[Mihaela1006]

Anterior postat de cristi2201

Buna Mihaela ! Ce mai faci ? Am vazut ca fetita ta nu se simtea bine zilele trecute , acum e mai bine? Am trecut pe la tine sa iti spun ca in sfarsit am terminat si eu sesiunea si ma bucur de ceva timp liber pana incep iar facultatea. Cu slabitul, asa cum poate ai vazut, (sau nu ) nu mi-a mers prea bine, in sesul ca in ciuda faptului ca am facut sport la greu, si am fost si relativ cuminte, am stagnat. acum m-am hotarat sa incerc WW poate da ceva rezultate, macar sa imi "deblocheze" organismul, care s-a pus contra mea urat de tot . De astazi vreau sa tin si 2 saptamani de fara dulce, ca tare bine m-am simtit in ianuarie cand am tinut bleax dulciuri cu fetele. O sa imi fie mai greu la inceput, insa dupa 3-4 zile nu mai simt nevoia de nimic dulce. Tie cum iti mai merge ? Am vazut ca Valentine's day ti-a adus un cadou nemaipomenit :X . Bravo tie ! Sa ai un weekend minunat !

buna Cristi
ce ma bucur sa te vad! cum a fost sesiunea? si cu slabitul, nu dezarma, sesiunea a fost prea stresanta ca sa te poti concentra pe altceva... ai grija sa nu cobori prea mult caloric, iar cu dulciurile da, lipsa lor in timpul dietei poate sa iti aduca o mare bucurie la cantar
Daca observi, am avut in concurs o scadere de 1 kg in prima saptamana si asta venea dupa o scadere destul de rapida anterioara concursului. M-am speriat si am cautat sa stagnez ca sa nu ajunga sa-mi curga pielea de pe mine - o iau usor si sigur in jos ca sa imi pastrez echilibrul. Oricum, am schimbat numarul la pantaloni ca cei vechi, care crapau pe mine in cel mai inestetic mod la 70 de kg sunt acum largi si mi-am luat niste blugi la oferta, ieftini ca sa nu imi para rau ca peste cateva luni ii declar nefolositori si pe ei. Intre timp nu renunt la bruma de sport pe care o fac si caut sa folosesc scarile cat mai des desi e obositor uneori.
Astept cu nerabdare urzicile (mor de pofta ) ca sa mai detoxifiez in plus organismul. Plus verdeturile de primavara, leurda, untisor, pentru salate verzi pline de vitamine si cu un gust minunat
Pana atunci mi-am facut azi la cuptor niste legume cu branza deasupra si m-am delectat la cina cu o portie, iar apoi mi-am facut plimbarea de vineri seara.
Un weekend placut si tie si ai grija de tine

Deci azi am mancat dimineata ca un rege, la pranz binisor, dar seara cam putintel, o portie mica de legume la cuptor cu branza deasupra

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:41
Prune uscate, 40g - 96 calorii
Paine de tarate Scandurica, Ana Pan, 30g - 105 calorii
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii
Bulion de tomate, 15ml - 10 calorii
Ardei capia, 40g - 11 calorii
Ceapa, 50g - 21 calorii
Ciuperci, 60g - 22 calorii
Carne de gasca, 70g - 253 calorii
Apa plata cu lamaie, 250ml - 8 calorii

Gustare 1, ora 11:00
Portocale, 200g - 94 calorii
Mandarine, 60g - 32 calorii

Prânz, ora 13:47
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 8g - 51 calorii
Smochine uscate, 20g - 50 calorii
Branza de vaci dietetica 0%, ProdLacta Brasov, 70g - 52 calorii
Paste integrale, Dia, 50g - 181 calorii

Gustare 2, ora 16:00
Kefir Caucazian 3% grasime, Milli, 250ml - 140 calorii
Migdale, 18g - 104 calorii

Cina, ora 19:00
Branza cu pasta tare, President Madrigal, 15g - 56 calorii
Rosii in bulion, 30g - 9 calorii
Ceapa, 20g - 9 calorii
Dovlecei, 40g - 8 calorii
Vinete, 20g - 5 calorii
Branza de oaie Pecorino, 10g - 39 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1445 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 60min - 112 calorii
Metabolism bazal - 1318 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1430 calorii

