Jurnal maryg
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal maryg, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Meniul de ieri, 23.11.2010 +1/2 sport
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:45
Cafea , 200ml - 2 calorii , 0.2 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 nov 2010, 09:09:23
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal maryg
Meniul de ieri, 23.11.2010 +1/2 sport
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:45
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 300ml - 132 calorii, 9.6 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cereale Musli cu fructe, SanoVita, 50g - 166 calorii, 4.8 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 34.1 carbohidrati, 4.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere de albine, 30g - 92 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0.3 colesterol, 21.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 14:39
Ciocolata cu lapte umpluta, Bounty Minis, 29g - 137 calorii, 1.2 proteine, 7.1 grasimi, 0 colesterol, 16.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:42
Paine graham, Bongrana, 30g - 78 calorii, 3 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Suc de lamaie, proaspat stors, 10g - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 0.2 zahar
Ulei de masline, 2ml - 18 calorii, 0 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza, 100g - 25 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 3.2 zahar
Piept de pui fara piele, 100g - 126 calorii, 25 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pilaf a la Extasssy, 150g - 223 calorii, 4.5 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 47.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar
Gustare 2, ora 18:07
Unt 65% grasime, Albalact, 10g - 59 calorii, 0 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine prajita, 25g - 75 calorii, 1 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 30g - 10 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:47
Iaurt natural, Sim, 200g - 108 calorii, 6.4 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mamaliguta (gatita, fiarta), 100g - 70 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 1 fibre, 310 sodiu, 1 zahar
Gustare 3, ora 20:00
Mere verzi, 100g - 51 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1375 calorii, (mic)59.5 proteine, (mic)33.9 grasimi, 0.3 colesterol, (mult)207.6 carbohidrati, 10.7 fibre, 314.1 sodiu, 6.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1339 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1339 calorii
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 nov 2010, 10:20:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2009
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 49
Dieta: dukan
Date: 165cm, 87.5kg
Mesaje: 300
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal maryg
Citat:
Anterior postat de maryg
Multumesc,Claudia  !
Din cate am observat ti-ai ales deja o dieta ...SB! La ce faza esti?Aceasta dieta a dat rezultate foarte bune...dar eu nu ma las de dieta hipocalorica !Pt.mine aceasta este cea mai buna...cu ea am avut rezultate ! Acum vezi si tu ce-ti prieste ! La capitolul "miscare"...cum stai?Ar fii bine sa-ti faci un program de la care sa nu te abati ! Iar alte miscari de genul :plimbat bb,aspirat prin casa......etc,etc sa fie privit ca un supliment!
  |
am ales SB dar, pentru ca am fost la niste evenimente si m-am abatut tot ma intorc la faza 1 in fiecare zi de luni pana bag iar lingurita in vreo prajitura . dar oricum urmaresc si eu caloriile si caut sa nu depasesc 1500 pe zi. asa ca este o combinatie intre ele.
ba chiar mai adaug si dieta grupelor sanguine care in cazul meu cu grupa OI arata ca o permanenta faza 1 de south beach.
imi mai trebuie rabdare si nervi tari sa nu renunt.
miscare deocamdata nu prea fac pt ca am o eliptica in casa dar si operatie de hernie de disc care imi face zile grele acum. ma voi mobiliza intr-o zi.
