Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnalul Adinei - Drumul spre un strop de fericire :)

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 12 iun 2012, 16:09:56
adynna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 iun 2009
Locaţie: oradea, Romania
Vârsta: 32
Dieta: personalizata
Date: 173cm, 71.6kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnalul Adinei - Drumul spre un strop de fericire :)

Buna slabutelor.
M-am intors dupa mult timp in comunitatea care m-a invatat ce e aia slabit frumos si sanatos, unde am citit si de unde am "furat" regulile cele mai importante pentru un stil de viata sanatos in primul rand si mai apoi pentru a ajunge incet dar sigur la greutatea dorita.
Activitatea mea pe forum a fost redusa, iar in ultimii ani, inexistenta, indepartandu-ma de acesta nu din lipsa de interes sau din lipsa de nevoie ci din lipsa de timp destinat forumurilor si statului pe net in general.
Si eu, ca si multe dintre voi, am un istoric "serios" de diete in spate, care m-au "ajutat" sa oscilez in decurs de peste 10 ani de la 86 la 62 de kilograme, si inapoi. Inapoi m-au dus inconstienta copilariei si mai apoi a adolescentei, dar gata cu scuzele care oricum nu au nici o importanta.
E timpul ca macar acum, cand consider ca am mintea destul de "coapta" sa o fac bine, sa incerc sa imi ating telul mult visat.
Scopul meu a fost in ultimul an acela de a ma mentine la greutatea de 68-70 de kilograme, ceea ce aproape am reusit .
Iar acum, pentru urmatorul an, scopul e clar acela de a ajunge la 55-58 de kilograme. Pentru aceasta o sa incerc o dieta personalizata, o sa ma tin deoparte de lucruri interzise pe cat posibil, si o sa incerc sa adopt stilul de viata "ideal" : mancare echilibrata caloric si nutritional, putin sport, cateva tratamente corporale, respect de sine.
O sa scriu zilnic aici care sunt alimentele pe care le consum, si sper ca din cand in cand sa am parte si de sfaturile voastre, sa imi aratati si mie unde gresesc si ce mai am de imbunatatit.

Asadar, de azi incepe drumul spre ..... un strop de fericire, pentru ca in primul rand asta ar fi atingerea greutatii dorite pentru mine, recuperarea increderii in sine si implicit un strop de fericire.
  #2 (permalink)  
Vechi 12 iun 2012, 17:33:40
impossible93's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 07 ian 2010
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 26
Dieta: keto
Date: 170cm, 118kg
Mesaje: 189
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Adinei - Drumul spre un strop de fericire :)

In primul rand bun venit inapoi

Felicitari pentru initiativa!Dar in special pt ca ai reusit sa iti ti greutatea in frau...eu nu prea am reusit

Si nu in ultimul rand cam ce planuri ai sa ajungi la greutatea aia (pe care si eu o visez)
Pupici si bafta multa:*:*:*
  #3 (permalink)  
Vechi 12 iun 2012, 17:45:21
adynna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 iun 2009
Locaţie: oradea, Romania
Vârsta: 32
Dieta: personalizata
Date: 173cm, 71.6kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Adinei - Drumul spre un strop de fericire :)

Buna impossible93
Planurile nu sunt foarte clar stabilite: clasica mancare sanatoasa si putina miscare.

Fara prajeli, fara dulciuri, faina alba sub nici o forma - paste, paine, fel de fel de produse de patiserie, fara combinatii "periculoase" - am tinut monti o perioada si am ramas cu cateva din principiile lui . Mancare cat mai variata si echilibrata nutritional si.....cam atat.

Miscarea - asta e marea problema in conditiile in care muncesc 12-14 ore pe zi la birou. Dar o sa imi fac putin timp si pentru ea, macar 30 de minute pe zi, acasa, asta pana imi mai eliberez putin programul si o sa lucrez numai 8 ore pe zi.

Tu ce dieta ti si care sunt principiile dupa care te ghidezi?
  #4 (permalink)  
Vechi 12 iun 2012, 21:01:38
Prapadeala's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Adinei - Drumul spre un strop de fericire :)

Citat:
Anterior postat de adynna Vezi mesajul
Buna impossible93
Planurile nu sunt foarte clar stabilite: clasica mancare sanatoasa si putina miscare.

Fara prajeli, fara dulciuri, faina alba sub nici o forma - paste, paine, fel de fel de produse de patiserie, fara combinatii "periculoase" - am tinut monti o perioada si am ramas cu cateva din principiile lui . Mancare cat mai variata si echilibrata nutritional si.....cam atat.