[Mihaela1006]

azi am avut o zi plina si ca meniu (2000 de calorii - nu am mai mancat demultisor asa de caloric... dar si o varietate de delicatese ) si ca activitati, am facut un smotru prin casa si am mai consumat cate ceva - de fapt aseara mi-am facut paine si biscuitei cu fibre, am stat in mirosul minunat al lor pana cand m-am culcat pe la 1 noaptea si am rezistat eroic sa nu ma bag in ei... dar azi am comis-o la masa de seara, am mancat ca desert 3 si ma simt plina... puteam sa ma abtin dar a fost cam greu

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 20:03
Apa plata cu lamaie, 250ml - 8 calorii
Biscuiti cu fibre si mere a la Mihaela, 30g - 71 calorii
Paine integrala de secara si grau, 77g - 152 calorii
Otet de mere, 20ml - 5 calorii
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii
Sfecla rosie, 200g - 86 calorii
Gasca, domestica, carne macra, gatita la cuptor, fripta, 30g - 72 calorii
Fasole boabe fiarta, 100g - 132 calorii

Gustare 1, ora 11:07
Mandarine, 100g - 53 calorii
Lapte 1.5%, Oke!, 30ml - 13 calorii
Cafea, 200ml - 2 calorii
Portocale, 100g - 47 calorii
Biscuiti cu fibre si mere a la Mihaela, 60g - 142 calorii

Prânz, ora 16:00
Mamaliga dietetica (gatita) a la Slabuta, 200g - 203 calorii
Faina Bio integrala de secara, Verival, 10g - 29 calorii
Urzici, gatite (fierte), 150g - 86 calorii
Ou de gaina, 120g - 172 calorii
Ulei virgin de floarea soarelui Bio, Agir Carrefour, 10g - 83 calorii

Cina, ora 19:30
Urzici, gatite (fierte), 30g - 18 calorii
Fasole boabe fiarta, 200g - 264 calorii
Muraturi asortate, 30g - 6 calorii
Biscuiti cu fibre si mere a la Mihaela, 100g - 236 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1969 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 360min - 749 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 20min - 37 calorii
Metabolism bazal - 1318 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2104 calorii

[cristi2201]

Anterior postat de Mihaela1006

buna Cristi
ce ma bucur sa te vad! cum a fost sesiunea? si cu slabitul, nu dezarma, sesiunea a fost prea stresanta ca sa te poti concentra pe altceva... ai grija sa nu cobori prea mult caloric, iar cu dulciurile da, lipsa lor in timpul dietei poate sa iti aduca o mare bucurie la cantar
Daca observi, am avut in concurs o scadere de 1 kg in prima saptamana si asta venea dupa o scadere destul de rapida anterioara concursului. M-am speriat si am cautat sa stagnez ca sa nu ajunga sa-mi curga pielea de pe mine - o iau usor si sigur in jos ca sa imi pastrez echilibrul. Oricum, am schimbat numarul la pantaloni ca cei vechi, care crapau pe mine in cel mai inestetic mod la 70 de kg sunt acum largi si mi-am luat niste blugi la oferta, ieftini ca sa nu imi para rau ca peste cateva luni ii declar nefolositori si pe ei. Intre timp nu renunt la bruma de sport pe care o fac si caut sa folosesc scarile cat mai des desi e obositor uneori.
Astept cu nerabdare urzicile (mor de pofta ) ca sa mai detoxifiez in plus organismul. Plus verdeturile de primavara, leurda, untisor, pentru salate verzi pline de vitamine si cu un gust minunat
Pana atunci mi-am facut azi la cuptor niste legume cu branza deasupra si m-am delectat la cina cu o portie, iar apoi mi-am facut plimbarea de vineri seara.
Un weekend placut si tie si ai grija de tine

Deci azi am mancat dimineata ca un rege, la pranz binisor, dar seara cam putintel, o portie mica de legume la cuptor cu branza deasupra

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:41
Prune uscate, 40g - 96 calorii
Paine de tarate Scandurica, Ana Pan, 30g - 105 calorii
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii
Bulion de tomate, 15ml - 10 calorii
Ardei capia, 40g - 11 calorii
Ceapa, 50g - 21 calorii
Ciuperci, 60g - 22 calorii
Carne de gasca, 70g - 253 calorii
Apa plata cu lamaie, 250ml - 8 calorii

