Jurnal sanda maria
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal sanda maria, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de sanmary
Multumesc mult, incet incet ma autoeduc . Te pup si iti doresc o seara minunata!
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
04 mai 2011, 19:34:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal sanda maria
Citat:
Anterior postat de sanmary
Multumesc mult, incet incet ma autoeduc  . Te pup si iti doresc o seara minunata!
La grasimi am sa fac ceva sa le reduc....ma bate gandul sa devin vegetariana....desi sunt o iubitoare de carne de pui si peste  |
Eu zic sa nu fii asa drastica,mai ales ca iti place carnita..De ex daca grasimile sunt din peste gras sau nuci,migdaleulei de masline crud,,sunt considerate f sanatoase,chiar recomandate Cu cat pestele e mai gras cu atat vei slabi mai repede..evident,nu daca.l faci prajit Dar la abur ,cuptor sau fript..yammy,cum sa renunti la el,dimpotriva baga-l in locul salamurilor
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 mai 2011, 08:11:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 apr 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Michel Montignac - Mananc deci slabesc
Date: 176cm, 74kg
Mesaje: 128
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal sanda maria
Bine punctat, era un gand....dar cum as putea? La mine in familie am "pisicute" (fetele) si un "motan" (sotul) exclusiv carnivori , iar eu sunt bucatarul...Apropo, ai idee, care e cel mai gras peste (in afara de pangasius care e scarbos)! Toti avem grupa de sange 01 si intram in categoria "carnivorilor"...fapt constatat si cand incercam sa tin dieta cu supa de varza, nici un pic de carne, nu slabeam mai deloc, dar in schimb simteam ca imi slabeste organismul. Nu e bine nici sa slabesti pe baza unei diete bogate in grasimi, creste colesterolul si e dusmanul nevazut si cel mai periculos al dietelor! Dovada stau si experientele unor femei care au slabit multe kg in scurt timp si au facut atac de cord....
Toata carnea si tot pestele le fac la gratarul de aragaz, el e recipientul principal in bucatarie, deocamdata!
|
05 mai 2011, 19:43:38
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 apr 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Michel Montignac - Mananc deci slabesc
Date: 176cm, 74kg
Mesaje: 128
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal sanda maria
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Rosii, 400g - 72 calorii, 3.6 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 15.6 carbohidrati, 4.8 fibre, 20 sodiu, 10.4 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spanac, 40g - 10 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
Ridiche, 100g - 16 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 1.6 fibre, 39 sodiu, 1.9 zahar
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
Conopida, cruda, 100g - 25 calorii, 1.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 2 fibre, 30 sodiu, 1.9 zahar
Cafea, 250ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 5 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:16
Ou fiert tare, 80g - 124 calorii, 10.1 proteine, 8.5 grasimi, 339.2 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 99.2 sodiu, 0.9 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa limpede pui, 450ml - 69 calorii, 8.6 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 30g - 40 calorii, 6.8 proteine, 1.1 grasimi, 17.9 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 171.4 sodiu, 0 zahar
Ardei gras verde, 50g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 1.5 sodiu, 1.2 zahar
Gratar (carne de porc, carne de vita), 50g - 87 calorii, 7.9 proteine, 4.5 grasimi, 18.5 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 667 sodiu, 0 zahar
Telina radacina, 50g - 23 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 18:10
Alune sarate si prajite, Mogyi, 50g - 321 calorii, 13.8 proteine, 24.7 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:25
Telina cruda, 100g - 16 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 1.8 zahar
Ardei gras verde, 100g - 21 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 3 sodiu, 2.4 zahar
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:28
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1058 calorii, 93 proteine, (mult)48.7 grasimi, 464.9 colesterol, (mic)62.8 carbohidrati, 14.3 fibre, 1893.2 sodiu, 23.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 300min - 1334 calorii
Aspirat, 60min - 301 calorii
Curatenie, moderat, 30min - 108 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 10min - 57 calorii
Masaj, realizat in picioare, 20min - 114 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 20min - 80 calorii
Sex, 60min - 356 calorii
Spalat, vase, 60min - 192 calorii
Sters praful, 10min - 33 calorii
Stepper, fara suport maini, 10min - 72 calorii
