[sanmary]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:30
Apa plata, 3000ml - 0 calorii
Cafea, 250ml - 3 calorii
Cozonac cu rahat, 200g - 844 calorii

Gustare 2, ora 19:35
Capsuni, 150g - 48 calorii

Cina, ora 19:24
Carnati crud uscati picanti, Aldis, 40g - 184 calorii
Danish Salami/Salami Danez, Delicatessen, 50g - 237 calorii
Ridiche, 100g - 16 calorii
Castraveti, 100g - 15 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii
Spanac, 100g - 23 calorii
Ceapa uscata, 50g - 157 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1545 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 200min - 889 calorii
Stepper, fara suport maini, 20min - 144 calorii
Facut patul, 10min - 30 calorii
Gimnastica, 15min - 92 calorii
Impaturit haine, 20min - 60 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 20min - 114 calorii
Masaj, realizat in picioare, 10min - 57 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 98 calorii
Spalat, vase, 30min - 96 calorii
Metabolism bazal - 1631 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3211 calorii


acesta e mai complet, uitasem capsunile de la gustare .... prea mult am mancat azi

[sanmary]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:05
Rosii, 80g - 15 calorii
Castraveti, 60g - 9 calorii
Spanac, 40g - 10 calorii
Ridiche, 100g - 16 calorii
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Cafea, 250ml - 3 calorii

Prânz, ora 13:19
Castraveti, 50g - 8 calorii
Ridiche, 50g - 8 calorii
Cascaval afumat, LaDorna, 20g - 64 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii

Gustare 2, ora 17:21
Salam de vara extra, Aldis, 40g - 132 calorii

Cina, ora 20:22
Cod la gratar, 150g - 258 calorii
Conopida, cruda, 200g - 50 calorii
Bacon Preferat de porc afumat-copt, Pegas, 30g - 61 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii

Gustare 3, ora 22:24
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 679 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 534 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 20min - 114 calorii
Spalat, vase, 20min - 64 calorii
Stepper, fara suport maini, 10min - 72 calorii
Curatenie, general, 30min - 128 calorii
Facut patul, 10min - 30 calorii
Impaturit haine, 10min - 30 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 120min - 393 calorii
Urcat pe scari, 10min - 119 calorii
Metabolism bazal - 1631 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3115 calorii

[sanmary]

Dupa calculele facute aici as fi mancat aproximativ 700 kcal, dar va marturisesc ca am mancat mai mult decat bine, mi-am facut poftele, dar nu inainte de a le cantarii...adica daca mi-a fost pofta de cascaval, am cantarit 20g, la fel si la bacon....chiar sunt curioasa cu aceasta dieta daca reusesc, nu mi-e foame si chiar cred ca am mancat bine, multe legume, proteine si grasimi!!!

Toate ca toate, insa am respectat pe cat se poate de strict regulile lui Monty....ca doar fac parte din grupul "slabind cu Monty".....

Va pup dulce si va doresc mult spor la slabit!!!!

p.s. Cred ca pe la vreo 22 am sa beau si o cafea...slaba

[VentoFreddo]

Buna,Maria!
Drept sa-mi zic nu-mi place cum mananci,ieri ai avut prea multe calorii,azi muuult prea putine..Trebuie sa te mentii cam la aceleasi calorii ca sa se obisnuiasca organismul,altfel il zapacesti..De ex daca tii Monty,e bine si 1500 de calorii,eu am slabit cu 1500-1400,dar am fost constanta..Ieri ai avut prea multe salamuri..esti sigura ca sunt Monty,adica nu contin zahar,amidon,etc..?sunt de evitat,oricum..si unde e pranzul tau?
Azice e aia?atat de putinre calorii?Aici tre sa ai musai 1000 de calorii,idealul sa fie peste 1100...Sper sa fi fost doar o exceptie azi..
Spor cu dieta si spor cu concursul,dar ai fi fost depunctata azi daca era deja inceput.
O seara buna!

[sanmary]

Anterior postat de VentoFreddo

Buna,Maria!
Drept sa-mi zic nu-mi place cum mananci,ieri ai avut prea multe calorii,azi muuult prea putine..Trebuie sa te mentii cam la aceleasi calorii ca sa se obisnuiasca organismul,altfel il zapacesti..De ex daca tii Monty,e bine si 1500 de calorii,eu am slabit cu 1500-1400,dar am fost constanta..Ieri ai avut prea multe salamuri..esti sigura ca sunt Monty,adica nu contin zahar,amidon,etc..?sunt de evitat,oricum..si unde e pranzul tau?
Azice e aia?atat de putinre calorii?Aici tre sa ai musai 1000 de calorii,idealul sa fie peste 1100...Sper sa fi fost doar o exceptie azi..
Spor cu dieta si spor cu concursul,dar ai fi fost depunctata azi daca era deja inceput.
O seara buna!

Buna dimineata,

Multumesc mult de atentionari, sincer nici eu nu vreau sa cobor sub 1100 de calorii/zi, dar nici sa depasesc 1400....Totusi am sa stau mai mult sa studiez dieta Monty (am mai tinut-o acum 5 ani cu rezultate fantastice), salamurile au fost o exceptie pe care cu siguranta nu am s-o mai fac! Eu de fel nu prea agreez preparatele din carne (exceptie salami-placerea mea vinovata.), stiu ca nici dieta Monty nu permite...pana la concurs am sa ma autoeduc din punct de vedere al alimentatiei.

