[ade78]

Buna dimineata

[Slabuta / Marina Capațîna]

Ce faci Ramo?
Cum a fost 1 Mai?

[ramomic]

Buna seara slabutelor . Sper ca ati avut un we frumos . Merg sa fac putintica miscare si revin .

[ramomic]

Am revenit dupa 40 min de sport: 2 mile walking + 10 min.tae-bo cardio (cred ca am facut doar incalzirea ).
Slabuta, de 1 Mai am fost la pescuit (cica) si m-am relaxat super bine ... am mancat asa: o aripioara de pui, un carnacior din acela subtire pt.gratar, un mititel din carne de pasare, 3 bucati caras super proaspat , branza alba, o tona de salata (castraveti, rosii, ridichi, ardei, ceapa verde) cateva arahide. Astea toate au fost in 2 ture ... am gresit cu un pahar de Cola pt.ca toata lumea se daduse la apele mele si ramasese doar asta de baut .
Problema mai mare a fost azi ... am fost la tara si de obicei acolo am o senzatie tare tampita de "as manca intr-una" - salata de cartofi si placinta cu branza spune tot .
De maine SB I + fructe dimineata (dar nu chiar zilnic) .
Ade pupici dulci de la mine si Marutza mica . Micutza ta ce mai face? Ai inceput lucrul?
Voi ce ati facut de 1 Mai fetele?

Pup toate slabutele si va doresc o saptamana superba si cu muuulte minusuri la capitolul kg .

[Miruna]

am trecut sa las si eu o urare de inceput de saptamana ....mult spor si la cat mai multe kg alungate.....
las si o intrebare.......dupa cate am citit la SB in prima faza nu se consuma fructe......da randament si mancand fructe in faza asta?

[ramomic]

Anterior postat de Miruna

am trecut sa las si eu o urare de inceput de saptamana ....mult spor si la cat mai multe kg alungate.....
las si o intrebare.......dupa cate am citit la SB in prima faza nu se consuma fructe......da randament si mancand fructe in faza asta?

Buna Miruna . Da ai citit bine , la SB faza I nu se mananca fructe. Eu am o mare problema cu mersul la baie atunci cand tin SB (lipsa fructelor + branzica mancata destul de des) , asa ca in unele zile voi manca fructe la micul dejun, poate-poate rezolv faza asta. Daca vad ca nu ma ajuta renunt. De eficacitate nu stiu ce sa zic inca ... iti spun dupa o perioada daca reusesc sa ma tin de treaba .
Vroiam sa mai zic si ca incerc sa renunt o perioada la branza (sau sa mananc doar la o masa).
Tu ce dieta ai ales? Spor si tie la topit kg .
Noapte buna.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de ramomic

Am revenit dupa 40 min de sport: 2 mile walking + 10 min.tae-bo cardio (cred ca am facut doar incalzirea ).
Slabuta, de 1 Mai am fost la pescuit (cica) si m-am relaxat super bine ... am mancat asa: o aripioara de pui, un carnacior din acela subtire pt.gratar, un mititel din carne de pasare, 3 bucati caras super proaspat , branza alba, o tona de salata (castraveti, rosii, ridichi, ardei, ceapa verde) cateva arahide. Astea toate au fost in 2 ture ... am gresit cu un pahar de Cola pt.ca toata lumea se daduse la apele mele si ramasese doar asta de baut .
Problema mai mare a fost azi ... am fost la tara si de obicei acolo am o senzatie tare tampita de "as manca intr-una" - salata de cartofi si placinta cu branza spune tot .
De maine SB I + fructe dimineata (dar nu chiar zilnic) .
Ade pupici dulci de la mine si Marutza mica . Micutza ta ce mai face? Ai inceput lucrul?
Voi ce ati facut de 1 Mai fetele?

Pup toate slabutele si va doresc o saptamana superba si cu muuulte minusuri la capitolul kg .

Buna Ramo
Merci pentru urarea pe care mi-ai lasat-o in jurnal Am o avut o zi foarte buna.

Pescuit?! Vreau si eu chiar daca nu prind mare lucru dar imi place procesul in sine

Eu zic ca ai papat bine, nu mi se pare nimic exagerat, eh, lasa, acum nu aveai incotro, cola sa fie ...

Lasa ca de acum te apuci serios, si eu am papat azi la mic dejun o clatita care nu are nici o treaba cu SB, dar de maine ma cumintesc

Eu am mancat de 1 mai mici, ciuperci la gratar, salate de legume, mi se blocase si stomacul de la mici, erau asa de buni si eu asa de lacoma...

[ramomic]

Anterior postat de slabuta

Buna Ramo
Merci pentru urarea pe care mi-ai lasat-o in jurnal Am o avut o zi foarte buna.

Pescuit?! Vreau si eu chiar daca nu prind mare lucru dar imi place procesul in sine

Eu zic ca ai papat bine, nu mi se pare nimic exagerat, eh, lasa, acum nu aveai incotro, cola sa fie ...

Lasa ca de acum te apuci serios, si eu am papat azi la mic dejun o clatita care nu are nici o treaba cu SB, dar de maine ma cumintesc

Eu am mancat de 1 mai mici, ciuperci la gratar, salate de legume, mi se blocase si stomacul de la mici, erau asa de buni si eu asa de lacoma...

Buna Slabuta ... uitasem de o ciupercuta cu branza la gratar . Mi-am amintit acum ca am vazut ce ai mancat tu .
De clatita poti sa uiti , fapta consumata, iar de acum suntem cumintele . Tin pumnii sa reusim cu toate sa tinem dieta fara abateri .

Iata si meniul meu pe azi:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:00
Kiwi, 133g - 82 calorii, 1.5 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 19.6 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 12 zahar
Mango, 98g - 64 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 16.7 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 14.5 zahar
Smochine moi BIO, Alnatura, 35g - 83 calorii, 0.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 18.7 carbohidrati, 3.7 fibre, 70 sodiu, 16.9 zahar
Prânz, ora 15:30
Ridiche, 26g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 10.1 sodiu, 0.5 zahar
Ceapa verde, 7g - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.1 zahar
Ceapa rosie, 16g - 7 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 66g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar
Gogosari, 32g - 16 calorii, 0.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 108g - 20 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 1.3 fibre, 5.4 sodiu, 2.8 zahar
Ton, conserva in ulei, 139g - 276 calorii, 40.4 proteine, 11.4 grasimi, 25 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 492.1 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Lapte soia light, Alpro, 155ml - 45 calorii, 3.3 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1.9 fibre, 0 sodiu, 3.1 zahar
Cacao, 2g - 5 calorii, 0.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0.4 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:30
Pui pulpe fara piele, gatite, 162g - 339 calorii, 42.1 proteine, 17.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet balsamic, 10ml - 9 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 2.3 sodiu, 1.5 zahar
Ulei de masline, Salvadori, 5ml - 42 calorii, 0 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza, 228g - 57 calorii, 3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 5.7 fibre, 0 sodiu, 7.3 zahar
Broccoli congelat, Ardo, 92g - 23 calorii, 2.9 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Conopida congelata, Dujardin, 110g - 19 calorii, 1.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Gustare 3, ora 21:30
Crema de cacao cu vanilie (fara zahar), Sly Diet, 10g - 49 calorii, 0.5 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 3.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1153 calorii, 99.3 proteine, (mult)42.1 grasimi, 25 colesterol, (mic)95.7 carbohidrati, 22.3 fibre, 580.3 sodiu, (mult)64.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
1 Mile Walk, 55min - 233 calorii
Activitati casnice, 60min - 264 calorii
Metabolism bazal - 1526 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2023 calorii

Noapte buna slabutelor .

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de ramomic

Buna Slabuta ... uitasem de o ciupercuta cu branza la gratar . Mi-am amintit acum ca am vazut ce ai mancat tu .
De clatita poti sa uiti , fapta consumata, iar de acum suntem cumintele . Tin pumnii sa reusim cu toate sa tinem dieta fara abateri .