Gustare 1, ora 11:00
Portocale, 200g - 94 calorii
Mandarine, 60g - 32 calorii

Prânz, ora 13:47
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 8g - 51 calorii
Smochine uscate, 20g - 50 calorii
Branza de vaci dietetica 0%, ProdLacta Brasov, 70g - 52 calorii
Paste integrale, Dia, 50g - 181 calorii

Gustare 2, ora 16:00
Kefir Caucazian 3% grasime, Milli, 250ml - 140 calorii
Migdale, 18g - 104 calorii

Cina, ora 19:00
Branza cu pasta tare, President Madrigal, 15g - 56 calorii
Rosii in bulion, 30g - 9 calorii
Ceapa, 20g - 9 calorii
Dovlecei, 40g - 8 calorii
Vinete, 20g - 5 calorii
Branza de oaie Pecorino, 10g - 39 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1445 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 60min - 112 calorii
Metabolism bazal - 1318 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1430 calorii

Neatza Mihalea ! ma bucur extraordinar de mult pt tine. Si eu vreau sa ma duc sambata viitoare sa imi iau niste blugi :X ca nu mai mi-am luat de asta vara . Am tot asteptat sa slabesc ..Acum am zis ca trebuie sa merg... Macar sa slabesc si sa pice ei dupa mine ...
Cu sesiunea a fost chiar foarte bine ... Am luat numai note mari si sunt mandra de mine, in sensul ca nu imi pare rau ca am mai neglijat slabitul in perioada asta , pt ca stiu ca sesiunea , facultatea in general este mai importanta ...

As papa si eu biscuitei din aceia de care faci tu (dupa perioada de fara dulce ) . Poti sa imi spui si mie cum ii faci ?

Sa ai o duminica frumoasa ! Mai vorbim

[Mihaela1006]

Anterior postat de cristi2201

Neatza Mihalea ! ma bucur extraordinar de mult pt tine. Si eu vreau sa ma duc sambata viitoare sa imi iau niste blugi :X ca nu mai mi-am luat de asta vara . Am tot asteptat sa slabesc ..Acum am zis ca trebuie sa merg... Macar sa slabesc si sa pice ei dupa mine ...
Cu sesiunea a fost chiar foarte bine ... Am luat numai note mari si sunt mandra de mine, in sensul ca nu imi pare rau ca am mai neglijat slabitul in perioada asta , pt ca stiu ca sesiunea , facultatea in general este mai importanta ...

As papa si eu biscuitei din aceia de care faci tu (dupa perioada de fara dulce ) . Poti sa imi spui si mie cum ii faci ?

Sa ai o duminica frumoasa ! Mai vorbim

Felicitari pentru sesiune
Iar cu slabitul, stiu ca vei recupera
Biscuitii au o reteta foarte simpla, uite aici
poti face la ei modificari dupa gust, ca si eu m-am tot jucat cu reteta

iar mesele mele de azi, parca mai echilibrate ca ieri au fost:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Iaurt de baut din lapte de capra, Covalact, 100g - 64 calorii
Nuci, 12g - 79 calorii
Oua ochiuri, 20g - 32 calorii
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii
Sare de/pentru masa, 1g - 0 calorii
Usturoi, 2g - 3 calorii
Frunze de patrunjel, 40g - 15 calorii
Seminte de in, 1g - 6 calorii
Ceapa, 25g - 11 calorii
Rosii, 117g - 22 calorii
Paine integrala de secara si grau, 82g - 162 calorii
Apa plata cu lamaie, 250ml - 8 calorii

Gustare 1, ora 13:00
Grepfruit (roz sau rosu), 100g - 42 calorii
Biscuiti cu fibre si mere a la Mihaela, 60g - 142 calorii

Prânz, ora 15:30
Rosii in bulion, 20g - 6 calorii
Ceapa, 20g - 9 calorii
Dovlecei, 50g - 10 calorii
Ardei capia, 20g - 6 calorii
Vinete, 50g - 12 calorii
Branza de oaie Pecorino, 20g - 78 calorii
Branza cu pasta tare, President Madrigal, 20g - 74 calorii
Lamaie, 30g - 9 calorii
Somon, 150g - 273 calorii

Gustare 2, ora 19:30
Ananas proaspat, 250g - 120 calorii

Cina, ora 20:54
Branza/telemea de capra, tare, 30g - 136 calorii
Rosii, 120g - 22 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1430 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Dans, incet, 40min - 80 calorii
Pilates, intermediar, 40min - 117 calorii
Metabolism bazal - 1318 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1515 calorii

[cristi2201]

Sa ai o saptamana superba

Si multa bafta la cantar !

Merci pentru reteta . Poate o sa o incerc si eu , dar nu acum , pt ca stiu ca daca ma apuc sa mananc , o sa mananc in cantitati industriale ... Asa ca ... altadata

[Mihaela1006]

Anterior postat de cristi2201

Sa ai o saptamana superba

Si multa bafta la cantar !

Merci pentru reteta . Poate o sa o incerc si eu , dar nu acum , pt ca stiu ca daca ma apuc sa mananc , o sa mananc in cantitati industriale ... Asa ca ... altadata

Multumesc, si tie la fel
Pai am vrut sa mai stau la 63, asa ca sunt tare multumita De aceea si am ultima saptamana mai bogata in abateri, chiar daca nu sunt chiar chestii de ingrasat, sunt doar de mentinere.
Cu placere pentru reteta, tu stii mai bine, este de fapt o recomandare si la semnatura mea... putem sa mancam dulciuri conforme, dar mai rarut

Azi iar mi-am facut o mare pofta culinara... mai aveam o jumatate de avocado, un sfert de ananas si am vrut sa le combin intr-o salata de fructe - a iesit asa de buna, dar asa de calorica... teoretic e sanatate curata dar nu e conforma pentru ca alatura avocado, foarte gras, cu banana, foarte dulce... catastrofal Vad eu zilele urmatoare ce imi zice cantarul, dar mai rau decat sa stagneze nu cred ca se poate... oricum, am mai cumparat doi avocado azi, ii am in vedere pentru un guacamole zilele urmatoare cu paine facuta de mine si manufacturat dupa toate regulile artei... abia astept. Maine vreau proteine ca azi mi-am facut de cap cu grasimile si carbo rau de tot dupa cum urmeaza:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Naut fiert fara sare, 100g - 164 calorii
Pandispan cu mere Mihaela1006, 30g - 45 calorii
Nuci, 8g - 53 calorii
Gemuri (dulceturi), 20g - 56 calorii
Lapte degresat 0.1%, Dorna, 80ml - 28 calorii
Orez basmati nefiert, 40g - 139 calorii
Rosii, 20g - 4 calorii
Ceapa, 20g - 9 calorii
Lamaie, 10g - 3 calorii
Pasta de susan (tahina), Durra, 10g - 70 calorii

Gustare 1, ora 10:45
Cafea cu lapte, fara zahar, 200ml - 45 calorii
Portocale, 100g - 47 calorii

Prânz, ora 13:00
Biscuiti simpli, 40g - 166 calorii
Muraturi asortate, 200g - 36 calorii
Mancare de fasole, 250g - 149 calorii

Gustare 2, ora 16:00
Lamaie, 20g - 6 calorii
Prune uscate, 20g - 48 calorii
Mandarine, 90g - 48 calorii
Banane, 70g - 63 calorii
Avocado, 100g - 160 calorii
Mere, 80g - 42 calorii
Ananas proaspat, 80g - 39 calorii

Cina, ora 19:00
Legume la cuptor, 200g - 126 calorii
Branza cu pasta tare, President Madrigal, 20g - 74 calorii
Branza de oaie Pecorino, 10g - 39 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1659 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 250 calorii
Metabolism bazal - 1316 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1566 calorii

Si ca sa nu imi zica chestia aia urata ca ma ingras cu numarul asta de calorii de azi, am bagat o parte din activitatile zilei, sa-i iau ochii si sa nu mai cobeasca

[Mihaela1006]

azi:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 15:43
Macrou afumat, Carrefour, 70g - 159 calorii
Paine, tarate de grau, 60g - 149 calorii
Usturoi verde, 3g - 1 calorii

Gustare 1, ora 15:44
Cafea cu lapte, fara zahar, 200ml - 45 calorii

Prânz, ora 15:44
Pandispan cu mere Mihaela1006, 35g - 63 calorii
Lapte degresat 0.1%, Dorna, 150ml - 51 calorii
Orez basmati fiert, 250g - 193 calorii

