[Michelina]

Si la Andrei Laslau ma uit - momentan fac mai mult ce face el - doar ca eu nu ma omor dupa atata carne. Inghit greu carnea. Mai curand branza, lapte, oua e genul meu. Dar am inceput sa mananc mai multe grasimi cum recomanda el - grasimi bune.

[Michelina]

Nu reusesc deloc sa slabesc - dar deloc. Si nu vad deloc unde gresesc. Mananc cu bun simt - cantitati moderate, suficiente proteine, legume, nu exagerez cu fructele, mananc si carbohidrati complecsi - dar in prima parte a zilei. Fac sport de 5 ori pe saptamana. Chiar nu mai inteleg ce se intampla.

[Michelina]

24.01
50 min Body Power - fff extenuant - un step aerobic cu gantere in maini.

MD - ora 10 - 1 Corny sugar free 67 cal si un sweetie. Si bineinteles o cafea fara zahar si lapte.

De azi voi incerca sa mananc si mai putin decat mancam - poate reusesc sa mut putin cantarul inapoi.

[Michelina]

G 1 - 70 g Sanovita - Exotic - 220 cal

[Michelina]

Mi-am salvat meniul pentru ziua de ieri - nu sunt foarte incantata de el. Azi nici atat nu voi fi intrucat postesc - deci mai subtire cu sursele de proteina. Dar de maine voi creste progresiv proteinele in meniu.
Pentru azi mi-am luat la servici rondele de orez cu o portocala si un grapefruit. La pranz am comandat o mancare de fasole sau varza - acusi vad ce-mi aduc. Seara voi manca o salata de telina cu morcov.

Chiar daca nu am multe kilograme in plus - cele pe care le am ma deranjeaza. Vreau, trebuie si pot sa ajung la 52 kg.

Voi continua cu 6 zile de sport pe saptamana - nu cred ca-mi creste masa musculara - pentru asta ar trebui sa iau hormoni anabolizanti. Mai ales ca eu fac aerobic - adica cardio - adica consum de calorii.

[Khali]

Anterior postat de Michelina

Mi-am salvat meniul pentru ziua de ieri - nu sunt foarte incantata de el. Azi nici atat nu voi fi intrucat postesc - deci mai subtire cu sursele de proteina. Dar de maine voi creste progresiv proteinele in meniu.
Pentru azi mi-am luat la servici rondele de orez cu o portocala si un grapefruit. La pranz am comandat o mancare de fasole sau varza - acusi vad ce-mi aduc. Seara voi manca o salata de telina cu morcov.

Chiar daca nu am multe kilograme in plus - cele pe care le am ma deranjeaza. Vreau, trebuie si pot sa ajung la 52 kg.

Voi continua cu 6 zile de sport pe saptamana - nu cred ca-mi creste masa musculara - pentru asta ar trebui sa iau hormoni anabolizanti. Mai ales ca eu fac aerobic - adica cardio - adica consum de calorii.

Nu inteleg din ce spui daca in cele 6 zile vei face numai cardio, astfel ca acum nu ma refer la silueta ta, fac doar remarca generala privind ceea ce ai spus mai sus: Sigur ca nu creste masa musculara de la cardio, ba chiar riscam sa o pierdem si pe cea detinuta, de unde si conceptul de skinny fat.

Eu am in jur colega slabute, chiar slabute, care fac sport gen Kangoo Jumps si altele cu pasiune, insa au un picut de burtica, de exemplu. Asta tocmai pentru ca prin cardio exclusiv, desi cardio arde grasime, nimeni nu garanteaza un corp in forma, cu muschii reliefati finut, asa cum inteleg eu ca iti doresti.

Din tot ce am citit, si ma documentez din diverse surse, precum si de la cei al caror profil il urmaresc si au obtinut rezultate frumoase, orice corp va obtine rezultate optime asa cum mie mi se pare si firesc: prin combinatia tuturor elementelor - alimentatie curata, cardio, greutati, exercitii cu greutatea corpului si exercitii de flexibilitate - cele din urma solicita si acei muschi mai fini care nu mereu sunt vizati de cardio+greutati.

Problema este de obicei sa aflam in ce doza functioneaza toate astea la propriul nostru corp fara sa ne trezim ca ne-am epuizat resursele fizice si psihice.

Cum stiu ca iti place de Carmen Bruma, eu zic ca stii ca daca te vei tine de treaba, vei reusi - doar ca nici oamenii acestia al caror fizic il admiram nu au reusit sa arate asa peste noapte, ci peste ani.

[coco23]

Fara a filozofa mult, sportul e sanatate curata.
Oricum ai lua-o.

Nu ridici greutati mari, de peste 20 de kg, asa ca nu prea ai cum sa te umflii.

Cum prepari salata de morcovi si telina? Nu e uscata, asa fara maioneza?

[Michelina]

Anterior postat de Khali

Nu inteleg din ce spui daca in cele 6 zile vei face numai cardio, astfel ca acum nu ma refer la silueta ta, fac doar remarca generala privind ceea ce ai spus mai sus: Sigur ca nu creste masa musculara de la cardio, ba chiar riscam sa o pierdem si pe cea detinuta, de unde si conceptul de skinny fat.

Eu am in jur colega slabute, chiar slabute, care fac sport gen Kangoo Jumps si altele cu pasiune, insa au un picut de burtica, de exemplu. Asta tocmai pentru ca prin cardio exclusiv, desi cardio arde grasime, nimeni nu garanteaza un corp in forma, cu muschii reliefati finut, asa cum inteleg eu ca iti doresti.

Din tot ce am citit, si ma documentez din diverse surse, precum si de la cei al caror profil il urmaresc si au obtinut rezultate frumoase, orice corp va obtine rezultate optime asa cum mie mi se pare si firesc: prin combinatia tuturor elementelor - alimentatie curata, cardio, greutati, exercitii cu greutatea corpului si exercitii de flexibilitate - cele din urma solicita si acei muschi mai fini care nu mereu sunt vizati de cardio+greutati.

Problema este de obicei sa aflam in ce doza functioneaza toate astea la propriul nostru corp fara sa ne trezim ca ne-am epuizat resursele fizice si psihice.

Cum stiu ca iti place de Carmen Bruma, eu zic ca stii ca daca te vei tine de treaba, vei reusi - doar ca nici oamenii acestia al caror fizic il admiram nu au reusit sa arate asa peste noapte, ci peste ani.

In fiecare zi fac altceva
Luni - Body Sculpt
Marti - Capoeira Aerobic
Miercuri -Rebound - sarituri pe plasa elastica
Joi - Body Power - aerobic cu greutati
Vineri - Feel fit - aerobic cu un bat
Sambata - Pilates

[Michelina]

Anterior postat de coco23

Fara a filozofa mult, sportul e sanatate curata.
Oricum ai lua-o.

Nu ridici greutati mari, de peste 20 de kg, asa ca nu prea ai cum sa te umflii.

Cum prepari salata de morcovi si telina? Nu e uscata, asa fara maioneza?

Dau pe razatoarea fina si pun acetobalsamico si ulei de masline - nu e uscata deloc. E ca o salata de varza

[Michelina]

Am fost destul de cuminte week endul asta - poate cam multa paine (integrala ce-i drept) am mancat - de azi voi reduce cerealele la 3 portii/ zi .
Azi am fost la sala - am facut Body sculpt.
Din pacate n-am reusit sa-mi iau mancare la mine - asa ca am un mar, o portocala , fulgi de ovaz si rondele de orez. Sper sa reusesc sa ies sa-mi iau ceva de mancare.

Dar sunt fericita - dimineata 53.5 kg.