Ieri insa, ma repet, am mancat mai mult decat bine, nu am crezut ca am sa raman sub 1100 de calorii, poate am gresit eu ceva la calcule (eu imi socotesc caloriile la sfarsit, dar am sa incerc sa-mi fac portiile calorice inainte!)

Va doresc mult spor la slabit si multa sanatate!

[Flora]

Salutari Maria!!
Eu sunt Florina am citit jurnalul tau si ma bucur cand vad persone care se straduiesc ma ajuta si pe mine foarte mult psihic ma intareste. Si eu tin dieta ceva similar cu Monty eu ii spun disociat pe mese.
Eu am tinut dieta si am reusit sa scap de cateva kg dar odata cu venirea musafirilor din tara si apoi ziua piticului meu si dupa aceea Pastele am acumulat ceva kg pe care intentionez sa le dau jos.
Ma bucur ca te-am cunoscut si iti doaresc succes in continuare.

[sanmary]

Anterior postat de Flora

Salutari Maria!!
Eu sunt Florina am citit jurnalul tau si ma bucur cand vad persone care se straduiesc ma ajuta si pe mine foarte mult psihic ma intareste. Si eu tin dieta ceva similar cu Monty eu ii spun disociat pe mese.
Eu am tinut dieta si am reusit sa scap de cateva kg dar odata cu venirea musafirilor din tara si apoi ziua piticului meu si dupa aceea Pastele am acumulat ceva kg pe care intentionez sa le dau jos.
Ma bucur ca te-am cunoscut si iti doaresc succes in continuare.

Buna Florina,

Incantata de cunostiinta, multumesc mult pentru vizita si aprecieri! Sincer cred ca tu meriti tot respectul ca ai luat atitudine din timp si nu lasi sa se adune kilogramele cum am facut-o eu! Sunt sigura ca ai sa gasesti experiente similare cu a ta pe acest forum, eu am avut o revelatie cand l-am descoperit, e nemaipomenit sa citesti despre experientele, ambitiile altora si sa invati din acestea! Spor la slabit, cu Monty o sa fie foarte usor, sunt sigura!
Sa-ti traiasca printisorul, sa fie sanatos si voios si s-o iubeasca pe mami muuuuuulllllttttttt!!!

[sanmary]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:48
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zahar
Conopida gratinata, 200g - 228 calorii, 22 proteine, 12.6 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 2.6 fibre, 128.4 sodiu, 0 zahar
Bacon Preferat de porc afumat-copt, Pegas, 20g - 41 calorii, 5.6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cod la gratar, 100g - 172 calorii, 21.1 proteine, 9.1 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 19:26
Ou fiert tare, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 124 sodiu, 1.1 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa din piept pui, 600ml - 240 calorii, 21 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 5.4 fibre, 56.4 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 19:29
Cafea, 250ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 5 sodiu, 0 zahar
Ridiche, 170g - 28 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 2.7 fibre, 66.3 sodiu, 3.2 zahar
Spanac, 160g - 37 calorii, 4.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Castraveti, 140g - 21 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 2.4 zahar
Rosii, 90g - 17 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 1.1 fibre, 4.5 sodiu, 2.3 zahar
Conopida, cruda, 180g - 45 calorii, 3.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 8.9 carbohidrati, 3.6 fibre, 54 sodiu, 3.4 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 21:32
Mere Golden, 250g - 123 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1111 calorii, 93.8 proteine, (mult)44 grasimi, 424 colesterol, (mic)80.9 carbohidrati, 19.9 fibre, 440.6 sodiu, 13 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 534 calorii
Facut patul, 20min - 60 calorii
Impaturit haine, 30min - 90 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 15min - 86 calorii
Masaj, realizat in picioare, 15min - 86 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 30min - 120 calorii
Sex, 30min - 178 calorii
Stepper, fara suport maini, 15min - 108 calorii
Urcat pe scari, 10min - 119 calorii
Spalat, vase, 60min - 192 calorii
Metabolism bazal - 1631 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3204 calorii

[VentoFreddo]

Hei,buna,am venit sa te felicit pt meniul de azi,arata bine!Asa sa il ai mereu,chiar daca sper sa renunti incet incet la sunci si salamuri,inlocuieste-le cu carnita slaba Stii si tu ca au ascunse zahar si amidon..
SPor la slabit si o seara frumoasa!!
Lter edit:chiar daca ai grasimile cam mari,cel putin ai tinut carbo mici,asta e important!

[sanmary]

Anterior postat de VentoFreddo

Hei,buna,am venit sa te felicit pt meniul de azi,arata bine!Asa sa il ai mereu,chiar daca sper sa renunti incet incet la sunci si salamuri,inlocuieste-le cu carnita slaba Stii si tu ca au ascunse zahar si amidon..
SPor la slabit si o seara frumoasa!!
Lter edit:chiar daca ai grasimile cam mari,cel putin ai tinut carbo mici,asta e important!

Multumesc mult, incet incet ma autoeduc . Te pup si iti doresc o seara minunata!
La grasimi am sa fac ceva sa le reduc....ma bate gandul sa devin vegetariana....desi sunt o iubitoare de carne de pui si peste