Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal mariana2065

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 08 ian 2012, 19:57:12
mariana2065's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 54
Date: 160cm, 74kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Jurnal mariana2065

Buna seara!
Sint noua pe forum, poate ma mai ajutati si pe ine cu navigarea prin aceste nenumarate optiuni.
Iata meniul de azi 08.01.2012:
09.30=30 gr bagheta, 15 gr pate de casa pui, 15 gr svaitzer, 25 gr ardei gras rosu, 1/2 rosie
16.00=1 bol (3 polonice) ciorba de coaste porc cu zarzavat si zeama de varza, 2 linguri salata de andive(50gr)
20.00=100 gr iaurt cu 2 lingurite seminte de in, 1 lingurita tarite de psylium
sport= 90 min fitnes la sala (15' banda cardio, 15' eliptica, 10' abdomen, 10' oblici, 10' bicepsi+deltoizi, 10' coapse interior, 10' lombari, 10' tricepsi)
La sala merg de anul trecut din martie, iar rezultatele , sport si dieta, s-au vazut pina acum, am ajuns de la 85 kg, la 74 kg si ma mentin la aceasta greutate de vreo 2 luni.
Rugamintea mea la voi este sa imi dati niste sfaturi sa pot trece sub pragul asta la care m-am blocat.
Multumesc anticipat, si la multe kg in minus, Mariana2065.
mariana2065, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1576 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1059 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 08 ian 2012, 20:34:49
rozica1965's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 54
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 138.2kg
Mesaje: 67.997
Aprecieri acordate: 47.151
Am fost apreciat(a) de 45.481 ori in 24.878 mesaje
Implicit Re: Jurnal mariana2065

Bine ai venit Mariana. Cred ca tu mananci prea putin,pt asta ,intra la calculatorul nutritional si vezi cate calorii ai pe zi. Trebuie sa ai 3 mese si doua gustari. La gustari poti manca fructe la prima iar la a doua iaurt sau nuci sau alune....Seara proteine si o salata.Nu manca sub 1000 de calorii mai ales ca faci atata miscare.
__________________
  #3 (permalink)  
Vechi 08 ian 2012, 20:37:01
rozica1965's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 54
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 138.2kg
Mesaje: 67.997
Aprecieri acordate: 47.151
Am fost apreciat(a) de 45.481 ori in 24.878 mesaje
Implicit Re: Jurnal mariana2065

Citat:
Anterior postat de mariana2065 Vezi mesajul
Buna seara!
Sint noua pe forum, poate ma mai ajutati si pe ine cu navigarea prin aceste nenumarate optiuni.
Iata meniul de azi 08.01.2012:
09.30=30 gr bagheta, 15 gr pate de casa pui, 15 gr svaitzer, 25 gr ardei gras rosu, 1/2 rosie
16.00=1 bol (3 polonice) ciorba de coaste porc cu zarzavat si zeama de varza, 2 linguri salata de andive(50gr)
20.00=100 gr iaurt cu 2 lingurite seminte de in, 1 lingurita tarite de psylium
sport= 90 min fitnes la sala (15' banda cardio, 15' eliptica, 10' abdomen, 10' oblici, 10' bicepsi+deltoizi, 10' coapse interior, 10' lombari, 10' tricepsi)
La sala merg de anul trecut din martie, iar rezultatele , sport si dieta, s-au vazut pina acum, am ajuns de la 85 kg, la 74 kg si ma mentin la aceasta greutate de vreo 2 luni.
Rugamintea mea la voi este sa imi dati niste sfaturi sa pot trece sub pragul asta la care m-am blocat.
Multumesc anticipat, si la multe kg in minus, Mariana2065.
Ai intrat la stagnare,probabil din cauza ca oi avea calorii prea putine. Sub 1000=FOAMETE iar organismul isi face rezerve din putinul pe care i-l dai.........Neaparat intra si calculeaza-ti meniul si daca vrei sfaturi legat de el,salveaza-l.
__________________
  #4 (permalink)  
Vechi 08 ian 2012, 21:21:35
mariana2065's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 54
Date: 160cm, 74kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal mariana2065

nu stiu unde sa copiez meniul, astfel incit sa imi calculez caloriile...poti sa ma ajuti, te rog?
mariana2065, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1576 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1059 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 08 ian 2012, 21:26:19
rozica1965's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 54
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 138.2kg
Mesaje: 67.997
Aprecieri acordate: 47.151
Am fost apreciat(a) de 45.481 ori in 24.878 mesaje
Implicit Re: Jurnal mariana2065

Citat:
Anterior postat de mariana2065 Vezi mesajul
nu stiu unde sa copiez meniul, astfel incit sa imi calculez caloriile...poti sa ma ajuti, te rog?
Trage de pagina asta in sus. Vei gasii numele tau intr-un dreptunghi verde. Faci click pe el,apoi click iar unde scrie calculator nutritional parca. Intra acolo si dai slic pe Calorii alimente. SCrii apoi pe banda aia feiecare aliment pe care il mananci.
__________________
  #6 (permalink)  
Vechi 08 ian 2012, 22:13:59
mariana2065's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 54
Date: 160cm, 74kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal mariana2065

