[ramomic]

Micul meu dejun luat la pranz (ma trezesc tare tarziu ):

Omleta cu legume si branzica + salata dintr-o rosie cu otet balsamic:
Ou de gaina, 94g - 135 calorii, 11.8 proteine, 9.3 grasimi, 397.6 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telemea, Winny, 40g - 90 calorii, 9.6 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 13g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Ardei rosu gras, 54g - 17 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Dovlecei, 109g - 22 calorii, 2.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
Ulei extravirgin de masline, Clever, 5ml - 42 calorii, 0 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 140g - 26 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 1.7 fibre, 7 sodiu, 3.6 zahar
Otet balsamic, 5ml - 5 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 1.2 sodiu, 0.7 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 341 calorii, (mic)25.6 proteine, (mult)21.2 grasimi, 397.6 colesterol, (mic)13.9 carbohidrati, 4.7 fibre, 8.2 sodiu, 6.6 zahar

[ramomic]

Sa dau si raport . Macar asa tin eu evidenta cat de cat.

Deci:
Mic dejun:
- omleta cu legume (ceapa, ardei gras, dovlecel), branza alba, salata de castraveti, rosii, ceapa verde = 341 cal
- 990 ml apa
Gustare:
- 175 ml lapte de soia light, cacao, indulcitor = 58 cal
Pranz:
- piure de conopida, pulpa de pui superioara (fara piele), salata de castraveti, rosii, ceapa verde = 377 cal
- 660 ml apa
Gustare:
- 20 g arahide = 117 cal
- 10 g nuci = 66 cal
- 250 ml apa
Cina:
- piept pui, 2 lingurite almette yogurt, un triunghi branza topita fitness, o felie ardei gras rosu = 162 cal
- 660 ml apa

TOTAl: 1121 cal ( 93.1 g prot, 39.9 carbs)
- 2560 ml apa
- sport: 1 mile walk (24 min)

[ade78]

Buna dimineata, Ramo

Felicitari pentru jurnal

[ramomic]

Anterior postat de ade78

Buna dimineata, Ramo

Felicitari pentru jurnal

Pupici 1000 Ade . Am vazut ca ai ramas fan Atkins si ai slabit din nou foarte bine ... felicitari.
Te mai astept pe la mine prin casuta sa nu mai fiu singurica .

[ramomic]

Buna seara.
Ma simt invizibila ... by-by forum, by-by slabute si succes pe toate planurile.
PS: Slabuta se poate sterge acest jurnal?

[CezaraCezarului]

Anterior postat de ramomic

Buna seara.
Ma simt invizibila ... by-by forum, by-by slabute si succes pe toate planurile.
PS: Slabuta se poate sterge acest jurnal?

Heeyyy, Ramo. De ce te simti invizibila, ce s-a intamplat? Nu mai vrei sa ramai cu noi? Promit sa fiu alaturi de tine, doar acum ti-am descoperit jurnalul. Am vazut ca tii South Beach si ca esti din Cluj. Tare mult imi place orasul acela. Si tare rau imi pare ca nu am mers acolo la facultate ci in Bucuresti. Sper sa te razgandesti in privinta renuntarii...

[ramomic]

Cezara, probabil sunt eu mai sensibila in perioada asta, dar chiar am impresia ca nimeni nu ma observa pe aici .
La mine in jurnal au fost fete si le multumesc din suflet pt.sfaturi ... dar ti-am spus, poate sunt eu mai sensibila acum si vreau sa fiu bagata in seama mai mult ... dietele astea ma termina psihic .
Hai ca acum chiar cersesc atentie .
Pupici 1000 Cezara si bafta cu SB .

[CezaraCezarului]

Anterior postat de ramomic

Cezara, probabil sunt eu mai sensibila in perioada asta, dar chiar am impresia ca nimeni nu ma observa pe aici .
La mine in jurnal au fost fete si le multumesc din suflet pt.sfaturi ... dar ti-am spus, poate sunt eu mai sensibila acum si vreau sa fiu bagata in seama mai mult ... dietele astea ma termina psihic .
Hai ca acum chiar cersesc atentie .
Pupici 1000 Cezara si bafta cu SB .

