Jurnal MariaLuisa
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal MariaLuisa, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de slabuta
m-am luat cu vorba si nu ti-am raspuns la intebari
legat de spanac, eu nu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 dec 2009, 17:21:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 dec 2009
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 48
Dieta: Ma inspir din Scarsdale si fac sport
Date: 171cm, 96.8kg
Mesaje: 106
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal MariaLuisa
mersi frumos de raspuns   Imi place varza, iepuras scrie pe mine  sau mai degraba gaina 
MariaLuisa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2335 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1818 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1302 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 dec 2009, 20:44:18
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 dec 2009
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 48
Dieta: Ma inspir din Scarsdale si fac sport
Date: 171cm, 96.8kg
Mesaje: 106
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal MariaLuisa
Am pus azi o mie de variante, dar cred ca pana la urma am invatat sa salvez meniul si activitatile. Maine o sa fie mai bine Caloriile nu sunt multe, nu am respectat intocmai ziua de joi a dietei Scarsdale, insa ooricum am papat mult mai putin decat in ultima luna cand cred ca depaseam 2000 calorii pe zi  Ma simt fara energie, slabita, dar sper ca zilele urmatoare sa-mi revin.
CALORII INGERATE
*Micul dejun, ora 09:30*
Zahar, 10g - 39 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 10 zahar
Banane, 60g - 54 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 13.7 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sare, 7.3 zahar
Apa plata, 450ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Kiwi, 110g - 68 calorii, 1.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sare, 9.9 zahar
*Gustare 1, ora 13:28*
Banane, 60g - 54 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 13.7 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sare, 7.3 zahar
*Prânz, ora 14:00*
Chorizo, 15g - 69 calorii, 3.6 proteine, 5.7 grasimi, 13.2 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 185.3 sare, 0 zahar
Ciuperci fierte, 100g - 28 calorii, 2.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sare, 1.9 zahar
Cascaval, 50g - 167 calorii, 12 proteine, 12.5 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ou de gaina, integral, 120g - 191 calorii, 16.3 proteine, 10.9 grasimi, 150 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0 fibre, 150 sare, 0 zahar
*Gustare 2, ora 19:34*
Ciocolata neagra elvetiana cu nugat, cu miere si migdale, Toblerone, 40g - 200 calorii, 2.4 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 20.2 carbohidrati, 3.4 fibre, 120 sare, 18.8 zahar
Banane, 80g - 72 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 18.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sare, 9.8 zahar
Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, 0 sare, 15 zahar
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
*Cina, ora 19:36*
Varza, 150g - 38 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sare, 4.8 zahar
Ton in apa, Calvo, 60g - 61 calorii, 14.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1119 calorii, (mic)56.4 proteine, (mult)42.7 grasimi, 163.2 colesterol, 130.6 carbohidrati, 21 fibre, 455.3 sare, (mult)84.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 301 calorii
Facut patul, 1min - 3 calorii
Shopping, 30min - 172 calorii
Sofat prin oras, 30min - 97 calorii
Spalat pe dinti, 5min - 20 calorii
Stat la coada, 3min - 6 calorii
Uitat la TV, 180min - 290 calorii
Urcat pe scari, 2min - 27 calorii
Metabolism bazal - 1710 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2626 calorii
Calculator calorii: calorii.slabute.ro
MariaLuisa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2335 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1818 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1302 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 dec 2009, 22:36:00
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 dec 2009
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 48
Dieta: Ma inspir din Scarsdale si fac sport
Date: 171cm, 96.8kg
Mesaje: 106
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal MariaLuisa
La bilantul de mai sus din prima zi de dieta adaug acelasi nr de tigari ca si ieri, adica 6 Multe, dar cel putin nu mai sunt 15. Am o durere de cap ingrozitoare 
MariaLuisa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2335 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1818 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1302 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 dec 2009, 22:36:38
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 dec 2009
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 48
Dieta: Ma inspir din Scarsdale si fac sport
Date: 171cm, 96.8kg
Mesaje: 106
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal MariaLuisa
Noapte buna jurnalule, noapte buna slabutelor !
