[Cristina5991]

DA! intr-adevar sunt pusa pe fapte
Pentru prima data insa de prin mai cand am pus cateva kg, sunt si extrem de hotarata sa nu mai am zile de " abuz" ( asa treceam in carnetel in zilele in care dadeam iama la dulapiorul cu dulciuri).

Asa E si cu excesul! Am fost de ultima data cand am intrat si am vorbit si cu un nutritionist si mi-a zis acelasi lucrul.
" Poti manca orice, dar cu o limita! "ca o sa ma simt frustrata si apoi o sa mananc prea mult cand o sa cedez.

Deci, fetelor, amintiti-va ca nu o sa va ingrasati la loc daca mancati 3 patratele din ciocolata favorita sau 1/2 din prajitura favorita, important este sa nu devina un obicei !

Practic, e ca si cu alcoolul: nimeni nu devine alcoolic daca bea 1 sticla de vin pe saptamana, ci daca devine un obicei si bea una pe zi ...

Revin cu pranzul

[annamarialove]

Ma bucur ca esti motivata un stil de viata sanatos este perfect sa ai

[Cristina5991]

am reveniiiit
Deci, pranzul:

209 gr castraveti ( 18 cal/ 100 gr) => 38
150 gr file pangasius la cuptor ( 125 cal/100 gr) => 188

Cina: 100 gr branza vaca ( 250 cal/ 100 gr)=> 250
75 gr paine neagra ( 250 cal/100 gr) => 188

Stiu ca nu pare ok paine cu branza la cina, dar a fost o cina luata foarte foarte devreme, pe la 5 p.m si oricum daca pui painica cu branza la microunde 40 sec iese ceva delicios !!!

Si pe la 6 p.m. am mancat si o bombonica Solano fara zahar cu cafea => 9 cal

TOTAL:1291 calorii


O zi incheiata cu succes !

[annamarialove]

Meniul tau arata chiar bine de ce nu iti calculezi pe site meniul ? poti apoi sa il copiezi in jurnal e un cod in partea de jos

[Cristina5991]

Anterior postat de annamarialove

Meniul tau arata chiar bine de ce nu iti calculezi pe site meniul ? poti apoi sa il copiezi in jurnal e un cod in partea de jos

ma bucur ca am reusit sa mananc atat de sanatos azi

nu il calculez pe site pt ca mi-ar fi mai incomod. eu oricum trec tot ce mananc si in carnetel si asa, calculez pe pagina de jurnal ce as fi calculat pe o hartie obisnuita si apoi trec in carnetel....

[annamarialove]

am inteles sa continui cu sa mananci sanatos si se vor vedea rezultate ce sport ai ales sa faci ?

[Cristina5991]

Anterior postat de annamarialove

am inteles sa continui cu sa mananci sanatos si se vor vedea rezultate ce sport ai ales sa faci ?

Neata' In primul rand!

Ca si sport momentan nu fac unul anume.
Ieri am facut eu acasa niste pilates cred ca era... tutoriale pe you tube.
Cat am slabit am facut aerobic din greu adica o ora/ zi , 5 zile/ sapt... Poate nu sunt foarte mult dar era un program intens

Rezultate nu vreau sa se vada neaparat la aspectul fizic ci psihic. Vreau sa nu ma mai simt obosita mereu, chiar daca dorm 10 ore/noapte, vreau sa mi se atenueze cearcanele, etc.

Tu ce sport faci?

[Cristina5991]

Acum e timpul pentru M.D.

250 gr lapte batut( 46 cal/ 100 gr) => 113
50 gr musli cu fructe de la Billa (345 cal/100 gr) => 173
25 gr nuci (655 cal/100 gr)=> 164

Total M.D. 450 calorii

Poate pare prea mult, dar nu ma saturasem doar cu lapte batut cu musli , dar dupa nuci sunt plina

[annamarialove]

nucile puteai sa le pastrezi pt gustare eu iti recomand musli de la sanovit, sunt vreo 5 lei nu au zahar si sunt foart satioase

eu fac muuult sport, prea mult sa zic :d fac programul de la insainty intre 30-40 de min pe zi si in plus mai fac zumba, turbofire si cardio kickboxing pe care le alternez pe langa insanity si pilates pt picioare, ca eu am probleme la picioare, mai mult sa mi relaxez muschii ca sa pot sa dorm

nu ai timp sa faci sport? sau nu ai destul spatiu? ar fi indicat sa faci putin sport, iti tonifica corpul si iti accelereaza metabolismul

[Cristina5991]

Anterior postat de annamarialove

nucile puteai sa le pastrezi pt gustare eu iti recomand musli de la sanovit, sunt vreo 5 lei nu au zahar si sunt foart satioase

eu fac muuult sport, prea mult sa zic :d fac programul de la insainty intre 30-40 de min pe zi si in plus mai fac zumba, turbofire si cardio kickboxing pe care le alternez pe langa insanity si pilates pt picioare, ca eu am probleme la picioare, mai mult sa mi relaxez muschii ca sa pot sa dorm

nu ai timp sa faci sport? sau nu ai destul spatiu? ar fi indicat sa faci putin sport, iti tonifica corpul si iti accelereaza metabolismul

Pai la sala nu mai am cand sa merg, pt ca abonamentul se face pe minim 2 saptamani si il ultima saptama de vacanta sunt plecata, deci....

Spatiu am destul, norocul meu ca am o camera spatioasa si pot sa fac de toate in ea. Cred ca azi o sa fac iar pilates ptr picioare si fund, ca si eu sunt nemultumita tot de zonele alea

Sa alerg nu e ok ptr mine fiindca am facut vreo 5-6 ani volei in generala si primii ani de liceu si am gambele cam groase, musculoase, si mi-a zis o prietena, antrenoare de aerobic-fitness-zumba, ca alergatul mareste si mai mult gambele si nu le mai las sa creasca sub nicio forma