[deadcountess]

Anterior postat de MCS

@Oana: Ufff...ai ceva care sa nu inceapa cu "nu"? "Nu pot sa ma pensez", "Nu pot sa mananc fructe", "Nu pot sa aia...", "Nu pot sa ailalta..." Tu te auzi? Pai daca incepi cu nu, sigur asa o sa fie. Exercitiu draga...practica...te asigur ca esti in stare de mai multe decat crezi tu Trebuie doar sa vrei.
@Countess: Ei, doamna...marea salata Mona s-a nascut din broccoli, conopida (si mai nou germeni de grau) cu sos vinaigrette

Cumperi sosul sau il faci?

[DrIulia2010]

Anterior postat de MCS

Iti iese...iti iese...trebuie doar sa exersezi
Si eu am ritualul meu saptamanal de spa, daca nu mi-l fac parca nu ma simt bine.
Asa e ea, norocoasa, da' las'ca venim si noi din urma Eu una sunt hotarata sa nu mai recidivez cu kg in plus si sunculitze. Mai ales cand vad cat de greu se dau jos
So, raportez o alta seara de antrenament ca la carte, cu instructorul care se jura ca sunt cea mai ascultatoare si ambitioasa clienta pe care o are (el a folosit un alt termen dar...am tradus eu ca asta vroia sa spuna ).
Obosita dar multumita de mine raportez meniul de azi:
Mic dejun: salata fructe
Gustare: iaurt
Pranz: salata cruditati (morcov, telina, piept pui, vinaigrette; PS: unde e Iulia sa-mi vada proteinele ?)
Gustare: seminte floarea soarelui
Cina: salata Mona (nu stiu cate lucruri memorabile oi fi facut in viata asta, dar macar e o salata care imi poarta numele )

Ciao Mona,am vazut.

Am aproximat in mare meniul tau si cred ca nu ajungi la 900 kcal,posibi sa fi aproximat gresit cantitatiile,dar si 1000 de kcal daca mananci e putin,daca te-ai incadra undeva la 1100-1200 kcal macar ar fi foarte bine.

Daca mananci mai putin decat necesarul tau caloric dai peste cap metabolismul saracul de el.

Fir-ar sa fie ca de bine nu stiu sa scriu,bravo fetelor,felicitari,chestii de-astea nu stiu,dar "cearta"este constructiva.

[MCS]

Ufff...ale naibii calorii...
Sincer, mie mi se pare ca mananc deja foarte mult, sunt mese pe care le mananc doar pentru ca stiu ca trebuie sa mananc, nici vorba de senzatie de foame.
De cand ma stiu nu am mancat mai mult (cantitativ vorbind; caloric posibil sa fi fost mai mult, de la dulciuri), cred ca organismul meu s-a obisnuit cu putin (daca vine vreo foamete, sigur supravietuiesc ).
Caz in care ,daca dintr-o data vin cu mult mai multe calorii decat e el obisnuit, nu incep sa acumulez? (stupid question, stiu, dar vreu sa inteleg cum functioneaza).

[MCS]

Nu cumpar niciodata nici un fel de sos, toate le prepar eu.

[DrIulia2010]

Anterior postat de MCS

Ufff...ale naibii calorii...
Sincer, mie mi se pare ca mananc deja foarte mult, sunt mese pe care le mananc doar pentru ca stiu ca trebuie sa mananc, nici vorba de senzatie de foame.
De cand ma stiu nu am mancat mai mult (cantitativ vorbind; caloric posibil sa fi fost mai mult, de la dulciuri), cred ca organismul meu s-a obisnuit cu putin (daca vine vreo foamete, sigur supravietuiesc ).
Caz in care ,daca dintr-o data vin cu mult mai multe calorii decat e el obisnuit, nu incep sa acumulez? (stupid question, stiu, dar vreu sa inteleg cum functioneaza).

Daca vei manca 1100-1200 kcal garantez ca nu vei depune,faci sport constant ,antrenamente serioase,nu uita asta!!!Si din acest motiv trebuie sa mananci,organismul tau are nevoie de hrana sanatoasa,indeosebi de proteina pentru a-ti contura fumos muschii.

[deadcountess]

Anterior postat de MCS

Nu cumpar niciodata nici un fel de sos, toate le prepar eu.

E complicat tare? si pe mine ma bate gandul sa renunt la sosurile cumparate

[MCS]

Nu, deloc, pentru sosurile simple de salata gasesti ceva detalii pe la pagina 23, m-au mai intrebat fetele.

[deadcountess]

Anterior postat de MCS

Nu, deloc, pentru sosurile simple de salata gasesti ceva detalii pe la pagina 23, m-au mai intrebat fetele.

ok, mersi am notat

[MCS]

Aha...Si vreo sugestie in acest sens, ca sa-mi faci binele pana la capat?
Sa maresc portiile, sa inlocuiesc ceva cu altceva... Mai multa proteina? (de cea din spirulina ai tinut cont? care spirulina poate imi spui si mie care ar fi doza zilnica optima; in prospect scrie 1-2 comprimate de 3 ori pe zi, mie mi se pare totusi mult; pentru moment iau 2 pe zi (comprimat de 500mg).

[DrIulia2010]

Anterior postat de MCS

Aha...Si vreo sugestie in acest sens, ca sa-mi faci binele pana la capat?
Sa maresc portiile, sa inlocuiesc ceva cu altceva... Mai multa proteina? (de cea din spirulina ai tinut cont? care spirulina poate imi spui si mie care ar fi doza zilnica optima; in prospect scrie 1-2 comprimate de 3 ori pe zi, mie mi se pare totusi mult; pentru moment iau 2 pe zi (comprimat de 500mg).

Spirulina eu recomand 4/zi(500 mg)sau 2/zi 1000mg,la fel recomanda si alti colegi 2000 mg/zi.

Am tinut cont si de spirulina.
Eu ti-as recomanda sa mananci la micul dejun+pranz proteine,cina ceva usor,ce vrei tu,iar la gustari fructe poti lua o gustare (un fruct) chiar inainte de sala e foarte bine,e glucida,iti da energie,si seara dupa sala un iaurt.