[Ioana Dobre]

Weekendul asta a fost haotic rau: am avut si cosmaruri noaptea (noaptea trecuta am visat ca mancam produse de patiserie cu zahar si imi spuneam ca e ok din cand in cand sa mai mananc si asa ceva.... ma uram!).

Sambata am facut niste batoane la musli bar maker de care am mai pomenit. Cu aceasta ocazie postez si reteta care cred ca a cam fost abatere....
Test 2: 3 linguri de fulig de ovaz, 2 mere rase, scortisoara si zaharina dupa gust, o lingurita de seminte de susan, cateva migdale si bucati de fistic crud sparte, putin lapte 0% cat sa lege compozitia si....problema: orez basmati (cam o lingura rasa). Avem voie orez basmati cu migdale si fistic si susan? Am mancat doar un baton oricum ca sa vad cum e. Initial le-am facut cu 3 mere si fara orez dar a iesit cam moale (totusi s-a legat compozitia) si am zis ca sa mai adaug si orez basmati sa mai absoarba din lichid (asa s-a si intamplat ).
Data viitoare o sa caut niste fulgi de cereale mai dure, si o sa adaug si fructe uscate iar mar mai putin... Cred ca merg facute si la cuptor (15-20 min), un baton fiind facut din 3 lingurite de compozitie.
Astept sa ma lamuresc daca orezul basmati in combinatie cu migdale, fistic si susan e conform sau nu...

Pranzul de sambata a fost conform: pui la cuptor cu salata (rosii, ardei, ceapa rosie, branza de oaie, putin ulei de masline, zeama de lamaie, busuioc si sare).

Sambata seara: petrecere! S-a comandat pizza pentru 30 de persoane!. Am rezistat, dar am mancat alune prajite si am baut un pahar de vin, apoi am mancat jumatate de ciocolata 85% si am furat niste branza feta.... cam o lingura.Dar nu am mancat pizza!!! Am crezut ca mor.
Greseala mea a fost ca nu am mancat cina acasa (ce-i drept nici nu am avut timp) pentru ca altfel imi era mai usor.

Promit ca de acum incolo cand ma mai duc la petreceri, mananc bine de tot acasa!

Nu am sarit peste cele 8 min de abdomene!!

Duminica:
MD: paste slabesti mancand cu sos de rosii, un catel de usturoi si cascaval afumat
Pranz: Varza acra calita cu carnita de porc
Gustare: 2 mandarine si 2 patratele de cioco 75%.
Cina: Varza acra calita cu 2 pulpe de pui la cuptor.
Nu am facut cele 8 min de abdomene (nu am avut timp) dar am mers pe jos cam o ora si jumatate.

Si cu varza am de facut o confesiune: s-a pus in varza putin zarzavat care are putin morcov.


Meniul de azi:
MD: lapte 0% cu ovaz si un ness la birou (eram foarte obosita!)
Gustare: mar
Pranz: varza murata calita cu o pulpa de pui la cuptor
Gustare: 1-2 mandarine
Cina: cred ca o sa imi fac o salata ca sa compensez weekendul.

Am facut cele 8 min de abdomene si sper sa imi revin cat mai curand dupa weekendul asta

[Ioana Dobre]

Cu batoanele m-am lamurit: orez basmati cu fistic si migdale...nu e voie!

Weekendul viitor spre sa gasesc ceva mai potrivit ca sa fie in regula si cu perioada de slabire.

[Anorien]

Neata Ioana,

Vad ca ai pus in functiune aparatul si ti-ai facut si batonele (chiar daca cu mici abateri la Monti). Stii de ce fel de batonel as avea eu pofta? Din acela facut cu cateva visine inauntru Ii da un gust de fresh, dar "fiţa" asta cu visina poate fi doar efectul lipsei fructelor in meniurile mele de 8 zile incoace, deci nu ma lua in seama. Ah, sau cu bucati de ciocolata amaruie, m? Yum, cu mere si bucatele de ciocolata. (dar presupun ca cioco + cereale is a NOT la Monti?)

Bravo ca ai rezistat pizzei cu brio. Cu alunele prajite am patit-o si eu cand am avut invitati. S-au ales migdalele, fisticul si alunele tot ramaneu prin castronele. Mi-au ramas si dupa ce au plecat si acum fac ce fac si mai rontai cate 2-3-4 cand trec pe la bucatarie si 2 cu 2 cu 2 se strang cate 20 de grame pe zi

Felicitari si pt abdomene, eu deloc nu ma pot motiva sa fac sport acasa.

Te pup

[Mihaela1006]

ce ideie minunata cu batoanele, poate poti orez basmati daca il pui integral, am vazut intr-un magazin de produse bio, da-ne reteta si noua ca le bagam la cuptor si rontaim si noi

bafta la slabit

[Ioana Dobre]

Buna fetelor.

Referitor batoane... ma gandeam sa fac in felul urmator cu proxima ocazie:
1. Sa caut doar fugi de cereale care au indice glicemic mic, si care sa fie putin mai dure decat ovazut, ca sa fie mai crocante si sa tina de foame la stomacel
2. Sa pun mai putine mere proaspete (isi lasa zeama) si sa mai adaug ceva fructe uscate (inclusiv Visine Anorien....le adorrr!!!!)
3. Sa mai adaug eventual 1 ou si fructoza.

Compozitia trebuie sa se lege macar un pic. Data viitoare le las 20 min la musli bar maker. Important e sa le lasati inca pe atat sa se raceasca ca sa nu se sfaramiteze.

Cred ca maine dimineata o sa imi fac cu mere, ovaz, scortisoara si fructoza. Am prea multe mere acasa, am si ovazul...si in plus combinatia asta ajuta la digestie.

