[iuanutza]

Anterior postat de mutulica

Neata scumpa, ce faci, cu ce te ocupi, la servici te duci??? Eu sint mindra de mine ca ieri am reusit sa tin in loc de carbo proteine, si asa a trecut si pofta de dulce, ca daca tineam carbo si ma scapam in dulce cred ca avea sa fie ceva strasnic. Azi vitaminizarea, imi placea ziua asta, ca ma simt usoara, slaba, pot minca des si sint fericita. La tine cum a mers ieri vitaminizarea?
Tie ti-am adus citeva banane deshidratate ca stiu ca iti plac tare, eu nu le-am gustat niciodata, vreau sa citesc despre ele, daca sint bune pentru organism o sa le incerc si eu.

neatza Crisss, aoleo ce-mi faci...da, iti zic eu ca-s f bune, ca is asa uscate plus ca au pe ele si lapte de cocos de le face asa dulce...deci is cam contraindicate, decat asa f rar si fff putine...eu am renuntat de mult la ele si la fructele uscate pt ca ma faceau sa stagnesc, le-am inlocuit in schimb cu nuci, migdale, seminte...la toate fructele astea cand sunt uscate sau deshidratate li se dubleaza caloriile si li se micsoreaza vitaminele...deci trebuie consumate la fel ca si ciocolata cu moderatie...daca stau bine sa ma gandesc, mai bine bagi o ciocolata amara intreaga decat 100g banane deshidratate...plus ca fructele uscate, am vazut ca i-ai trimis si la Gabi, pe curmalele alea inca se vedea zaharul pe deasupra...deci unele dintre ele au adaus de zahar...nu zic ca nu-s bune, le ador...dar pt mine sunt echivalente cu ciocolata chiar daca is fructe...oricum deja mi-am luat m.d-2 banane feliate, dar nu deshidratate, azi o sa incep din nou cu proteinele alaturi de Alyna....aaa si un sfat personal:ai de grija cu inlocuirea asta a zilelor, ca stiu pe pielea mea, mie pofta enorma de dulce mi-a venit dupa ziua de amidonuri, deci am inlocuit carbo cu proteine apoi am urmat cu vitamine , proteine, si pe cand sa fiu iar la amidonuri am cedat...pofta se acumuleaza...deci ai de grija...
p.s.a decurs bine vitaminizarea, am reusit cu bine...da, azi merg la servici pe la 12 cam asa, ca am inventar

[mutulica]

Anterior postat de iuanutza

neatza Crisss, aoleo ce-mi faci...da, iti zic eu ca-s f bune, ca is asa uscate plus ca au pe ele si lapte de cocos de le face asa dulce...deci is cam contraindicate, decat asa f rar si fff putine...eu am renuntat de mult la ele si la fructele uscate pt ca ma faceau sa stagnesc, le-am inlocuit in schimb cu nuci, migdale, seminte...la toate fructele astea cand sunt uscate sau deshidratate li se dubleaza caloriile si li se micsoreaza vitaminele...deci trebuie consumate la fel ca si ciocolata cu moderatie...daca stau bine sa ma gandesc, mai bine bagi o ciocolata amara intreaga decat 100g banane deshidratate...plus ca fructele uscate, am vazut ca i-ai trimis si la Gabi, pe curmalele alea inca se vedea zaharul pe deasupra...deci unele dintre ele au adaus de zahar...nu zic ca nu-s bune, le ador...dar pt mine sunt echivalente cu ciocolata chiar daca is fructe...oricum deja mi-am luat m.d-2 banane feliate, dar nu deshidratate, azi o sa incep din nou cu proteinele alaturi de Alyna....aaa si un sfat personal:ai de grija cu inlocuirea asta a zilelor, ca stiu pe pielea mea, mie pofta enorma de dulce mi-a venit dupa ziua de amidonuri, deci am inlocuit carbo cu proteine apoi am urmat cu vitamine , proteine, si pe cand sa fiu iar la amidonuri am cedat...pofta se acumuleaza...deci ai de grija...
p.s.a decurs bine vitaminizarea, am reusit cu bine...da, azi merg la servici pe la 12 cam asa, ca am inventar

Daca sincer astept cu nerabdare ziua urmatoare de carbo, ca mi-e pofta si de paste si de ceva dulce, asa ca sigur nu mai inlocuiesc zilele, dar trebuia sa incercm si noi sa vedem ce iese din asta. Referitor la fructele uscate am gasit ca sint destul de bune pentru sanatate, cu vitamine dar si cu calorii destule, putem sa le mincam cu moderatie la ziua de vitamine; ma rog tot ce se maninca cite putin si fara abuz e bun. Mie curmalele nu-mi plac, in schimb imi plac smochinele. Vine iarna, c-am dispar toata fructele de sezon si ma gindesc ce asi mai putea minca la ziua de vitamine.

