Jurnal maryg
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal maryg, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de jolye79
Eu imi fac curaj si de maine incep sa postez meniurile. Hai si tu, dar ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
08 dec 2010, 16:07:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal maryg
Citat:
Anterior postat de jolye79
Eu imi fac curaj si de maine incep sa postez meniurile. Hai si tu, dar fara merdenele si colaci, te rog!
|
 Hai Jolye , vin si eu ! M-ai facut sa ! Imi pare rau  ...colacii sunt de la mama ! Vine pe la mine si spune"Hai facem ceva ?"...adica "facem"...inseamna sa faca ea ! De cele mai multe ori refuz sa "facem ceva" mai ales ca nu ma pot abtine! Sunt mortale  !
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 dec 2010, 11:14:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal maryg
Buna slabutelor  ! Dupa cum am promis vin cu meniurile !
06.12.2010
Nu am facut sport 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Miere de albine, 40g - 122 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0.4 colesterol, 28.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Laptele meu 3,5 % grasime, Tnuva, 150ml - 93 calorii, 5 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine graham, Bongrana, 50g - 129 calorii, 5 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 1.5 zahar
Sunca Praga, Real, 40g - 35 calorii, 6.4 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Unt 65% grasime, Albalact, 10g - 59 calorii, 0 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:00
Cappuccino extra spuma, Jacobs, 12g - 50 calorii, 1.1 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mere verzi, 60g - 31 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:00
Pangasius, 100g - 90 calorii, 13 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine graham, Bongrana, 40g - 104 calorii, 4 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Ciorba de pui cu legume a la Bijoux, 400ml - 81 calorii, 7.2 proteine, 0.8 grasimi, 16.4 colesterol, 4.8 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Iaurt natural, Sim, 200g - 108 calorii, 6.4 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:00
Iaurt slab, 200g - 76 calorii, 8.8 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine graham, Bongrana, 60g - 155 calorii, 6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 1.8 zahar
Gustare 3, ora 20:00
Cereale Fitness cu miere, migdale, Nestle, 23.5g - 92 calorii, 1.8 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 18.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 94 sodiu, 6.7 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1227 calorii, 65.1 proteine, (mic)32.8 grasimi, 16.8 colesterol, (mult)158.3 carbohidrati, 7.3 fibre, 98 sodiu, 12.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1339 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1339 calorii
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 dec 2010, 11:16:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal maryg
Meniul din 07.12.2010
Nu am facut sport
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 300ml - 132 calorii, 9.6 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cereale Musli cu fructe, SanoVita, 50g - 166 calorii, 4.8 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 34.1 carbohidrati, 4.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere de albine, 20g - 61 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0.2 colesterol, 14.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:00
Mar verde, 60g - 31 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:00
Ciorba de pui cu legume a la Bijoux, 400ml - 81 calorii, 7.2 proteine, 0.8 grasimi, 16.4 colesterol, 4.8 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Suc de lamaie, proaspat stors, 10g - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 0.2 zahar
Ulei de masline, 2ml - 18 calorii, 0 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 200g - 34 calorii, 2.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Dovlecei, 150g - 30 calorii, 3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.9 fibre, 0 sodiu, 2.8 zahar
Cartofi fierti, 130g - 114 calorii, 2.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 26.1 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui fara piele, 100g - 126 calorii, 25 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:00
Miere de albine, 40g - 122 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0.4 colesterol, 28.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai Aromfruct Mere verzi si Melissa, Fares, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:00
Ciorba de pui cu legume a la Bijoux, 400ml - 81 calorii, 7.2 proteine, 0.8 grasimi, 16.4 colesterol, 4.8 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Gogosari in otet, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine graham, Bongrana, 30g - 78 calorii, 3 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Cartofi taranesti a la ali_lumi, 150g - 155 calorii, 5.9 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 31.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1249 calorii, 71.8 proteine, (mic)15.5 grasimi, 33.4 colesterol, (mult)193.8 carbohidrati, 19 fibre, 4.1 sodiu, 6.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1339 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1339 calorii