Multumesc Rozica...insa mi se pare prea complicat, chestia asta cu caloriile....asta oricum este meniu de weekend, in timpul saptaminii am un meniu mai echilibrat.
Iar sport, fac doar de 2 ori pe saptamina, cite 90~100 minute.
Mai vorbim peste citeva zile cind o sa vezi si alte zile ce maninc, si atunci o sa-mi poti da si alte sfaturi.
mariana2065, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1576 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1059 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 09 ian 2012, 20:29:52
mariana2065's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 54
Date: 160cm, 74kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal mariana2065

meniul de azi
09.01.2011
06.30 = 30 ge piine alba, 15 gr pate casa, 15 gr svaitzer
09.30 = mini ecler, 1 trufa
13.30 = 200 gr budinca dovlecei cu telemea oi
17.00 = 30 gr caju crud
lichide = 1 ltru ceai 7plante+coacaza rosii, 1 litru apa
mariana2065, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1576 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1059 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 09 ian 2012, 23:17:33
rozica1965's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 54
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 138.2kg
Mesaje: 67.997
Aprecieri acordate: 47.151
Am fost apreciat(a) de 45.481 ori in 24.878 mesaje
Implicit Re: Jurnal mariana2065

Citat:
Anterior postat de mariana2065 Vezi mesajul
meniul de azi
09.01.2011
06.30 = 30 ge piine alba, 15 gr pate casa, 15 gr svaitzer
09.30 = mini ecler, 1 trufa
13.30 = 200 gr budinca dovlecei cu telemea oi
17.00 = 30 gr caju crud
lichide = 1 ltru ceai 7plante+coacaza rosii, 1 litru apa
Hei,unde e cina?.
__________________
  #9 (permalink)  
Vechi 09 ian 2012, 23:27:03
rozica1965's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 54
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 138.2kg
Mesaje: 67.997
Aprecieri acordate: 47.151
Am fost apreciat(a) de 45.481 ori in 24.878 mesaje
Implicit Re: Jurnal mariana2065

Citat:
Anterior postat de mariana2065 Vezi mesajul
meniul de azi
09.01.2011
06.30 = 30 ge piine alba, 15 gr pate casa, 15 gr svaitzer
09.30 = mini ecler, 1 trufa
13.30 = 200 gr budinca dovlecei cu telemea oi
17.00 = 30 gr caju crud
lichide = 1 ltru ceai 7plante+coacaza rosii, 1 litru apa
Asta e meniul tau,cam ce am gasit eu:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 06:30
Bagheta, 20g - 57 calorii, 1.6 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 12 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine, alba, preparata obisnuit (inclusiv pesmeti fini), 20g - 54 calorii, 1.5 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 136.2 sodiu, 0.9 zaharuri
Cascaval, svaiter, cu continut redus de grasime, 10g - 18 calorii, 2.8 proteine, 0.5 grasimi, 3.5 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 26 sodiu, 0.1 zaharuri
Pate ficat pui, Carrefour, 10g - 15 calorii, 1 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 09:30
Minieclere, 20g - 61 calorii, 1.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Trufe de ciocolata, 20g - 103 calorii, 4.1 proteine, 4.1 grasimi, - colesterol, 12.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 13:30
Budinca de dovlecei si urda, 200g - 197 calorii, 17.8 proteine, 10.8 grasimi, 216.4 colesterol, 6.4 carbohidrati, 1.8 fibre, 1000 sodiu, 2.4 zaharuri

Gustare 2, ora 17:00
Caju crud, Carrefour, 30g - 177 calorii, 5.4 proteine, 13.2 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 1.9 zaharuri

Cina, ora 20:30
Iaurt 2% grasime, Oke, 150g - 71 calorii, 5 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 6 zaharuri
Seminte in, Sano Vita, 25g - 142 calorii, 3.8 proteine, 11.3 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Tarate psyillium, cereale, SanoVita, 15g - 54 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 12 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 3, ora 19:00
Ceai Aniversar 80 ani, Fares, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata cu lamaie, 1000ml - 10 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 959 calorii, (mic)44.2 proteine, (mult)46.8 grasimi, 219.9 colesterol, (mic)82.6 carbohidrati, 14.3 fibre, 1162.2 sodiu, 11.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1352 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1352 calorii
__________________

Ultima dată editat de Slabuta; 09 ian 2012 at 23:31:38.
  #10 (permalink)  
Vechi 09 ian 2012, 23:30:13
rozica1965's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 54
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 138.2kg
Mesaje: 67.997
Aprecieri acordate: 47.151
Am fost apreciat(a) de 45.481 ori in 24.878 mesaje
Implicit Re: Jurnal mariana2065

Am vrut sa iti copiez aici calculul meniului,dar nu am reusit........oricum ti-au iesit 950 de cal........putin..........unde e cina?
__________________
 

Informatii despre slabit
40, 50, ani, calorii, dieta, jurnal, jurnale, mariana2065, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole