jurnal savu_oana2007
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului jurnal savu_oana2007, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; bravo, oana, esti constincioasa!
ma bucur sa vad ca ai mai marit timpul alocat activitatii fizice(ma refer la mers si ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 iul 2009, 20:12:20
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
|
|
Re: jurnal savu_oana2007
bravo, oana, esti constincioasa!
ma bucur sa vad ca ai mai marit timpul alocat activitatii fizice(ma refer la mers si gimnastica)-statul la tv sau pc nu se poate numi miscare, dar te as sfatui sa mai reduci putin cantitatea de dulciuri. poti sa le inlocuiesti cu fructe sau salate-doar avem de unde alege! stiu ca pare greu, dar nu e imposibil! iti spune o persoana care manca cate o ciocolata intreaga in fiecare zi!!!!!!!!  cu timpul nu o sa mi simti nevoia de dulce si doar nu ti interzice nimeni sa mia iei cate o bucatica!
te am poopat si sa auzim de bine! 
|
15 iul 2009, 20:13:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
|
|
Re: jurnal savu_oana2007
si bine ai venit printre noi!  nu cred ca ti am zis... 
|
17 iul 2009, 11:30:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2009
Locaţie: FIENI, Romania
Vârsta: 35
Dieta: calcularea caloriilor
Date: 156cm, 55kg
Mesaje: 649
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnal savu_oana2007
16.07.2009
CALORII INGERATE
Micul dejun
Vinete, 30g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1 fibre, 0 sare, 0.7 zahar
Ulei de floarea soarelui, 15ml - 133 calorii, 0 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Paine, 60g - 149 calorii, 10.8 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 20.3 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz
Sos de tomate "Ketchup Chili", Torcin, 100g - 98 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Carne tocata de vita si porc, 70g - 222 calorii, 12 proteine, 18.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ardei gras galben, 50g - 14 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sare, 0 zahar
Morcovi, 30g - 13 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sare, 1.4 zahar
Ceapa, 30g - 13 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sare, 0 zahar
Galbenus de ou, 17g - 55 calorii, 2.7 proteine, 4.5 grasimi, 209.8 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0.1 zahar
Smantana usoara 12% grasime, Casa buna Danone, 100g - 130 calorii, 2.8 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Burta de vita, 50g - 84 calorii, 8 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina
Pepene rosu, 700g - 210 calorii, 4.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 52.5 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sare, 43.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1129 calorii, (mic)42.8 proteine, (mult)57.9 grasimi, 209.8 colesterol, (mic)110.4 carbohidrati, 6.6 fibre, 0 sare, 45.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 10min - 29 calorii
Facut patul, 1min - 2 calorii
Gimnastica, 2min - 8 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 30min - 113 calorii
Lucru la PC, 90min - 139 calorii
Mers, 37min - 173 calorii
Spalat manual, 3min - 8 calorii
Uitat la TV, 100min - 94 calorii
Urcat pe scari, 1min - 8 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 574 calorii
|
17 iul 2009, 21:45:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2009
Locaţie: FIENI, Romania
Vârsta: 35
Dieta: calcularea caloriilor
Date: 156cm, 55kg
Mesaje: 649
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnal savu_oana2007
17.07.2009
CALORII INGERATE
Micul dejun
Paine, 25g - 62 calorii, 4.5 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 1
Cascaval afumat, 25g - 89 calorii, 5.6 proteine, 6.8 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz
Varza calita, 250g - 450 calorii, 8 proteine, 31.6 grasimi, 0 colesterol, 39.5 carbohidrati, 14.4 fibre, 4361.4 sare, 0 zahar
Supa crema de legume a la Mishutza (Montignac), 450g - 149 calorii, 7.7 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Mamaliguta, 120g - 84 calorii, 2.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 2
Pepene rosu, 500g - 150 calorii, 3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 37.5 carbohidrati, 2 fibre, 0 sare, 31 zahar