te pup si succes
|
23 nov 2010, 21:54:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal maryg
Meniul de azi +1/2 de ora sport 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Omleta, 130g - 205 calorii, 13.9 proteine, 15.6 grasimi, 462.8 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 209.7 sodiu, 0.9 zahar
Muraturi asortate, 150g - 27 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 1.8 fibre, 4.5 sodiu, 0 zahar
Miere de albine, 20g - 61 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0.2 colesterol, 14.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 100ml - 44 calorii, 3.2 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 4ml - 36 calorii, 0 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci champignon crude, 160g - 42 calorii, 4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 9.6 sodiu, 2.9 zahar
Prânz, ora 13:00
Pilaf a la Extasssy, 150g - 223 calorii, 4.5 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 47.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar
Oua ochiuri, 60g - 95 calorii, 6 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gogosari in otet, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine graham, Bongrana, 40g - 104 calorii, 4 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Gustare 2, ora 15:00
Iaurt cu cereale integrale (musli) si capsuni Activia, Danone, 90g - 81 calorii, 3.2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0.2 fibre, 36 sodiu, 11 zahar
Miere de albine, 20g - 61 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0.2 colesterol, 14.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:00
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Ardei rosu gras, 100g - 31 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
Branza feta, 50g - 132 calorii, 7.1 proteine, 10.6 grasimi, 44.5 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 558 sodiu, 2 zahar
Paine graham, Bongrana, 20g - 52 calorii, 2 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Ulei de masline, 2.5ml - 23 calorii, 0 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc de lamaie, proaspat stors, 10g - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 0.2 zahar
Gustare 3, ora 21:00
Cereale de porumb, ON, 20g - 73 calorii, 1.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 15.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1362 calorii, (mic)55.3 proteine, (mult)49.6 grasimi, 507.7 colesterol, (mult)174.5 carbohidrati, 12.2 fibre, 833.4 sodiu, 26.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1339 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1339 calorii
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 nov 2010, 22:07:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal maryg
Citat:
Anterior postat de claudiam
am ales SB dar, pentru ca am fost la niste evenimente si m-am abatut tot ma intorc la faza 1 in fiecare zi de luni pana bag iar lingurita in vreo prajitura . dar oricum urmaresc si eu caloriile si caut sa nu depasesc 1500 pe zi. asa ca este o combinatie intre ele.
ba chiar mai adaug si dieta grupelor sanguine care in cazul meu cu grupa OI arata ca o permanenta faza 1 de south beach.
imi mai trebuie rabdare si nervi tari sa nu renunt.
miscare deocamdata nu prea fac pt ca am o eliptica in casa dar si operatie de hernie de disc care imi face zile grele acum. ma voi mobiliza intr-o zi.
te pup si succes
|
Buna Claudia !
Este foarte bine ca iti numeri si caloriile !Cel putin asa macar tii o evidenta si nu te gandesti tot timpul daca nu consumi prea putin sau prea mult ! Daca poti...... lipseste-te de dulciuri,nu sunt nici sanatoase ,nu tin nici de foame si au o valoare calorica mare.Lasa dulciurile pentru recompensari...vei fii mult mai responsabila atunci cand le vei degusta iar satisfactia va fii pe masura! Nu ne face pe noi o felie de tort!
( vb.Mirabelei/ mvthebest)
Incearca sa faci macar 10 minute de bicicleta pe zi !Daca se poate si ai liber de la dr.Sau vezi alte exercitii pe care tii le poti permite! Nu lasa miscarea deoparte! Rezultatele vin impreuna !
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 nov 2010, 00:13:19
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal maryg
Citat:
Anterior postat de maryg
Meniul de azi +1/2 de ora sport
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Omleta, 130g - 205 calorii, 13.9 proteine, 15.6 grasimi, 462.8 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 209.7 sodiu, 0.9 zahar
Muraturi asortate, 150g - 27 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 1.8 fibre, 4.5 sodiu, 0 zahar
Miere de albine, 20g - 61 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0.2 colesterol, 14.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 100ml - 44 calorii, 3.2 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 4ml - 36 calorii, 0 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci champignon crude, 160g - 42 calorii, 4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 9.6 sodiu, 2.9 zahar
Prânz, ora 13:00
Pilaf a la Extasssy, 150g - 223 calorii, 4.5 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 47.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar
Oua ochiuri, 60g - 95 calorii, 6 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gogosari in otet, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine graham, Bongrana, 40g - 104 calorii, 4 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Gustare 2, ora 15:00
Iaurt cu cereale integrale (musli) si capsuni Activia, Danone, 90g - 81 calorii, 3.2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0.2 fibre, 36 sodiu, 11 zahar
Miere de albine, 20g - 61 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0.2 colesterol, 14.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:00
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Ardei rosu gras, 100g - 31 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
Branza feta, 50g - 132 calorii, 7.1 proteine, 10.6 grasimi, 44.5 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 558 sodiu, 2 zahar
Paine graham, Bongrana, 20g - 52 calorii, 2 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Ulei de masline, 2.5ml - 23 calorii, 0 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc de lamaie, proaspat stors, 10g - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 0.2 zahar
Gustare 3, ora 21:00
Cereale de porumb, ON, 20g - 73 calorii, 1.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 15.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1362 calorii, (mic)55.3 proteine, (mult)49.6 grasimi, 507.7 colesterol, (mult)174.5 carbohidrati, 12.2 fibre, 833.4 sodiu, 26.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1339 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1339 calorii |
Buna Maryg
La pranz, pilaf fara oua ochiuri.
