Jurnal Carolina "Inapoi in viitor"
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Carolina "Inapoi in viitor", parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Iti doresc un sfarsit de saptamana relaxant!...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 iul 2010, 10:32:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 iun 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 44
Date: 164cm, 61.3kg
Mesaje: 3.563
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Carolina "Inapoi in viitor"
RaluRalu, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
RaluRalu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2060 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1543 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1027 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 iul 2010, 12:55:42
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 iun 2010
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 49
Dieta: South Beach si Zumba
Date: 163cm, 77kg
Mesaje: 811
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Carolina "Inapoi in viitor"
Fac si eu un calcul mic sa nu uit cantitatile si ma-ntorc la aragaz 
Cimbru, uscat, 6g - 17 calorii, 0.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 2.2 fibre, 3.3 sodiu, 0.1 zahar
Suc de rosii, Auchan, 300g - 212 calorii, 3.9 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 28.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Linte fiarta, DIA, 350g - 239 calorii, 23.5 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 33.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa, 160g - 68 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 30ml - 266 calorii, 0 proteine, 30 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Praf (pudra) de usturoi, 3g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.3 fibre, 1.8 sodiu, 0.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 812 calorii, (mic)29.8 proteine, (mult)44.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)84.6 carbohidrati, 4.7 fibre, 5.1 sodiu, 0.2 zahar
Au iesit 778 grame = 812 calorii =>> 104.37 calorii / 100 grame mancarica 
Ultima dată editat de Carolina; 10 iul 2010 at 13:00:50.
|
10 iul 2010, 13:03:38
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 iun 2010
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 49
Dieta: South Beach si Zumba
Date: 163cm, 77kg
Mesaje: 811
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Carolina "Inapoi in viitor"
Citat:
Anterior postat de RaluRalu
|
La fel si tie, Ralu !!!  Felicitari pentru slabit !!!  Super !!!! Aproape 5 kg !!!  
|
10 iul 2010, 22:14:35
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 iun 2010
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 49
Dieta: South Beach si Zumba
Date: 163cm, 77kg
Mesaje: 811
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Carolina "Inapoi in viitor"
Ziua mea de sambata  Ce e mentionat in meniu la pranz, a fost impartit intre pranz si cina.
md-pere
gustare 1-pere
pranz - linte cu rosii
gustare 2- 1 felie pepene galben si jumatate para
cina - linte cu rosii
gustare 3- 1 felie pepene galben
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:51
Cimbru, uscat, 6g - 17 calorii, 0.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 2.2 fibre, 3.3 sodiu, 0.1 zahar
Pere, 320g - 186 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 49.6 carbohidrati, 9.9 fibre, 0 sodiu, 31.4 zahar
Gustare 1, ora 20:57
Pere, 300g - 174 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 46.5 carbohidrati, 9.3 fibre, 0 sodiu, 29.4 zahar
Prânz, ora 12:50
Suc de rosii, Auchan, 300g - 212 calorii, 3.9 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 28.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Praf (pudra) de usturoi, 3g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.3 fibre, 1.8 sodiu, 0.1 zahar
Ulei de masline, 30ml - 266 calorii, 0 proteine, 30 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa, 160g - 68 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Linte fiarta, Dia, 350g - 239 calorii, 23.5 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 33.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 20:57
Pere, 140g - 82 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21.7 carbohidrati, 4.3 fibre, 0 sodiu, 13.7 zahar
Pepene galben, 240g - 82 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.7 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 22:11
Pepene galben, 300g - 102 calorii, 2.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 24.6 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1438 calorii, (mic)37.2 proteine, 46 grasimi, 0 colesterol, (mult)246.7 carbohidrati, 29.3 fibre, 5.1 sodiu, (mult)74.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 360min - 1586 calorii
Mers, 15min/km, 25min - 90 calorii
Gatit, 15min - 53 calorii
Curatat ferestre, 20min - 119 calorii
Metabolism bazal - 1527 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3375 calorii
Ultima dată editat de Carolina; 10 iul 2010 at 22:16:43.
|
11 iul 2010, 08:28:30
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 iun 2010
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 49
Dieta: South Beach si Zumba
Date: 163cm, 77kg
Mesaje: 811
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Carolina "Inapoi in viitor"
Tuturor celor ce trec pe-aici o duminica minunata va doresc !!! 
|
12 iul 2010, 09:02:31
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 iun 2010
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 49
Dieta: South Beach si Zumba
Date: 163cm, 77kg
Mesaje: 811
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Carolina "Inapoi in viitor"
Ziua de ieri - m-am incadrat in nr caloriilor ptr a slabi 4 kg/luna la nivel activ moderta activ. Ce nu stiu e daca imi va prii o dieta cu atatia carbo, chiar de-s carbo lenti din fructe 
Berea a fost prezenta accidental in meniul meu. De regula nu prea se intampla asa ceva Iar bucatica de snitel (juma de palma a fost) ramas de la pranz nu a fost servita la 00.30, atunci am adaugat-o in meniu ca am fost ocupata cu meciul  La fel si gustarea 2, acuma vad ca posteaza si orele
CALORII INGERATE
Gustare 1, ora 14:39
Bere fara alcool, 400ml - 76 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:32
Ketchup, Heinz, 50g - 52 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 12.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Snitel din piept de pui roxanika, 210g - 349 calorii, 44.1 proteine, 13.9 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 115g - 20 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 21:03
Pere, 430g - 250 calorii, 1.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 66.7 carbohidrati, 13.3 fibre, 0 sodiu, 42.1 zahar
Cina, ora 21:04
Kiwi, 220g - 135 calorii, 2.4 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 32.3 carbohidrati, 6.6 fibre, 0 sodiu, 19.8 zahar
Pere, 500g - 290 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 77.5 carbohidrati, 15.5 fibre, 0 sodiu, 49 zahar
Fistic, 9g - 51 calorii, 1.9 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
Gustare 3, ora 00:30
Snitel din piept de pui roxanika, 64g - 107 calorii, 13.4 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1330 calorii, (mic)67.4 proteine, (mic)23.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)226.3 carbohidrati, 38.7 fibre, 0 sodiu, (mult)111.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 264 calorii
Facut patul, 2min - 6 calorii
Mers, 15min/km, 20min - 72 calorii
Stat la birou, 120min - 257 calorii
Urcat pe scari, 1min - 12 calorii
Dus, 10min - 58 calorii
Spalat, pe dinti, 3min - 11 calorii
Metabolism bazal - 1527 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2207 calorii
Ultima dată editat de Carolina; 12 iul 2010 at 09:05:12.