Gustare 2, ora 15:46
Branza slaba de vaca, Lactate Harghita, 200g - 170 calorii
Seminte de susan, 10g - 64 calorii
Nuci, 20g - 131 calorii

Cina, ora 21:19
Muschi de vita la gratar, 150g - 342 calorii
Muraturi asortate, 50g - 9 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1377 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 60min - 112 calorii
Metabolism bazal - 1316 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1428 calorii

masa de seara a fost dupa plimbarea de seara si a constat de fapt din carne de vita din shaorma condimentata <3 si cu salata - lipia nu am mancat-o si nu am pus nici cartofi nici sosuri... dar mi-am facut pofta - de fapt am trecut pe langa shaormarie cand foamea mea ajunsese la maxim si mai aveam pana acasa cam 20 de minute de mers. Prefer sa mananc cand mi-e foame decat sa rabd.
acum vad ca desi am setat orele s-au salvat aiurea... dar nu mai revin sa modific. plus ca usturoiul de dimineata nu e cel verde... nu stiu ce am patit azi :p

[Mihaela1006]

am schimbat usturoiul de alaltaieri dar nu mai postez meniul din nou si am adaugat ce uitasem, niste ardei la MD.. nu e mare diferenta, doar ca fara el masa nu ar fi avut nici o culoare

ieri:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:44
Gasca, domestica, carne macra, gatita la cuptor, fripta, 50g - 119 calorii
Pandispan cu mere Mihaela1006, 30g - 54 calorii
Apa plata cu lamaie, 250ml - 8 calorii
Paine specialitate hipoglucidica (cu faina neagra de grau si tarate), feliata, Keine Touch, Vel Pitar, 20g - 46 calorii
Mamaliga dietetica (gatita) a la Slabuta, 20g - 21 calorii
Branza cu pasta tare, President Madrigal, 30g - 111 calorii

Gustare 1, ora 07:46
Cafea cu lapte, fara zahar, 200ml - 45 calorii

Prânz, ora 07:47
Caise uscate, 3.5g - 9 calorii
Lapte degresat 0.1%, Dorna, 100ml - 34 calorii
Orez basmati fiert, 270g - 208 calorii
Prune uscate, 50g - 120 calorii

Gustare 2, ora 07:49
Kefir Caucazian 3% grasime, Milli, 200ml - 112 calorii
Migdale, 16g - 92 calorii

Cina, ora 07:52
Carne de curcan, curca tanara, carne macra, cruda, 150g - 183 calorii
Salata de varza, 50g - 23 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1185 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1316 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1316 calorii

[cristi2201]

Buna Mihaela !



Am trecut pe la tine sa iti spun oful meu si poate ma ajuti cu vreun sfat ...
Dupa cum ai vazut eu mananc destul de putin caloric , 1100-1200(rar). Si cum depasesc putin acest prag, se vede la cantar. Si cand zic ca se vede, se vede foarte mult, aproape 1 kg (cantarit dimineata, dupa ce am fost la baie)...

As vrea sa maresc nr de calorii sau nu stiu ce sa zic . Nu stiu ce sa mai fac. Dar organismul meu a luat-o razna. Cat mancam eu inainte si nu ma ingram , si acum , daca iau cateva firimituri din ceva, imediat se pune... Sunt foarte dezamagita. Si pur si simplu , chiar nu stiu ce sa fac. Eu nu pot sa stau sa mananc toata viata dupa puncte si calorii. Si daca acum renunt la dieta o sa pun pe mine dublu, daca nu triplu de cat am dat jos. Ce as putea face sa imi dezobisnuiesc organismul de nr mic de calorii cu care este invatat ?

Te rog sa ma ajuti,, pt ca chiar nu stiu ce sa fac. Crede-ma ca ma bate un gand foarte puternic sa renunt. Pentru ca atunci cand vad ca am slabit 200g in 3 zile de ww , iar o zi am mancat mai aiurea, si s-a pus inapoi un kg, crede-ma ca nu mai imi gasesc forta sa merg mai departe . NU am mult deloc de slabit . Alte fete ar scapa imediat de kg mele . Dar mie nu stiu de ce nu imi iese . Nu stiu ce sa fac , as vrea sa dau un reset si sa imi aduc metabolismul la punctul din care a plecat. Cum as putea eu sa urc nr de calorii fara sa ma ingras ?