La gustare 3 si in general cat mai rar, foloseste cerealele de porumb.
Fructe nu mancam?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
26 nov 2010, 20:00:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal maryg
Buna Slabuta  ,
Iti multumesc pt.observatii !Deocamdata nu simt nevoia fructelor(initial am scris "a dulciurilor"...din greseala ,"pasarea malai viseaza"  ) ! Stii tu vb.aia "nu ne face pe noi o felie de tort"?De trei zile cred ca "ma face"......!Nu o felie de tort ...dar altceva sigur "ma face"! Am fost tot pe drumuri si nu am avut timp sa notez cu exactitate ce am consumat ...exista posibilitatea sa fii consumat si mai multe calorii!Nu stiu...de cateva zile imi este foame intr-una  ! Cu cat mananc mai mult cu atat as manca mai mult!Deci abatere de la program  ! Nu am facut nici miscare !
Azi m-am suparat foarte tare si am recuperat cele doua zile de "sedentarism"! Am facut o ora si jumatate! Deci sunt la zi !De maine sper sa imi revin la normal ! Imi este greu sa tin pasul cu meniurile......dar promisiunea trebuie respectata !Pana nu revad 60 kg.din nou nu ma las  !
O seara minunata tuturor slabutelor ! Spor la slabit !
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 dec 2010, 21:54:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal maryg
Buna seara slabutelor !
Nu am reusit sa tin pasul cu meniurile si drept urmare nici nu am fost cumintica! De azi am reintrat in drepturi !
Va doresc mult spor la alungat kg.-le!
Noapte buna !
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 dec 2010, 23:51:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 72.2kg
Mesaje: 1.529
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Jurnal maryg
Buna Mary, am venit sa vad ce ai mai facut, vad ca nu te lasi, ai luat kilogramele la tranta! Bravo tie, draga mea.
Si eu am avut 2 saptamani de dezmat, acum am revenit si ma bucur nespus ca nu am fost taxata prea rau de cantar.
Eu nu am energie sa scriu meniurile desi ar trebui sa fac si eu la fel ca si tine, asa as vedea mai clar ce si cum. Din estimarile mele nu cred ca am depasesc 1400 calorii zilnic totusi.
Pup cu drag
lacramioara2, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1664 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1147 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 dec 2010, 22:16:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal maryg
Eu imi fac curaj si de maine incep sa postez meniurile. Hai si tu, dar fara merdenele si colaci, te rog!
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 dec 2010, 16:02:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal maryg
Citat:
Anterior postat de lacramioara2
Buna Mary, am venit sa vad ce ai mai facut, vad ca nu te lasi, ai luat kilogramele la tranta! Bravo tie, draga mea.
Si eu am avut 2 saptamani de dezmat, acum am revenit si ma bucur nespus ca nu am fost taxata prea rau de cantar.
Eu nu am energie sa scriu meniurile desi ar trebui sa fac si eu la fel ca si tine, asa as vedea mai clar ce si cum. Din estimarile mele nu cred ca am depasesc 1400 calorii zilnic totusi.
Pup cu drag
|
Mie nu-mi prea plac estimarile ! Mai ales cand e vb.de mancare(ma refer la dulciuri)! Pot sa raman fara limita!Acest fapt ma face sa-mi pun bariere ! Cel putin pana cand ajung unde imi doresc! Oricum la capitolul mentinere am schiopatat...comparativ cu perioada de slabire! Dar acum sunt in avantaj!Nu le mai las sa se acumuleze cum vor ele (kg-le) !
Mai ales ca nici macar nu ma mai simt foarte confortabil daca pun mai mult de 1 kg.!
Ma bucur ca ai revenit !Altfel nici nu se putea !Trebuie sa ajungi la capat! Nu ai alta solutie! Si vei ajunge ...sunt convinsa de asta !
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
