[Adina14]

Anterior postat de kysa

Mmmm...Meniu

Pot sa descriu meniul de astazi :
Mic dejun : 50 g ovas fulgi facuti cu apa si miere 2 lingurite si cafea
Prinz : mamaliga 100 g cu 100 g brinza si smintina
Cina : 100 g cartofi noi fierti + 1 rosie + 1 ceapa proaspata

Snakuri : zero

Asta a fost meniul de astazi iar regula mea privind dieta este a minca in fiecare zi ce imi cere corpul respectind regula de 1200 kcal,,,cu exceptia duminicii in care pap1500 ( meniul + dulce)

Pareri???

Mercic

Fulgii de ovaz ar trebui sa papi vreo 30-40 g.Mamaliga, smantana si cartofii ( mai ales astia din urma) ar trebui iarasi consumate mai rar.Incearca cel putin sa nu ii mai papi seara

[Maryyana]

Anterior postat de kysa

Mmmm...Meniu

Pot sa descriu meniul de astazi :
Mic dejun : 50 g ovas fulgi facuti cu apa si miere 2 lingurite si cafea
Prinz : mamaliga 100 g cu 100 g brinza si smintina
Cina : 100 g cartofi noi fierti + 1 rosie + 1 ceapa proaspata

Snakuri : zero

Asta a fost meniul de astazi iar regula mea privind dieta este a minca in fiecare zi ce imi cere corpul respectind regula de 1200 kcal,,,cu exceptia duminicii in care pap1500 ( meniul + dulce)

Pareri???

Mercic

Buna Kysa,

Imi dau si eu cu parerea. Poate te ajuta sa scapi de perioada de platou.
Poate ca o masa pe zi ar trebui sa mananci fructe.Sau sa incerci sa iti faci timp de o gustare. Micul dejun , gustare, pranz, gustare, cina. Sau sa incerci mai multe legume, in loc de mamaliguta cu branza sau cartofi...incearca un timp sa scoti cartofii din alimentatie, o saptamana sau ceva asemanator..si smantanica, poate ar fi mai indicat sa mananci iaurt cu maxim 2% grasime...

Si sa faci 10 minute de sport in plus, dans prin casa, o plimbare scurta pe jos, ceva de genul asta, daca incerci sa ma anunti cum ti-a mers.

Te pup si spor la slabit!:*

[sanmary]

Draga mea,
Meniul mi s-a parut extrem de sarac! Te-ai saturat? Infometarea duce la frustrari sì obliga organismul sa-si faca "rezerve"(traduse in grasime) imediat ce vei ceda frustrarilor...faza de platou o depasesti cu o repriza de sport de 30 de min mai mult ca deobicei! Poti folosi calculatorul nutritional in care sa calculezi atat caloriile ingerate cat si cele consumate, ai si o estimare la cat vei slabi! Succes!!!

[kysa]

Imi place sa aud sfaturi si tot felul de sugestii : e minunat ,multumesc
Intrebati daca mam saturat? pai as mai fi papat seara ceva pe linga cartofei, dar nu aveam optiuni sanatoase in frigider asa ca am zis sa ramina asa mai putin pe seara. Am completat cu 600 ml apa si 1 ceai plante preferat .
Referitor la mai multe legume : multumesc . Aici sunt vinovata, nu am reushit sa fac cumparaturile asa ca am consumat tot ce era mai sanatos de prin casa .
Referitor la iaurt 1 problema : nu-mi place ,dar pot inlocui cu chefir (preferatul meu).

Multumesc pt feedback .
Apreciez mult sfaturile voastre.
Pupz

[Maryyana]

Anterior postat de kysa

Imi place sa aud sfaturi si tot felul de sugestii : e minunat ,multumesc
Intrebati daca mam saturat? pai as mai fi papat seara ceva pe linga cartofei, dar nu aveam optiuni sanatoase in frigider asa ca am zis sa ramina asa mai putin pe seara. Am completat cu 600 ml apa si 1 ceai plante preferat .
Referitor la mai multe legume : multumesc . Aici sunt vinovata, nu am reushit sa fac cumparaturile asa ca am consumat tot ce era mai sanatos de prin casa .
Referitor la iaurt 1 problema : nu-mi place ,dar pot inlocui cu chefir (preferatul meu).

Multumesc pt feedback .
Apreciez mult sfaturile voastre.
Pupz

DA, chefirul este cea mai buna optiune!! Este minunat, tata bea in fiecare seara chefir si si-a reglat si tranzitul si e si foarte bun si sanatos! Ar fi MINUNAT daca ai consuma chefir in loc de smantana. Bravo, o idee excelenta! si...ai putea sa mananci dimineata fara miere fulgi cu lapte cu 0,1% grasime, 100 lapte 50-70 fulgi...si gustare o fructa sau salata de rosii( cu 2 rosii) fara ulei prea mult...si putintica sare pe durata dietei, si in general ca retine apa si nu se vede nimic la cantar.

Sa ma tii la curent:*

[Maryyana]

Imi vin atatea idei de meniuri...stii cum e...eu am unul dar nu pot sa il schimb si am idei pentru altii Daca te intereseaza vreo idee ma anunti. Te pup.

[kysa]

Sondaj : ce credetzi despre modul de a masura alimentele la farfurie ,ma refer a masura portia nu kcal???
Nu sunt sigura ca mam exprimat bine dar iata ceva linkuri sa ilustreze ideea-dieta fara a masura kcal-le:

YouTube - ‪How to Determine a Serving Size For Dummies‬‏

YouTube - ‪Healthy Eating - Portion Control‬‏

Apreciez orice feedback:

Mercic si Pupz

[kysa]

Si daca tot suntem la capitolul meniuri - cum vedetzi un meniu de o zi pentru regimul ovo- lacto- vegetarian cit mai echilibrat posibl ??
orice sugestii sunt binevenite

Mercic
Pupz

[kysa]

Noapte buna tuturor.
Pupz

[kysa]

Neatza slabutelor
Astazi voi avea o zi grea - nu ,nu sunt pesimista ci doar cunosc ce poate sa mi se intimple...azi primesc vizita unor dragi prietene. Sunt 2 dintre persoanele cu care ma inteleg minunat,,,,cu exceptia faptului ca sunt pe departe lipsite de masura in ceea ce priveste mincarea( sunt inconstiente de proportiile la care au ajuns si refuza sfaturi sau ajutor), iar cind vin in vizita aduc tot felul de bunatati carora trebuie sa le rezist.
E foarte greu sa zic nu atunci cind totzi se bucura de DULCIURI......
Da, targetul pentru azstazi suna a misiune imposibila : sa reushesc sa ma bucur de o intilnire intre fete fara sa pasesc greit la capitolul dulce.....

......Greuuuuuuuuu
Am incredere ca voi reushi !
Doresc tuturor celor ce lupta cu capcanele mediului sa ramina echilibrate si sa evite :micile surprize" stricatoare de diete. Spor si voua si mie

Pupz