Nu stiu ce sa fac.... Daca as stii ca nu ma ingras si raman asa, as renunta de tot. Dar nu vreau sa ajung mai grasa decat am fost (nu ca as fi slabit mult...)...nu vreau sa ma fi chinuit atata , ca sa iau mai multe kg decat aveam ... Sunt cu moralul sub 0 in acest moment ...

Te pup. Sa ai o zi frumoasa !

[Mihaela1006]

Anterior postat de cristi2201

Buna Mihaela !



Am trecut pe la tine sa iti spun oful meu si poate ma ajuti cu vreun sfat ...
Dupa cum ai vazut eu mananc destul de putin caloric , 1100-1200(rar). Si cum depasesc putin acest prag, se vede la cantar. Si cand zic ca se vede, se vede foarte mult, aproape 1 kg (cantarit dimineata, dupa ce am fost la baie)...

As vrea sa maresc nr de calorii sau nu stiu ce sa zic . Nu stiu ce sa mai fac. Dar organismul meu a luat-o razna. Cat mancam eu inainte si nu ma ingram , si acum , daca iau cateva firimituri din ceva, imediat se pune... Sunt foarte dezamagita. Si pur si simplu , chiar nu stiu ce sa fac. Eu nu pot sa stau sa mananc toata viata dupa puncte si calorii. Si daca acum renunt la dieta o sa pun pe mine dublu, daca nu triplu de cat am dat jos. Ce as putea face sa imi dezobisnuiesc organismul de nr mic de calorii cu care este invatat ?

Te rog sa ma ajuti,, pt ca chiar nu stiu ce sa fac. Crede-ma ca ma bate un gand foarte puternic sa renunt. Pentru ca atunci cand vad ca am slabit 200g in 3 zile de ww , iar o zi am mancat mai aiurea, si s-a pus inapoi un kg, crede-ma ca nu mai imi gasesc forta sa merg mai departe . NU am mult deloc de slabit . Alte fete ar scapa imediat de kg mele . Dar mie nu stiu de ce nu imi iese . Nu stiu ce sa fac , as vrea sa dau un reset si sa imi aduc metabolismul la punctul din care a plecat. Cum as putea eu sa urc nr de calorii fara sa ma ingras ?

Nu stiu ce sa fac.... Daca as stii ca nu ma ingras si raman asa, as renunta de tot. Dar nu vreau sa ajung mai grasa decat am fost (nu ca as fi slabit mult...)...nu vreau sa ma fi chinuit atata , ca sa iau mai multe kg decat aveam ... Sunt cu moralul sub 0 in acest moment ...

Te pup. Sa ai o zi frumoasa !