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 dec 2010, 11:18:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal maryg
08.12.2010
Nu am facut sport
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Branza proaspata slaba de vaca cu grasime 0.2%, Clever, 120g - 81 calorii, 14.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0 fibre, 120 sodiu, 4.9 zahar
Paine prajita, 40g - 120 calorii, 1.6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 23.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 100ml - 44 calorii, 3.2 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere de albine, 30g - 92 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0.3 colesterol, 21.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:00
Grapefruit, proaspat, alb, din toate zonele, 250g - 83 calorii, 1.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 18.3 zahar
Prânz, ora 14:00
Ciorba deasa de legume, 500g - 127 calorii, 5.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 24.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Miere de albine, 20g - 61 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0.2 colesterol, 14.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 100ml - 44 calorii, 3.2 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:00
Gogosari in otet, 140g - 21 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 4ml - 36 calorii, 0 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Omleta, 150g - 236 calorii, 16.1 proteine, 18 grasimi, 534 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 242 sodiu, 1.1 zahar
Ciuperci champignon crude, 140g - 37 calorii, 3.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 2.1 fibre, 8.4 sodiu, 2.5 zahar
Paine graham, Bongrana, 30g - 78 calorii, 3 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Gustare 3, ora 21:00
Ceai Aromfruct Mere verzi si Melissa, Fares, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere de albine, 20g - 61 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0.2 colesterol, 14.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc de lamaie, proaspat stors, 20g - 5 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.2 sodiu, 0.5 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1130 calorii, (mic)54.5 proteine, (mic)30 grasimi, 534.7 colesterol, (mult)161.6 carbohidrati, 6.6 fibre, 378.6 sodiu, 28.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1339 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1339 calorii
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 dec 2010, 15:17:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal maryg
Lasa, Mary, macar stai excelent la capitolul mancare! Nici eu nu stau stralucit la sport, dar am noroc cu juniorii ca-mi fac ei program, cel putin o jumatate de ora pe zi, de dans intens. Adica...muzica e suficient de tare cat sa nu te intelegi om cu om, iar ei alearga unul dupa altul, dar neaparat printre picioarele mele, iar eu trebuie sa sar in sus cu ei, dupa ei, peste ei... Si iute-asa, mai topai si eu! Mai folosesc seara o centura abdominala cu stimuli electrici vreo 45 de minute (doua programe) si din cand in cand ma mai urc pe aparatul ala al meu pentru picioare - leg trainer. Cam o data la doua zile, dar putin de tot, vreo 10-15 minute. Nu prea mai am timp sa-mi fac programul de sport asa cum obisnuiam din cauza invatatului. Decat o ora de tae-bo cand dorm copiii, prefer o ora de invatat.
Aaaa, si mai folosesc o groaza de creme. Pentru toate zonele!! Si se vad oarece rezultate.
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 dec 2010, 09:51:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal maryg
Citat:
Anterior postat de jolye79
Lasa, Mary, macar stai excelent la capitolul mancare! Nici eu nu stau stralucit la sport, dar am noroc cu juniorii ca-mi fac ei program, cel putin o jumatate de ora pe zi, de dans intens. Adica...muzica e suficient de tare cat sa nu te intelegi om cu om, iar ei alearga unul dupa altul, dar neaparat printre picioarele mele, iar eu trebuie sa sar in sus cu ei, dupa ei, peste ei... Si iute-asa, mai topai si eu! Mai folosesc seara o centura abdominala cu stimuli electrici vreo 45 de minute (doua programe) si din cand in cand ma mai urc pe aparatul ala al meu pentru picioare - leg trainer. Cam o data la doua zile, dar putin de tot, vreo 10-15 minute. Nu prea mai am timp sa-mi fac programul de sport asa cum obisnuiam din cauza invatatului. Decat o ora de tae-bo cand dorm copiii, prefer o ora de invatat.
Aaaa, si mai folosesc o groaza de creme. Pentru toate zonele!! Si se vad oarece rezultate.
|
Super tare! Imi inchipui ce se mai distreaza ingerasii  ! Pai ,tu faci sport ! Nu ai de ce sa te plangi!
In sfarsit m-am urcat si eu pe stepper  !