Cina
Mamaliguta, 50g - 35 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cascaval afumat, 30g - 106 calorii, 6.7 proteine, 8.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 3
Pepene rosu, 400g - 120 calorii, 2.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sare, 24.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1245 calorii, (mic)41.3 proteine, (mult)53.4 grasimi, 0 colesterol, (mult)157.1 carbohidrati, 20.2 fibre, 4361.4 sare, (mult)55.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 10min - 29 calorii
Facut patul, 1min - 2 calorii
Lucru la PC, 120min - 185 calorii
Mers, 50min - 234 calorii
Spalat pe dinti, 1min - 2 calorii
Urcat pe scari, 1min - 8 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 460 calorii
|
18 iul 2009, 03:08:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: jurnal savu_oana2007
Onule sper sa nu te superi pe mine ... ca vin sa te mustrez 
unde-i sportul mama?????? ce-i aia gimnastica 2 minute????  nu-mi spune ca n-ai timp ca nu te cred !!!! te rog frumos ...next time cand intru sa te verific sa vad cel putzin de 3 ori pe saptamana 25 minute gimnastica !!!!!!!!!!!!!!  sau m-as multumi cu cardio 15-20 minute 
vrei rezultate??? pai fa sport ! stii cum e cu mancarea ..."pofta vine mancand" ...asa e si cu slabitul..."pierzi kilograme facand miscare cum trebuie " pai daca tot de apuci de gimnastica 2 minute ...de ce nu tragi de tine sa faci 10 ..si apoi 20 ...si apoi 30 ! si tot asa E bataie de joc ce faci ! faci misto de tine! ce-i aia 5 minute gimnastica??? asta ca sa nu zici ca nu ai activitati ???ia te rog ...ca de sex nu ma leg  acolo faci cat vrei si cat ai chef
ti-e rusine ca te vede gagicu sau parintzii? inchide usa la camera ..pune muzica si da-i bataie ! sau imbracate sport si fugutza afara la alergat !
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 iul 2009, 15:31:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2009
Locaţie: FIENI, Romania
Vârsta: 35
Dieta: calcularea caloriilor
Date: 156cm, 55kg
Mesaje: 649
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnal savu_oana2007
Ai dreptate! Sunt o puturoasa,uite promit(si imi promit si mie) k sar coarda de 3 sau 5 ori pe sapt.+ abdomene(gimnastica) .
Am pus 2 minute gimnastica deoarce am facut 100 de abdomene..Asta e,,,vointa asta.tb sa fac mai multe pt mine...ms oricum pt sfat..si e bine k mai ma certi k asa fac  .te pup........cu meniul cum stau...stiu k nu prea bine,,,dar au fost 2 sapt in care iar am inceput sa mananc ceva carne(sarmale,,,) dar gata.
|
18 iul 2009, 16:33:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: jurnal savu_oana2007
Citat:
Anterior postat de savu_oana2007
Ai dreptate! Sunt o puturoasa,uite promit(si imi promit si mie) k sar coarda de 3 sau 5 ori pe sapt.+ abdomene(gimnastica) .
Am pus 2 minute gimnastica deoarce am facut 100 de abdomene..Asta e,,,vointa asta.tb sa fac mai multe pt mine...ms oricum pt sfat..si e bine k mai ma certi k asa fac .te pup........cu meniul cum stau...stiu k nu prea bine,,,dar au fost 2 sapt in care iar am inceput sa mananc ceva carne(sarmale,,,) dar gata. |
meniu ...m-am uitat cam la ce ai postat pana acum...si ti-as zice sa pastrezi oarecum limitele adica nu sunt 900 si nu peste 1400 ...ideal ar fi sa pastrezi un anumit numar cat de cat gen 1300kcal/zi sau tu stii care sunt mai bune... dar deja 1700 fara sport mi se pare cam multisor 
ah da si scoate painea ..stiu ca-i greu ..dar trebuie..eventual inlocuieste-o cu cea de secara sau graham parca ii spunea
si ai cam multisoare grasimi si zahar in fiecare zi ...incearca sa mai tai din inghetzata... nu zic total..dar mai rar... la fel si cu uleiul...(si mie imi plac vinetele si icrele...dar....au la ulei auoleu!)
ti-as propune sa te incerci sa stabilesti cateva "rasfatzuri" dupa pierdera unui kg...adica sa nu papai inghetzata deloc pana nu scapi de un kilo...si atunci sa papi doar una mai micutza cat sa iti omori pofta... si tot asa
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 iul 2009, 18:06:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
|
|
Re: jurnal savu_oana2007
Citat:
Anterior postat de savu_oana2007
Ai dreptate! Sunt o puturoasa,uite promit(si imi promit si mie) k sar coarda de 3 sau 5 ori pe sapt.+ abdomene(gimnastica) .
