[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de mvthebest

M-am cantarit astazi. Nu m-ai m-am cantarit de joi cred,si am surprize tot mai neplacute. Am 61.8kg

Mira te-ai masurat?
Nu esti cu musafirii?

[mvthebest]

Anterior postat de Adella

Mira stai linistita ,stii bine ca suntem alaturi de tine ,de ce e asa rau cantarul ? Ce papi? Ai avut tranzit bun?

Am avut tranzit,tot timpul cand ma cantaresc ies afara si sunt imbracata in costumul Evei.
M-am saturat de tot Nu am mai mancat dulciuri de duminica. Dar cantarul meu in loc sa o ia in jos,tot in sus o ia. cu 500g,acum cu 100g. Nu mai inteleg nimic.
Fac si sport si nu mai mananc multe prostioare si tot in sus o ia. Si cm nu o ia in jos,ca sa zik sa pun masa musculara.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Hai sa o luam treptat.

Ma uit la meniurile tale din saptamana aceasta sa vedem cum ai papat.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Uite la meniul din data 1.10 am identificat urmatoarea problema:

Ardei umpluti cu orez (au si carne nu?)
De la ora 16:22 si pana seara ai mancat 701 kcal adica jumatate din aportul caloric din respectiva zi.
Este foarte mult, in a doua parte a zilei este mai bine sa nu ai atatea kcal.

Pe data de 2.10
Iar ardei cu orez.
Semintele se mananca separat la gustari.

Este foarte important sa mananci sanatos, dar e si important cum combini alimentele.

[mvthebest]

Anterior postat de slabuta

Mira te-ai masurat?
Nu esti cu musafirii?

Nu am scazut nici in cm. Musafirii imi vin abia la sf saptamani. Dar la mine cantarul urca de cand am inceput sa elimin dulciurile.
Inainte intelegeam ca m-am ingrasat pt ca mancam nesanatos si prostioare, dar acum fac si sport si ma si ingras

[Adella]

Anterior postat de mvthebest

Am avut tranzit,tot timpul cand ma cantaresc ies afara si sunt imbracata in costumul Evei.
M-am saturat de tot Nu am mai mancat dulciuri de duminica. Dar cantarul meu in loc sa o ia in jos,tot in sus o ia. cu 500g,acum cu 100g. Nu mai inteleg nimic.
Fac si sport si nu mai mananc multe prostioare si tot in sus o ia. Si cm nu o ia in jos,ca sa zik sa pun masa musculara.

Nu ai voie sa fii trista si dezamagita ,suntem aici sa te sustinem
Incearca sa bei mai multa apa cand ai pofte ,sa nu mai papi dupa 6 ..Anca a fost tare incantata cand a reusit sa manance mai putin seara si nu mai tarziu de 6 ,a dat jos mult mai repede decat a crezut ,mananca pranzul cat mai consistent ,pentru seara rezuma-te la 100 grame carne slaba cu salata de legume,sau o salata de legume cu branzica si ou ,sau iaurt ,un ou fiert ..cina cat mai slaba si binenteles mic dejun cat mai hranitor ,cine stie ,poate sa fie si efectul frigului ,daca te panichezi faci mai rau ..incearca sa o iei treptat

[mvthebest]

Anterior postat de slabuta

Uite la meniul din data 1.10 am identificat urmatoarea problema:

Ardei umpluti cu orez (au si carne nu?)
De la ora 16:22 si pana seara ai mancat 701 kcal adica jumatate din aportul caloric din respectiva zi.
Este foarte mult, in a doua parte a zilei este mai bine sa nu ai atatea kcal.

Pe data de 2.10
Iar ardei cu orez.
Semintele se mananca separat la gustari.

Este foarte important sa mananci sanatos, dar e si important cum combini alimentele.

Ardei umpluti contin doar orez,fara carne sau altceva.
Pe data de 1am mancat mult,pentru ca eram tot timpul in bucatarie,am ajutat-o pe buni la zacusca+salata de vinete.
De luni am inceput sa manank mai ok. Si din 29,30 cred k am eliminat dulciurile.

Semintele le mananc ca si gustari,dar le mai pun ca si meniu, sau ieri le-am mancat in loc de cina,pentru ca nu am mai apucat sa mananc cina,iar la 8 seara nu am vrut sa o iau.
Fac multe greseli,stiu

[anqutz]

Anterior postat de Adella

Nu ai voie sa fii trista si dezamagita ,suntem aici sa te sustinem
Incearca sa bei mai multa apa cand ai pofte ,sa nu mai papi dupa 6 ..Anca a fost tare incantata cand a reusit sa manance mai putin seara si nu mai tarziu de 6 ,a dat jos mult mai repede decat a crezut ,mananca pranzul cat mai consistent ,pentru seara rezuma-te la 100 grame carne slaba cu salata de legume,sau o salata de legume cu branzica si ou ,sau iaurt ,un ou fiert ..cina cat mai slaba si binenteles mic dejun cat mai hranitor ,cine stie ,poate sa fie si efectul frigului ,daca te panichezi faci mai rau ..incearca sa o iei treptat

Eu la 7 am luat ultima masa dar pt ca ma culc pe la 1 noaptea. Dar are dreptate Ade, cand am inceput sa mananc mai putin la cina am si ajuns la meninere. Eu mananc mai mult in prima parte a zilei acum. Si la cina mananc maxim 200 de kcal, piept de pui la gratar cu o rosie.

[Adella]

Anterior postat de mvthebest

Nu am scazut nici in cm. Musafirii imi vin abia la sf saptamani. Dar la mine cantarul urca de cand am inceput sa elimin dulciurile.
Inainte intelegeam ca m-am ingrasat pt ca mancam nesanatos si prostioare, dar acum fac si sport si ma si ingras

Retinerile de apa incep inainte sa se instaleze musafirii E posibil sa fi luat apa in muschi si de la sport ,cam asa se intampla primele 2 saptamani dupa sport constant..nu e deloc rau ca ai eliminat dulciurile ..insa daca le-ai inlocuit cu alte elemente care ingrasa ,cum zicea si Slabuta ...ai grija cum combini anumite alimente ,si cele sarate ingrasa
Eu te sfatuiesc asa ,sa papi fructe(de preferat diminaeata si ca gustari ,dar nu mai mult de 300 gr) legume cat mai putin pregatite termic (salate ),oua,lactate degresate,carne slaba gratar sau fiarta ..iti faci meniul tau personalizat in care sa respecti acele reguli pe care ti le-am enumerat mai devreme

[mvthebest]

Anterior postat de Adella

Nu ai voie sa fii trista si dezamagita ,suntem aici sa te sustinem
Incearca sa bei mai multa apa cand ai pofte ,sa nu mai papi dupa 6 ..Anca a fost tare incantata cand a reusit sa manance mai putin seara si nu mai tarziu de 6 ,a dat jos mult mai repede decat a crezut ,mananca pranzul cat mai consistent ,pentru seara rezuma-te la 100 grame carne slaba cu salata de legume,sau o salata de legume cu branzica si ou ,sau iaurt ,un ou fiert ..cina cat mai slaba si binenteles mic dejun cat mai hranitor ,cine stie ,poate sa fie si efectul frigului ,daca te panichezi faci mai rau ..incearca sa o iei treptat

Anca mi-a spus ca am voie sa iau cina si mai tarziu. Nu neaparat pana in 6. Conteaza mult sa ma pun sa dorm dupa 4h de cand am mancat.
Poate ca e si asta,mananc la cina mult si/sau nu stiu sa fac combinatia buna intre alimente.