Miscarea - asta e marea problema in conditiile in care muncesc 12-14 ore pe zi la birou. Dar o sa imi fac putin timp si pentru ea, macar 30 de minute pe zi, acasa, asta pana imi mai eliberez putin programul si o sa lucrez numai 8 ore pe zi.

Tu ce dieta ti si care sunt principiile dupa care te ghidezi?
Bine ai revenit. Suna bine ce vrei tu sa mananci. Ai putea incerca sa iti mai numeri si caloriile.
Te inteleg cu orele de la servici, dar sa faci tot posibilul sa gasesti timp pentru sport. Sportul e esential in procesul de slabire si parerea mea ca o slabire fumoasa nu se poate realiza fara miscare
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1936 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1419 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 13 iun 2012, 11:48:21
mad24's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Adinei - Drumul spre un strop de fericire :)

Buna,adynna! Bine ai revenit!

Si eu am lipsit ceva de pe forum, dar,din pacate, kg date jos s-au reintors si au mai venit si in plus Oricum, sper ca noul inceput sa fie cu noroc pt amandoua! (de fapt, nu noroc, ci vointa, perseverenta si rezultate frumoase la cantar

Spor la slabit!
__________________
To give anything else than the best is to sacrifice the gift. - Steve Prefontaine

Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta.

Jurnal de cursa lunga

  #6 (permalink)  
Vechi 13 iun 2012, 12:34:15
adynna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 iun 2009
Locaţie: oradea, Romania
Vârsta: 32
Dieta: personalizata
Date: 173cm, 71.6kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Adinei - Drumul spre un strop de fericire :)

Buna Prapadeala,
Am inceput sa numar si caloriile de ieri de cand am zis "gata", dar ieri am avut prea putine pana la urma, putin sub 1000 si nu din cele mai sanatoase alimente. Ideea e sa scap de alimentele nu chiar sanatoase pe care le mai am prin casa, gen semipreparate, mezeluri . Plus ca mai este o categorie la care nu pot sa renunt momentan: stimulentele de genul cafea, pepsi desi light, si uneori la cateva zile cate o gura de bautura energizanta cand stiu ca trebuie sa rezist eroic aproape o noapte intreaga.
Ideea e ca TREBUIE sa reinvat sa mananc sanatos.
Iti multumesc pentru prezenta in casuta mea si pentru sfaturi.

mad24 trebuie sa fie si putin de noroc acolo, si o sa reusim cu siguranta daca ne inarmam cu cele mai potrivite "arme", cele pe care le-ai enumerat si tu + un strop de sustinere + putina miscare - munca asta de birou
  #7 (permalink)  
Vechi 13 iun 2012, 12:41:07
adynna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 iun 2009
Locaţie: oradea, Romania
Vârsta: 32
Dieta: personalizata
Date: 173cm, 71.6kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Adinei - Drumul spre un strop de fericire :)

Si .... minunatul meniu de ieri. Da, acum ca il vad negru pe alb ii vad si eu greselile , dar azi o sa fie mai bine. Am zis

M-am trezit la 11 si ceva si am adormit la 3 jumatate dimineata, de aia meniul arata asa in ceea ce priveste orele. Lucrez de acasa momentan si adevarul e ca am ales varianta cu lucratul o parte din noapte pentru ca e mai liniste, mai racoare si nu ma bate nimeni la cap. Desi e varianta mai putin sanatoasa, dar ma consolez cu gandul ca mai am .... o luna si o saptamana.

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:29
Cafea preparata cu lapte si indulcitor, 200ml - 53 calorii, 1.2 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 7.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ceapa verde, 24g - 6 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Pepsi Light, fara zahar, 400ml - 1 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Carnat de curcan, negatit, 60g - 93 calorii, 11.3 proteine, 4.9 grasimi, 45 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 355.8 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 14:27
Capsuni, 100g - 32 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, 4.9 zaharuri
Apa minerala, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 5 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 16:20
Carne de vita slaba, 250g - 223 calorii, 49.8 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa verde, 24g - 6 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Dovlecel Chayote, crud, 100g - 19 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 1.7 fibre, 2 sodiu, 1.7 zaharuri
Varza, 200g - 50 calorii, 2.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 5 fibre, 0 sodiu, 6.4 zaharuri