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 dec 2010, 09:53:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal maryg
Meniul din 09.12.2010 +1/2 ora sport
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Branza proaspata slaba de vaca cu grasime 0.2%, Clever, 130g - 88 calorii, 16 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 0 fibre, 130 sodiu, 5.3 zahar
Paine prajita, 60g - 180 calorii, 2.4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 35.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 150ml - 66 calorii, 4.8 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere de albine, 20g - 61 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0.2 colesterol, 14.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, coapte, 160g - 29 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 1.9 fibre, 8 sodiu, 4.2 zahar
Gustare 1, ora 11:00
Mandarine, 130g - 69 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.3 carbohidrati, 2.3 fibre, 0 sodiu, 13.8 zahar
Prânz, ora 13:00
Iahnie de fasole, 150g - 581 calorii, 21.8 proteine, 11.4 grasimi, 0 colesterol, 95 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gogosari in otet, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine graham, Bongrana, 40g - 104 calorii, 4 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Iaurt natural, Sim, 100g - 54 calorii, 3.2 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:00
Grapefruit, proaspat, alb, din toate zonele, 150g - 50 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 11 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1292 calorii, (mic)56.3 proteine, (mic)21.9 grasimi, 0.2 colesterol, (mult)217.2 carbohidrati, 7.4 fibre, 142 sodiu, 35.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1339 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1339 calorii
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 dec 2010, 14:35:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal maryg
Bravo, e a patra zi fara abateri la tine si te-ai mai urcat si pe stepper! Vezi ce-ti contabilizez eu dieta? Ma laud si eu cu o zi corecta si mi-am propus sa fie si ziua de azi la fel. Felicitari pentru abtinerea de la merdenele! Tot nu stiu cum arata....asa ca poti sa-mi povestesti cat vrei despre ele ca nu poftesc!
Ce-ti mai fac copilasii? N-ai mai povestit nimic despre ei.
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 dec 2010, 09:43:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal maryg
Citat:
Anterior postat de jolye79
Bravo, e a patra zi fara abateri la tine si te-ai mai urcat si pe stepper! Vezi ce-ti contabilizez eu dieta? Ma laud si eu cu o zi corecta si mi-am propus sa fie si ziua de azi la fel. Felicitari pentru abtinerea de la merdenele! Tot nu stiu cum arata....asa ca poti sa-mi povestesti cat vrei despre ele ca nu poftesc!
Ce-ti mai fac copilasii? N-ai mai povestit nimic despre ei. |
Multumesc !
Merdenelele sunt asemanatoare placintei cu branza (un fel de...)! Acum parca nu sunt cine stie ce ! Dar au gust f.bun si cand iti este foame sunt foarte inselatoare! Au f.f.multe calorii!
Copiii sunt bine ! Avem toata ziua teme de facut! Eu le-am luat carti/caiete suplimentare....dar nici macar nu avem timp sa ne atingem de ele! Este destul de mult pt.ei si la urma urmei sunt doar niste copii care s-ar mai juca !Nu ma asteptam sa avem atatea de facut! Poate si faptul ca in fiecare zi (inafara de vineri) avem activitati extrascolare ne incurca putin.Dar daca am pornit pe acest drum nu putem sa ne oprim ...macar pana se prinde ceva de ei! Azi mergem la film si bineinteles .....asteptam vacanta !
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de maryg; 11 dec 2010 at 09:48:08.
|
11 dec 2010, 09:46:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal maryg
Meniul din 10.12.2010 + 1/2 ora sport 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Laptele meu 3,5 % grasime, Tnuva, 100ml - 62 calorii, 3.3 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere de albine, 30g - 92 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0.3 colesterol, 21.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine graham, Bongrana, 60g - 155 calorii, 6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 1.8 zahar
Unt 65% grasime, Albalact, 10g - 59 calorii, 0 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca Praga, Real, 40g - 35 calorii, 6.4 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Gustare 1, ora 10:00
Grapefruit, proaspat, alb, din toate zonele, 60g - 20 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 4.4 zahar
Mandarine, 30g - 16 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 3.2 zahar
Prânz, ora 13:00
Ceapa, 30g - 13 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 120g - 18 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
Rosii, coapte, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Piept de pui fara piele, 100g - 126 calorii, 25 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine neagra total, Vatra domneasca, 30g - 67 calorii, 2.7 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 2.5ml - 23 calorii, 0 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Paine graham, Bongrana, 50g - 129 calorii, 5 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 1.5 zahar
Cafea instant Intense 3 in 1, Jacobs, 12.5g - 52 calorii, 0.4 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 8.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zacusca traditionala, Mandy, 60g - 78 calorii, 0.6 proteine, 6.1 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:00
Ulei de masline, 2.5ml - 23 calorii, 0 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine graham, Bongrana, 40g - 104 calorii, 4 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Rosii, coapte, 320g - 58 calorii, 2.9 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 12.5 carbohidrati, 3.8 fibre, 16 sodiu, 8.3 zahar
Sana proaspata 3.6% grasime, Zuzu, 100g - 63 calorii, 3.2 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1240 calorii, 63.9 proteine, 37.1 grasimi, 0.3 colesterol, (mult)162.2 carbohidrati, 13.5 fibre, 32.5 sodiu, 28.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1339 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1339 calorii
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