Facut patul, 20min - 60 calorii
Fitness, usor, 30min - 128 calorii
Spalat, manual, 10min - 43 calorii
Metabolism bazal - 1631 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4509 calorii
|
05 mai 2011, 23:51:37
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 apr 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Michel Montignac - Mananc deci slabesc
Date: 176cm, 74kg
Mesaje: 128
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal sanda maria
AM DAT-O IN BARA...OFFF NU AM REZISTAT CIOCOLATII!!! DAR PROMIT SA-I REZIST DE ACUM, DOAR CA AZI AM AVUT O ZI TARE AGITATA.... ASADAR MENIUL ARATA MAI PUFOS
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Rosii, 400g - 72 calorii, 3.6 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 15.6 carbohidrati, 4.8 fibre, 20 sodiu, 10.4 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spanac, 40g - 10 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
Ridiche, 100g - 16 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 1.6 fibre, 39 sodiu, 1.9 zahar
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
Conopida, cruda, 100g - 25 calorii, 1.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 2 fibre, 30 sodiu, 1.9 zahar
Cafea, 250ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 5 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:16
Ou fiert tare, 80g - 124 calorii, 10.1 proteine, 8.5 grasimi, 339.2 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 99.2 sodiu, 0.9 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa limpede pui, 450ml - 69 calorii, 8.6 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 30g - 40 calorii, 6.8 proteine, 1.1 grasimi, 17.9 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 171.4 sodiu, 0 zahar
Ardei gras verde, 50g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 1.5 sodiu, 1.2 zahar
Gratar (carne de porc, carne de vita), 50g - 87 calorii, 7.9 proteine, 4.5 grasimi, 18.5 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 667 sodiu, 0 zahar
Telina radacina, 50g - 23 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 18:10
Alune sarate si prajite, Mogyi, 50g - 321 calorii, 13.8 proteine, 24.7 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:25
Telina cruda, 100g - 16 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 1.8 zahar
Ardei gras verde, 100g - 21 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 3 sodiu, 2.4 zahar
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 22:28
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zahar
Ciocolata cu iaurt si capsuni, Milka, 35g - 198 calorii, 1.8 proteine, 12.4 grasimi, 0 colesterol, 19.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1257 calorii, 94.9 proteine, (mult)61.1 grasimi, 464.9 colesterol, (mic)82.1 carbohidrati, 14.3 fibre, 1895.2 sodiu, 23.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 300min - 1334 calorii
Aspirat, 60min - 301 calorii
Curatenie, moderat, 30min - 108 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 10min - 57 calorii
Masaj, realizat in picioare, 20min - 114 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 20min - 80 calorii
Sex, 60min - 356 calorii
Spalat, vase, 60min - 192 calorii
Sters praful, 10min - 33 calorii
Stepper, fara suport maini, 20min - 144 calorii
Facut patul, 20min - 60 calorii
Fitness, usor, 30min - 128 calorii
Spalat, manual, 10min - 43 calorii
Metabolism bazal - 1631 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4581 calorii
|
05 mai 2011, 23:55:39
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 apr 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Michel Montignac - Mananc deci slabesc
Date: 176cm, 74kg
Mesaje: 128
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal sanda maria
noapte buna frumoaselor!!!!
|
06 mai 2011, 10:23:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal sanda maria
Buna,Sanmary,putina cioco din cand in cand nu e sfarsitul lumii,doar ca trebuia sa o mananci ca o gustare,fara sa o mai combini cu altceva.
Citat:
Anterior postat de sanmary
Bine punctat, era un gand....dar cum as putea? La mine in familie am "pisicute" (fetele) si un "motan" (sotul) exclusiv carnivori, iar eu sunt bucatarul...Apropo, ai idee, care e cel mai gras peste (in afara de pangasius care e scarbos)! Toti avem grupa de sange 01 si intram in categoria "carnivorilor"...fapt constatat si cand incercam sa tin dieta cu supa de varza, nici un pic de carne, nu slabeam mai deloc, dar in schimb simteam ca imi slabeste organismul. Nu e bine nici sa slabesti pe baza unei diete bogate in grasimi, creste colesterolul si e dusmanul nevazut si cel mai periculos al dietelor! Dovada stau si experientele unor femei care au slabit multe kg in scurt timp si au facut atac de cord....
|
Citat:
Anterior postat de sanmary
Toata carnea si tot pestele le fac la gratarul de aragaz, el e recipientul principal in bucatarie, deocamdata!
