[Mihaela1006]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:48
Coacaze, zante, uscate, 10g - 29 calorii
Curmale, Medjool, 20g - 56 calorii
Smochine uscate, 15g - 38 calorii
Branza dietetica de vaca, Lacteea, 150g - 101 calorii
Paine integrala de secara si grau, 60g - 119 calorii
Apa plata cu lamaie, 300ml - 9 calorii

Gustare 1, ora 15:48
Crackers Integrali, Crich, 25g - 107 calorii

Prânz, ora 15:50
Ardei copt, 200g - 110 calorii
Telemea de vaca, 100g - 273 calorii
Somon, 50g - 91 calorii

Gustare 2, ora 22:29
Portocale, 200g - 94 calorii

Cina, ora 22:30
Ciorba deasa de legume, 300g - 77 calorii
Masline naturale, Kalamata, 40g - 68 calorii
Nuci, caju, crude, 10g - 56 calorii
Usturoi, 30g - 45 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1273 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 203 calorii
Dans, incet, 30min - 98 calorii
Gimnastica, 70min - 328 calorii
Metabolism bazal - 1340 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1969 calorii

[Anorien]

Neata Mihaela,

Super meniul tau de ieri, nutritiv si variat. Ador pranzul tau, unul din preferatele mele. Cum a fost week-endul, baletul?

Sa ai o zi de luni frumoasa

[Mihaela1006]

Buna dimineata Anorien!

o zi buna si tie, cu spor in toate
merci de incurajari, mi-era asa de foame ieri la pranz ca as fi mancat si pietre, dar s-a nimerit si gustos si conform cu dieta si am primit si rasplata, 65.2 de dimineata baletul a fost superb, weekendul relaxant
cum a fost la tine?
bafta la concurs!

[iuliana burlacu]

Buna.
Ti-am citit putin din jurnal, recunosc ca am citit cam in diagonala ca stau rau cu timpul.
Te felicit fiindca ai niste idei de foarte bun simt, la care ader cu mare placere.
Am vazut ca stii sa faci diferenta intre alimentele din comert, si o sa profit si eu de experienta ta, daca imi dai voie,sa te mai intreb una-alta cand o fi cazul.
M-ai terminat cu orele de balet zau asa, si ma atrage teribil ideea, dar nu cred ca primesc si balenute acolo. Bine ca stiu ca e aproape de mine ca zona, sa fie un scop pe care sa il am in minte. Eu deocamdata fac aerobic cu niste inregistrari ale unu american,necunoscut cred eu.E foarte haios insa si exercitiile is usurele, ca nu rezist la mai grele.Si acuma imi dau seama ca pot sa-mi propun ca anul viitor,cand o face fi-mea 3 ani sa merg impreuna cu ea la balet,sau la orice dans, ca ea e maaaare dansatoare.
Toate cele bune si sper sa tinem legatura.

[Mihaela1006]

Anterior postat de iuliana burlacu

Buna.
Ti-am citit putin din jurnal, recunosc ca am citit cam in diagonala ca stau rau cu timpul.
Te felicit fiindca ai niste idei de foarte bun simt, la care ader cu mare placere.
Am vazut ca stii sa faci diferenta intre alimentele din comert, si o sa profit si eu de experienta ta, daca imi dai voie,sa te mai intreb una-alta cand o fi cazul.
M-ai terminat cu orele de balet zau asa, si ma atrage teribil ideea, dar nu cred ca primesc si balenute acolo. Bine ca stiu ca e aproape de mine ca zona, sa fie un scop pe care sa il am in minte. Eu deocamdata fac aerobic cu niste inregistrari ale unu american,necunoscut cred eu.E foarte haios insa si exercitiile is usurele, ca nu rezist la mai grele.Si acuma imi dau seama ca pot sa-mi propun ca anul viitor,cand o face fi-mea 3 ani sa merg impreuna cu ea la balet,sau la orice dans, ca ea e maaaare dansatoare.
Toate cele bune si sper sa tinem legatura.

