[iuanutza]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:32
Musli nuts, Sano Vita, 50g - 182 calorii, 4.4 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 34.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt dietetic de baut degresat 0.1% grasime, Zuzu, 150g - 47 calorii, 4.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 6.8 zaharuri

Gustare 1, ora 23:30
Cappuccino italian, 100ml - 54 calorii, 3.9 proteine, 2.8 grasimi, - colesterol, 2.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Miez de nuca, Orlando's, 25g - 224 calorii, 3.5 proteine, 15.8 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, 1.5 fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 20:52
Unt 60% grasime, Zuzu, 10g - 55 calorii, 0 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri
Piept de curcan la gratar, Cetateregala, 75g - 106 calorii, 24.6 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui la gratar, 75g - 99 calorii, 17 proteine, 2.7 grasimi, 44.6 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 428.6 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 23:32
Miez de nuca, Orlando's, 20g - 179 calorii, 2.8 proteine, 12.6 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, 1.2 fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 20:55
Branza Fagaras, Covalact, 180g - 195 calorii, 23.4 proteine, 10.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1177 calorii, 86.2 proteine, (mult)57.6 grasimi, 44.6 colesterol, (mic)59.5 carbohidrati, 6.1 fibre, 438.6 sodiu, 12 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers nordic, normal, 60min - 358 calorii
Aerobica, general, 50min - 320 calorii
Metabolism bazal - 1386 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2064 calorii

[mika_me]

Anterior postat de iuanutza

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:32
Musli nuts, Sano Vita, 50g - 182 calorii, 4.4 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 34.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt dietetic de baut degresat 0.1% grasime, Zuzu, 150g - 47 calorii, 4.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 6.8 zaharuri

Gustare 1, ora 23:30
Cappuccino italian, 100ml - 54 calorii, 3.9 proteine, 2.8 grasimi, - colesterol, 2.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Miez de nuca, Orlando's, 25g - 224 calorii, 3.5 proteine, 15.8 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, 1.5 fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 20:52
Unt 60% grasime, Zuzu, 10g - 55 calorii, 0 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri
Piept de curcan la gratar, Cetateregala, 75g - 106 calorii, 24.6 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui la gratar, 75g - 99 calorii, 17 proteine, 2.7 grasimi, 44.6 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 428.6 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 23:32
Miez de nuca, Orlando's, 20g - 179 calorii, 2.8 proteine, 12.6 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, 1.2 fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 20:55
Branza Fagaras, Covalact, 180g - 195 calorii, 23.4 proteine, 10.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1177 calorii, 86.2 proteine, (mult)57.6 grasimi, 44.6 colesterol, (mic)59.5 carbohidrati, 6.1 fibre, 438.6 sodiu, 12 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers nordic, normal, 60min - 358 calorii
Aerobica, general, 50min - 320 calorii
Metabolism bazal - 1386 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2064 calorii

personal, imi place meniul tau...

[Niculae Roxana]

Anterior postat de iuanutza

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:32
Musli nuts, Sano Vita, 50g - 182 calorii, 4.4 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 34.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt dietetic de baut degresat 0.1% grasime, Zuzu, 150g - 47 calorii, 4.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 6.8 zaharuri

Gustare 1, ora 23:30
Cappuccino italian, 100ml - 54 calorii, 3.9 proteine, 2.8 grasimi, - colesterol, 2.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Miez de nuca, Orlando's, 25g - 224 calorii, 3.5 proteine, 15.8 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, 1.5 fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 20:52
Unt 60% grasime, Zuzu, 10g - 55 calorii, 0 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri
Piept de curcan la gratar, Cetateregala, 75g - 106 calorii, 24.6 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui la gratar, 75g - 99 calorii, 17 proteine, 2.7 grasimi, 44.6 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 428.6 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 23:32
Miez de nuca, Orlando's, 20g - 179 calorii, 2.8 proteine, 12.6 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, 1.2 fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 20:55
Branza Fagaras, Covalact, 180g - 195 calorii, 23.4 proteine, 10.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1177 calorii, 86.2 proteine, (mult)57.6 grasimi, 44.6 colesterol, (mic)59.5 carbohidrati, 6.1 fibre, 438.6 sodiu, 12 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers nordic, normal, 60min - 358 calorii
Aerobica, general, 50min - 320 calorii
Metabolism bazal - 1386 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2064 calorii

Super meniu...imi place...te mentii si la calorii...ai putini carbo....proteine ok...si grasimi bune ok.....felicitari.
Pe tine te asteptam...