[iuanutza]

Anterior postat de mutulica

Daca sincer astept cu nerabdare ziua urmatoare de carbo, ca mi-e pofta si de paste si de ceva dulce, asa ca sigur nu mai inlocuiesc zilele, dar trebuia sa incercm si noi sa vedem ce iese din asta. Referitor la fructele uscate am gasit ca sint destul de bune pentru sanatate, cu vitamine dar si cu calorii destule, putem sa le mincam cu moderatie la ziua de vitamine; ma rog tot ce se maninca cite putin si fara abuz e bun. Mie curmalele nu-mi plac, in schimb imi plac smochinele. Vine iarna, c-am dispar toata fructele de sezon si ma gindesc ce asi mai putea minca la ziua de vitamine.

pai numai un exemplu iti dau...daca 100g banane proaspete au 89 cal, 100g banane deshidratate au 400 cal...deci cam nasol...oricum eu ma rog ca pofta sa nu iti vina mai repede, e ok sa facem schimbari din astea, insa chiar nu merita zic eu daca duce numai la acumularea de pofte, si daca ma gandesc bine tie nici nu prea iti trebuia o schimbare de genul pt ca ai fost in general destul de cuminintica...eu pe viitor nu o sa mai fac schimbari, pt ca zicea si in carte ca nu-s prea ok, dar eu nu am crezut asa ca am gafat-o iara...si iarna mereu vor fi banane, portocale, mere, etc

[iuanutza]

buna seara la toata lumea...azi am fost f cumintica in ceea ce priveste meniul, care arata cam asa:
=Zi de proteine=
m.d-2 banane feliate
g1-o portocala
g2-o banana
pranz-o pulpa de pui, o rosie mare, o felie de paine
cina-o pulpa de pui, o rosie mica
printre altele:un capucino fara zahar...si o mare realizare...am reusit sa pastrez intervalul de 4 ore intre pranz si cina

[iuanutza]

maine voi incepe si eu cu sportul...chiar sincer as vrea sa fac asa un experiment de cateva luni cu sport de vreo4,5 ori pe sapt, iar daca mai apuc sa fac si bici acasa...sa vad daca o sa se vada rezultate...ca prea toata lumea de aici insista cu sportul asta...oricum rau nu are ce sa-mi faca, decat poate sa mai urc in kg de la muschi...ceea ce sincer nu prea mi-as dori...si nici chiar muschi evidenti nu mi-as dori...mi-e de ajuns o piele tonifiata...sper numai ca rezultatele sa-mi apara cat mai curand ca sa ma poata motiva sa continui...in rest...toate bune si frumoase, ma simt din nou bine si in forma, ca dupa zilele de exces ma dureau toate de parca aveam vanatai pe tot corpul...insa acum incet, incet incep sa-mi revin...

[iuanutza]

neatza scumpele mele, dupa cum ziceam...azi o sa incep din nou cu sportul, sper sa se transforme intr-o pasiune pt mine si sa pot merge cu drag de fiecare data...o zi frumoasa va doresc la toate!

[RedOnion]

Neata, scumpa, si mult spor la sport Ai vazut ce ti-am scris in jurnalul meu? Think it over Te-am pupat, o sa vezi ca nu regreti daca incepi sa faci sport si te tii de el

[iuanutza]

Anterior postat de RedOnion

Neata, scumpa, si mult spor la sport Ai vazut ce ti-am scris in jurnalul meu? Think it over Te-am pupat, o sa vezi ca nu regreti daca incepi sa faci sport si te tii de el

neatza, da am vazut, chiar acum eram pregatita sa iti raspund, insa ai facut-o tu prima...pai numai de la atata scris ma motivezi....oricum eu o sa incep de acum inainte sa fac mult mai regulat, sa vad ce iese...o iau ca pe un experiment...probabil doar lucrul acesta imi mai lipseste, ca, cu alimentatie si psihicul deja stau mult mai bine...imediat tre sa ies din casa...iti doresc o zi frumoasa si mult spor in tot ceea ce ti-ai propus pt azi

[RedOnion]

Anterior postat de iuanutza

neatza, da am vazut, chiar acum eram pregatita sa iti raspund, insa ai facut-o tu prima...pai numai de la atata scris ma motivezi....oricum eu o sa incep de acum inainte sa fac mult mai regulat, sa vad ce iese...o iau ca pe un experiment...probabil doar lucrul acesta imi mai lipseste, ca, cu alimentatie si psihicul deja stau mult mai bine...imediat tre sa ies din casa...iti doresc o zi frumoasa si mult spor in tot ceea ce ti-ai propus pt azi

Ajunge daca faci ceva mai intens de 3-4 ori/saptamana, scumpa Pana iti intra in obisnuinta ca apoi o sa-ti para rau ca stai degeaba in zilele de pauza

Da, incearca sa vezi o luna intreaga ce rezultate iti aduce Eu cred ca n-o sa fii dezamagita

Mersi, la fel si tie, spor in toate E un nou inceput de luna, sa pornesti cu dreptul azi

[iuanutza]

=Zi de amidonuri=
m.d-2 banane feliate
g1-migdale
g2-o banana
pranz-macare de fasole de post, o felie de paine, o rosie mare
cina-macare de fasole de post(jumatate), o rosie mica, 20 g paine
printe altele:2 capucino fara zahar, guma de mestecat fara zahar
sport:50 min cardio slim