MariaLuisa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2335 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1818 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1302 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 dec 2009, 22:56:23
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 dec 2009
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 48
Dieta: Ma inspir din Scarsdale si fac sport
Date: 171cm, 96.8kg
Mesaje: 106
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal MariaLuisa
Am copy paste de la dieta Scarsdale meniul ptr maine, sa-l vad mai bine in fata ochilor cand ma trezesc 
Vineri:
- Micul dejun: O felie de pâine neagra (sau graham) prajita, fara unt sau margarina
- O jumatate de grapefruit (daca nu se gaseste, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fara zahar, frisca sau lapte)
- Prânz: Felii de brânza; recomand telema slaba de vaca
- Spanac, din belsug;
- O felie de pâine neagra sau graham, prajita
- Cafea, ceai sau bautura acidulata dietetica;
- Cina: Peste sau fructe de mare
- Salata asortata, cu verdeata si legume
- O felie de pâine neagra sau graham, prajita
- Cafea sau ceai
si o sa incerc sa il tin cam asa :
Micul dejun: O felie de pâine neagra (sau graham) prajita, fara unt sau margarina - 2 kiwi
- Cafea sau ceai (fara zahar, frisca sau lapte)
Prânz: Felii de brânza; telemea slaba de vaca - Varza, din belsug;
- O felie de pâine neagra sau graham, prajita
- Cafea, ceai sau bautura acidulata dietetica;
Cina:
- Peste, salata de varza
- O felie de pâine neagra sau graham, prajita
- Cafea sau ceai
Pe maine slabutelor
MariaLuisa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2335 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1818 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1302 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 dec 2009, 01:15:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 oct 2009
Locaţie: Dubai, Emiratele Unite ale Arabiei
Vârsta: 52
Dieta: hipocaloric
Date: 168cm, 94kg
Mesaje: 1.363
Aprecieri acordate: 21
Am fost apreciat(a) de 34 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal MariaLuisa
Mie mi-e frica pt tine sa nu cazi mai tirziu intr-o stare foarte depresiva de la atitea privatiuni.....sincer.....Imi intrase si mei in cap faza cu lasatul fumatului , chiar am vb cu Doruta ( o s-o cunosti pe aici), si ea chiar a postat aici la biblioteca o carte a unuia Alan...nu stiu cum, cu ajutorul careia Doruta a reusit sa se lase de fumat. Insa asa cum sti foarte bine, tigara e toiagul fumatorilor atunci cind le e foame sau sint stresati. Eeeee......de -aia m-am gindit sa rezolv mai intai problema cu kg si pe urma sa incerc sa ma las de fumat. Acum m-as simti ca atunci cind iei batul unei babe si -i dai brinci s-o ia la fuga pe trecerea de pietoni.......
insa iti urez bafta multa poate tu ai mai multa vointa si sansa.....
Mai vb......numai bine.
__________________
vreau sa ma eliberez de un sac de ciment (25 kg) 
roseadria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2162 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1645 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 96 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 dec 2009, 10:01:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Disociata
Date: 174cm, 73.5kg
Mesaje: 2.438
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal MariaLuisa
Buna MariaLuisa imi permit sa iti dau un sfat: si eu eram lipsita de vlaga mereu, mereu obosita fara chef de nimik medicul de familie mi-a recomandat capsulele de ceai verde si vreau sa zic ca la mine au functionat in prima instanta am luat 3/zi apoi dupa 2 sapt 2/zi si ma simt excelent.
|
11 dec 2009, 10:13:58
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal MariaLuisa
neata luisutza!!  ce faci?? dormmi?? ia trezirea. 