Buna, asa si trebuie citit, ca nu toate postarile au ceva de spus multumesc, daca iti pot fi de ajutor, oricand cu placere
baletul l-am preluat de la fetele mele, ambele practicante... eu sunt anul I de studii mic invatacel...
fetita ta va fi foarte simpatica in costum de studii de balet, te asigur iar tu nu zice de balenute ca daca vrei inseamna ca o sa si poti
eu am pornit-o acum cativa ani de la 90 de kilograme si doar Montignac m-a scos din belea...
toate bune si tie

[iuliana burlacu]

Draga Mihaela,
esti sigura ca orezul racit are ig-ul mai mic? eu sunt innebunita dupa pilaf,dar m-am ferit sa mai fac vreun fel de mancare cu orez,tocmai fiindca nu stiu exact cum stau lucrurile. Mi-am cumparat orez Basmati, de care zice nenea Monti,dar il papam o data pe sapt , nu mai mult.Da' mi-ar placea sa mai fac o data pe sapt macar o masa cu orez, ca mi se pare ca parca mancam totusi prea multa carne. Numai ca orez nu,spaghete nu, ce sa mananci sa fie consistent? Si sa poata fi luat si la pachet la munca?Ca asta e marea problema ,ca pranzul si cina le luam la pachet, la munca.

[Mihaela1006]

Anterior postat de iuliana burlacu

Draga Mihaela,
esti sigura ca orezul racit are ig-ul mai mic? eu sunt innebunita dupa pilaf,dar m-am ferit sa mai fac vreun fel de mancare cu orez,tocmai fiindca nu stiu exact cum stau lucrurile. Mi-am cumparat orez Basmati, de care zice nenea Monti,dar il papam o data pe sapt , nu mai mult.Da' mi-ar placea sa mai fac o data pe sapt macar o masa cu orez, ca mi se pare ca parca mancam totusi prea multa carne. Numai ca orez nu,spaghete nu, ce sa mananci sa fie consistent? Si sa poata fi luat si la pachet la munca?Ca asta e marea problema ,ca pranzul si cina le luam la pachet, la munca.

Da, are Montignac o carte Indicele glicemic si zice ca daca sta la frigider isi reconverteste IG-ul nu total, dar in parte. Orez basmati se gaseste integral, dar e bun si celalalt, pe mine nu m-a stagnat, incearca-l. Oricum, dieta nu e perfecta, dar e buna de personalizat. Ia ce-ti place plus principiile de baza si te vor ajuta mai mult. Ai nevoie de un psihic bun si daca ce mananci nu iti aduce bucurie parca viata nu mai e asa frumoasa...
Dar sa nu faci orezul pilaf, ci fierbe-l cu legume, eventual ciuperci, eu pun pe el peste care se face in abur mai mult (pat de orez cu ceva apa, cat se recomanda sau mai putin ca sa fie al dente si deasupra peste si/sau legumele, condimente...) plus un pic de sare.
Si pastele al dente sun conforme ca nu depasesc IG recomandat, cele din grau dur chiar daca nu sunt integrale, si cele integrale, se gasesc si sunt si gustoase
Ai doar grija la combinatii si vei vedea ca sunt infinite... el zice si nu telemea, dar eu nu pot trai fara ea.

[iuliana burlacu]

Anterior postat de Mihaela1006

Da, are Montignac o carte Indicele glicemic si zice ca daca sta la frigider isi reconverteste IG-ul nu total, dar in parte. Orez basmati se gaseste integral, dar e bun si celalalt, pe mine nu m-a stagnat, incearca-l. Oricum, dieta nu e perfecta, dar e buna de personalizat. Ia ce-ti place plus principiile de baza si te vor ajuta mai mult. Ai nevoie de un psihic bun si daca ce mananci nu iti aduce bucurie parca viata nu mai e asa frumoasa...
Dar sa nu faci orezul pilaf, ci fierbe-l cu legume, eventual ciuperci, eu pun pe el peste care se face in abur mai mult (pat de orez cu ceva apa, cat se recomanda sau mai putin ca sa fie al dente si deasupra peste si/sau legumele, condimente...) plus un pic de sare.
Si pastele al dente sun conforme ca nu depasesc IG recomandat, cele din grau dur chiar daca nu sunt integrale, si cele integrale, se gasesc si sunt si gustoase
Ai doar grija la combinatii si vei vedea ca sunt infinite... el zice si nu telemea, dar eu nu pot trai fara ea.