Cina, ora 18:36
Carnat de curcan, negatit, 90g - 140 calorii, 16.9 proteine, 7.3 grasimi, 67.5 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 533.7 sodiu, 0 zaharuri
Branza degresata 0.1% grasime, Albalact, 150g - 120 calorii, 25.5 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Smantana dulce pentru gatit 12% grasime, Zuzu, 40ml - 52 calorii, 1.1 proteine, 4.8 grasimi, - colesterol, 1.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosie, 150g - 38 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 21:00
Capsuni, 250g - 80 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.3 carbohidrati, 5 fibre, - sodiu, 12.3 zaharuri
Bautura energizanta, Burn Day, 150ml - 74 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 17.1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 987 calorii, (mult)115.1 proteine, (mic)21.6 grasimi, 112.5 colesterol, (mic)84 carbohidrati, 15.3 fibre, 896.5 sodiu, 43.4 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers, 10min/km, 30min - 126 calorii
Metabolism bazal - 1513 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1639 calorii
  #8 (permalink)  
Vechi 13 iun 2012, 12:42:01
adynna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 iun 2009
Locaţie: oradea, Romania
Vârsta: 32
Dieta: personalizata
Date: 173cm, 71.6kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Adinei - Drumul spre un strop de fericire :)

Din greseala am postat mesajul cu meniul de 2 ori.
  #9 (permalink)  
Vechi 13 iun 2012, 13:04:08
adynna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 iun 2009
Locaţie: oradea, Romania
Vârsta: 32
Dieta: personalizata
Date: 173cm, 71.6kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Adinei - Drumul spre un strop de fericire :)

In alta ordine de idei, s-a mai schimbat site-ul de cand nu am mai dat pe aici (spre maaaaarea mea rusine) si am gasit o gramada de functiuni noi si interesante.
Am aflat ca greutatea mea normala este intre 56 si 75 de kilograme, asta ar insemna ca in aceasta categorie deja ma incadrez.
Nu sunt insa intru totul de acord cu greutatea ideala de 63 de kilograme, pentru ca la constitutia mea o sa fiu fluffy si atunci.
Am gasit si cantitatea de fibre necesara /zi ceea ce pentru mine e foarte important, avand de multi ani probleme cu stiti voi ce.
Rezultatul care imi pune cele mai mari probleme este procentul de grasime corporala 26.30 %, pe care il consider putin mai jos decat realul, probabil din cauza dimensiunilor de la incheietura si antebrat, care desi in rest sunt rotunda, sunt destul de subtiri.

Dupa cum ziceau, s-au schimbat multe pe site. O sa incerc sa caut sectiunea cu exercitii fizice, dar m-as bucura daca mi-ati spune si voi ce exercitii fizice folositi si dau rezultat, in special in zona abdomenului, a soldurilor si picioarelor, ca acolo sunt problemele MARI.

O zi minunata
  #10 (permalink)  
Vechi 13 iun 2012, 13:47:19
adynna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 iun 2009
Locaţie: oradea, Romania
Vârsta: 32
Dieta: personalizata
Date: 173cm, 71.6kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Adinei - Drumul spre un strop de fericire :)

Si pentru ca tocmai mi-am amintit ca mai am in frigider 1 cutie de Colon Help - am avut o tentativa de a lua la un moment dat dar pe atunci tineam Monti "la sange" si nu se prea potrivea cu principiile lui, vreau sa incep o micuta cura de detoxifiere, pentru ca stiu ca am nevoie dupa o perioada in care am cam dat iama in semipreparate, mezeluri si alte alimente mai putin "ortodoxe".
Sper sa aiba efectul dorit, si sa ma ajute cu tranzitul meu lent si mai ales cu balonarea.

Ultima dată editat de adynna; 13 iun 2012 at 13:53:59.
 

Informatii despre slabit
adinei, calorii, dieta, drumul, fericire, jurnale, jurnalul, ro, sanatos, slabit, slabute, strop

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal monica-drumul spre un stil de viata sanatos monica1111 Arhiva jurnale slabit 66 04 aug 2012 10:46:39
Drumul catre fericire - Jurnal pitry pitry Arhiva jurnale slabit 10 21 dec 2011 14:54:45
Jurnal Elena - Drumul spre fericire nu a fost niciodata usor petriuc elena13 Arhiva jurnale slabit 38 22 apr 2011 16:20:23
Drumul meu spre 53 de kg - Jurnal AlexaIuliana AlexaIuliana Arhiva jurnale slabit 25 21 mai 2010 17:35:20
drumul spre perfectiune :) newme Arhiva jurnale slabit 8 30 dec 2009 19:51:51

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole