[frumoasa]

Anterior postat de mihaela2289

Multumesc mult! Inca nu pot sa cred ca se poate slabi cu slaninuta, carne porc cu grasime, cascaval, unt si altele. Inca ma minunez cand vad rezultate asa frumoase.. Sper sa fie asa si pe viitor!

Ce dieta faci de slabesti asa bine? Atkins cumva? Aia stiu ca era cu grasimi

[danyella2008]

Anterior postat de Michelina

Din experienta proprie: trebuie sa strangi in casa, trebuie sa te relaxezi, sa faci mancare pentru urmatoarea saptamana, esti obosita, pana si Dumnezeu s-a odihnit dupa 6 zile de munca etc.

Cata dreptate ...asa ar fi fost de obicei...insaaaa...vin cu o scuza mult mai buna, din pacate ... dupa stransul de prin casa regulamentar, m-am pus sa fac curatenie in dulapul cu pantofi (chef de sport nu aveam, si cautam sa am ocupatie )... ok...si grabita sa termin, mi-am dat cu capul in marginea peretelui ... da tare de tot...acum am ditamai cucuiu' ... nu am mai avut asa ceva din copilarie...asa ca am stat cateva ore cu gheata...si dehhh...cand sa mai fac si sport ...

[Laura]

Si la mine e tare greu cu mobilizarea. As manca din toate de zici ca n.am mai mancat niciodata. Nu va mai zic ca in ultimele zile painea cu slanina e prezenta zilnic in meniu. Asa ca am cu plus, 66.1kg.

[Alina82]

Hello!!!La mine e 80.7...Mă uitat sa suflu mucii săptămână asta ....offf știu ca nu fac mare lucru ca sa slăbesc...Dar adevărul e ca nu am nici chef nici timp....bn mă felicit pt ca fac sport...fac de minim 5 ori p sapt bici minim 12km....De mâncat mănânc normal adică fără exagerări și fără restrictii....Și statul pe loc se datorează week-endului în general pt ca ies și mănânc prostii în oraș mai îmi iau și acasă. ...Dar e o la un moment dat o sa și slăbesc. ...Nu știu când dar.....Va pup și va doresc un week-end minunat

[Michelina]

Din ce scrieti voi aici zici ca suntem o familie de ursi care se pregatesc de hibernare. Ne ingrasam ca sa trecem iarna cu bine - iarna cand nu vom mai gasi de mancare pentru ca e frig afara iar noi stam in pestera noastra unde nu avem rezerve.

E clar ca dietele nu functioneaza pe termen lung - noi suntem toate exemple vii. La fel de clar e ca nimeni nu suporta reguli stricte - ore fixe, combinatii clare etc.

Eu tot stau si meditez incotro sa o iau. Si ma gandesc ca din tot ce am citit mi-au placut cel mai mult urmatoarele idei:
- mananca cand iti este foame - nu astepta sa mori de foame - apreciaza intre incepe sa-ti fie foame si ai inghiti orice - senzatia de mijloc si atunci mananca. Ceva ce-ti place - dar incearca sa faci o alegere inteleapta. Nu alege de fiecare data o amandina. Sau sandvisuri, sau cartofi prajiti. Cand alegi intreba-te unde e proteina, unde e fibra si unde sunt grasimile sanatoase. Daca la o masa le-ai acoperit pe toate ai facut o alegere inteleapta.

- cat de mare sa fie portia? Teoretic pana simti ca te-ai saturat - dar pe de alta parte tinand cont ca barometrul nostru de saturatie pare defect ( altfel nu ne-am fi ingrasat) la modul practic avem nevoie de o masura- palma, pumnul si degetul - friptura grasa cat podul palmei de mare si gros, friptura slaba cat palma cu tot cu degete
branza grasa, cascavalul - 2 degete, casul , telemeaua, urda - 3 degete, portia de orez, cartofi , mamaliga alte amidonoase cat pumnul strans, alune, midgale- cat degetul mare sau 10 bucati, fructele - 1 fruct intreg cand e mare sau cat poti pune intr-o cana daca sunt mici ( asta ca sa nu stam cu cantarul dupa noi).
- de cate ori pe zi? de cate ori ne e foame - dar lasand minim 3 ore intre mese ( evident ca eu care am 56 kg nu pot manca la fel de mult ca cineva care are 90 kg). Eu zic ca e mai bine ca fiecare sa mancam mese mici si daca simtim nevoia mai des decat de 3 ori pe zi mese mari.
- fa miscare in fiecare zi - dar nu trebuie sa gafai, sa transpiri - decat daca ai de gand sa devii atleta. Altfel - fa miscare care iti face placere intr-un ritm care te binedispune. Si spalatul si calcatul rufelor si curatatul bucatariei si aspiratul casei se incadreaza la miscare. Statul pe scaun sau pe canapea nu e miscare.
- evident odihan e foarte importanta - un ciclu de somn complet dureaza 90 min si pentru refacerea energiei fizice avem nevoie de minim 2 cicluri, pentru refacerea energiei mentale avem nevoie de 5-6 cicluri - asta inseamna 7 ore jumatate. Un somn odihnitor de 7 ore jumatate pune in repaus si glandele suprarenle care nu vormai secreta aiurea cortizol - care ne face sa depunem grasime in jurul mijlocului.
- si stresul are acelasi efect de crestere a cortizolului - asa ca atunci cand simtim ca suntem stresate - luam o pauza - ascultam o melodie frumoasa, meditam 5 min la ce e important pentru noi, ce iubim si ce dorim, facem o plimbare scurta - orice ne ajuta sa trecem peste stres ( fumam o tigara - pentru fumatoare )