|
SI eu sunt tot carnivora
AI dreptate cu grasimile,dar exista asa numitele grasimi bune care nu numai ca combat colesterolul rau dar ajuta la slabit,deci nici gand sa moara cineva cu o dieta care include carne slaba,toate tipurile de legume crude,fasole(e buna dar rar,o data pe saptamana)naut,orez integral,plus alune,migdale,nuci,(grasimi-bune),peste de tot felul(grasimi-bune),branza de tara(are ce-i drept grasimi saturate,dar mancata mai rar,ca si ouale,sa zic 1-2 ori pe sapt ajuta,pt ca si grasimile au un rol important inmetabolism,ajuta la transportul vitaminelor in sange).Deci nu te poti priva complet de grasimi,aia nu ar fi o dieta sanatoasa.
Acu despre peste..
Pestii grasi reprezinta poate singura categorie de alimente in care cuvantul "gras" are conotatie pozitiva pt sanatate.Se stie ca pestele e singura sursa de acizi grasi esentiali omega-3,nu se gaseste in nimic altceva.
Cu cat mai gras e pestele(peste 10%)cu atat e mai sanatos.ar si grasimea pestelui variaza in functie de niste factori:daca e crescut in crescatorie sau e salbatic,daca e toamna sau primavara..(toamna au un procent mai mare de grasime pt ca se pregatesc de iernat,primavara mai mic pt ca e perioada depunerii icrelor,cand se consuma multa energie).
Pestii cei mai grasi(deci mai recomandati pt consum):heringul(9-13%grasime),somonul(6-12),macroul(4-12),hallibutul(3-13),sardina(4-12),tiparul(12-24).
Deci...sa mancam peste,si zicem adio colesterolului si a multor boli!
O zi frumoasa!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mai 2011, 14:10:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 apr 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Dieta Monti + sport
Date: 165cm, 56.7kg
Mesaje: 387
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal sanda maria
Scuzati-ma ca intervin ... am o intrebare , voi folositi peste proaspat sau congelat ? Este vreo diferenta ? 
Citat:
|
Anterior postat de VentoFreddo;646178[FONT=Arial
Buna,Sanmary,putina cioco din cand in cand nu e sfarsitul lumii,doar ca trebuia sa o mananci ca o gustare,fara sa o mai combini cu altceva.
|
Citat:
|
Anterior postat de VentoFreddo;646178[FONT=Arial
SI eu sunt tot carnivora
AI dreptate cu grasimile,dar exista asa numitele grasimi bune care nu numai ca combat colesterolul rau dar ajuta la slabit,deci nici gand sa moara cineva cu o dieta care include carne slaba,toate tipurile de legume crude,fasole(e buna dar rar,o data pe saptamana)naut,orez integral,plus alune,migdale,nuci,(grasimi-bune),peste de tot felul(grasimi-bune),branza de tara(are ce-i drept grasimi saturate,dar mancata mai rar,ca si ouale,sa zic 1-2 ori pe sapt ajuta,pt ca si grasimile au un rol important inmetabolism,ajuta la transportul vitaminelor in sange).Deci nu te poti priva complet de grasimi,aia nu ar fi o dieta sanatoasa.
Acu despre peste..
Pestii grasi reprezinta poate singura categorie de alimente in care cuvantul "gras" are conotatie pozitiva pt sanatate.Se stie ca pestele e singura sursa de acizi grasi esentiali omega-3,nu se gaseste in nimic altceva.
Cu cat mai gras e pestele(peste 10%)cu atat e mai sanatos.ar si grasimea pestelui variaza in functie de niste factori:daca e crescut in crescatorie sau e salbatic,daca e toamna sau primavara..(toamna au un procent mai mare de grasime pt ca se pregatesc de iernat,primavara mai mic pt ca e perioada depunerii icrelor,cand se consuma multa energie).
Pestii cei mai grasi(deci mai recomandati pt consum):heringul(9-13%grasime),somonul(6-12),macroul(4-12),hallibutul(3-13),sardina(4-12),tiparul(12-24).
Deci...sa mancam peste,si zicem adio colesterolului si a multor boli!