Am pus 2 minute gimnastica deoarce am facut 100 de abdomene..Asta e,,,vointa asta.tb sa fac mai multe pt mine...ms oricum pt sfat..si e bine k mai ma certi k asa fac .te pup........cu meniul cum stau...stiu k nu prea bine,,,dar au fost 2 sapt in care iar am inceput sa mananc ceva carne(sarmale,,,) dar gata. |
abdomenele singure nu slabesc!!!!!!!!!!!!
dc vrei sa slabesti, fa cardio! grasimea nu se duce doar de pe abdomen, ci de pe tot corpul in aceeasi masura, asa ca nu te ajuta prea mult. ca sa ti se vada "patratelele", trebuie sa ai grasimea corporala sub 6%, ceea ce ffff putin, asa ca te sfatuiesc sa te apuci de alergat, aerobic, tae bo sau ce ti place tie(sarit coarda).
in cel mai bun caz, poti sa ti mai ridici putin muschii abdominali, dar nu o sa reusesti cu doar 100 abdomene pe zi.
carne e bn sa mananci, chiar indicat, dar trebuie sa fie slaba(pui, curcan, vita ) sau peste, bineinteles cu atentie la cantitate.
iti urez succes si sper sa reusesti sa faci schimbarile necesare! spor la slabit!
__________________
To give anything else than the best is to sacrifice the gift. - Steve Prefontaine
Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta. 
Jurnal de cursa lunga
|
18 iul 2009, 23:10:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2009
Locaţie: FIENI, Romania
Vârsta: 35
Dieta: calcularea caloriilor
Date: 156cm, 55kg
Mesaje: 649
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnal savu_oana2007
va multumesc pt sfaturi! stiu k gresesc in unele chestii,paine gata nu mai mananc! si inghetata o las k nu`s chiar asa pofticioasa,,,pepene e bine sa mananc?? are ceva zahar dar nu mananc exagerat de mult..si nu prea stiu ce este tae-bo nu prea am inteles! va pup multumesc
|
18 iul 2009, 23:12:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2009
Locaţie: FIENI, Romania
Vârsta: 35
Dieta: calcularea caloriilor
Date: 156cm, 55kg
Mesaje: 649
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnal savu_oana2007
18.07.2009
CALORII INGERATE
Micul dejun
Pepene rosu, 150g - 45 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sare, 9.3 zahar
Prânz
Paine, 30g - 75 calorii, 5.4 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 10.2 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sare, 0 zahar
Carne de vita, tocata si prajita, 50g - 135 calorii, 12.8 proteine, 9 grasimi, 44 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, 14ml - 124 calorii, 0 proteine, 14 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Varza, 150g - 38 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sare, 4.8 zahar
Carne de porc semi-grasa, 150g - 318 calorii, 44 proteine, 14.6 grasimi, 129 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ficat de pui, fript, 100g - 172 calorii, 25.8 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 2
Pepene rosu, 200g - 60 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sare, 12.4 zahar
Inghetata de pepene galben, Lido, Betty Ice, 50g - 79 calorii, 1.1 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina
Pepene rosu, 200g - 60 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sare, 12.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1106 calorii, (mult)94.4 proteine, (mult)48.1 grasimi, 173 colesterol, (mic)73.2 carbohidrati, 6.5 fibre, 0 sare, 38.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 120min - 185 calorii
Mers, 120min - 560 calorii
Urcat pe scari, 1min - 8 calorii
Uitat la TV, 30min - 28 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 781 calorii
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