Buna Cristi
am o ideie despre chestia asta, ca un fel de reacomodare la normalitate. De fapt organismul tau este cam stresat si de aceea reactioneaza asa. Ar trebui sa resetezi ideea de dieta din capul tau. Nu mai tii dieta, dar ai un program de masa sanatos si variat, si atunci totul trebuie sa reintre in normal - sper sa am dreptate. Planul de bataie ar fi urmatorul: mananci caloric aproximativ egal, 1100-1200, cu adaugare treptata de alimente, dar in cei 1100-1200 trebuie sa ai grija sa ai multe salate si legume care aduc aport mic la volum mare - stomacul tau in sine e micsorat si nu mai poate sa accepte mai mult decat ii dai acum si de aceea trebuie sa il maresti un pic ca sa iti incapa din nou macar 1500 de calorii. Combinatiile tale trebuie sa derive din mancarea normal mancata la tine acasa, deci nu e normal sa gatesti ceva doar pentru tine, ci sa adaptezi ce ai la nevoile tale.
1. - deci sa ai micul dejun de minim 350-400 de calorii, un ou romanesc cu smantana sau iaurt, sau un ou fiert si o salata de cruditati facuta cu iaurt (morcov, telina, sfecla rase pe razatoarea mica, cu mar ras pe razatoarea mare, cu iaurt integral condimentat cu sare si piper dupa gust), sau o salata complexa din legume si zarzavaturi cu ulei de masline si lamaie/otet cu:
-telemea cuburi
-sau carne fiarta
-sau ou fiert tare
-sau cereale
-sau oleaginoase
-sau leguminoase boabe fierte simple adaugate in salata
-sau orez integral la fel adaugat in salata si imaginatia te va ajuta sa diversifici dupa gust, iar daca nu iti imaginezi totul e la un click de mouse - dai search pe google in engleza (salad receipe) si primesti mai multe decat poti incerca
MD permite si o felie de paine integrala dar nu mai mult, si deocamdata las-o sa fie doar una si doar dimineata.
2. la trei ore dupa acest mic dejun mananci un fruct, sau un biscuit cu fibre dar numai daca il faci tu in casa fara zahar, sau o leguma gen morcov, cu un iaurt; sau putina branza de orice fel cu ardei sau rosie sau varza. Aici trebuie sa simti ca te saturi macar putin, adica nu mananci o gura de cascaval de 10 grame si gata... Macar 150-200 de calorii sunt suficiente pana la masa de pranz. Daca la gustarea asta bei doar o cafea sau un ceai pranzul trebuie sa il iei msi repede si sa-l faci mai caloric.
3. pranzul trebuie sa fie un fel de mancare satios, tot 350-400 calorii format dintr-o mancarica facuta pe foc din adunare generala de legume si zarzavaturi la care cand se raceste poti adauga putin ulei de masline, ca garnitura la paste al dente, carne gratar/fiarta/la cuptor, peste, leguminoase (o jumatate de portie este din legume, o jumatate din celelalte chestii)
4. gustarea a doua seamana cu prima doar ca nu iti mai recomand biscuiti, doar celelalte. Merge si o salata de fructe din cand in cand, ai insa grija ca nu toate fructele se impaca bine amestecate cu altele in stomac... deci tot 150-200 de calorii.
5. Cina seamana cu pranzul, poate fi identic, poate fi si ca MD, si cam de 250-300 de calorii are ca ultima ora ora 7 seara si dupa nu mai mananci nimic , doar bei apa.
deci: 350-400 plus 150-200 plus 350-400 plus 150-200 plus 250-300 trebuie sa ajunga la minim 1250 si maxim 1500.
Bea 2 litri de apa zilnic, iar inainte de MD, la trezire, o cana mare de apa calda cat o suporti de calda cu lamaie (cat poti dar nu mai mult de 1 lamaie la 500 g apa)
Dormi bine, macar 8 ore pe noapte.
Fa miscare zilnic, preferabil sport, obligatoriu mers pe jos cat mai mult, urcat scari, si ia in calcul o zi in care sa ai repaos pentru refacerea musculara.
Alimente interzise: cartofii, prajelile, sosurile cu rantas, patiseriile, dulciurile de cofetarie, zaharul, sucurile de orice fel (un suc stors in casa il faci dintr-o cantitate de fructe pe care o poti manca o data = daca poti manca un mar faci suc dintr-un mar, dar daca nu poti manca doua mere nu iti faci suc din doua mere. explicatia = sucurile de fructe au energie multa in volum mic) ciocolata daca nu e peste 70% neagra, painea, fainoasele albe, orezul alb, alcoolul (ai voie daca incepi sa te reechilibrezi un pahar de vin la masa de pranz dar numai cand mananci). Pur si simplu elimini din mancarea ta tot ce e nesanatos, ca stii si tu, nu mai trebuie sa iti zic
Se permit ocazional abateri dar dupa tii vreo doua-trei zile mai strict.
Cam astea ar fi principiile pentru o mentinere sanatoasa si in timp vei reveni si cu psihicul la suprafata.
Oricum, e un program de viata, nu e o dieta, si niciodata o felie de tort sau de pizza nu trebuie sa ti se para interzise - gusta, dar sa incepi sa iti educi un autocontrol pentru a nu exagera. Ai voie cartofi prajiti de doua ori pe an insa asta nu omoara pe nimeni
Ar mai fi cate ceva de zis, dar hai sa nu exageram cu explicatiile. Cand mananci nu mai trebuie sa calculezi caloriile si gramajele, ci mananca cat te duce stomacul, obisnuieste-ti ochii cu portia de care ai nevoie si asta te va face sa recapeti controlul mental asupra organimsului.
Ce zici, te bagi?