Jurnal Sandy
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Sandy, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; e bine sa te trezesti..oricand mai devreme sua mai tarziu, dar sa te trezesti..hai ca ma duc la tae bo ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 sep 2009, 19:55:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
e bine sa te trezesti..oricand mai devreme sua mai tarziu, dar sa te trezesti..hai ca ma duc la tae bo ca altfel nu ma mai dezlipesc de forum 
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 sep 2009, 19:57:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2009
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: personalizata
Date: 159cm, 56.5kg
Mesaje: 1.101
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
Ok!
Eu ies!
Seara faina:*
|
17 sep 2009, 20:59:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2009
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: hipocalorica
Date: 165cm, 52.5kg
Mesaje: 927
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
Hei noapte bunaaa 
Mai vorbim maine  
sweetyancutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1709 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1192 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 676 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 sep 2009, 21:34:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2009
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1700 calorii
Date: 168cm, 59.9kg
Mesaje: 3.843
Aprecieri acordate: 2.890
Am fost apreciat(a) de 1.927 ori in 960 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
salut sandy .....abia acum am mai reusit sa mai intru...  ....vad ca itiu merge bine  ...felicitari pt kg pierdute ......si meniul tau de azi e nimic pe langa ce am avut eu .....sa intri la mine in jurnal si ai sa vezi  ....maine va fi mai bine......
|
17 sep 2009, 21:36:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
O seara cat mai placuta..!
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 sep 2009, 21:56:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2009
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: personalizata
Date: 159cm, 56.5kg
Mesaje: 1.101
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
Buna seara,am revenit fetelor 
Nu a fost o iesire prea placuta 
Voi ce faceti?
|
17 sep 2009, 22:06:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2009
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: personalizata
Date: 159cm, 56.5kg
Mesaje: 1.101
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Gris cu lapte a la Mishutza (facut in casa), 225g - 261 calorii, 11 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 45.9 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Biscuiti, simpli sau cu unt, din comert, 50g - 183 calorii, 3.1 proteine, 8.3 grasimi, 0.5 colesterol, 24.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 526 sare, 1.8 zahar
Zahar tos, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sare, 5 zahar
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 14:00
Gris cu lapte a la Mishutza (facut in casa), 50g - 58 calorii, 2.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 10.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz, ora 14:30
Rosii, 90g - 17 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 1.1 fibre, 4.5 sare, 2.3 zahar
Paine de grau, alba, 30g - 80 calorii, 2.3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 204.3 sare, 1.3 zahar
Pui, 50g - 60 calorii, 10.7 proteine, 1.6 grasimi, 35 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 38.5 sare, 0 zahar
Ou de gaina, prajit, 65g - 128 calorii, 8.8 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cartofi, 190g - 147 calorii, 3.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 33.3 carbohidrati, 4.2 fibre, 11.4 sare, 1.5 zahar
Ulei de masline Extra Virgin, Argolis, 6ml - 48 calorii, 0 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ceapa, 40g - 17 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Struguri, 90g - 63 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sare, 14 zahar
Cafea tare Brasero, Nescafe, 1.8g - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sare, 0.2 zahar
Portocale, 75g - 36 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sare, 7.1 zahar
Zahar tos, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sare, 5 zahar
Cina, ora 19:30
Biscuiti, simpli sau cu unt, din comert, 40g - 146 calorii, 2.5 proteine, 6.6 grasimi, 0.4 colesterol, 19.4 carbohidrati, 0.5 fibre, 420.8 sare, 1.4 zahar
Pepene rosu, 300g - 90 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 18.6 zahar
Gutuie, 70g - 40 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 10.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:40
Cappuccino Choco, Don Cafe, 25g - 112 calorii, 0.8 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa minerala, Ramlösa, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Zahar tos, 18g - 70 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 0 fibre, 0.2 sare, 18 zahar
Biscuiti, simpli sau cu unt, din comert, 10g - 37 calorii, 0.6 proteine, 1.7 grasimi, 0.1 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0.1 fibre, 105.2 sare, 0.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1634 calorii, (mic)50.8 proteine, (mic)42.9 grasimi, 36 colesterol, (mult)267.7 carbohidrati, 14.9 fibre, 1311.1 sare, (mult)76.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 80 calorii
Facut patul, 5min - 9 calorii
Lucru la PC, 180min - 251 calorii
Mers, 60min - 252 calorii
Somn, 120min - 94 calorii
Spalat pe dinti, 5min - 11 calorii
Uitat la TV, 120min - 102 calorii
Curatenie, intens, 30min - 100 calorii
Calcat rufe, 10min - 20 calorii
Tae-Bo, 41min - 312 calorii
Gatit, 30min - 63 calorii
Stat in clasa (in banca), 90min - 138 calorii
Metabolism bazal - 1256 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2688 calorii
Mda observ ca merg din ce in ce mai rau 
Ca cedez la orice ispita culinara
|
17 sep 2009, 22:19:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2009
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: personalizata
Date: 159cm, 56.5kg
Mesaje: 1.101
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
Offfffffffff...........sper ca maine va fi o zi mult mai buna decat astazi
Ce sa fac ma motivez si eu.
Trebuie sa fie bine.....NIMIC nu e imposibil.
|
17 sep 2009, 22:40:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2009
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: personalizata
Date: 159cm, 56.5kg
Mesaje: 1.101
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
Eu ies ma duc in pat.Daca mai stau mult s-ar putea sa mai mananc vreo ceva 
Nb
|
18 sep 2009, 08:25:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal Sandy
Neatza Sandy ,avem toate momente de genu ..nu trebuie sa te lasi spor la dieta
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