aseara am fost obosita... am adormit ca un motanel
pai am cam exagerat si aseara ..dar simteam ca mi se face rau... poate si oboseala a fost de vina... uitate la meniul meu de ieri ca acum il complectez... ca l-am lasat la jumate 
dar am facut miscare, am si calcat ieri 2 ore ... am facut treaba , am mers pe jos.. am spalat vase, m-am jucat cu copii..deci, sper sa fi ars....ce am papat  
o zi frumoasa iti doresc... treci pe la me prin jurnal, caci acolo am v-am salutat pe toate ... ca sa nu mai merg pe la fiecare, ca asaa as putea uita... te
|
11 dec 2009, 22:59:55
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 dec 2009
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 48
Dieta: Ma inspir din Scarsdale si fac sport
Date: 171cm, 96.8kg
Mesaje: 106
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal MariaLuisa
Buna seara slabutelor Azi nu am tinut Scarsdale, am zis ca incerc pana luni sa reduc caloriile ingerate, ca de luni sa incerc sa tin dieta strict.
Vad ca m-am incadrat intr-un nr micutz de calorii fatza de saptamanile trecute si nici nu am mai fost asa lipsita de vlaga ca ieri.
Meniul meu de azi este asta
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 21:50
Banane, 70g - 63 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sare, 8.5 zahar
Kiwi, 200g - 122 calorii, 2.2 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 6 fibre, 0 sare, 18 zahar
Gustare 1, ora 21:52
Ciocolata neagra elvetiana cu nugat, cu miere si migdale, Toblerone, 20g - 100 calorii, 1.2 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 1.7 fibre, 60 sare, 9.4 zahar
Prânz, ora 21:48
Paine neagra, 50g - 163 calorii, 4.8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 26.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ulei de masline, 15ml - 133 calorii, 0 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ceapa, 30g - 13 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sare, 0 zahar
Suc de rosii cu sare si zahar Naturalis, Orhei-Vit, 25ml - 6 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Naut gatit, fiert, fara sare, 150g - 246 calorii, 12 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 40.5 carbohidrati, 10.5 fibre, 10.5 sare, 6 zahar
Cina, ora 21:48
Ceapa, 30g - 13 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sare, 0 zahar
Suc de rosii cu sare si zahar Naturalis, Orhei-Vit, 25ml - 6 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Naut gatit, fiert, fara sare, 150g - 246 calorii, 12 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 40.5 carbohidrati, 10.5 fibre, 10.5 sare, 6 zahar
Paine neagra, 60g - 196 calorii, 5.7 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 32.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1307 calorii, (mic)39.3 proteine, 36.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)203.9 carbohidrati, 31.3 fibre, 81 sare, 47.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 149 calorii
Dus, 10min - 65 calorii
Facut patul, 1min - 3 calorii
Mers, 15min/km, 60min - 243 calorii
Sofat prin oras, 50min - 159 calorii
Spalat pe dinti, 6min - 24 calorii
Stat la coada, 10min - 19 calorii
Uitat la TV, 30min - 48 calorii
Urcat pe scari, 3min - 40 calorii
Metabolism bazal - 1710 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2460 calorii
MariaLuisa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2335 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1818 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1302 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 dec 2009, 23:07:24
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 dec 2009
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 48
Dieta: Ma inspir din Scarsdale si fac sport
Date: 171cm, 96.8kg
Mesaje: 106
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal MariaLuisa
Acum pe seara am fost la o amica si m-am cantarit, aveam 95, 4 kg, cu 1,1 kg mai putin ca acum 2 zile. Tigarile au ramas la nr 6, ceea ce cred ca iar e bine, macar nu am mai fumat 15
Mi-am cumparat un cantar de bucatarie, asa ca de acum nu mai aproximez si nici scuze nu mai am sa gresesc cantitatile Am fost sa vad si de sala. M-a cam ametit fata aia cu ofertele, am luat sa le studiez mai amanuntit sa vad cum ies mai ieftin,. cred ca primii pasi spre o Luisa mai slabuta au fost facuti A incercat cineva dintre voi spinning ? E in mare voga pe-aici si incercau sa ma convinga ca se slabeste bine cu el. La sala pot opta pt aerobic, aparate si spinning, si nu stiu ce sa aleg
MariaLuisa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2335 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1818 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1302 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