O zi frumoasa! |
[/FONT]
viktoria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1753 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1236 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mai 2011, 14:51:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal sanda maria
Buna,Viktoria
Normal ca cel mai indicat e cel care misca incaAre intacte toate vitaminele si mineralele.Se stie ca pestele incepe sa se deterioreze imediat,chiar la cateva ore de cand e prins,mai ales daca e tinut in conditii improprii.
Teoretic pestele congelat e la fel cu cel proaspat daca:la putin timp de cand e pescuit(ore) e curatat bine si in mediu septic,spalat,uscat cu atentie,congelat la temperatura adecvata si consumat in decurs de 40-60 de zile.Cu cel de cumparat..in primul rand nu stii cine l-a pescuit,cat timp l-a tinut in conditii improprii prima de a-l curata si congela(poate in cald,cu muste,etc),daca in timpul transportului din China si Argentinanu cumva containerul s-a dezghetat si iar inghetat,daca nu cumva a fost tinut ani de zile congelat inainte de a fi etichetat,etc.
Concluzie:e bun cel proaspat,atentie la pestii din comert dati drept proaspeti,cand ei au fost congelati mult timp si descongelati si pusi la vanzare drept peste proaspat.E bun si cel congelat,dar de tine cu manuta ta,dupa ce l-ai cumparat viu sau f proaspat.
O zi buna!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mai 2011, 15:37:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 apr 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Dieta Monti + sport
Date: 165cm, 56.7kg
Mesaje: 387
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal sanda maria
viktoria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1753 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1236 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mai 2011, 21:04:21
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 apr 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Michel Montignac - Mananc deci slabesc
Date: 176cm, 74kg
Mesaje: 128
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal sanda maria
Buna seara,
Da ce m-ati convins, maine imi fac peste cu legume la cuptor, cu ulei de masline! Va invit la masa !
Azi am avut o zi destul de plina, nu prea am avut timp sa am grija la calorii, asa ca am ales varianta simpla....dar tot am impresia ca meniul face parte din categoria "ASA NU" pentru ca dupa salata de dimineata si merele de la pranz m-am umflat ca o capusa !
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii
Salata de rosii, 200g - 70 calorii
Apa plata, 800ml - 0 calorii
Rosii, 200g - 36 calorii
Castraveti, 40g - 6 calorii
Ridiche, 40g - 7 calorii
Spanac, 40g - 10 calorii
Conopida, cruda, 40g - 10 calorii
Gustare 1, ora 11:02
Cafea, 250ml - 3 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Prânz, ora 14:03
Mere Golden, 300g - 147 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Gustare 2, ora 17:04
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Alune sarate si prajite, Mogyi, 50g - 321 calorii
Cina, ora 20:07
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Piept de pui gatit, fara piele, 50g - 83 calorii
Ardei gras, dulce, rosu, congelat, tocat, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 20g - 4 calorii
Cremwursti din piept de pui, Caroli, 50g - 109 calorii
Gustare 3, ora 21:59
Salata de rosii, 150g - 53 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1121 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 240min - 1011 calorii
Curatenie, moderat, 30min - 102 calorii
Jucat cu copiii, intens, 60min - 405 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 120min - 373 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 20min - 76 calorii
Spalat, vase, 30min - 91 calorii
Stepper, fara suport maini, 10min - 68 calorii
Urcat pe scari, 10min - 113 calorii
Calcat rufe, 60min - 188 calorii
Metabolism bazal - 1631 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4058 calorii
|
|
Informatii despre slabit
|
30, 40, ani, calorii, dieta, jurnal, jurnale, maria, sanatos, sanda, slabit  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
| Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
|
Jurnal Sorina Maria
|
Sorina Maria |
Arhiva jurnale slabit |
45 |
30 iun 2011 18:16:03 |
|
Jurnal Maria
|
maria42maria |
Arhiva jurnale slabit |
15 |
25 dec 2010 17:06:10 |
|
Jurnal Maria:)
|
Maria.Florian |
Arhiva jurnale slabit |
465 |
10 oct 2009 13:55:50 |
|
Jurnal Maria - 12kg
|
aoede |
Arhiva jurnale slabit |
103 |
15 sep 2009 11:19:05 |
|
Jurnal Maria Iv
|
Maria I. |
Jurnale slabit peste 50 ani |
14 |
25 iul 2009 12:56:50 |
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Incepe numaratoarea inversa pana la silueta visata