Evident - ocolim cat putem otrava alba - zahar, faina rafinata, orez alb, cartofi ( desi eu am rezerve cu ultimele 2)

Eu asta tot incerc sa fac atunci cand nu tin dieta. Si asta faceam cand aveam 50 kg si nu-mi bteam capul ca sunt grasa.

[Michelina]

[Zoe]

cartofii şi orezul alb otravă mi se pare cam trasă de păr. sunt din cele cu care nu e bine să exagerezi, dar aşa cum cred că o linguriţă de zahăr la 3 zile nu te omoară, aşa nici nu te îmbolnăveşti dintr-o porţie de piure, c'mon...
dar îmi place aia cu activităţile prin casă, că eu ieri n-am făcut "sport", dar am spălat geamuri 3 ore de mi-a ieşit os prin os azi dimineaţă îmi simţeam o grămadă de muşchi treziţi la viaţă

[Michelina]

Anterior postat de Zoe

cartofii şi orezul alb otravă mi se pare cam trasă de păr. sunt din cele cu care nu e bine să exagerezi, dar aşa cum cred că o linguriţă de zahăr la 3 zile nu te omoară, aşa nici nu te îmbolnăveşti dintr-o porţie de piure, c'mon...
dar îmi place aia cu activităţile prin casă, că eu ieri n-am făcut "sport", dar am spălat geamuri 3 ore de mi-a ieşit os prin os azi dimineaţă îmi simţeam o grămadă de muşchi treziţi la viaţă

Exact despre asta vorbeam - excesul e rau - o lingurita de zag=har in cafea sau o felie de chec nu omoara pe nimeni.
Cat despre miscare - noi nu suntem Gwyneth Paltrow sau stiu si eu ce alta vedeta sa petrecem zilnic ore cu antrenori personali - noi suntme persoane reale cu geamuri de spalat.

[Alina82]

Bune idei Michelina....Nu merge sa dau citat....Dar ideile ăsta merg pt a nu face cântarul sa meargă în sus. ..În mare cam ăsta fac și eu și de o luna tot pe loc stau...Bine mă bucur...E mai bine decât în sus....E bn ca am ajuns sa fumez 10-12tigari de la 20-22...Sper sa le mai reduc un pic (nu suport gândul sa le las)...Și minunat e ca am redus țigările și tot pe loc am rămas. ...Dar mă voi sfătui și cu doctorița sa vedem ce e ok și ce nu...pt ca am niște treburi cu medicul și nu vreau sa fac nimic de capul meu și trebuie sa găsesc și o metoda sa o iau în jos....dieta nebuna nu e o varianta pt ca am nevoie sa am analizele pefecte așa ca nu am dezlegare nici dukan nu e o varianta pt ca mi-ar deregla analizele și nu vreau ăsta....Dar sincer nu știu Cum sa slăbesc și sa rămân și cu analizele în norma....bn as putea exclude excesele din week-end dar cred ca mi-as dereglări psihicul ) offf e greu sa ai probleme cu greutatea...Așa invidiez oamenii care au o greutate normala de o viață. ...Cred ca am fost incoerenta dar e bn ca mi-am spus ofurile...fug sa îmi caut bocanci

[Zoe]

ştim ofurile, că şi noi tot pe-astea le tragem după noi... cert e că dacă nu te abţinem niţel, n-avem şanse pe termen lung. mai scriam pe undeva că suntem dintre cele (cei) care trebuie să se supravegheze toată viaţa. asta e.