|
12 iul 2010, 09:06:29
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 iun 2010
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 49
Dieta: South Beach si Zumba
Date: 163cm, 77kg
Mesaje: 811
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Carolina "Inapoi in viitor"
Celor ce trec pe la mine si nu numai lor, o saptamana minunata 
|
14 iul 2010, 21:39:02
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 iun 2010
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 49
Dieta: South Beach si Zumba
Date: 163cm, 77kg
Mesaje: 811
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Carolina "Inapoi in viitor"
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Pere, 250g - 145 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 38.8 carbohidrati, 7.8 fibre, 0 sodiu, 24.5 zahar
Apa plata, 1800ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:30
Pere, 300g - 174 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 46.5 carbohidrati, 9.3 fibre, 0 sodiu, 29.4 zahar
Ananas proaspat, 185g - 89 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.3 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 17.2 zahar
Prânz, ora 14:00
Muschi file, 70g - 98 calorii, 14.7 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Oua proaspete, Tip, 120g - 182 calorii, 15 proteine, 13.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 168 sodiu, 0 zahar
Paine integrala, Panrico, 38g - 95 calorii, 3.8 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 14.8 carbohidrati, 2.7 fibre, 190 sodiu, 1.4 zahar
Gustare 2, ora 17:31
Fistic, Fiesta, 23g - 143 calorii, 4.6 proteine, 12.2 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Pepene galben, 408g - 139 calorii, 3.3 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 33.5 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 21:00
Sepii congelate, 110g - 87 calorii, 17.8 proteine, 0.8 grasimi, 123.2 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Dovlecei, 188g - 38 calorii, 3.8 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 3.5 zahar
Iaurt 0%, Tnuva, 125g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti in otet, 50g - 6 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1240 calorii, (mic)71.4 proteine, (mic)32.7 grasimi, 123.2 colesterol, (mult)172.8 carbohidrati, 27.1 fibre, 358 sodiu, (mult)77.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 15min - 136 calorii
Mers, 15min/km, 30min - 108 calorii
Metabolism bazal - 1527 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1771 calorii
Ca si luni, azi am facut :
3 serii - cate 50 abdomene crunch
3 serii - cate 30 ex coapse florentina, pe fiecare parte
alte serii 10 ex ptr fese, coapse
O sa fac iar mai mult sport cand imi revin fizic.
Ultima dată editat de Carolina; 14 iul 2010 at 21:52:11.
|
15 iul 2010, 21:58:18
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 iun 2010
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 49
Dieta: South Beach si Zumba
Date: 163cm, 77kg
Mesaje: 811
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Carolina "Inapoi in viitor"
Joi, ceva in plus fata de luni si miercuri - 
3 serii - cate 50 abdomene crunch
2 serii - 10 abd muschii oblici x 2 ( fiecare parte)
3 serii - cate 30 ex coapse florentina x 2 (pe fiecare parte)
alte serii 10 ex ptr fese,coapse, abd inferior x 2 (pt fiecare parte)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:45
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Zahar brun, 10g - 38 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 9.7 zahar
Pere, 320g - 186 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 49.6 carbohidrati, 9.9 fibre, 0 sodiu, 31.4 zahar
Gustare 1, ora 09:53
Pere, 320g - 186 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 49.6 carbohidrati, 9.9 fibre, 0 sodiu, 31.4 zahar
Prânz, ora 14:30
Suc de rosii, Auchan, 200g - 142 calorii, 2.6 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paste integrale, Dia, 120g - 435 calorii, 13.8 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 89.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 09:56
Nuci, 40g - 262 calorii, 6.1 proteine, 26.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Cina, ora 21:19
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cascaval gouda, 35g - 125 calorii, 8.7 proteine, 9.6 grasimi, 39.9 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 286.7 sodiu, 0.8 zahar
Sunca presata, Serena, 60g - 65 calorii, 11.4 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 15ml - 133 calorii, 0 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1591 calorii, (mic)46.6 proteine, (mult)61.2 grasimi, 39.9 colesterol, (mult)227.8 carbohidrati, 24.7 fibre, 290.7 sodiu, (mult)74.3 zahar
Concluzie ---incadrat la nr calorii necesar ptr a pierde 3 kg / luna
ACTIVITATI FIZICE
Gimnastica, 20min - 122 calorii
Mers, 15min/km, 30min - 108 calorii
Metabolism bazal - 1527 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1757 calorii
Ultima dată editat de Carolina; 15 iul 2010 at 22:04:31.
|
15 iul 2010, 22:02:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal Carolina "Inapoi in viitor"
Bravo! vad ca te tii de treaba
pai o sa ai rezultate frumoase
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
