[just21]

Fetelor vroiam sa va intreb ceva,ce exercitii sau sport ar trebui sa fac sa mai scap de cativa cm de la maini si sa imi subtiez picioarele fara sa fac muschi.?

[dupy]

Anterior postat de just21

Fetelor vroiam sa va intreb ceva,ce exercitii sau sport ar trebui sa fac sa mai scap de cativa cm de la maini si sa imi subtiez picioarele fara sa fac muschi.?

aerobic, pilates, cardio..
in general, exercitii fara greutati. atata timp cat lucrezi doar cu greutatea propriului corp, nu faci decat sa tonifici si sa arzi

[dupy]

Anterior postat de just21

Dupy trebuie sa ma ajuti putin cu meniurile pentru south beach...Raman in pana de ideii...Dimineata iti voi arata ce mi`am propus eu sa mananc in cursul zilei de maine si poate imi dai si tu ceva ideei pentru zilele viitoare.
Ne vedem de dimineata!

desigur cu maare placere imi spui ce ai de papica pt dieta prin casa si le combinam impreuna

[just21]

Anterior postat de dupy

aerobic, pilates, cardio..
in general, exercitii fara greutati. atata timp cat lucrezi doar cu greutatea propriului corp, nu faci decat sa tonifici si sa arzi

tae bo e cardio nu?..Azi de ex trebuie sa lucrezi cu gantere de0.5kg..Dar in general in fiecare zii facem alte exercitii pentru fiecare parte a corpului.cam 45 min.Si 15 minute numai abdomene.

[just21]

Anterior postat de dupy

desigur cu maare placere imi spui ce ai de papica pt dieta prin casa si le combinam impreuna

azi pana la ora14.30 am mancat asa:

Mic dejun, ora :10.00 Branza proaspata slaba de vaci Premio, Unicarm 110g 80 Branza Feta Danish White, Arla 20g 49 Rosie 50g 13 Seminte de susan 5g 32 Seminte de in pisate 5g 23 Sunca Pizza, Caroli 45g 71 Smantana 15% grasime, Vio 50g 80
348
Gustare 1, ora :11.20 Ciocolata amaruie 75% cacao (unt de cacao pur), Kandia 19g 95
95
Prânz, ora :14.15 Varza calita by Anorien 250g 155 Ulei de masline 5ml 45 Soia felii pentru snitele, Inedit 60g 134 Rosie 60g 15
349
Gustare 2, ora :11.20 Cafea 180ml 2

Ce zici e bine? si la cina chiar nu stiu ce sa pap...

[just21]

A si pentru dieta m`am aprovizionat astazi cu legume, sunca, si lactate dietetice...Tot ce mai ramane este sa gatesc...Iar eu si bucataria nu ne prea intelegem..in sensul ca parca e dupa razboi cand am terminat eu cu gatitul..:..Totusi masa de pranz am pregatit`o eu azi si a iesit chiar buna...si mamei i`a placut..dar aspectul bucatariei deloc..eh asta e, daca vreau mancare dietetica si nu are cine gati..

[dupy]

oh) nici mie nu imi place sa spal vasele si nici mancare nu fac, doar prajituri) dar am lasat`o mai moale in ultima vreme sa nu am tentatii
vaaii am fost azi la penny si m`am uitat 10 min la ciocolata amara acolo..si tot lasam una din mana..luam alta.. mami cica hai o data ia ceva daca nu, nu)..pe urma m-am dus pe la paine sa ma uit..si aveam asa un nod si-un gol in plamani eu acolo simt golul, ca si cand ma sufoca) si am strans dintii si am plecat! fara niimic, nici macar gume! daa, ma
si apoi am intrat in alt magazin unde avea kandia 75% cacao..si parca se uita la mine si striga "sunt delicioasaaa". dar am iesit si de acolo fara sa iau nimic dulce, nici macar o inghetata din alea 4-5 lazi)
pff... am fost puternica.
huaaasi am mers peste3h pe jos cu sandale cu talpa ortopedica(ma obosesc mai tare decat cele joase\:d/) iee.

[dupy]

eu am papat azi: la md iaurt cu tarate si germeni si susan si seminte de in. sii)atat
iar la ora 14 mult pepene rosu; pana ce am simtit ca nu mai pot papa, 2-3kg cu coaja cu tot)

[dupy]

Anterior postat de just21

azi pana la ora14.30 am mancat asa:

Mic dejun, ora :10.00 Branza proaspata slaba de vaci Premio, Unicarm 110g 80 Branza Feta Danish White, Arla 20g 49 Rosie 50g 13 Seminte de susan 5g 32 Seminte de in pisate 5g 23 Sunca Pizza, Caroli 45g 71 Smantana 15% grasime, Vio 50g 80
348
Gustare 1, ora :11.20 Ciocolata amaruie 75% cacao (unt de cacao pur), Kandia 19g 95
95
Prânz, ora :14.15 Varza calita by Anorien 250g 155 Ulei de masline 5ml 45 Soia felii pentru snitele, Inedit 60g 134 Rosie 60g 15
349
Gustare 2, ora :11.20 Cafea 180ml 2

Ce zici e bine? si la cina chiar nu stiu ce sa pap...

si de la ora 14:30 pana la cina..nimic? la cat iei tu cina?

[just21]

Anterior postat de dupy

oh) nici mie nu imi place sa spal vasele si nici mancare nu fac, doar prajituri) dar am lasat`o mai moale in ultima vreme sa nu am tentatii
vaaii am fost azi la penny si m`am uitat 10 min la ciocolata amara acolo..si tot lasam una din mana..luam alta.. mami cica hai o data ia ceva daca nu, nu)..pe urma m-am dus pe la paine sa ma uit..si aveam asa un nod si-un gol in plamani eu acolo simt golul, ca si cand ma sufoca) si am strans dintii si am plecat! fara niimic, nici macar gume! daa, ma
si apoi am intrat in alt magazin unde avea kandia 75% cacao..si parca se uita la mine si striga "sunt delicioasaaa". dar am iesit si de acolo fara sa iau nimic dulce, nici macar o inghetata din alea 4-5 lazi)
pff... am fost puternica.
huaaasi am mers peste3h pe jos cu sandale cu talpa ortopedica(ma obosesc mai tare decat cele joase\:d/) iee.

stiu cum e...Asa fac si eu de obicei..Sa vezi ce rau e la mine..Eu fiind cea care face cumparaturi ma pune tati sa cumpar ciocolata de casa si napolitane naty invelite in ciocolata...asa ma dispera...pentru ca sunt pe raionul cu dulciuri..si de la toate bunatatiile trebuie sa ma abtin...Felicitari ca ai reusit sa te abtii!!