salvez caloriile consumate prin sport ieri

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 45min - 407 calorii
Bicicleta stationar, intens, 20min - 297 calorii
Mers, 15min/km, 70min - 251 calorii
Metabolism bazal - 1527 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2482 calorii

+ 2 serii de 50 abdomene "crunch"
+ 1 serie de 30 ori exercitii ptr coapse pe fiecare parte "Florentina"
+ 1 serie x 30 de exercitii ptr posterior
+ 2 serii x 10 de exercitii ptr picioare

[Carolina]

QUOTE=RaluRalu;240253]
E bine ca nu ma asociezi cu ceva acru, ci cu ceva dulce

Poate daca tineai vreo dieta cu lamaie

De maine incep o noua tura de 4 zile, adica maine am zi de proteine

Gata, am reusit sa ma decid Am inceput-o cu tine

Astazi sunt la ziua de vitamine Fructe la greu si poate o salata de rosii, castraveti, ardei, ceapa la pranz... Daca nu rezist doar cu fructe

Ai rezistat ? Eu as manca fructe non-stop, probabil ca subtitut al altor alimente dulci


Eu nu vreau sa te influentez in alegerea dietei.

Am ales-o ca se potriveste bine dorintelor mele culinare

Multe persoane nu sunt de acord cu Rina's 90 din ce am mai citit pe internet. Ianna, una dintre slabute, a slabit cu ceva asemanator foarte frumos. Eu ma impac cu discociata destul de bine desi disociata clasica cu o zi cartofi, o zi fructe, etc. mi se pare prea drastica si de fiecare data am renuntat

Multe diete sunt controversate si totusi dau rezultate bune, depinde de fiecare persoana cred Asa ca sa vad cum raspund la asta, ca meniurile yammmiii, aseara tarziu am citit meniuri nu-ti zic ce vedeam in fata ochilor Numai farfurii cu mancare

Pentru mine Rina's 90 este prima dieta pe care nu o mai percep ca pe o corvoada.

Si asta e important ca sa te ajute sa tii pana la capat cele 3 luni

Daca vrei poti sa faci o vizita si fetelor care tin dieta Rina 90" s Daca reusesc sa slabesc cat imi doresc ( Sigur o sa reusesc Doamne, cat optimism! Ma mir si eu ) poate la mentinere o sa ma lipesc de nenea Monty Deocamdata il studiez, analizez si citesc jurnalul lui Vento ( adica Emy) poate se prinde ceva si de mine

Pe-acolo n-am ajuns inca Daca se lipeste ceva si de tine, da si la mine, fii generoasa

Eu chiar nu vreau sa te influentez

Nuuuu ma influentezi, decizia apartine fiecareia, nu ? Vino-ncoa sa-ti dau o si nu te mai teroriza atat

Suntem atat de diferiti Fiecare organism reactioneaza altfel... Al meu e tare incapatanat si mai am si probleme cu... iesirile in larg Incerc sa reglez si asta cumva Am vazut ca la tine functioneaza kiwi cu apa La mine nici asta nu functioneaza Deocamdata ma descurc cu un ceai pentru slabit dar sunt curioasa cat timp o sa-si faca efectul

Bei apa ? Eu nu prea. Dar cand am grija de asta, iesirea e asigurata, las usile larg deschise

Te pup dulce, scumpa si imi face mare placere sa te citesc in casuta fetelor. De fiecare data ma faci sa zambesc

Pupicici si de la mine si o . Tu unde scrii ce papi ?

P.S. Imi pare rau de incidentul cu masina de spalat vase, etc. Sper ca s-a rezolvat [/QUOTE]

Masina n-avea nimic Se infundase o teava si refula pe langa masina, de-aia am judecat-o aspru desi era nevinovata saraca Trebuie sa-i iau un detergent mai bun sau s-o invit la o bere ca sa ma ierte

M-am luat cu meniul si cu vorba si a trecut timpul f repede, am plecat ca-i tarziu.


Pupicici cu sclipici tuturor

[RaluRalu]

Buna, scumpa!
Am promis ca te vizitez si ma tin de promisiune
Ce mai faci, iubita?! Cum merge dieta?! Te-ai obisnuit?! Ti se pare grea?! Huh, sunt mai rau ca la interogatoriu
Imi cer scuze ca nu te-am mai vizitat dar ieri am avut o zi aiurea la job... Stres maxim Din cauza asta am facut-o si de oaie in sensul ca nu am putut sa tin ziua de proteine Efectiv nu am avut timp Si am tinut inca o zi de vitamine iar astazi zi de proteine. Este prima mea abatere si ma simt tare aiurea ca am facut-o fortata de imprejurari... Dar asta e... Mergem mai departe si in final o scoatem noi cumva la capat!
De postat nu postez nicaieri ce pap Ma gandeam sa-mi fac si eu un jurnal Ma gandesc ca ajuta la dieta... Nu stiu insa daca o sa ma pot ocupa zilnic de el Ma mai gandesc... In jurnal as putea posta si meniurile... Mai vedem in functie de cum stau cu timpul
Ma bucur ca s-a rezolvat problema cu masina de spalat Ai avut un sfarsit de saptamana de pomina
Vechiul cuc ce mai zice, ce mai invarte?! Mai butoneaza sms-uri??? Sper sa nu te abureasca ca e vai de lui de mi te mai supara
Te pup dulce. Ai grija de tine!