Aha. Mersi ca m-ai lamurit .Eu citisem de spaghete, ca racite le scade ig-ul. Nu stiam ca se aplica si la orez. E bine atunci, ca mi s-a cam luat de variatiuni de carne. Simt efectiv nevoia sa mananc numai legume.Si ,daca tu zici ca orezul e ok, ne intoarcem la el.
Si la telemea nici noi nu am renuntat. Asta fiindca nu stiu,iarasi, de unde sa cumpar o branza care sa fie si sanatoasa si relativ ieftina.Asa ca iau de la niste tarani care au magazin langa noi si e foarte buna si nu are chimicale in ea.Ca parmezane si alte minuni eu nu am mancat la mama mea si nici nu stiu ce e ele.Si nici nu vad logica ideii de a nu manca telemea, atata vreme cat e scursa de zer. Adica smantana e voie si branza veche nu ?
Am renuntat cu usurinta la paine alba,cartofi,dulciuri, faineturi,etc. fiindca am inteles ca is nocive . Dar branza fara zer nu vad ce rau face. Doar ca are grasimi, dar asta nu e un criteriu de care sa tinem cont in dieta asta, nu?

[Mihaela1006]

nu, in nici un caz, grasimile au rolul lor foarte important, nu trebuie ocolite doar pentru ca sunt grase ci doar combinarea lor cu glucide. Cand am citit la Monti ca poti manca un pachet de unt odata si nu te ingrasi daca il mananci gol m-a apucat rasul zau, dar am inteles mesajul si in mare m-am conformat
de exemplu mie nu imi plac mezelurile, ca stiu cum se fac, margarina din acelasi motiv... cu parmezanele si frantuzestile m-am spurcat ca tot asa, cam stiu cum se fac eu nu cred ca Montignac a gustat vreodata telemea de oaie de Sibiu sau branza de Braila, asa ca... si nici mamaliga de-a noastra. cine stie ce pun francezii in faina de malai? ca daca e ceva fin macinat, normal ca are IG 70, cu cat fainurile sunt mai fine cu atat au IG mai mare pt. ca amidonul se balaceste in apa in voia lui, la cele pisate grosier sau la pastele al dente nu e lasat sa iasa in apa, explicatia e simpla, deci gatind simplu iese mai sanatos.

[iuliana burlacu]

Anterior postat de Mihaela1006

nu, in nici un caz, grasimile au rolul lor foarte important, nu trebuie ocolite doar pentru ca sunt grase ci doar combinarea lor cu glucide. Cand am citit la Monti ca poti manca un pachet de unt odata si nu te ingrasi daca il mananci gol m-a apucat rasul zau, dar am inteles mesajul si in mare m-am conformat
de exemplu mie nu imi plac mezelurile, ca stiu cum se fac, margarina din acelasi motiv... cu parmezanele si frantuzestile m-am spurcat ca tot asa, cam stiu cum se fac eu nu cred ca Montignac a gustat vreodata telemea de oaie de Sibiu sau branza de Braila, asa ca... si nici mamaliga de-a noastra. cine stie ce pun francezii in faina de malai? ca daca e ceva fin macinat, normal ca are IG 70, cu cat fainurile sunt mai fine cu atat au IG mai mare pt. ca amidonul se balaceste in apa in voia lui, la cele pisate grosier sau la pastele al dente nu e lasat sa iasa in apa, explicatia e simpla, deci gatind simplu iese mai sanatos.

Mama ce ne mai urmarim azi dintr-un jurnal in altul .
Imi place cum gandesti ca tot asa cred si eu. Si eu am lucrat la fabrica de mezeluri, si nu mai pun gura pe din astea nici in viata urmatoare.Ti-am zis, nu stiu chestiile sofisticate cum se fac, ca la mama mea acasa nu erau din astea, si de aceea prefer sa cumpar ceva ce recunosc.Am mancat doar o data in viata branza cu mucegai, ca mi-a adus sotul ( e la moda, na) si am zis ca e buna, dar nu e de mine. Prefer o branza de capra oricand ca stiu ca nu are conservanti si alte cele . Tu stii cel mai bine . Eu daca vad pe cascaval ca are 3 randuri la ingrediente , nici sa-l vad nu-mi mai trebuie.
Eu is de principiu sa mananci mancare din partile locului si din ingrediente pe care le cunosti. Normal ca mancam si portocale si alte cele, ca nu-s dusa cu capul, dar de baza sunt merele romanesti , prunele, caisele, etc.Mai gustam cateodata mango ori altceva mai exotic, dar sunt exceptii. Daca as sti ca is bune si nu au conservanti,zau de nu as face un efort sa le cumpar. Dar ma gandesc ca arunc banii pe fereastra.