Iata si meniul meu pe azi:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:00
Kiwi, 133g - 82 calorii, 1.5 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 19.6 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 12 zahar
Mango, 98g - 64 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 16.7 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 14.5 zahar
Smochine moi BIO, Alnatura, 35g - 83 calorii, 0.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 18.7 carbohidrati, 3.7 fibre, 70 sodiu, 16.9 zahar
Prânz, ora 15:30
Ridiche, 26g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 10.1 sodiu, 0.5 zahar
Ceapa verde, 7g - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.1 zahar
Ceapa rosie, 16g - 7 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 66g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar
Gogosari, 32g - 16 calorii, 0.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 108g - 20 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 1.3 fibre, 5.4 sodiu, 2.8 zahar
Ton, conserva in ulei, 139g - 276 calorii, 40.4 proteine, 11.4 grasimi, 25 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 492.1 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Lapte soia light, Alpro, 155ml - 45 calorii, 3.3 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1.9 fibre, 0 sodiu, 3.1 zahar
Cacao, 2g - 5 calorii, 0.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0.4 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:30
Pui pulpe fara piele, gatite, 162g - 339 calorii, 42.1 proteine, 17.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet balsamic, 10ml - 9 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 2.3 sodiu, 1.5 zahar
Ulei de masline, Salvadori, 5ml - 42 calorii, 0 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza, 228g - 57 calorii, 3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 5.7 fibre, 0 sodiu, 7.3 zahar
Broccoli congelat, Ardo, 92g - 23 calorii, 2.9 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Conopida congelata, Dujardin, 110g - 19 calorii, 1.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Gustare 3, ora 21:30
Crema de cacao cu vanilie (fara zahar), Sly Diet, 10g - 49 calorii, 0.5 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 3.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1153 calorii, 99.3 proteine, (mult)42.1 grasimi, 25 colesterol, (mic)95.7 carbohidrati, 22.3 fibre, 580.3 sodiu, (mult)64.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
1 Mile Walk, 55min - 233 calorii
Activitati casnice, 60min - 264 calorii
Metabolism bazal - 1526 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2023 calorii

Noapte buna slabutelor .

Pai gata am si uitat de ea
Pana acum am mancat foarte conform SB, iar ieri am facut si 60 min eliptica, mi-am propus zilnic sa ma intalnesc cu bicicletuta mea

Vreau carnea mai tare, parca prea vestejita sunt, ori am pretentii mari, dar chiar si asa, sportul nu trebuie ocolit

Vad ca si tu ai fost activa, ai facut start walking, bravo, sunt asa de entuziasmata, sunt sigura ca vom reusi toate

Si meniul e chiar bun
Felicitari

Noi am stabilit cu fetele SB sa ne luam masurile si sa ne cantarim luni, ca sa vedem ce rezultate avem, ce zici, te bagi si tu?

Sa ai o zi frumoasa

[ramomic]

Buna seara/noaptea .
Slabuta felicitari pt.ora de eliptica ... eu dupa 10 min de eliptica abia imi mai miscam picioarele . Probabil lipsa de antrenament ; oricum eu nu am acasa decat bicicleta stationara si la sala nici gand sa mai pot ajunge sa urc pe o eliptica .
Cat despre cantarit si masurat ... eu ieri aveam 84.9 kg, adik 200 gr.mai putin decat cu o saptamana in urma. Abia azi pot spune ca am scapat de problema lunara si sincer am simtit la cantar ca am fost cu ciclonul pe cap . Sper sa mai scad ceva, ca altfel imi iau lumea in cap .
Masurile nu le stiu ca nu am centimetru si uit mereu sa-mi cumpar ... imi amintesc abia atunci cand as avea nevoie de el.
La capitolul spor azi am avut Slim in 6 - Start it up. Mi se pare destul de greu si setul asta pt.incepatori, dar sper ca pana la urma sa ajung sa avansez la alt nivel al exercitiilor.
Merg sa calculez ce am mancat azi si revin cu raportul .