[Carolina]

Eiii, p-aci s-a pus praful

Sa il sterg cu meniul de ieri, zi de fructe si 70 minute de pedalat, 22 km, tare mandra de mine mai sunt

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:05
Kiwi, 400g - 244 calorii, 4.4 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 58.8 carbohidrati, 12 fibre, 0 sodiu, 36 zahar
Prânz, ora 07:05
Pepene galben, 800g - 272 calorii, 6.4 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 65.6 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 07:06
Ananas proaspat, 200g - 96 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.2 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 18.6 zahar
Cina, ora 07:06
Pere, 500g - 290 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 77.5 carbohidrati, 15.5 fibre, 0 sodiu, 49 zahar
Gustare 3, ora 07:04
Nuci, 30g - 197 calorii, 4.6 proteine, 19.6 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1099 calorii, (mic)18.4 proteine, (mic)23.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)231.2 carbohidrati, 33.9 fibre, 0 sodiu, (mult)104.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 70min - 1040 calorii
Metabolism bazal - 1527 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2567 calorii

[LicuriciColorat]

Anterior postat de Carolina

Eiii, p-aci s-a pus praful

Sa il sterg cu meniul de ieri, zi de fructe si 70 minute de pedalat, 22 km, tare mandra de mine mai sunt

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:05
Kiwi, 400g - 244 calorii, 4.4 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 58.8 carbohidrati, 12 fibre, 0 sodiu, 36 zahar
Prânz, ora 07:05
Pepene galben, 800g - 272 calorii, 6.4 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 65.6 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 07:06
Ananas proaspat, 200g - 96 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.2 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 18.6 zahar
Cina, ora 07:06
Pere, 500g - 290 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 77.5 carbohidrati, 15.5 fibre, 0 sodiu, 49 zahar
Gustare 3, ora 07:04
Nuci, 30g - 197 calorii, 4.6 proteine, 19.6 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1099 calorii, (mic)18.4 proteine, (mic)23.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)231.2 carbohidrati, 33.9 fibre, 0 sodiu, (mult)104.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 70min - 1040 calorii
Metabolism bazal - 1527 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2567 calorii

fructe
imi place meniul tau
bravo pt sport

[Carolina]

Anterior postat de LicuriciColorat

fructe
imi place meniul tau
bravo pt sport

Buna dimineata, Licuriciule, Ralu si cui mai vine pe la mine

[codynutza]

neatza carolina.
am venit cu micul dejun si sper sa-ti placa!

[Carolina]

Sunt fericita ca in sfarsit am descoperit cum sa calculez necesarul de calorii in functie de kg. Cu calculatorul facilitat de site am facut cateva calcule,acum ramane sa gandesc si sa calculez niste meniuri si sa ma hotarasc la care dintre variante raman. Ma gandeam la cel cu 3 sau 3,5 kg. Mai incet, dar mai sigur.



Greutate actuala: 84,7 kg

Nivel de activitate fizica : Moderat activ
Necesarul caloric zilnic : 2367 calorii

Nr. kg/luna propus pentru slabit : 2
Nr. calorii/zi recomandat pentru a slabi conform target: 1850

Nr. kg/luna propus pentru slabit : 3
Nr. calorii/zi pentru a slabi conform target : 1593

Nr. kg/luna propus pentru slabit : 3,5
Nr. calorii/zi pentru a slabi conform target : 1463

Nr. kg/luna propus pentru slabit : 4
Nr. calorii/zi pentru a slabi conform target : 1334

Nr. kg/luna propus pentru slabit : 4,5
Nr. calorii/zi pentru a slabi conform target : 1205


LE: Mi l-am imprimat si mi-l pun pe perete sa-l vad bine

[Carolina]

Anterior postat de codynutza

neatza carolina.
am venit cu micul dejun si sper sa-ti placa!

Neatza Codynutza si bine-ai venit pe-aici



Mic dejun la pat Heheeei, de cand nu m-a mai rasfatat nimeni asa Cum sa nu-mi placa ?? O sa aleg sucul si florile restul ti-l las tie ptr ca meriti dupa cate spune semnatura ta Felicitari ptr asa o greutate frumoasa !!!