Stai linistita, am trecut si eu prin asta. Nu e nimic gresit. Cu toti avem dreptul la atentie, si toata lumea ti-o va acorda pe forum, doar suntem in asta impreuna, chiar daca e doar virtual. Doar de asta esti si sunt aici, pentru sustinere. Daca puteam sa trecem prin asta singurele nu mai eram aici, de vorba gaseam noi cu cine sa stam. Asa ca stai calma ca va fi bine. Si sa iti mai dau un pont. Nu stiu in ce masura ai scris pe forum, insa numarul fetelor a tot crescut. Si mai uitam una de alta, ce sa facem. Asa ca fara jena (toata lumea isi doreste asta), intra prin jurnale. Lasa comentarii, pune-ti frumos jurnalul la semnatura ca sa intre si alte fete la tine. Cere si ti se va da. Se vor intoarce si fetele la tine, nu-i bai. Oricand ai nevoie de atentie vom fi aici. Mai ales eu la orele astea inaintate. Nu lasa dieta sa te termine psihic. Pe bune. Esti mai puternica si mai inteligenta de atat. Pai mancarea ne face pe noi? Nu se poate. Totul vine facut cu cap. Cand simti ca te mai prabusesti (avem cu totii momente), ia-ti o secunda, un minut.. sa te gandsti la motivatie. De ce vrei sa slabesti? Merita sa fii suparata? Merita sa mananci prostii? Si sper ca raspunsul la ultimele doua sa fie negativ.

Crezul meu e ca exista un om extraordinar in fiecare dintre noi. Asa sunt eu, mai naiva poate. Insa omul ala trebuie trezit. Si chiar daca la interior noi nu ne prea gandim ca suntem pe forum de slabit, trebuie cultivat si acela. Nu lasa slabitul sa iti acapareze toata ziua, toata viata. Trebuie sa fie ceva banal mancatul asta. Nici sa nu simti ca esti la regim. Te vei obisnui, da-l incolo. Mai bine fa altceva. O carte, un film. Tine mintea ocupata. Nu o mai lasa se se ingrijoreze, nu ai de ce. Cu toate vom slabi. Mai devreme sau mai tarziu.

Si acum te imbratisez si iti urez noapte buna, eu una fug in pat. Te voi mai citi si maine, poate ne vei mai povesti despre cum te mai intelegi cu SB-ul, ce iti place sa faci, orice. De asta e jurnal. Te pup.

Ah, si iti las si asta: http://forum.slabute.ro/intrebari-ra...tura-2504.html , in cazul in care o sa vrei sa pui jurnalul la semnatura si nu stiai cum.

Somn usor!

[ramomic]

Noapte buna Cezara si mii de multumiri pt.incurajari .

FELICITARI pt.slabit !!!
Tot ce ai dat jos a fost cu SB? Mananci si pulpe de pui sau doar piept?

[CezaraCezarului]

Anterior postat de ramomic

Noapte buna Cezara si mii de multumiri pt.incurajari .

FELICITARI pt.slabit !!!
Tot ce ai dat jos a fost cu SB? Mananci si pulpe de pui sau doar piept?

Stai ca inca nu am iesit. ) Dar fug imediat.

Pai cu SB cam 5 kilograme in doua saptamani si un pic. Restul cu hipocalorica, dar muult prea greu se duceau asa. Inca mai am de invatat la capitolul rabdare. Eu am citit ca mai bine piept de pui ca nu are atata grasime. Dar cred ca nu e oribil nici cu pulpe de pui, mai ales facute fara pielita, fara ulei (ideal la gratar sau la abur sau chiar in cuptor, sa scapi de grasimea aia).

Si acum chiar ca te las... Poate imi scrii pe aici si cum de esti treaza pe la orele astea, la mine e doar obisnuinta, sunt o bufnita care se culca tarziu si se scoala... tot asa.

Ne auzim maine.