Anorien, cred ca merge ciocolata peste, dar sa fie fulgii de cereale cu indice glicemic mic(asa cum vreau eu sa gasesc). Cred ca e delicios Poti sa ii legi cu putin lapte si ou si sa pui putina ciocolata in compozitie

Mihaela, orezul basmati era integral (nu erau fulgi), doar ca au indice glicemic mediu si nu e bine sa ii combinam cu grasimi (fistic, migdale..care au uleiuri vegetale).

In schimb merge orezul cu oavzul, merele, laptele 0%, scortisoara si fructoza. Nu cu ciocolata sau altceva ce are grasimi.


Meniul meu de azi este:
MD: O canuta de ovaz cu lapte
Gustare: Mar
Pranz: varza calita (Aseara miroseau urat pulpele de pui si am zis ca ma bine sa le arunc).
Gustare: Mar
Cina: paste slabesti mancand cu cascaval si putin sos de rosii cu ciuperci si ceapa.

Am facut cele 8 min de abdomene si azi

Mai am 2 l de apa de baut.

Azi am fost in vizita la fostul loc de munca. A mers la "tzanc" sufletului meu pentru ca toata lumea m-a laudat de cat de mult am slabit.

Inca astept pozele de la petrecerea de sambata ca sa le pun in album.

Multumesc de vizita!

[Anorien]

Neata Ioana,

Am trecut sa vad ce faci. Cum ti-au iesit celelalte experimente cu batoanele? Ai vreo reteta favorita deja?

Ma bucur ca te-ai simtit bine la vechiul job, unde ia fost laudata, fiindca asa si merita, sa fii laudata si noi suntem mandre de rezultatele tale bune

[Ioana Dobre]

Neata Anorien si mersi de vizita!

Din pacate zilele astea am fost mai putin activa pentru ca am avut ceva treaba la birou. O sa testez in weekend reteta asta:

Fulgi de ovaz, secara si orz, putina scortisoara, mere rase, putin lapte si o sa incerc o tura si fara indulcitor. As vrea sa il scot, sa vad daca sunt bune si asa. Cu toate ca daca e mar si e scortisoara, cred ca o sa fie ok.

Din pacate am vazut ca toti fulgii de cereale au indice glicemic mediu, deci nu pot sa adaug prea multe. In schimb erau retete si pentru batoane sarate in carticica: rosii uscate si ciuperci uscate, doar ca nu am vazut asa ceva pe la noi prin comert.

Cred ca asta o sa fie solutia cea mai buna pentru ele, eventual sa adaug alte fructe uscate cu indice glicemic mic sau mediu, in loc de mar.

Te puuup si mersi de vizita inca o data!

[Mihaela1006]

Buna Ioana,

cu siguranta sunt bune si fara indulcitor, si cu IG mic sunt caisele uscate, au o aroma deosebita - nu renunta insa la mere si scortisoara, varietatea de gusturi face viata frumoasa
Multe succese in continuare!

[Anorien]

Anterior postat de Ioana Dobre

Neata Anorien si mersi de vizita!

Din pacate zilele astea am fost mai putin activa pentru ca am avut ceva treaba la birou. O sa testez in weekend reteta asta:

Fulgi de ovaz, secara si orz, putina scortisoara, mere rase, putin lapte si o sa incerc o tura si fara indulcitor. As vrea sa il scot, sa vad daca sunt bune si asa. Cu toate ca daca e mar si e scortisoara, cred ca o sa fie ok.

Din pacate am vazut ca toti fulgii de cereale au indice glicemic mediu, deci nu pot sa adaug prea multe. In schimb erau retete si pentru batoane sarate in carticica: rosii uscate si ciuperci uscate, doar ca nu am vazut asa ceva pe la noi prin comert.

Cred ca asta o sa fie solutia cea mai buna pentru ele, eventual sa adaug alte fructe uscate cu indice glicemic mic sau mediu, in loc de mar.

Te puuup si mersi de vizita inca o data!

Dar taratele cum sunt? Am citit la fete in jurnale ca taratele au IG mai mic decat fulgii. In special taratele de ovaz ar fi f bune. De asemenea la Tina am vazut ca face retete de batoane in care pune si 1 lingura de tarate de psyllium (care cica nu au carbs deloc si nici calorii, nimic) si sunt bune de legat compozitia (ca se umfla in prezenta lichidelor) si ar mai fi si super bune pt organism.

Eu am vazut si rosii si ciuperci uscate in comert in hypermarketuri.

Te pup si sa ai un weekend placut

[Ioana Dobre]

Anterior postat de Anorien

Dar taratele cum sunt? Am citit la fete in jurnale ca taratele au IG mai mic decat fulgii. In special taratele de ovaz ar fi f bune. De asemenea la Tina am vazut ca face retete de batoane in care pune si 1 lingura de tarate de psyllium (care cica nu au carbs deloc si nici calorii, nimic) si sunt bune de legat compozitia (ca se umfla in prezenta lichidelor) si ar mai fi si super bune pt organism.

Eu am vazut si rosii si ciuperci uscate in comert in hypermarketuri.

Te pup si sa ai un weekend placut

Multumesc anorien!!

Cred ca taratele sunt mai ok decat fulgii, dar i-am luat asa pentru ca se pare ca asa functioneaza mirifica ustensila.

Pana la urma mi-am luat si faina slabesti mancand. O sa ma uit dupa retete si cred ca o sa imi fac si eu ceva bun cat de curand.

Imi e tare pofta de pizza

Meniul meu de azi:
MD: portocala, iaurt natur si cozonac slabesti mancand
Gustare 1: portocala
PRanz: paine SM cu zacusca si branza de oaie
Gustare 2: portocala
Cina: cred ca o omleta cu ciuperci si ceapa si o rosie