[losefat]

Ma bucur sa iti spun ca am incheiat o luna de mancat sanatos cu mici excepti din pacate dar cu rezultate grozave un minus de 6 kg si cativa cm pierduti...asa ca ma consider o norocoasa!Sper sa o tin tot asa si sa imi ating obiectivul propus!

[Elena19]

Anterior postat de annamaria1

Ripped in 30 - WEEK 1 ( 30 minute )
HIIT 25 - ( 10 minute )

Welcome back ! Ne-ai lipsit dar daca e vorba de vacanta neasteptata,eu una te iert
Pupici

Anterior postat de losefat

Ma bucur sa iti spun ca am incheiat o luna de mancat sanatos cu mici excepti din pacate dar cu rezultate grozave un minus de 6 kg si cativa cm pierduti...asa ca ma consider o norocoasa!Sper sa o tin tot asa si sa imi ating obiectivul propus!

Felicitari 6 kilograme intr-o luna de mancat sanatos e un rezultat foarte,foarte bun! Chiar ma bucur pentru ca meriti. Tine-o tot asa !
Noapte buna!

[Alexik]

Tips:

Nu incepeti din prima cu hiit 25 (sau fire 60 pt elena) (mai ales ca e hiit , high intensity)fara sa fi facut pe 15 sau pe 20 inainte.Corpul oboseste si nu prea se castiga nimic

[losefat]

Anterior postat de Elena19

Welcome back ! Ne-ai lipsit dar daca e vorba de vacanta neasteptata,eu una te iert
Pupici



Felicitari 6 kilograme intr-o luna de mancat sanatos e un rezultat foarte,foarte bun! Chiar ma bucur pentru ca meriti. Tine-o tot asa !
Noapte buna!

MultumescElena,
nici pe tine nu te-am mai auzit de ceva timp..eu nu prea mai am timp..fetelor in jurnal intru...insa ca sa va salut pe toate in casutele voastre e mai greu asa ca va rooog sa veniti voi...eu sunt mai batranica!

[losefat]

Happy birthday Maria!

[marina19]

M-am hotarat sa imi fac un jurnal nou pentru ca sunt hotarata sa imi schimb stilul de viata si pentru ca pana acum am avut n incercari in a face acest lucru si, desigur, toate au esuat, din pacate .
Dupa cum am spus, m-amhotarat sa imi schimb stilul de viata si voi adopta principiile SB, dar le voi adapta necesitatilor mele. Pe langa asta, voi face si sport, desigur, Turbo Fire . Deja a trecut prima zi...si a trecut cu brio.
*alimentatie corecta - checked
*sport-turbo fire-fire55ezClass - checked.
O sa incerc sa scriu aici in fiecare zi pentru a imi urmari evolutia si pentru a-mi fi mai usor. Sunt sigura ca voi reusi de data aceasta, mai ales ca acum am si sustinerea mamei mele care imi face mancare conform principiilor pe care vreau sa le respect.

p.s. nu stiu care este greutatea mea actuala. cum imi voi cumpara cantar, o voi acualiza.

[marina19]

M am hotarat sa deschid un subiect nou, dar asta nu e un jurnal de slabire..este un jurnal pt un stil de viata sanatos..
am tot incercat sa adop un regim alimentar in care sa mananc din toate cate putin, dar nu m am simtit bine cu el, in sensul ca am observat ca sunt balonata si am dureri de burta de la paine, cartofi, dulciuri, sucuri..carbohidrati in general. Motiv pt care, de pe 3 iulie eu am inceput sa imi schimb obiceiurile alimentare si sa fac sport si vreau sa spun ca ma simt foarte bine
Mananc fructe, legume, proteine. Nu pot sa spun ca toata viata voi manca asa..bineinteles ca voi mai manca si vreo prajitura sau mai stiu eu ce pe la vreo ocazie speciala..dar aceste situatii vor fi exceptii si n o sa mor din cauza lor. In momentul de fata sunt fericita ca ma simt bine mancand asa si facand sport . O sa incerc sa scriu in fiekre seara ce mananc si ce sport am facut. Presupun ca fi un plus faptul ca ma voi "automonitoriza" aici.
O duminica frumoasa :*

p.s. Maine trebuie sa imi vina musafiri, dar dupa ce imi vor trece ma voi cantari.

[marina19]

si totusi..am si eu un scop in legatura cu corpul meu..si scopul meu ar fi cel din imagine

[marina19]

astazi am mancat asa:
dovlecel umplut cu salata verde rosii si castraveti, piept de pui la gratar, ardei umplut cu branza, omleta cu branza si rosii.
si sport:
fire 45 class+ 10 min din BumBum BBL ..atat am putut..eram terminata dupa fire )) maine vreau sa fac si workout`ul de la BBL ..in intregime

[marina19]

un plus de motivatieee <3