[iuanutza]

deci...azi mi-au cam lipsit legumele din meniu, ceea ce am si simtit pe propria mea piele cu o usoara ametela...de maine un pic voi mai ridica putin carbo, ca observ ca se cam resimte putin , nu stiu daca din cauza lor sau ca sunt si la cm m-a luat cu ameteala asa acum mai spre seara, dar tare cred ca de la prea putini carbo...de acasa mi-am pus pachetel cu piept de pui sa mananc si la cina, dar de abia l-am putut manca si pe ala de la pranz, nu stiu, dar oricum am incercat nu pot sa suport pieptul de pui, aripioarele si pulpitele pe gratar imi plac, dar pieptul nu, este asa mai atos, iac...in schimb pieptul de curcan la gratar e o adevarata delicatese pt mine...maine cred ca o sa ma dau pe peste...de aceea nu am consumat azi mai multe legume, pt ca daca am inlocuit pieptul de pui de la cina cu branzica aia, nu puteam sa o consum cu rosii ca poarte ma apuca durerea de burta...aaa iara am uitat sa setez corect orele, ce ma poate enerva...dar de maine promit ca le setez...ultima masa mi-a fost la ora 20...deci nu mi-e foame absolut deloc, atat doar ca simt o usoara stare de ameteala, voi ce ziceti?sa mai urc putin carbo?

[mika_me]

Anterior postat de iuanutza

deci...azi mi-au cam lipsit legumele din meniu, ceea ce am si simtit pe propria mea piele cu o usoara ametela...de maine un pic voi mai ridica putin carbo, ca observ ca se cam resimte putin , nu stiu daca din cauza lor sau ca sunt si la cm m-a luat cu ameteala asa acum mai spre seara, dar tare cred ca de la prea putini carbo...de acasa mi-am pus pachetel cu piept de pui sa mananc si la cina, dar de abia l-am putut manca si pe ala de la pranz, nu stiu, dar oricum am incercat nu pot sa suport pieptul de pui, aripioarele si pulpitele pe gratar imi plac, dar pieptul nu, este asa mai atos, iac...in schimb pieptul de curcan la gratar e o adevarata delicatese pt mine...maine cred ca o sa ma dau pe peste...de aceea nu am consumat azi mai multe legume, pt ca daca am inlocuit pieptul de pui de la cina cu branzica aia, nu puteam sa o consum cu rosii ca poarte ma apuca durerea de burta...aaa iara am uitat sa setez corect orele, ce ma poate enerva...dar de maine promit ca le setez...ultima masa mi-a fost la ora 20...deci nu mi-e foame absolut deloc, atat doar ca simt o usoara stare de ameteala, voi ce ziceti?sa mai urc putin carbo?

daca simti o usoara oboseala si ameteala de la nr mic de carbo si simti ca nu poti sta asa, atunci urca putin...si eu resimt oboseala in unele momente, dar eu ma tin de ketogenica si nah, las organismul sa se obisnuiasca.
nu e tragedie daca nu setezi orele cum trebuie, draga mea..astea-s pentru tine, nu trebuie sa le stim noi..eu asa faceam al inceputuri, acum 3 ani..dar acum nu ma intereseaza decat sa imi calculez caloriile, asta e tot..

[Niculae Roxana]

Anterior postat de iuanutza

deci...azi mi-au cam lipsit legumele din meniu, ceea ce am si simtit pe propria mea piele cu o usoara ametela...de maine un pic voi mai ridica putin carbo, ca observ ca se cam resimte putin , nu stiu daca din cauza lor sau ca sunt si la cm m-a luat cu ameteala asa acum mai spre seara, dar tare cred ca de la prea putini carbo...de acasa mi-am pus pachetel cu piept de pui sa mananc si la cina, dar de abia l-am putut manca si pe ala de la pranz, nu stiu, dar oricum am incercat nu pot sa suport pieptul de pui, aripioarele si pulpitele pe gratar imi plac, dar pieptul nu, este asa mai atos, iac...in schimb pieptul de curcan la gratar e o adevarata delicatese pt mine...maine cred ca o sa ma dau pe peste...de aceea nu am consumat azi mai multe legume, pt ca daca am inlocuit pieptul de pui de la cina cu branzica aia, nu puteam sa o consum cu rosii ca poarte ma apuca durerea de burta...aaa iara am uitat sa setez corect orele, ce ma poate enerva...dar de maine promit ca le setez...ultima masa mi-a fost la ora 20...deci nu mi-e foame absolut deloc, atat doar ca simt o usoara stare de ameteala, voi ce ziceti?sa mai urc putin carbo?

Buna Ioana!

Am vazut ca ti-au lipsit legumele din meniu...care sunt carbohidrati buni...si care intr-adevar te ajuta sa scapi de stari de ameteala...asa pateam si eu la Dukan...cand mancam doar proteine....acum...de cand mananc zilnic legume...nu mai am nici o problema.
Parerea mea este sa mai adaugi niste legume..si automat cresc si carbohidratii.
Oricum ma bucur ca n-ai facut abateri azi...dupa cum observ...sa inteleg ca functioneaza ...daca ai pachet la tine nu mai ai probleme cu ciugulelile

[iuanutza]

Anterior postat de mika_me

daca simti o usoara oboseala si ameteala de la nr mic de carbo si simti ca nu poti sta asa, atunci urca putin...si eu resimt oboseala in unele momente, dar eu ma tin de ketogenica si nah, las organismul sa se obisnuiasca.
nu e tragedie daca nu setezi orele cum trebuie, draga mea..astea-s pentru tine, nu trebuie sa le stim noi..eu asa faceam al inceputuri, acum 3 ani..dar acum nu ma intereseaza decat sa imi calculez caloriile, asta e tot..

o sa mai las maine asa si daca vad ca tot ametita sunt seara, de poimaine cresc putin carbo...poate fi inca o cauza si faptul ca am inceput sala, ieri am fost puturoasa si am chiulit, da sti de ce?pt ca eram f depresiva de la cantariref ciudat, ca altele dupa excese repede fug la sala, dar eu ma inchid in mine si nu vreau sa aud de nimeni si de nimic

[mika_me]

Anterior postat de iuanutza

o sa mai las maine asa si daca vad ca tot ametita sunt seara, de poimaine cresc putin carbo...poate fi inca o cauza si faptul ca am inceput sala, ieri am fost puturoasa si am chiulit, da sti de ce?pt ca eram f depresiva de la cantariref ciudat, ca altele dupa excese repede fug la sala, dar eu ma inchid in mine si nu vreau sa aud de nimeni si de nimic

pai cate kg ai acum 60 sau mai mult?

[iuanutza]

aaa si e oficiala treaba, am citit ieri in ultima carte scoasa a Mihaelei Bilic ca nu se mananca nimic aprox 2 ore dupa sport, pt ca sa se poata astfel consuma grasimile de rezerva...ca daca mancam imediat dupa sala, corpul va consuma energie din acel aliment, iar grasimile de rezerva raman acolo...aerobicul, si exercitiile astea in grup duc la slabire, pe cand fitnessul face muschi....la aerobic se ard grasimile de depozit, iar la fitness glucoza...de aceea cu fitnessul chiar se poate urca in greutate la inceput, numai mai incolo, organismul va incepe sa consume si grasimile de rezerva

[iuanutza]

Anterior postat de mika_me

pai cate kg ai acum 60 sau mai mult?

ieri cand m-am cantarit aveam 62...si nu o sa ma mai cantaresc decat lunea viitoare...ti-am mai zis ca eu la excese imi poate arata cantarul 2 kg in plus de pe o zi pe alta, deci luni dupa duminica de exces am avut 62...acuma sa iau aceasta greutate ca start sau sa o pun pe seama retinerii sau unei digestii proaste, nu stiu